作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，6.13日2:30醒來感覺有點(diǎn)肚子疼。之前有過假性宮縮,12號剛產(chǎn)檢醫(yī)生說宮頸管挺長挺厚，我以為和上次一樣。就繼續(xù)躺著。結(jié)果一直感覺疼，就去衛(wèi)生間，見紅了。出來叫醒凱哥，然后我洗澡洗頭。3:50出發(fā)去醫(yī)院，我很淡定的跟凱哥說見紅了沒那么快生的，一邊聊天一邊記錄宮縮，宮縮大約2分鐘一次，每次持續(xù)305-1mn4:18到婦兒醫(yī)院掛急診，醫(yī)生內(nèi)檢居然開兩指了，開住院單。

4:30辦理好住院，護(hù)士輪椅-路就給推倒待產(chǎn)室了。5:00的時候痛感已經(jīng)強(qiáng)烈了。開指開到2.5就可以無痛。宮縮痛是子宮連著下腹部連著整個背部和整個脊椎骨都疼。像有一個絞肉機(jī)再不停的攪你的子宮和背部。每2-3分鐘就要來一次，疼起來感覺整個肚子和腰部都在收縮。疼到我內(nèi)心在罵人，6:30內(nèi)檢還在兩指。

熬到快7點(diǎn)麻醉師快下班了醫(yī)生說要不先給你打了，我一邊聽一邊狂點(diǎn)頭7:13打無痛，要把自己背弓起來縮成一個蝦那樣。打的時候，感覺有一根晾涼的東西插進(jìn)脊椎骨里，感覺不到打針疼。打完以后要保持蝦的姿勢不能動。這個時候有宮縮來也不能動。7:30見證奇跡的時候到了！宮縮不那么痛了！

再經(jīng)歷了幾個小時的絞肉機(jī)后！沒有那么強(qiáng)烈的痛感了！雖然還是有痛感，但是好多了，和之前比完全可以忍了。無痛真是人類之光，12點(diǎn)的時候掛了催產(chǎn)素。13點(diǎn)多醫(yī)生內(nèi)檢說開4指了。掛了青霉素，因?yàn)锽族鏈球菌陽性。14:30的時候突然感覺下面一股熱流，醫(yī)生內(nèi)檢說羊水破了。開5指了。這時候又能感受到宮縮疼了。已經(jīng)比早上更嚴(yán)重。

脊椎腰部子宮一起痛。15:40醫(yī)生來檢查，開始教我生的時候怎么用力。雙手抱起小腿，抬起腿往肚子靠，頭微微抬起，陣痛的來的時候像拉臭臭一樣使勁用力。用長勁就一口氣別松。等陣痛結(jié)束抓緊時間休息。然后跟我說10分鐘后進(jìn)產(chǎn)房。那時候是15:55。10分鐘后16.05被護(hù)工阿姨推去產(chǎn)房。

到了產(chǎn)房護(hù)士過來剃毛。醫(yī)生開始教我用力，就用了沒幾次陣痛的長力，然后就感覺嘩啦一下一大坨東西出來了心，然后就聽到了寶寶的哭聲。然后娩出胎盤醫(yī)生就開始縫針壓肚子，壓肚子那個痛啊，我宮縮沒哭，壓肚子給我疼哭了。整個產(chǎn)房都是我凄慘的叫聲。然后側(cè)切縫針，能感覺到針和線你的肉里穿梭。醫(yī)生告訴我寶寶是個小姑娘,1621出生。產(chǎn)房順產(chǎn)16:05到寶寶出生16:21。整個待產(chǎn)順產(chǎn)經(jīng)歷了將近13個小時，終于把我家小寶貝平安帶到這個世界~生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下關(guān)于回奶硬憋不擠，這種做法是可以采取的，但是要注意安全和衛(wèi)生，這種做法只適用于少量的回奶。如果回奶量較大的話，可以選擇打回奶針，緩解寶媽的疼痛感。

寶媽在斷奶的時候可以循序漸進(jìn)地減少喂養(yǎng)，讓乳房有一個循序漸進(jìn)的過程，不能一下子就斷奶，把奶憋回去，這樣容易造成乳腺堵塞，甚至出現(xiàn)膿腫的情況。寶媽也可以選擇擠出去，但擠出的話其實(shí)是屬于斷奶失敗的，這時如果再害怕浪費(fèi)的話再把奶給孩子喂了，孩子也斷奶失敗了，而且往往越擠越多。

幫助寶媽自然回奶的三個好方法

一：逐漸減少喂奶次數(shù)

寶媽可以一點(diǎn)點(diǎn)的減少喂奶的數(shù)量和次數(shù)，每天少喂一點(diǎn)，乳房就少分泌一點(diǎn)，當(dāng)寶媽分泌的乳汁變得很少的時候，就可以選擇一次性斷奶了，這種方法會讓寶媽少承受一點(diǎn)痛苦。

二：減少高蛋白的攝入

寶媽在斷奶時飲食一定要嚴(yán)格控制，要少攝入高蛋白，高油脂的食物。尤其是利于下奶的湯水，大補(bǔ)的食材都是要拒絕的。

三：要控制好寶媽的心情

在斷奶時一定要保持心情的平穩(wěn)，不要因?yàn)閷殝尩男那榧�動產(chǎn)生回奶的情況，一旦回奶再斷奶就更加困難了。所以保持良好的心情，和舒心的環(huán)境是很重要的。