首先我們先來了解一下什么事高血壓：高血壓病是一種由多種因素相互作用所致的、以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的、復雜的、進行性的心血管綜合征，通常簡稱為高血壓。高血壓是多種心、腦血管疾病的第一位危險因素，可影響重要臟器，如心、腦、腎的結構與功能，最終導致這些器官的功能衰竭，是我國人群發(fā)生心血管病事件的和心血管疾病死亡的主要原因之一。目前高血壓病的定義淡化了血壓數(shù)值在診斷中的地位，將血壓升高視為高血壓病的一個生物標志，因為僅根據(jù)血壓數(shù)值判斷疾病的嚴重程度有很大的缺陷，心臟、血管生理功能及重塑，腎臟、腦組織損傷這些亞臨床或臨床表現(xiàn)，可能發(fā)生在輕度的高血壓甚至在血壓升高之前。

那么高血壓是怎么來的呢？主要包括以下幾方面：

1、交感神經系統(tǒng)活性亢進：

血壓的形成和維持過程中交感神經活性亢進起了極其重要的作用。比如性格急躁、容易激動的人，或者長期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)，比如飛行員、司機、具有危險性機器操作的工人、醫(yī)生等等，他們的交感神經異常興奮，引起心跳加快，血管收縮，血壓升高增高；此類患者應調整心態(tài)，休息時盡量使自己放松，血壓大多可降低。如不能有效控制血壓，應根據(jù)自身情況選用能抑制交感興奮的降壓藥，比如美托洛爾、比索洛爾、阿羅洛爾等。

2.水鈉潴留：

在我國，尤其是北方，鹽攝入較多，由于鈉和水是同步的，所以造成血液內的水分不能及時排出體外，造成血容量升高，血壓亦會相應的升高。同時服用一些可以引起水鈉潴留的藥物，如含有甘草的藥物，激素類藥物、非甾體抗炎藥等等也可以引起血壓升高。此類患者需減少鹽的攝入，一日不可超過6g，甚至更少的攝入，以保證水分的排除。除此之外，鉀可以減少鈉的儲存，可以多實用含有鉀的水果、蔬菜，比如香蕉、橘子。如飲食調節(jié)不能控制，可選用含有小劑量利尿劑如氫氯噻嗪的藥物，或氨氯地平等對低腎素型高血壓敏感的藥物降壓。

3. 腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)（RAAS）激活

　　RAAS是由腎素、血管緊張素及其受體構成，不僅是一個循環(huán)內分泌系統(tǒng)，而且還存在于許多局部組織；在許多細胞以自分泌、旁分泌和胞內分泌的方式參與相應組織、器官和細胞的功能調節(jié)作用。循環(huán)或局部的RAS異常對心血管系統(tǒng)的生理、病理功能產生影響、亦是腫瘤、炎癥、免疫、神經、代謝、生殖、發(fā)育、衰老、退變等體內絕大多數(shù)生理功能和疾病發(fā)病機制的基礎。腎素經過一系列的轉化，最終生成血管緊張素Ⅱ。血管緊張素Ⅱ具有很高的生物活性，有強烈的收縮血管作用，其加壓作用約為腎上腺素的10～40倍，而且可通過刺激腎上腺皮質球狀帶，促使醛固酮分泌，潴留水鈉，刺激交感神經節(jié)增加去甲腎上腺素分泌，增加交感神經遞質和提高特異性受體的活性等，使血壓升高。對于此類高血壓只是其中的一個表現(xiàn)，隨著疾病的進展，可能會影響到心臟、腎臟等多個重要器官的功能，此類患者需要服用ACEI（~~普利）或ARB（~~沙坦）類藥物。

4.生活方式不當：

有數(shù)據(jù)表明吸煙、飲酒都會引起血壓升高。研究發(fā)現(xiàn)吸煙者冠心病發(fā)病的相對危險比不吸煙者增高2倍，缺血性卒中危險增高1倍，癌癥死亡危險增高45%，總死亡危險增高21%。有患者認為少量飲酒可促進血液循環(huán)，飲用紅酒可以對心腦血管有保護作用。然而這只是商家宣傳的噱頭，紅酒中對心腦血管有保護作用的成分可能為白藜蘆醇，但在紅酒中的含量是極低的，想通過飲用紅酒來達到保健的目的是非常困難的。換句話說，如果想通過飲酒來實現(xiàn)保護心血管，還未達到治療量時患者早已因飲酒而導致肝硬化。所以，執(zhí)迷于保健酒的患者切不可行。

5.肥胖：

研究表明，血壓與身體重量之間、高血壓與肥胖之間顯著相關�；疾÷逝c人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關。研究顯示：減重10Kg可使收縮壓下降5-20mmHg。

6.遺傳

遺傳因素引起高血壓病發(fā)病的作用已被公認，目前普遍認為遺傳是成人高血壓的一個極強的決定因素，但動物研究與流行病學資料均表明遺傳的作用可能是傳遞的，而不是決定性的。與遺傳易感性相互作用的環(huán)境因素也是成年人高血壓的重要影響因素。所以有家族史的易感人群平時更應注意健康的生活方式、適當?shù)臏p壓方法來維持血壓。如果已經能夠發(fā)生高血壓，應當堅持用藥，防治高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

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最新數(shù)據(jù)顯示，平均每 4 個成年人里，可能就會有一個高血壓患者。高血壓的發(fā)生和飲食生活方式息息相關，我們一起來看看造成高血壓的飲食因素和非飲食因素。

引發(fā)高血壓的因素有哪些？

1.高鈉、低鉀飲食

我國高血壓的重要危險因素。偏愛重口味、外賣、加工食品的現(xiàn)代人，每天食鹽攝入量是WHO推薦量的兩倍還要多。

2.鈣攝入不足

中國人普遍缺鈣，攝入量僅為人體所需的40%-50%，鈣攝入不足可使血壓升高。

3.低纖維飲食

吃的越來越精細，粗雜糧蔬菜水果攝入不夠，造成膳食纖維攝入不足。2012年我國居民膳食纖維平均攝入量僅為10.8克/天，而推薦量為25-30克/天。

4.高糖飲食

吃糖多比吃鹽多更傷血壓，高糖飲食會影響下丘腦，進而導致心率加快和血壓升高。

5.高脂飲食

攝入脂肪比例太高，同樣會導致高血壓。

6.過量飲酒

過量飲酒使血壓明顯升高，還可誘發(fā)急性腦出血或心肌梗死。

7.超重和肥胖

血壓升高的重要危險因素，尤其是中心性肥胖。

8.長期精神緊張

精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高。

9.缺乏體力活動

適量運動可以緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，預防和控制高血壓。

10.其他危險因素

年齡、高血壓家族史以及糖尿病、血脂異常等。

高血壓飲食建議

針對以上種種因素，克拉營養(yǎng)師對于預防和控制高血壓的飲食建議如下：

1、增加鉀、鈣、鎂的攝入

通過鉀的攝入，可以排出體內過量的鈉，保證鈉鉀平衡，同時也要多補充含鈣鎂的食物；

2、每天吃夠一斤蔬菜，半斤水果

新鮮果蔬中含有豐富的膳食纖維，可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病等高血壓的并發(fā)癥，還能果腹，且熱量低；

3、每天的糖攝入不超過40g

4、脂肪攝入量控制在總能量的25%以下

少吃或不吃高脂肪、高膽固醇食物如肥肉、動物腦等。每日烹調用油量小于25克，選擇橄欖油、茶油等植物油。避免含反式脂肪酸的食品如加工蛋糕 、點心、人造奶油等。

5、保證優(yōu)質蛋白的攝入

不要害怕血壓增高而不敢吃肉，雞肉、牛肉、魚肉、兔肉都是優(yōu)質蛋白的來源，以及蛋類和豆制品。

6、控鹽限酒

每日食鹽攝入量小于6克；酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。

雖然高血壓近年來高發(fā)，并會與患者伴隨一生，但是只要注意飲食，多運動，放寬心，也不是什么可怕的疾病，二者也可以和平相處。

我是克拉營養(yǎng)師，想了解更多健康知識，記得關注我，隨時恭候~

高血壓雖然對于很多人而言是比較常見的疾病，但是絕大多數(shù)的人對高血壓的由來是不清楚的。在治療高血壓的時候也需要了解其原因，對癥下藥。那么人們到底為什么會得高血壓呢？高血壓是怎么來的？下面就給大家介紹一下。

一般引起高血壓的因素有以下幾個方面：

第一、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，若是父母均有高血壓，那么子女患高血壓的機率可達46%。

第二、精神壓力因素

引起高血壓的一個因素就是精神因素，機體長期地處于精神緊張的狀態(tài)下，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，使得興奮和抑制平衡失調，導致交感神經活動增強，引起血壓增高。

第三、飲食因素

高血壓與攝入鈉鹽量呈正相關，即：高鹽飲食者患高血壓的機率是增加的。

第四、藥物因素

服用某些藥物也容易引起高血壓，例如：口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，其他還有的藥物有：甘草、麻黃素等。

第五、肥胖

肥胖者的體內的脂肪含量超標，患高血壓的機率比正常體重者的機會是增加的，而且肥胖者由于血脂高，血液粘稠，血流速度也會變慢的，增加發(fā)生心腦血管疾病的幾率。

第六、吸煙

吸煙可以使交感神經末梢釋放去甲腎上腺素的量增加，收縮血管，從而使血壓升高。

以上就是引起高血壓的6個方面，當發(fā)現(xiàn)患有高血壓時，如果能判斷是何種因素導致的，然后再進行相關性治療，效果會更好。

指導專家：吳輝，教授，主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管內科。

專長：冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫(yī)結合防治；擅長冠心病、高血壓、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治療。

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說到高血壓，想必大家不會很陌生。以前，高血壓在老年人群中發(fā)生的幾率很大，而今，不僅是老年人，越來越多的年輕人也有高血壓了，這讓很多人不能理解，為什么患高血壓的人數(shù)越來越多了？究竟是什么原因，導致了高血壓如此難以控制？其實，要弄清楚這些問題，大家需要弄清楚這幾個常識。

1.高血壓的發(fā)病機制是什么？

所謂的血壓，其實就是指的血管的壓力。正常情況下，血液從血管里面流動的時候，會對血管造成不同程度的壓力，血管也有一定的彈性，在血流加速、血液量增加的時候，血管就會適度擴張。但是，隨著年齡的增加，血管也會衰老，就像塑料的水管也會老化一樣，老化的血管彈性會變差，所以再遇到血流加速、血液量增加的時候，就不會適度擴張了，這個時候就會導致心臟的工作負荷增加，使得血壓一下子飆升，這就是人們所熟知的高血壓。按照病因分類，高血壓又可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性，這兩種不同的發(fā)病機制，導致在臨床上，針對高血壓患者的治療也不盡相同。

2.為什么高血壓人群越來越多？

其實，導致血壓升高的因素有很多，正如上面所說的那樣，分為原發(fā)性和繼發(fā)性。但是，絕大多數(shù)人都是繼發(fā)性的，比如說后天的因素影響。對于年輕人而言，工作壓力大，經常熬夜加班，這對于身體的代謝有著很大的影響，時間久了以后，就會導致身體的血管老化加速，從而使血壓倍增。另一方面，有的人不愛運動，又喜歡吃甜食、油膩的食物，還有的人喜歡過咸的食物，等等，這些食物都可以導致身體的血壓升高。所以，要想使血壓能夠平穩(wěn)一些，需要從這些方面去著手處理。

3.為什么高血壓如此難以控制？

由于高血壓與日常生活習慣息息相關，比如高鹽、高糖、高脂、高膽固醇食物，比如吸煙、酗酒，還有無法控制體重，無法控制情緒，還有治療不當，這些因素不排除，高血壓是很難控制的。除此之外，腎損害也是高血壓的誘因，如果沒有及時控制腎功能方面的問題，會加重高血壓，使得血壓更加難以控制。

4.如何做好降壓和維持血壓平衡？

對于血壓輕微高于正常的人群而言，不需要過分擔心，平時注意調理作息，注意自己的飲食習慣和生活方式是很重要的。如果血壓已經很高了，需要及時去醫(yī)院，進行有計劃地、梯度地用藥，這樣才能夠有效地控制血壓，而不至于使血壓飆升，然后又一下子下降太快。總而言之，血壓的波動受多方面因素影響，大家需要辯證去看待問題。

高血壓是一組以體循環(huán)動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，具有發(fā)病率高、致殘率高和死亡率高等特點，多見于中老年人。高血壓由遺傳因素與多種環(huán)境因素交互作用而形成，其中環(huán)境因素中的生活方式是關鍵性的因素。

造成高血壓的因素主要有以下幾個方面：

一、遺傳。由于遺傳因素引起的高血壓已被公認，遺傳是決定高血壓的極強因素，很多患有高血壓的患者會遺傳給下一代。

二、體重。由于平時吃了過多的動物內臟、高油脂的食物而造成肥胖，研究表明，血壓與身體重量顯著相關，減重10Kg可使收縮壓下降5-20mmHg。并且，肥胖的患者更容易誘發(fā)冠心病，對健康很不利。

三、飲食。研究表明，如果攝入過多的鈉鹽就會使血壓升高，過多的高鹽飲食會使體內的鈉鹽增多，導致血管阻力增加，從而引起血壓升高。而膳食中如果含有充足的鉀、鈣、蛋白質等物質則可防止血壓升高。這種情況在北方比較多見，北方人普遍比較喜歡高鹽飲食。

四、吸煙飲酒。吸煙是導致高血壓和冠心病最危險的因素，長時間的吸煙和飲酒容易造成血壓增高，心率增快。而且，吸煙者冠心病發(fā)病的相對危險比不吸煙者增高2倍，血壓與飲酒及飲酒量之間呈顯著正相關的關系。

預防高血壓就需要清楚高血壓發(fā)生的具體原因，要通過生活中的的點點滴滴去預防。在日常生活中，要保持睡眠充足，保持清淡飲食，可以多跑步鍛煉身體，增強體質。

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高血壓是由人不注意飲食引起一種高血脂病癥，血脂過高，過于粘稠就會出現(xiàn)溶氧量低下，身體一些器官就會有反應，象頭痛，頭昏，肢體麻木，高血壓也是其中的一種，主癥是缺氧，但又不能直接吸氧，因為肺活量分3種(高，中，低)，用中藥可治

我們都知道，高血壓分為繼發(fā)性高血壓和原發(fā)性高血壓兩種！

繼發(fā)性高血壓是指由某些確定的疾病或病因所引起的高血壓，比如腎小球腎炎、嗜鉻細胞瘤、主動脈狹窄、睡眠呼吸暫停綜合征等，只要我們積極治療原發(fā)疾病，繼發(fā)性高血壓就會迎刃而解！

而原發(fā)性高血壓的準確發(fā)病機制目前還不清楚，但我們對原發(fā)性高血壓的高危因素已經掌握很多，只要我們消除高危因素，我們患高血壓的幾率就會大大降低！

1、高鹽飲食

世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽的攝入量不應該超過5g。近年來許多研究表明，食鹽攝入量增加與高血壓發(fā)病率升高有一定關系。世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入5g 以下食鹽，這樣可以預防高血壓等心血管疾病的發(fā)生。而我國根據(jù)我國國情，規(guī)定成人每天攝入6g食鹽便足以滿足機體對鈉的需求。因為我國國民口味偏重，一次減少這么多鹽的攝入，會不習慣，可以循序漸進，一天減少一點，直到達標！

2、超重和肥胖

超重和肥胖是高血壓患病的重要危險因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血壓發(fā)病風險是體重正常人群的1.16~1.28倍。而且肥胖也會增加糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、痛風等代謝性疾病的發(fā)病率，所以應該講體重控制在適宜范圍內（24kg/m2以下）！

3、飲酒

高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加，高血壓患者中約 5%-10%是由過量飲酒引起的。而且長時間飲酒對神經也有損害，所以應該積極戒酒或限酒！

4、體力活動不足

我國城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動，體力活動不足是高血壓的危險因素。因此，我們要養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣！比如游泳、跑步，而快走也是不錯的選擇！建議您每天至少走3000步，每周至少運動五次，每次運動后的心率加上您的年齡最好大于170！長時間堅持，體重也會改善，而有研究發(fā)現(xiàn)，體重下降后血壓也會改善！

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我怎么就得高血壓了呢？我周圍朋友都沒人得就我呢？這是來自一個35歲高血壓患者的疑問！

高血壓，是心腦血管疾病的主要危險因素， 在我國，每四個人就有一個高血壓，但知曉率、控制率很低。而且有多一半高血壓患者，并不知道自己是高血壓。

如此熟悉又普通的疾病，時刻威脅著咱們的健康。 內科書目錄千千百百，一大半疾病其實病因都不是很明確，因為有高血壓的人很多，且冠心病、腦梗死合并高血壓的人也很多，很多人都會問，為什么會得高血壓？

①鹽（飲食）：食鹽多的人更易患高血壓，這個眾所周知，但是你真的注意到你生活中吃的潛在的鹽了么？腌制品、醬制品等等都含有很多鹽，外面買的飯菜，因要求口感，大量的鹽和添加劑都有，所以在飲食上要格外注意，當然還有高脂飲食，也是不健康的源泉。

②情緒及睡眠：現(xiàn)如今，人們長期精神緊張，壓力大，這樣更容易患高血壓；我是也不僅是高血壓，長期壓力增高，激素水平紊亂有誘發(fā)腫瘤的可能性。

③生活習慣：久坐一族，長期宅男宅女，足不出戶即可知天下，長此以往，會引發(fā)要亞健康，身體會逐漸出現(xiàn)問題，高血壓就是其中一個。嚴重肥胖也可引起高血壓。 另一個不良的生活習慣就是煙酒，吸煙可使交感神經興奮從而釋放升高血壓的物質導致高血壓，長期酗酒毫無疑問也會引起高血壓；

④年齡：隨著年齡增長動脈硬化逐步嚴重，一些疾病也隨之而來，首先就是高血壓。

⑤ 當然還有一點，遺傳！60%的高血壓病患者有高血壓家族史！ 如果您有高血壓，那么放下酒杯、煙，經�；丶页燥�，合理膳食，按時服藥檢測，管住嘴邁開腿，用更少的藥去解決您的疾病。控制自己的不良生活習慣，把疾病的苗條斬斷在根！ 心血管內科王醫(yī)生于2018.7.1日編輯。 閱讀量4554禁評刪除編輯

高血壓病來源有兩個方面，一是來自個人方面的血壓高。二是來自測壓儀器，多數(shù)人屬于第二種情況。藥廠、商家、醫(yī)院、儀器廠聯(lián)合構成的利益鏈，讓多數(shù)人活在了冤枉之中。我們國家是時候舍棄這樣的醫(yī)療增長方式了，呼吁社會各界醫(yī)學人士站出來，共同扭轉我們的治病觀，強大的醫(yī)療改革落實要具體、要勇于認錯勇于擔當！

簡單來說，血壓就是血液對動脈血管壁的壓力，它是保證一定組織器官血流灌注的保證。過低的血壓，會導致組織器官的血流灌注不足，這類人可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等表現(xiàn)，而過高的血壓，則會對人體產生過多不良的影響，增加冠心病和腦血管疾病的發(fā)病率。

高血壓是一種心血管綜合征。我們常稱的高血壓，多指原發(fā)性高血壓，是由多種原因共同所致的。主要包括遺傳和環(huán)境、行為因素。

遺傳因素是導致高血壓發(fā)病的主要因素之一。如果父母雙親皆患有高血壓，其子女高血壓的發(fā)病率高達約50%。

不良的生活行為習慣也是高血壓發(fā)病的重要因素，主要包括如下幾個方面。

1.飲食。過多食鹽的攝入會增加高血壓的發(fā)病率，而較少鉀鹽的攝入也會增加高血壓的發(fā)病率，所以，目前推薦每天攝鹽低于六克，同時，增加蔬菜和水果的攝入量，以補充豐富的鉀鹽。

2.吸煙。吸煙通過刺激交感神經、收縮外周血管、破壞血管內皮等機制，增加高血壓的發(fā)病率。

3.精神因素。經常處于緊張的情緒環(huán)境當中，也容易增加高血壓的發(fā)病率，這也是城市白領高血壓的方高于農村群體的原因之一。

4.肥胖。肥胖者高血壓發(fā)病率較高，這和運動較少和飲食不均衡有著一定的關系。

總而言之，高血壓是一種和生活行為習慣有諸多關系的一組臨床疾病，預防和治療高血壓，應該從改善生活方式做起。