第一，恐懼是人的本性。

第二，偶然關(guān)注，導致敏感，敏感吸引注意而繼續(xù)關(guān)注，如此注意與感覺交互作用，從而使恐懼感逐步放大；再加上極力抗拒和擺脫，而進入惡性循環(huán)。

第三，情緒由自主神經(jīng)掌控，不受主觀意志控制，而言行可控。即，煩惱不能消除，而快樂可以創(chuàng)造。

任由煩惱存在而不管，堅持付出建設(shè)性的行動，照常接待往來，就會創(chuàng)造快樂，快樂多了煩惱相對就少了。

如此，就會打破惡性循環(huán)，開創(chuàng)全新的生活，并陶冶性格。

我也曾經(jīng)有過這樣子的恐懼，走在商圈的中心，看見黑壓壓的一群人，再摸兜里，竟然連買一瓶水的錢都沒有，而這時候卻比其他任何時候都口渴，然后就想起自己在這里無依無靠，該怎么來解決自己的生存問題呢？看見那么多的人，都在街上走來走去的，都是為了生存，就像來回穿梭的螞蟻一樣，擔心自己不能在他們的競爭中活下來，感覺好危險，感覺生存的空間被壓得透不過氣來，所有人好像都在擠占我的生活空間，越來越狹窄，這就是人群密集恐懼癥吧？

現(xiàn)在想來，這種情況的發(fā)生，應該是對自己的生存狀態(tài)的一種憂慮，也含著對美好生活的向往。這兩個心理產(chǎn)生了內(nèi)在的矛盾，無法調(diào)和，而且不利的一面占了上風。然后外部的人群暗示了競爭的殘酷，自己想選擇逃避。

為了解決這個問題，請你立即找個人少的地方，坐一坐，休息一下，平靜一下心情。待心情比較穩(wěn)定一點后盡快得回到住處，給自己煮點吃的，找本書來讀一下，慢慢的平復了心情之后，審視一下自己的成就，看到自己的長處，逐漸的找回自己的自信心，這個問題就解決了�？偨Y(jié)一下，就是:立即離開那個場景，回到熟悉的地方，中間要有一個緩沖，通過閱讀緩解，自我審視找回自信。

關(guān)于人群密集恐懼癥，本人有一些淺見，僅供參考。

人群密集恐懼癥屬于恐懼癥的一種形式，是一類不以患者的意志愿望為轉(zhuǎn)移的恐懼情緒，患者處于人多的地方會產(chǎn)生不安全感，還會感到焦慮和恐懼。主要表現(xiàn)就是在人多的地方表現(xiàn)出害怕，擔心，恐懼，出現(xiàn)坐立不安，有回避的行為，往往患者會伴有植物神經(jīng)功能的紊亂，體現(xiàn)到尿頻尿急，心慌心悸，心跳加速，胸悶，會有頭暈頭痛，全身的不適感，肌肉緊張震顫，出現(xiàn)出汗等臨床表現(xiàn)形式。人群密集恐懼癥就像恐高癥一樣，大部分人都會或多或少存在一些，所以不需要感到太大的壓力，而是像對待感冒一樣對待它。

這種恐懼癥在短時間內(nèi)很難徹底糾正，只能通過一些技巧和方法去最大程度的緩解。首先從主動與親人和較親密的朋友交談開始，盡量選擇輕松愉快的話題。接著每天堅持到人多的地方去，咬牙抬頭看陌生人約5分鐘。如果可以堅持5分鐘了，那么建議在日常生活方面多參加些社交活動，這樣恐懼情緒便會逐漸減輕。

恐懼癥最終的完全消除還是要靠社會歷練的積累，如果你的恐懼心理非常嚴重，嚴重干擾到您的正常生活，那么還是建議你去看專業(yè)的心理醫(yī)生，接受心理治療。

試試脫敏療法，找心理治療師尋求幫助！會克服的！祝你早日戰(zhàn)勝自己的密集恐懼癥！加油??