新手媽媽都知道，坐月子是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，而月子飲食更是重中之重。不少人知道月子食譜要比日常的食譜更要求營(yíng)養(yǎng)、更講究搭配，但是最佳的月子食譜到底是怎么樣卻一下說(shuō)不清出。還有坐月子的禁忌，一起了解！先從我的生產(chǎn)經(jīng)歷說(shuō)起吧，孕39周6天,16:00突然破了羊水,就開(kāi)始洗澡 注備去醫(yī)院,真的不用著急,真的不會(huì)那么快 生 17:30辦理完住院,同時(shí)內(nèi)檢只開(kāi)了一指。為了補(bǔ) 充體力我還特意吃了半只烤鴨。

18:00開(kāi)始宮縮越來(lái)越有規(guī)律,從7分鐘一次開(kāi) 始。這個(gè)疼我覺(jué)得還好。(其實(shí)我很怕疼) 20:00-0300這期間真難熬,宮縮開(kāi)始頻繁,兩分 鐘一次,有急的感覺(jué),還伴有宮頸水腫,那種

疼是之前沒(méi)有過(guò)的。

一直到凌晨3點(diǎn),就在醫(yī)院 走廊里來(lái)回溜達(dá),坐下疼,躺下更疼。開(kāi)了1 指半。

0400再次內(nèi)檢,只開(kāi)了兩指,醫(yī)生告訴我再等半 小時(shí)給我打無(wú)痛,終于看到希望了。這漫長(zhǎng)的半 小時(shí)終于過(guò)去了,打完無(wú)痛并不是一點(diǎn)都不疼 最起碼小腹不墜痛了,只有宮縮的感覺(jué),可以忍 受,就這樣迷迷糊糊在胎心監(jiān)護(hù)室睡了一會(huì)。

可 能之前消耗太多體力了,這一覺(jué)醒來(lái),又餓又 渴,手機(jī)不在身邊,家屬也不能進(jìn),只能讓小護(hù) 士幫我去拿手機(jī)。 7:00骨縫依然是開(kāi)3指,醫(yī)生就讓我溜達(dá),就這 樣溜達(dá)到8點(diǎn),喝了兩大保溫桶紅糖水,喝了 瓶紅牛,吃了半個(gè)包子,吃了一個(gè)蛋清,繼續(xù)溜 達(dá) 10:00骨縫依然沒(méi)再開(kāi),無(wú)痛已經(jīng)打了6個(gè)小時(shí)了,藥效也不強(qiáng)了,催產(chǎn)素也打了一個(gè)小時(shí),醫(yī) 生這個(gè)時(shí)候建議剖腹產(chǎn),然而被我拒絕了。

11:00開(kāi)了4指,感覺(jué)無(wú)痛徹底沒(méi)效果了,已經(jīng)有 凌晨宮縮的感覺(jué),宮縮頻繁,小腹墜痛,感 感,馬上又要崩潰了,醫(yī)生說(shuō),平常孕婦打了無(wú) 痛這個(gè)時(shí)候已經(jīng)生了,而我只開(kāi)了4指,骨盆太 窄,繼續(xù)等下去,到了手術(shù)室也有可能順轉(zhuǎn)剖, 而且,4指以后已經(jīng)沒(méi)有無(wú)痛,會(huì)越來(lái)越疼,等 到什么時(shí)候開(kāi)全骨縫,誰(shuí)都說(shuō)不準(zhǔn)。就這樣我決 定剖腹產(chǎn)。

(太難了)更難的是,醫(yī)生說(shuō)了,現(xiàn) 在是吃飯時(shí)間,沒(méi)有手術(shù)醫(yī)生,得等到1點(diǎn)半,直 接崩潰了。 1230好消息終于來(lái)了,讓我隨時(shí)做好手術(shù)準(zhǔn)備 瞬間覺(jué)得希望就在眼前。 13:00打麻藥,兩秒鐘,疼痛感居然消失了 13:15我的小小仙女就出現(xiàn)在我面前了。 挺難的,那一瞬間也說(shuō)不出什么感覺(jué),哈哈,對(duì) 了,餓,餓,餓。 好啦生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來(lái)會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來(lái)很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說(shuō)，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！�。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了想要的目標(biāo)！最后來(lái)說(shuō)一下坐月子應(yīng)該是什么補(bǔ)身體:

第一種食材:主食類

提到主食我們想到的就是大米，面條等等。而有些人因?yàn)榕屡�，選擇不吃主食，這個(gè)并不是一個(gè)明智的選擇。除非可以找到跟主食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相同的食物作為主食，那也是可以的。其中像面湯類，小米等都是很不錯(cuò)的主食，可以提供碳水，同時(shí)還有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于哺乳的女性來(lái)說(shuō)，還有利于乳汁的分泌。

第二種食材:奶蛋類

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，奶蛋類是必不可少的食材，奶類和蛋類可以提供蛋白質(zhì)。產(chǎn)后身體的恢復(fù)對(duì)于蛋白質(zhì)的需求高。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是參與身體臟腑恢復(fù)的必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，如果蛋白質(zhì)不足，就會(huì)影響到臟腑的恢復(fù)，從而影響身體的恢復(fù)。其中像鮮牛奶，雞蛋等中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還有維生素a，維生素d等這些都是身體必須的物質(zhì)，在搭配的時(shí)候可以做成各種食物來(lái)食用。但是雞蛋每天也不能多吃，盡量在3個(gè)以下。

第三種食材:肉類

月子期間的月子餐不能少的就是肉。肉中富含蛋白質(zhì)，維生素b1，維生素b2/其中雞肉中的脂肪的含量比牛肉，羊肉，豬肉中的都要少，不容易發(fā)胖。但是如果需要催乳的產(chǎn)婦，建議食用公雞湯。