鯽魚湯，豬蹄湯，絲瓜炒雞蛋。

謝謝邀請(qǐng)，作為過(guò)來(lái)人，分享下我的看法。

首先，題主的寶寶月齡是多少呢？如果是剛出生的新生兒，出生前三天奶水是不多的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毜奈溉萘坎淮�，只�?-10ml，一般情況下，媽媽分泌的乳汁是能滿足寶寶的需求。

之后，要多給寶寶吸吮（確保正確的含乳姿勢(shì)），保持充分的休息，好的心情，和充足的水份，泌乳量會(huì)逐漸增加。

要注意的是，到出生第三天左右，會(huì)出現(xiàn)“生理期漲奶”，這個(gè)時(shí)候一定不能用亂揉和用太熱的水敷（自己把握不好的，可以請(qǐng)專業(yè)哺乳顧問(wèn)服務(wù)）。

最后，回到問(wèn)題，喝什么湯？我認(rèn)為不要是油膩的湯，因?yàn)橛湍仠�容易堵奶。其�?shí)我更建議是少量、多次地喝溫開水，從乳汁的產(chǎn)生機(jī)制分析，就是水份加刺激，溫開水是比較適合的，關(guān)鍵是要少量、多次喝，水份才被更多地吸收進(jìn)人體，一下咕嚕咕嚕喝太多，沒吸收多少，很快又變成尿液排泄出來(lái)了。

以上僅供參考，祝題主寶寶健康成長(zhǎng)！??

通草IO克加上一只三年以上五年以下的公雞，燉湯，肉完全脫骨，連帶肉每天食用兩次效果應(yīng)該不錯(cuò)。

所謂的喝湯不過(guò)就是多喝水才能產(chǎn)奶罷了，多喝湯多數(shù)寶媽也是母乳不足的，你得吃肉加多喝水才能以最快的速度產(chǎn)奶，嚴(yán)重的奶水不足的每頓飯吃肉量必須達(dá)到一頓飯的一半量以上，最重要的還是多吃飯，多喝水，一樣不能省，不要怕長(zhǎng)胖，為了健康的寶貝，偉大的母愛是時(shí)候綻放了！

各種湯水都有用，最重要的是自身能轉(zhuǎn)化

喂孩子喝奶粉！

期泌乳量不足多為氣血虧虛或乳腺導(dǎo)管不通暢所致，建議進(jìn)行乳房按摩，可以服用鯽魚湯，豬蹄等食物進(jìn)行調(diào)理，中藥生乳汁效果也不錯(cuò)

鰷魚，吃后奶水噴涌哈。

野生鯽魚湯。

很多媽媽在哺乳期都會(huì)一個(gè)難題，就是奶水量無(wú)法慢慢寶寶的需求，尤其對(duì)于很多新手媽媽來(lái)說(shuō)，奶水少可是帶來(lái)不少煩惱的。

孩子吃不到母乳，會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的小孩比奶粉喂養(yǎng)的小孩營(yíng)養(yǎng)吸收得更好，這也是為什么大家都提倡母乳喂養(yǎng)的原因。

其實(shí)，母乳不足和媽媽產(chǎn)后的飲食作息有密切的關(guān)系，很多母乳不足都是由媽媽自己“作”出來(lái)的，讓我們來(lái)了解一下產(chǎn)后奶水不足是怎么回事吧！

一、產(chǎn)后母乳少，一般是由以下幾個(gè)原因?qū)е碌模?/p>

1、媽媽情緒不穩(wěn)定

母乳的分泌會(huì)受很多因素的影響，其中媽媽的情緒就會(huì)影響到母乳分泌，如果媽媽的情緒長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，腎上腺素就會(huì)分泌過(guò)多，從而影響母乳的分泌，有一些媽媽在生氣發(fā)怒后，就會(huì)馬上出現(xiàn)奶水少的現(xiàn)象。

2、身體虛弱

母乳分泌少和媽媽的身體狀態(tài)有著很大的聯(lián)系，如果媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)身體虛弱，氣血不足，過(guò)度勞累的情況，都會(huì)影響到奶水的分泌，這時(shí)不用太過(guò)擔(dān)心，把身體調(diào)理好，母乳會(huì)慢慢變多的。

3、休息不夠

很多新手媽媽都不知道，休息少也會(huì)影響到母乳分泌的，媽媽的身體的得不到充分休息，就會(huì)影響身體代謝，從而身體中的催乳素就會(huì)減少分泌，奶水自然而然也會(huì)跟著變少，并且休息不夠也會(huì)影響到身體的恢復(fù)的。

4、吸吮次數(shù)少

對(duì)于很多新手媽媽來(lái)說(shuō)，會(huì)不習(xí)慣寶寶吸吮時(shí)的感覺，就會(huì)讓寶寶減少吸吮次數(shù)，其實(shí)這是不利于母乳分泌的，因?yàn)槲�吮其�?shí)是可以刺激母乳分泌的，吸吮次數(shù)不夠，母乳量就會(huì)分泌得少。

二、哺乳期奶水少，日常做好5件事，母乳長(zhǎng)得多，身材不發(fā)胖！

1、不要存奶

很多媽媽對(duì)于母乳分泌存在有誤解，認(rèn)為奶水量是越存越多的，其實(shí)想法，乳汁只有被排空洗干凈，才能促進(jìn)催乳素的分泌，所以媽媽在喂奶后，還有剩余奶水的情況下，要進(jìn)行排空，不要存著。

2、飲食均衡

母乳的分泌會(huì)受到日常飲食的影響，如果產(chǎn)后沒有很好的吸收營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)容易虛弱，從而引發(fā)奶水分泌少的情況發(fā)生，在日常生活中，要保持飲食均衡，飲食以清淡為主，各類營(yíng)養(yǎng)的都要補(bǔ)充好，不用喝太多油膩的湯水，這反而容易造成堵奶的。

3、遵守循序漸進(jìn)

在哺乳期間奶水少不能著急，要和寶寶慢慢磨合，增加吸吮次數(shù)，多休息，奶水少的情況會(huì)慢慢得到改善的。

4、食物下奶

哺乳期間母乳量少，應(yīng)該多吃一些促進(jìn)下奶的食物，因?yàn)槟趟�是由氣血和水分泌而成的，想要奶水多，哺乳期的時(shí)候要多喝水，可以試試木瓜豌豆蛋白粉。

由紅棗、木瓜、葛根、豌豆蛋白粉組成，紅棗是滋補(bǔ)氣血的食物，木瓜酶是可以通乳的，豌豆被稱為“天然的催乳劑”，喝這個(gè)是促進(jìn)奶水分泌，對(duì)母乳的質(zhì)量有個(gè)很好的提升，低脂肪的植物蛋白可以幫助媽媽恢復(fù)產(chǎn)前身材，母乳少的媽媽可以多喝一些，母乳漲得快，身材還不會(huì)發(fā)胖！

5、調(diào)整產(chǎn)后情緒

媽媽在產(chǎn)后要保持好的情緒，不然會(huì)影響母乳量不說(shuō)，還會(huì)容易產(chǎn)生抑郁的心理，會(huì)嚴(yán)重影響到產(chǎn)后恢復(fù)和母乳分泌，這方面作為家人也要給予關(guān)心，保持良好心情才能分泌出優(yōu)質(zhì)的乳汁。