母乳對寶寶很重要，這是很多媽媽都知道的，所以很多媽媽都希望能夠盡早下奶。催奶的食物有哪些?媽媽可以試試花生、絲瓜、豌豆等催乳食品，這些對盡早下奶都是很有好處的哦，我們一起來看看它們的神奇功效吧!催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

黃花郎：黃花郎是一種藥食兩用的中草藥，可以作為日常茶飲飲用。據(jù)臨床報道，黃花郎是一味治療產(chǎn)后缺乳的良藥。有研究對40例缺乳產(chǎn)婦使用黃花郎，結(jié)果38例在連服3劑后，乳管暢通，乳汁充盈。2例在服5劑時，乳管暢通，乳汁增多。

水果含維生素和礦物質(zhì)較多，能幫助消化，促進(jìn)排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產(chǎn)后吃水果有利于身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁，如奇異果、木瓜。但實(shí)際情況是，產(chǎn)婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。

產(chǎn)后奶水少的食療方法： 在民間大多數(shù)產(chǎn)婦吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。 金針菜：中醫(yī)認(rèn)為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 茭白：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。 萵筍：萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 黃豆芽：具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。、 老手媽媽通奶偏方匯總： 1、紅糖加雞蛋最常用的通奶方法； 2、通奶中藥：路路通。通草　煮水喝的效果也相當(dāng)不錯； 3、熱敷+吸+用梳子梳。從乳根向乳頭方向，梳子最好是細(xì)齒，要堅(jiān)持，兩天就可以通奶了； 4、生南瓜子去皮加白糖磨碎,一天3次每次一勺用水送服,堅(jiān)持一個星期或兩個星期便會通奶 5、熟芝麻加白糖磨碎,用水送服有通奶功效 6、海馬或通草煮老母雞或豬蹄吃肉和湯。每次海馬一條或通草30g便可通奶 7、穿山甲 10克 王不留行15克 通草15克 黃精15克 生黃芪 15克（喝的時候加紅糖，通奶效果更好 奶水少、下奶的物理按摩方法： 奶水少的媽媽除了食療外，也可以用物理按摩療法來催乳具體的方法如下: a、奶水少、下奶的物理療法：乳房的清潔與按摩技巧用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式; b、奶水少、下奶的物理療法：環(huán)形按摩　　雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房; c、奶水少的物理療法：螺旋形按摩　一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩; 　 d、奶水少、下奶的物理療法：指壓式按摩　　雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓; e、不要穿帶過緊的胸衣。 f、每次喂奶前，先對乳房進(jìn)行按摩，方法為：先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經(jīng)過按摩既能減輕產(chǎn)婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因?yàn)榘茨θ榉康淖饔孟喈?dāng)于嬰兒對乳頭的吸吮刺激 望采納，謝謝。

寶媽應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。再就是平常多喝點(diǎn)湯水，保持心情開心舒暢。

• 紅糖、豆腐、豆?jié){、花生粉、米湯、芝麻、大米（糙米）、食鹽、黃花菜等催奶食材

1. 紅糖豆腐治產(chǎn)后無奶，取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。

2. 豆?jié){沖花生粉治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。

3. 米湯沖芝麻治產(chǎn)后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，紅糖5克；食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足。

4. 豬肝黃花菜花生治缺奶，取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。將三味同入鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食，一日一次，連用數(shù)天。治產(chǎn)后奶少或無奶、乳汁清稀及面色蒼白等癥

5. 催乳師幫忙按摩的時候催乳師推薦一些催奶湯哺泉配合用的。還有就是要多吸，多給寶寶吸，不餓也當(dāng)零食一樣吸，每次一定要吸空。

6. 補(bǔ)充水分，哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、果汁等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

   充分休息，夜里因?yàn)橐�起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。平時應(yīng)該補(bǔ)覺，新媽媽們應(yīng)該得到良好的休息。

• 許多食物回奶的比如韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。
• 刺激性食物：盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

鯉魚粥

鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油，不宜放鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯。

花生大米粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天�；ㄉ�米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完�？诜�1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補(bǔ)虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。

清淡肘子

豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。

目前，沒有科學(xué)證據(jù)證實(shí)任何一種食物可以催奶。乳房按摩也盡量不要去做，如果用含激素的香油去推拿乳房，可能會對身體造成不好的影響。

建議視情況，稍微提高哺乳頻率，讓乳房排空，這樣新的母乳才會多的分泌。增加哺乳頻率至少一周，才可能實(shí)現(xiàn)催奶的目的。

至于豬腳湯、母雞湯這些大魚大肉的，還是不要多吃。產(chǎn)后飲食要注意合理均衡，肉菜都要吃，飽了就不吃。選擇新鮮的食材，洗干凈后再吃。產(chǎn)后吃太多肉類油膩，容易讓血脂升高，增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)。同時注意不要飲酒、抽煙。

還有一點(diǎn)就是，喝水并不能催奶。媽媽們可以平時多喝一點(diǎn)水，但是不要過分去喝水或者喝大補(bǔ)湯。如果在液體攝入充足的前提下，再強(qiáng)迫自己額外多喝水，會讓身體不舒服也會影響母乳的口感。

哺乳時，建議徹底排空一側(cè)再換到另外一側(cè)哺乳。因?yàn)閷殞殏兒饶溉榈乃俣炔灰粯�，可以兩三個小時哺乳一次，在哺乳時觀察寶寶的表現(xiàn)來決定來哺乳時長，不要刻意的計時哺乳。

很多媽咪頭痛產(chǎn)后奶水不夠，其實(shí)在我們身邊就有著最好的“催奶神器”，那就是娃的小嘴！一天24小時隨時可用，還不用花一分錢。

為什么我們都提倡產(chǎn)后母嬰早接觸，早開奶，就是這個原因。寶寶對于乳頭的吸吮，會刺激腦垂體分泌更多的泌乳素。很多媽媽或者奶奶比較心急，總以為產(chǎn)后剛下奶，奶肯定不夠吃，所以趕緊給寶寶添加奶粉，結(jié)果寶寶吃飽了奶粉就更不吃媽媽的奶了，這樣反而更不利于下奶。

多吸吮，勤吸吮，產(chǎn)后兩個小時就可以開始喂奶了。在寶寶吸吮的刺激下，垂體泌乳素會出現(xiàn)大幅度的升高，這樣乳汁的分泌才會越來越多。而如果不吃，奶就會越來越少，甚至回奶。到時候，你再吃什么，再怎么按摩也沒有用了。

除了讓寶寶多吃勤吃以外，還需要保證充足的水分供應(yīng)。產(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，會出很多的褥汗，此時更應(yīng)該注意水分的補(bǔ)充。同時還要攝入充足的營養(yǎng)，幫助身體的恢復(fù)，多注意休息，保持一個良好輕松的心情，緊張焦慮等不良情緒，也會影響到乳汁的分泌。

中醫(yī)上常常使用王不留行，通草等，放入湯中，認(rèn)為其有幫助乳腺疏通，增加泌乳量的功效�？梢栽跓鯗�的時候放一些。食物中比如絲瓜，藕節(jié)等也被認(rèn)為有利乳的功效，作為不錯的蔬菜，也是可以吃的。

每個人的乳腺發(fā)育情況不同，所以泌乳情況也不同。能夠完全母乳更好，但是如果真的想盡了辦法也無法滿足寶寶需求，那么增加奶粉即可。不要對全母乳有著深刻的“執(zhí)念”，能不能母乳，是否可以全母乳，也需要量力而行不要強(qiáng)求。媽媽的愛跟泌乳量無關(guān)。

很多寶媽在問生了么應(yīng)該吃什么補(bǔ)奶水，大多數(shù)媽媽面對奶水不足這個問題的第一反應(yīng)就是，吃什么能產(chǎn)奶，但在如今的生活水平下，媽媽因?yàn)樽陨頎I養(yǎng)的問題造成的母乳不足概率其實(shí)是比較低的。

而且適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)雖然是有利的，但過度進(jìn)補(bǔ)反而會使奶水的脂肪含量高，如果過度進(jìn)補(bǔ)的話一個是容易造成乳腺管堵塞，其次是會引發(fā)寶寶消化不良。所以這邊再給寶媽們強(qiáng)調(diào)一次，一定不要吃大補(bǔ)的東西哦~

那這邊生么了就再給大家八一八解決奶水不足的6個方法

第一，保證足夠的刺激

奶水的分泌其實(shí)和喂奶的頻率是成正比的，寶寶的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式，通過足夠的刺激，寶寶的吮吸會給麻麻的身體帶來信號。這其實(shí)和我們平時多做鍛煉后，身體會形成自然反應(yīng)是一個道理的。母乳的本能是按需生產(chǎn)，只要告訴身體需要增加奶量，大概三天后產(chǎn)奶就會多起來了

同樣，如果寶媽平時如果很少進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)的話，后面想要給寶寶喂養(yǎng)母乳的時候就很可能會出現(xiàn)母乳量不足，寶寶吃不飽的情況

第二，使用補(bǔ)授進(jìn)行喂養(yǎng)

如果確實(shí)是母乳量不足的話，也建議盡量堅(jiān)持母乳，等母乳吃空后再添加奶粉，這種喂養(yǎng)方法稱為補(bǔ)授法，其意義在于盡可能多的刺激母乳分泌，讓麻麻有多鍛煉的機(jī)會。

第三，有選擇性的食補(bǔ)

在飲食上，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物和蔬菜，注意鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的補(bǔ)充，適量的液體補(bǔ)充也有利于母乳分泌，像湯品的話，推薦豬腳花生湯，喜歡甜品的寶媽可以嘗試一下米酒蛋，這些生了么之前發(fā)過制作教學(xué)視頻的~有興趣的寶媽可以翻找下視頻喲~

第四，天天好心情

保持樂觀的心情，讓寶媽和寶寶更多時間地密切接觸，研究表明，母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少接近400毫升

第五，不要輕易用藥

麻麻生病的時候，不能夠直接按照自己的癥狀就直接吃藥了，麻麻生病的話不要隨意用藥，用藥之前一定要請教醫(yī)生，詢問下哪些藥能吃，哪些藥要少吃，因?yàn)橛行┧幬飼�減少母乳分泌，也可能會導(dǎo)致其他一些不好的反應(yīng)

生產(chǎn)后哺乳期的麻麻身體還是比較脆弱的，簡單的舉一個不能吃的藥，比如含有雌性激素的避孕藥，如果吃了的話，可能影響乳汁的質(zhì)量，讓寶寶提前發(fā)育，所以如果麻麻們?nèi)绻�必須吃這類藥，那建議還是暫停一段時間的母乳喂養(yǎng)。

第六，避免運(yùn)動后喂奶

適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動可以減少脂肪堆積，避免造成乳腺管堵塞，所以建議各位麻麻如果沒事可以多做一些運(yùn)動，運(yùn)動后也有利于保持心情的舒暢，進(jìn)一步增加奶量

但如果大量運(yùn)動之后是不宜立即給寶寶喂奶的。一些哺乳期的母親運(yùn)動后的乳汁中可能會增加一種副產(chǎn)品——乳酸，且運(yùn)動量與乳酸量成正比。雖然這種乳酸本身對寶寶的健康沒有什么傷害，但母乳味道變酸后還強(qiáng)迫寶寶吃，是非常傷害母子感情的。

我用過豬蹄，豬肚燉湯，也用過鯉魚，鯽魚煮湯，效果都還是不錯的，就是需要每天都喝，還用過豬腳與通草一起燉湯，都有效果。這些都是比較常用的。

當(dāng)然也可以煎中藥吃。

科學(xué)有效的催奶方法記住“四個多”：多親喂+多喝水+多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白+多休息放松。

1、多親喂寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。

吮吸的過程能夠促進(jìn)媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進(jìn)乳汁的合成和分泌。所以，只要寶寶想吃，就應(yīng)該喂奶。注意事項(xiàng)：喂奶次數(shù)越多，媽媽的產(chǎn)奶量就會越多；喂奶無需遵循嚴(yán)格的時間表，特別是開始產(chǎn)奶的前幾周，只要寶寶餓了想吃奶，就可以喂奶；當(dāng)一側(cè)乳房排空后，用另一側(cè)喂奶。

2、多喝水乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

推薦飲水量：普通成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升(約7～8杯)，對于哺乳期的新媽媽，則需要在1500 毫升的基礎(chǔ)上，再額外多喝600毫升。也就是說，除日常膳食外，還應(yīng)每天單獨(dú)飲水2100毫升(約10～11杯)。如果天氣較干燥、或者出汗較多，還要再增加飲水量。注意事項(xiàng)：新媽媽照顧寶寶時，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好將水放在經(jīng)常哺乳的地方，以便隨時補(bǔ)充。

3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白。母乳中的蛋白質(zhì)含量較高，而這些蛋白質(zhì)大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白對提高奶水的質(zhì)和量都非常重要。所以，各位新媽媽在喝各種催奶湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉�！盃I養(yǎng)都在湯里”這種說法是不對的，前面已經(jīng)說過，湯里的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質(zhì)，還是肉里比較多。

4、多休息放松母乳喂養(yǎng)三要素

乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應(yīng)該調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事。媽媽們放松的時候，控制內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)相對興奮，可以促進(jìn)乳汁分泌。年輕的新媽媽剛開始哺乳時，都會有些緊張焦慮，掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解，盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境，不可濫加責(zé)怪，以免加重新媽媽們的心理負(fù)擔(dān)，影響乳汁分泌。另外，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新媽媽們應(yīng)盡力做到規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天又悶頭猛睡。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護(hù)理、成長培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡單！

可以讓孩子多吸吸，刺激奶水分泌。也可以用按摩乳房的方法來催奶，同時你要注意休息，相信不少人會發(fā)現(xiàn)夜間不吃飯，同樣有奶水。

當(dāng)然下奶的食物也有不少，而且效果很好。像豬蹄黃豆湯（可以加些通草）、鯽魚湯、豬腳湯、青菜豬腰湯、青魚湯等等，只要多喝湯水，就肯定會有奶的。