您好，很高興有機(jī)會(huì)回答您的提問，并且希望我們的回答對(duì)您有所幫助。

首先，很多孕婦媽媽們都處于晚上睡不好，白天會(huì)很疲乏的狀態(tài)，當(dāng)然，如果長(zhǎng)期持續(xù)下去，肯定很容易引起注意力不集中，記憶力下降等問題。于是就變得更加敏感，反而不利于孕婦的正常情緒，況且研究表明，孕婦長(zhǎng)期情緒低迷，非常容易造成胎兒畸形和智力不正常等問題。另外孕婦睡眠不足，自身抵抗力下降，也非常容易患病。其次，有很多孕婦都有這樣的情況：就是睡覺的時(shí)候太不老實(shí)了，然后一晚上不知道要翻身多少次，每次只要自己轉(zhuǎn)到右側(cè)，寶寶就會(huì)在里面亂動(dòng)，不管是誰都會(huì)感覺到這樣來回折騰，實(shí)在太難受了更嚇人的是翻身的時(shí)候，能明顯感覺到寶寶在肚子里咕嚕一下，也轉(zhuǎn)到一邊去了，因此才會(huì)有像您一樣的提問——自己這樣翻來覆去地睡覺會(huì)讓寶寶臍帶繞頸，胎位不正呢？

其實(shí)，子宮里可不是空蕩蕩的，里面的羊水會(huì)讓胎寶寶漂浮起來，所以媽媽翻身的時(shí)候，胎寶寶可不一定會(huì)跟著一起翻動(dòng)了。反而是媽媽靜靜躺著的時(shí)候，小家伙喜歡搗亂，在媽媽的肚子里來回游蕩。所以不用擔(dān)心自己翻身會(huì)導(dǎo)致臍帶繞頸哦，臍帶繞頸，往往是寶寶自己在子宮內(nèi)翻跟斗所致。孕期媽媽們還是不要太敏感了，自己嚇自己?jiǎn)�，相比�?dān)心自己翻身會(huì)壓到寶寶或者讓寶寶受傷，不如想想如何讓自己開心一點(diǎn)，因?yàn)樵衅谡娴挠泻艽蟮膲毫�，非常焦慮和不安啊，一定要找方式發(fā)泄一下才行！

懷孕期間睡覺老是翻來覆去對(duì)寶寶有影響嗎?總覺得這樣睡不舒服，想換姿勢(shì)，一會(huì)左側(cè)，一會(huì)右側(cè)，一會(huì)平躺，一晚都不知道翻來覆去多少次!睡得不安穩(wěn)，翻來覆去又怕傷到寶寶。懷孕后身體的各種變化，有時(shí)候覺得非常不舒服，尤其是晚上睡覺的時(shí)候，怎么躺都覺得不得勁。但是睡眠不好，又怕不利于腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦為何會(huì)翻來覆去睡不安穩(wěn)?

孕婦的激素變化，因此會(huì)變得非常的敏感和多疑，有時(shí)候一件小事都會(huì)引起很大的情緒波動(dòng)，特別是夜深人靜的時(shí)候，孕婦總喜歡胡思亂想。有的孕婦由于懷孕而食欲大開，一天到晚都在吃，其實(shí)晚上吃的過飽，反而造成大腦興奮，難以入睡。隨著腹中胎兒增長(zhǎng)，逐漸壓迫膀胱，孕婦更容易尿頻，于是就造成了對(duì)睡眠的影響。

孕婦失眠，寶寶會(huì)發(fā)育不好或者臍帶繞頸嗎?

孕婦晚上睡不好，白天會(huì)很疲乏，長(zhǎng)期下去，容易引起注意力不集中，記憶力下降等，于是就變得更加敏感，反而不利于孕婦的正常情緒;有研究表明，孕婦長(zhǎng)期情緒低迷，容易造成胎兒畸形和智力不正常等。另外孕婦睡眠不足，自身抵抗力下降，易患病。

懷孕之后睡覺不太老實(shí)，一夜都不知道翻多少次身，每次只要自己轉(zhuǎn)到右側(cè)，寶寶就會(huì)在里面亂動(dòng)，搞得她只能快點(diǎn)轉(zhuǎn)過來，這樣來回折騰，實(shí)在太難受了。更嚇人的是翻身的時(shí)候，能明顯感覺到寶寶在肚子里咕嚕一下，也轉(zhuǎn)到一邊去了。實(shí)在擔(dān)心自己這樣翻來覆去地睡覺會(huì)讓寶寶臍帶繞頸，胎位不正。

好吧，這種擔(dān)心聽起來還是很有道理的，畢竟重力作用嘛�？涩F(xiàn)實(shí)真的是這樣嗎?其實(shí)子宮里可不是空蕩蕩的，里面的羊水會(huì)讓胎寶寶漂浮起來，所以媽媽翻身的時(shí)候，胎寶寶可不一定會(huì)跟著一起翻動(dòng)了。反而是媽媽靜靜躺著的時(shí)候，小家伙喜歡搗亂，在媽媽的肚子里來回游蕩。所以不用擔(dān)心自己翻身會(huì)導(dǎo)致臍帶繞頸哦，臍帶繞頸，往往是寶寶自己在子宮內(nèi)翻跟斗所致。

隨著孕期的增長(zhǎng)，孕婦盡量選擇左側(cè)睡覺，有利于腹中寶寶身體和智力發(fā)育。睡覺姿勢(shì)調(diào)整好，不但能提高睡眠質(zhì)量，也對(duì)孕婦和胎兒有很大好處。

只要不趴著睡壓不到寶寶的，但是老是翻來翻去也會(huì)影響寶寶的睡眠的，盡量選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)睡啊。最好習(xí)慣著左側(cè)睡，這樣對(duì)寶寶會(huì)好。。而且4個(gè)月以后，肚子漸漸隆起來的時(shí)候，仰躺睡脊椎會(huì)承受不了。建議慢慢習(xí)慣左側(cè)睡，如果覺得剛開始不舒服的話，不妨拿個(gè)枕頭放在左側(cè)靠著，試著給自己一個(gè)舒適的姿勢(shì)入睡!

懷孕期間由于子宮的增大容易影響睡眠，這種情況下是容易導(dǎo)致翻來覆去的不容易睡著的。影響不大，不過如果您一直睡不著，寶寶也能感覺到的，也是影響寶寶休息的。子宮，羊水對(duì)孩子會(huì)有一定保護(hù)作用，談不上對(duì)孩子有什么特殊影響，注意正常數(shù)孩子的胎動(dòng)，如果胎動(dòng)正常就不必?fù)?dān)心!

孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會(huì)發(fā)育不好，或者臍帶繞頸嗎？

孕早中期，子宮內(nèi)的羊水量越來越多，這樣更有利于胎兒在子宮內(nèi)的活動(dòng)。

當(dāng)胎兒在子宮里做大幅度的動(dòng)作，比如：來回翻騰，轉(zhuǎn)身，跳躍等等，就容易把臍帶繞到脖子上，就出現(xiàn)臍帶繞頸的情況。

由此可見，胎動(dòng)頻繁是導(dǎo)致的臍帶繞頸的主要原因，跟孕婦翻身沒有直接關(guān)系。

孕婦睡覺翻來覆去，胎兒會(huì)發(fā)育不良嗎？

孕婦難于入睡，是孕期非常普遍的現(xiàn)象。懷孕期間，孕婦受子宮和胎兒的增大，尿頻便秘，恥骨疼等各種原因影響，導(dǎo)致孕婦難于入睡。

孕婦貧血，尤其是中度貧血，會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白，頭暈乏力，失眠，低血糖等癥狀。

如果孕婦只是偶爾的睡眠不足，白天補(bǔ)補(bǔ)覺，那么是不會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

如果孕婦長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響到胎盤的氧氣和供血量，從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。

孕期孕婦如何改善睡眠？

1.孕期孕媽不要熬夜，晚上8-9點(diǎn)提前上床睡覺，養(yǎng)成定時(shí)入眠的好習(xí)慣。

2.孕婦缺鐵性貧血，要多吃動(dòng)物肝臟，豬血。或者是吃鐵劑。

3.晚上睡覺選擇合適的體位睡覺，可以在腿部之間放個(gè)小枕頭，這樣睡覺會(huì)更舒服。

大家好！我是星星媽育兒說，英專二胎快樂媽媽，有書簽 約作者，倡導(dǎo)正面管教和科學(xué)育兒，每天分享育兒和孕產(chǎn) 知識(shí)，感謝你的閱讀和關(guān)注！

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寶媽放心，并不會(huì)的！

不僅不會(huì)，有時(shí)候孕媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還能幫助解決臍帶繞頸的問題！我家寶寶在34周產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)臀位、36周產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)臍帶繞頸2周，我淡定繼續(xù)每周游泳3次，生之前b超結(jié)果顯示---轉(zhuǎn)成頭位、臍繞頸也繞開了，哈哈，順產(chǎn)沒問題。

孕媽睡不好很正常，換個(gè)姿勢(shì)更舒服

隨著懷孕月份越來越大，孕媽身形也更龐大，沉重的肚子、時(shí)不時(shí)酸疼的老腰，都會(huì)讓我們睡眠很不好。我記得我孕后期有一天晚上睡到半夜腿抽筋疼到哭，老公抱著腿給我揉了半個(gè)多小時(shí)才緩過來。。。。

睡不好時(shí)，除了需要一個(gè)超級(jí)舒服的孕婦枕，也可以不時(shí)變換下姿勢(shì)，不至于一個(gè)姿勢(shì)太久腿發(fā)麻抽筋，也要叮囑老公隨時(shí)給自己捏捏腰、揉揉腿啥的。

寶寶睡眠不會(huì)直接受媽媽睡眠影響，心情坦然很重要

我那時(shí)晚上有時(shí)睡不好，但能感覺到寶寶睡的很香，有時(shí)撅著屁股睡在肚子右邊，肚子鼓出一個(gè)大包，好久都不帶動(dòng)窩的。有時(shí)候我睡的很香，卻突然被寶寶踢一腳驚醒，也是無奈，哈哈。

其實(shí)，胎兒的睡眠并沒有晝夜之分，還不規(guī)律，所以不太受媽媽的睡眠節(jié)律影響。而且寶寶在羊水中漂浮，對(duì)于媽媽翻來覆去的動(dòng)靜有很好的緩沖作用，不會(huì)覺得顛簸，否則我們上下樓梯、乘車，寶寶還不得一個(gè)白天都沒法睡覺了。

比起擔(dān)心翻來覆去影響孩子，不如心情放坦然，孕媽媽從容舒緩的心態(tài)，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)很重要。畢竟，孕媽一緊張，血液里的激素水平就變化，寶寶也是可以感知到的。

所以啊，面對(duì)孕期不適要坦然應(yīng)對(duì)，保持良好心態(tài)，當(dāng)然，還要發(fā)動(dòng)老公充分理解和疼愛自己。想想我游泳給寶寶“矯正”胎位、“解開”臍帶繞頸的經(jīng)歷，寶媽應(yīng)該安心啦！

我是小毛阿姨，關(guān)注我，獲得更多專業(yè)孕嬰營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)和貼心育兒經(jīng)驗(yàn)分享！

T：孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會(huì)發(fā)育不好，或著臍帶繞頸嗎？

俗話說得好，“睡得好，身體才會(huì)好”！在孕期也是同樣的道理，孕媽睡得好，胎兒才能發(fā)育的更好。

可是由于懷孕后身體的各種變化，尤其是晚上睡覺的時(shí)候，孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么躺都覺得不舒服。但是睡眠不好，又怕不利于腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

雖然孕期孕媽翻來覆去，不會(huì)導(dǎo)致胎兒臍帶繞頸。但是如果孕媽長(zhǎng)期睡眠不好，可能會(huì)導(dǎo)致孕媽心情低落，變的敏感，抵抗力下降，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形和智力下降。

孕期睡姿很重要：

1、孕早期

時(shí)間：懷孕第一周到十三周末期間

胎兒還不是很大，神經(jīng)系統(tǒng)處于發(fā)育階段，孕媽可以隨意選擇睡姿（不能爬著哦），只要舒服就好。

2、孕中期

時(shí)間：孕十四周到孕二十七周末期間

孕媽逐漸減少妊娠反應(yīng)，胎兒也進(jìn)入安全的階段，這時(shí)孕媽盡量采取側(cè)臥，左側(cè)臥位可以保證子宮的血液供應(yīng)。

3、孕晚期

時(shí)間：懷孕第29周至40周

孕晚期腹中的寶寶是基本發(fā)育成型，媽媽的子宮所承受的壓力是非常大的，所以采取左側(cè)臥睡。

孕媽睡覺時(shí)在腰下墊上個(gè)小枕頭，可以緩解血液壓力，可以增大子宮的血流量，和血液中的含氧量。

孕媽在臨睡前不要喝過多的水，以免夜起頻繁導(dǎo)致睡眠不足。若是口渴不要忍，倒一小杯水慢慢喝，千萬不能急躁。 孕期孕媽一定要按時(shí)產(chǎn)檢哦～

您好，這個(gè)問題菁媽來回答。

孕期很多媽媽都有睡眠方面的困擾，為什么孕期晚上睡眠質(zhì)量不是特別好呢？

主要有以下幾個(gè)原因

1.孕婦本身會(huì)比較怕熱，本來是一個(gè)人的代謝，現(xiàn)在要承擔(dān)兩個(gè)人的代謝，所以孕婦或比平時(shí)怕熱，也比一般人怕熱。

如果說室內(nèi)的溫度比較高的話，晚上睡眠質(zhì)量會(huì)不太好。

2.孕期比較怕干

很多的孕媽媽晚上也不敢喝太多水，怕上廁所。矛盾的是孕期因?yàn)樘珶釙?huì)散發(fā)比較多的水分，加上吃的食物比較多，也需要更多的水分來消化。所以孕婦也比較容易口渴口干。很多孕媽媽晚上就被自己渴醒的。

3.孕期容易缺鈣。

到孕中晚期每天需要的鈣大概是1000到1200毫克，如果沒有額外的進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，孕期是很容易缺鈣的。

鈣和我們神經(jīng)的穩(wěn)定性有關(guān)系，如果缺鈣的話神經(jīng)比較容易興奮會(huì)比較煩躁，晚上也會(huì)睡得不安穩(wěn)。

所以孕期晚上容易睡不著好，這個(gè)是比較常見的一種孕期的癥狀，孕媽媽要保持室內(nèi)的溫度和濕度，以及及時(shí)進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，那么對(duì)于媽媽的睡眠會(huì)有一定的幫助。

很多孕媽媽會(huì)覺得自己睡不好會(huì)不會(huì)影響寶寶的發(fā)育，這個(gè)肯定會(huì)有一定的影響。因?yàn)閶寢屩挥性谒�眠的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)才能得到最大程度的吸收和利用。而寶寶在媽媽睡眠的時(shí)候自己也能夠得到更好的休息。

至于媽媽擔(dān)心的會(huì)不會(huì)導(dǎo)致寶寶因此臍帶繞頸。

首先這個(gè)是沒有必然的聯(lián)系的，然后臍帶繞頸發(fā)生系是非常高的，在孕期發(fā)生的機(jī)率30%以上。只要寶寶胎心胎動(dòng)正常都沒有太大的影響。

寶寶的臍帶有30到70厘米這么長(zhǎng)，和寶寶的身長(zhǎng)差不多，加上胎盤里面有很多羊水。可以想象一下，有水有浮力的，一般都是漂浮著。所以臍帶很容易搭在寶寶的身子上脖子上。但是對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育與和供氧并沒有影響。臨床上臨產(chǎn)了，而寶寶還有繞頸一周兩周，甚至兩周半很多媽媽還是可以順產(chǎn)的。

所以媽媽想辦法補(bǔ)鈣保持溫濕度，讓自己睡得更好。只要拍寶寶的胎動(dòng)胎心正常就不用過于擔(dān)心。

菁媽，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營(yíng)養(yǎng)師，心理咨詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺(tái)原創(chuàng)作者，希望給焦慮的媽媽們一點(diǎn)支持和幫助。

謝邀~

記住，媽媽舒服了，寶寶才可能好。

寶寶在媽媽宮腔里，有羊膜包裹，內(nèi)含羊水。

就像在魚缸里游泳的小魚，有一定的活動(dòng)度，魚缸的輕微活動(dòng)，只要小魚活動(dòng)正常，是沒太大關(guān)系的。

夜間翻來覆去，其實(shí)只是非常微小的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)走路、爬樓梯等比翻身還大，也并不影響寶寶呀。

所以，夜間不必固定的睡姿睡覺，怎么舒服怎么來。

孕期晚上睡覺老是翻來翻去，寶寶不會(huì)發(fā)育不好的，也不會(huì)那么容易臍帶繞頸的。孕期好多媽媽睡眠質(zhì)量都不是很好，所以寶媽不需要那么擔(dān)心，畢竟每個(gè)人身體的情況以及寶寶發(fā)育的都不一樣。

懷孕期間，身體激素的變化以及身體形態(tài)的變化，孕媽媽常常會(huì)失眠或者不容易入睡。隨著寶寶的一天天增大，媽媽雖然很疲憊，但是由于寶寶的壓迫以及睡覺姿勢(shì)的限制，媽媽并不是睡得很舒服。我懷孕期間，特別想趕快卸貨，好讓自己安安心心舒舒服服的睡一大覺。當(dāng)時(shí)懷二寶，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足，我每天晚上都是睡三到四個(gè)小時(shí)，自己就會(huì)醒來，再次很難入睡，除非再次累了，才能二次入睡，那年在老公老家過年，我每次都是睡到半夜三點(diǎn)就醒，即使白天特別累。但是我在懷老大的時(shí)候，由于白天上班，晚上睡覺很踏實(shí)，也很少失眠，說來也怪，兩個(gè)孩子兩種表現(xiàn)。寶媽可以借助一些輔助睡眠工具，看是否有幫助。

特別是后期，常常半年還要上廁所，感覺自己膀胱根本就存不住多少的尿，更不敢喝水，特別愛上廁所，我老公老說，你還不如住在廁所呢，那個(gè)時(shí)候更是睡不好，白天常常需要補(bǔ)一覺。兩個(gè)孩子生下來確實(shí)都很健康，但是老二沒有老大身體好，不知道和睡眠質(zhì)量有無關(guān)系。

臍帶繞勁前期沒有事情，主要是后期孩子快生的時(shí)候，特別是生之前，臍帶繞頸很麻煩，那個(gè)時(shí)候孩子太大了，不好容易糾正過來，有好多繞的多了，就選擇了剖腹產(chǎn)，這種也是很難糾正過來了，大人沒有辦法了。如果寶媽不是臨產(chǎn)前，繞頸還有糾正過來的機(jī)會(huì)，醫(yī)生一般會(huì)讓臨睡前做一些操，可以咨詢醫(yī)生，

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經(jīng)驗(yàn)，歡迎關(guān)注評(píng)價(jià)發(fā)表不同意見。

懷孕4個(gè)月以后，隨著胎兒的長(zhǎng)大和胎動(dòng)的開始，準(zhǔn)媽媽會(huì)明顯感覺到心力交瘁，特別是睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)、睡姿不舒服、心神不安等困擾著準(zhǔn)媽媽。

那么，孕期晚上睡覺翻來覆去，會(huì)影響寶寶發(fā)育或者臍帶繞頸嗎？

正常來說，孕期睡覺質(zhì)量下降是所有準(zhǔn)媽媽都會(huì)碰到的，不會(huì)直接影響到胎兒發(fā)育和臍帶繞頸的。

但是長(zhǎng)期睡眠不足或者經(jīng)常做夢(mèng)的話，就影響到準(zhǔn)媽媽的休息，然后心情也會(huì)被影響，這樣對(duì)胎兒發(fā)育就會(huì)有所影響的了。所以，準(zhǔn)媽媽可以依靠些輔助來幫助提升睡眠質(zhì)量，比如孕婦專用枕頭、睡前少喝水、睡前洗個(gè)溫水澡等。

至于說胎兒繞頸，那也是懷孕時(shí)常見的一種現(xiàn)象，在產(chǎn)前很少會(huì)造成不良影響的，只要胎兒活動(dòng)正常，并不需要特別緊張和擔(dān)心。

胎兒是聰明的，當(dāng)有不適感時(shí)他會(huì)主動(dòng)擺脫窘境，尋找舒適的位置，左動(dòng)右動(dòng)的，說不定又繞出來了呢。

孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會(huì)發(fā)育不好，或者臍帶繞頸嗎？

懷孕期間，在輾轉(zhuǎn)反側(cè)、上廁所和試圖變得舒適之間，孕婦想要在夜間，睡個(gè)安穩(wěn)覺并不總是一件容易的事情。

如果你正在經(jīng)歷孕期睡眠問題，不要大驚小怪，全世界78%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)有睡眠的問題。

值得慶幸的是，一些調(diào)整會(huì)讓不眠之夜成為過去，至少可以保持到寶寶到來之前。

1、去戶外曬太陽

改善睡眠質(zhì)量的最好方法之一就是白天到戶外去曬太陽。每天至少30分鐘暴露在陽光下，即使陽光不是最強(qiáng)的，這也是提高你的睡眠質(zhì)量的最好方式，自然的生物鐘可以確保你白天醒著，晚上睡覺。

2、保持血糖穩(wěn)定

影響懷孕期間睡眠的一個(gè)關(guān)鍵因素是血糖水平的不平衡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家畢曉普-韋斯頓說:“在懷孕的前三個(gè)月，大多數(shù)女性都渴望攝入碳水化合物，但不攝入蛋白質(zhì)的碳水化合物會(huì)加速消化，導(dǎo)致血糖過高，導(dǎo)致夜間血糖過低，需要進(jìn)食。”

有什么解決方法嗎？與其一日三餐每頓飯吃大餐，不如每三到四個(gè)小時(shí)吃一次。去吃那些可以讓腸胃慢慢消化的食物，比如含有蛋白質(zhì)和蔬菜的全麥碳水化合物。

3、室內(nèi)溫度

許多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)她們的體溫會(huì)升高，這是由于懷孕期間額外的血液流動(dòng)和新陳代謝的提高。太熱會(huì)讓你很難入睡，所以你現(xiàn)在需要考慮一下你的臥室的溫度是否合適。

睡眠專家克里斯?伊濟(jì)科夫斯基博士說:“盡管臥室溫度過高會(huì)影響睡眠，但沒有證據(jù)表明非常冷的房間也會(huì)有類似的影響。”因此，睡眠專家建議，如果孕婦睡眠有困難，可以把室內(nèi)溫度調(diào)低，設(shè)置成16°C。然后蓋一條厚軟的被子，這樣孕期可以獲得更好的孕期睡眠體驗(yàn)。

4、反射療法

沒有什么比足底按摩更能緩解偶爾的妊娠疼痛了，而現(xiàn)在你有了一個(gè)完美的借口來達(dá)到這個(gè)目的。有研究發(fā)現(xiàn)足底按摩可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量。足底反射術(shù)在懷孕時(shí)是很好的，但是一定要避免接觸子宮的穴位。如果要使用足底按摩，一定要請(qǐng)專業(yè)的有資質(zhì)的人士。

5、洗澡

洗個(gè)熱水澡會(huì)把血液從大腦帶到皮膚表層，讓你感到放松和昏昏欲睡。最重要的是，你的體溫一離開溫水就會(huì)下降，開始犯困。但不要把水弄得太熱，這會(huì)讓你的體溫升高太多，讓你在睡覺前感覺不舒服。，不管是盆浴還是淋浴，你都會(huì)從一股溫水中得到完全相同的催眠效果，有效改善孕期的睡眠質(zhì)量。

6、不要看電子產(chǎn)品

日本大阪大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，看筆記本電腦、平板電腦、智能手機(jī)或電視會(huì)刺激你的大腦，讓你更難入睡。睡前一小時(shí)把它們都關(guān)掉，你的身體和大腦會(huì)為此感謝你的。孕婦在睡覺前，可以聽一些舒緩的音樂，看自己喜歡的書。

7、蜷縮著睡

如果你在你經(jīng)常睡覺的床上，不能很快入睡，試著換個(gè)地方吧。家里的沙發(fā)也許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。抱著柔軟的孕婦枕，安靜的入睡吧。

8、睡前想象

牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在想象山脈或大海等放松場(chǎng)景時(shí)，人們比在數(shù)羊的晚上快20分鐘入睡。數(shù)字和數(shù)數(shù)讓我們想到要做的事情，這是你睡覺前最不需要做的事情。平靜的場(chǎng)景要好得多，因?yàn)樗鼪]有負(fù)面聯(lián)想，會(huì)讓我們遠(yuǎn)離當(dāng)下。入睡困難的準(zhǔn)媽媽都可以試試這個(gè)方法。

各位準(zhǔn)媽媽，你們?cè)趹言衅陂g有過睡眠的困擾嗎？你們是怎么克服的？

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有愛的父母都會(huì)分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創(chuàng)建了寶媽自媒體創(chuàng)業(yè)營(yíng)，帶領(lǐng)全營(yíng)寶媽實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立！曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來。J媽學(xué)堂的美國(guó)家庭萬用親子英文教學(xué)課程已經(jīng)上線啦！關(guān)注即可免費(fèi)獲得！

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