作為過來人分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，然后本來打算今年先不要寶寶，再過一段時(shí)間的二人時(shí)間，沒想到有一次姨媽推遲了好幾天，一測試兩道杠，雖然有點(diǎn)意外，但是我們還是迅速做好了迎接小寶貝的準(zhǔn)備。孕前期很順利，沒有什么特別的感覺，除了早上刷牙的時(shí)候有點(diǎn)點(diǎn)惡心，全程沒有孕吐過一次，孕后期的恥骨痛以及讓我最難受的尿頻，其余還算比較順利～

沒想到在預(yù)產(chǎn)期的前一周發(fā)動了，周三凌晨兩點(diǎn)，我照例起床上廁所，在重新躺上床后，突然感覺下面有點(diǎn)流水，我嚇了一跳，因?yàn)橹�前了解了和看了很多順產(chǎn)日記，我下意識的擔(dān)心是不是破水了，我馬上打開燈。

叫醒了睡的蒙圈的老公，準(zhǔn)備馬上去醫(yī)院，值班的護(hù)士直接讓我躺進(jìn)了房間的一張病床上，給我做內(nèi)檢，大概早上7點(diǎn)左右，又要做一次內(nèi)檢，醫(yī)生檢查完說宮頸成熟度80%，因?yàn)檠蛩�破了，必須盡快生，下午一點(diǎn)左右，準(zhǔn)備打無痛，側(cè)著身子弓著腰，整個(gè)過程也就十來分鐘，然后麻醉師在我大腿，下身拿針試了試，下身腹部已經(jīng)沒啥感覺了。

無痛真的很神奇耶!真的一點(diǎn)都不痛了，宮縮開始逐漸強(qiáng)烈，等傍晚醫(yī)生再來檢查，說我已經(jīng)開了6指多，宮縮也非常給力，他們都鼓勵(lì)我說今晚肯定能生!產(chǎn)房整個(gè)過程大概1小時(shí)，這個(gè)過程比較辛苦，很痛很難受，我拉著先生的手用力，宮縮結(jié)束休息，不一會兒寶貝出來了，胎盤滑落也很順利，醫(yī)生把寶寶清理干凈后放在了我胸口上，看著小小的他，覺得生命真的很神奇我當(dāng)媽媽啦!

分享幾個(gè)我覺得疼有用的小技巧。孕期別偷懶，一定要多走路，多運(yùn)動；心理暗示法，不要害怕，你想的輕松就會輕松，如果你一直覺得順產(chǎn)很可怕，會有很大壓力。孕后期我有堅(jiān)持喝茉莉花包茶；孕后期可以做深蹲運(yùn)動，幫助抬頭下降；拉瑪澤呼吸法，一定要看視頻，圖片看了會暈。痛的時(shí)候只記得闊清式呼吸了。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下哺乳期為什么會頻繁堵奶:

經(jīng)常堵奶有多方面原因

首先是自身因素：乳腺有增生，結(jié)節(jié)壓迫乳腺管，導(dǎo)致奶水流速變慢，在乳管里就滯住了，奶水的水分被吸收，奶水變黏稠更不易流動，結(jié)果就會形成瘀奶；還有就是乳腺新陳代謝的垃圾不能順利排泄，沉著到乳腺管壁及乳腺管壁的上皮細(xì)胞脫落導(dǎo)致乳管變狹窄致使奶水瘀阻。其次是外界因素：有的寶媽奶水太多，又吃得太補(bǔ)，長時(shí)間不吸出來，奶水脂肪含量高會造成淤堵。還有就是因?yàn)閷殝屝那椴缓�，�?jīng)常生氣等肝郁氣滯，以及勞累、休息睡眠不好等原因也會導(dǎo)致反復(fù)堵塞。

找到源頭，對癥處理

若乳汁淤積，有腫塊，硬塊，熱敷可以讓硬塊暫時(shí)軟化，但如果不及時(shí)清理前面的淤堵，只會讓硬塊處乳腺再次漲奶而硬度增強(qiáng)，且壓迫周邊原本通暢的乳腺管，堵塞面積會加大。所以處理的最好方法，是找到淤堵的源頭，對癥處理。

及時(shí)定期疏通乳腺，使乳腺管保持通暢，能預(yù)防乳腺炎，堵奶等乳腺疾病。也要清淡飲食，保持心情放松，遇事寬容有耐心，少生氣，保證有效的睡眠。即使身邊沒有人照顧，也要逐漸做好調(diào)整，畢竟，一時(shí)的心急，可能會讓娃口糧不見了，這還是很麻煩的事情。