感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

因為我孕期一直在上班，上到39+4才開始休息，之前還一直害怕會提前生，沒想到這么穩(wěn)，19號的時候還跟我老公出去逛商場，20號晚上還跟婆婆去溜達(dá)，21號下午4點睡睡覺一睜眼感覺好像嘩啦一下，一看內(nèi)褲濕了，但是不很多水也不確定是不是羊水破了，就問了生產(chǎn)醫(yī)院認(rèn)識的阿姨，她讓我趕快到醫(yī)院去，然后婆婆和老公就開始收拾東西，半個小時后到了醫(yī)院，醫(yī)生做完檢查說是羊水破了，宮頸口沒開，只能容一指，也是必須住院，這時候我還什么反應(yīng)都沒有，迷迷瞪瞪的就住進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生說晚上沒動靜的話明天可能就要打催產(chǎn)素，我就在醫(yī)院待著做了各種檢查一直到晚上8點55分感受了第一次宮縮，是真的很疼啊，之后不規(guī)律宮縮10分鐘左右疼一次，不到10點的時候就開始2，3分鐘疼一次，但是還是可以忍受了，到后半夜3點左右就開始覺得疼的有點難受，每次疼的時間就是1分鐘，有20秒時間是最疼的，到4點感覺挺不住找醫(yī)生內(nèi)檢說是開了2指，我當(dāng)時就想咋這么疼�。ㄎ业綍r候開三指一定要進(jìn)產(chǎn)房打無痛）

后來回病房繼續(xù)痛著，到早上7點多的時候感覺實在是疼的受不了了，又找大夫檢查，謝天謝地終于開到了3指（初產(chǎn)婦我這開1到3指用了10個小時，經(jīng)歷了一晚上沒睡覺，就想打無痛睡個覺）我迫不及待的進(jìn)了分娩室要求打無痛（助產(chǎn)士是認(rèn)識的大夫，真的很有必要），然后就給我聯(lián)系麻醉師，但是不幸的是麻醉師那邊還有兩臺拋宮產(chǎn)手術(shù)，所以需要我等一會，在待產(chǎn)室也持續(xù)著強(qiáng)烈的宮縮，真的很難受，過了半個小時左右吧，我就感覺想拉大便，找助產(chǎn)士給我看了一下她說已經(jīng)開到6指了，沒必要打無痛了，我當(dāng)時心里真是

然后助產(chǎn)士幫我使勁十幾分鐘后宮口全開，然后上了產(chǎn)床，開始使勁（我要是知道生孩子這么疼，我當(dāng)初就應(yīng)該刨宮產(chǎn)的）因為我一晚上沒睡覺，早上也沒吃東西，還不太會使內(nèi)個勁，生的就很費(fèi)勁，頭剛要出來我沒勁了，就又縮回去了，但是認(rèn)識的助產(chǎn)士阿姨人很好，一直鼓勵我教我怎么使勁，后來來了一個人幫我按肚子，最后寶寶的頭可算出來了，之后感覺一拽身子，羊水，血都出來了，當(dāng)時感覺老輕松了，肚子一下子就癟了，護(hù)士給我看時間，8點58分，還說是個好時間好

清理完寶寶之后往外拽胎盤，因為我前期吃保胎藥的原因，胎盤有些黏連，助產(chǎn)士就把手伸進(jìn)去剝胎盤，那酸爽簡直了，能有10多分鐘吧才完事，之后又開始給我縫針（生的時候不會用勁有個環(huán)卡在那個，剪了一下）感覺碰哪哪疼又縫了10多分鐘，9點40左右我下了產(chǎn)床和寶寶被推到觀察室，說要觀察兩個小時，11點就被推回了病房，出門看見老公，感覺自己可委屈了，生孩子這種痛感覺經(jīng)歷一次就夠了。

出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無論多累都堅持純母乳喂養(yǎng)，，從孕期開始我就每天都會看社區(qū)，無意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計是不可能的吧，心里那時候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎么知道，于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開心了。

順產(chǎn)怎么用力是對的

1. 要知道運(yùn)用產(chǎn)力

順產(chǎn)用的力包括子宮收縮力、腹肌收縮力和肛提肌收縮力，反復(fù)的宮縮有助于胎兒平安娩出。

當(dāng)子宮口開全，胎位下降時，產(chǎn)婦會有想排便的感覺,這時候通過腹肌和膈肌的強(qiáng)力收縮,來給予腹腔內(nèi)壓，肛提肌的兩度收縮，讓胎兒獲得了出生的力量。孩子出生后，腹肌和肛提肌都會再次收縮，來排出胎盤。用力的時候，孕媽要以宮縮為主，而輔助力量是腹肌及肛提肌的收縮力。

2. 感覺痛，就蜷縮起來

后仰會加重宮縮的疼痛，所以盡量別后傾�？梢宰屖直勐晕⑻б稽c，可以減輕痛感，蜷縮這個姿勢多為寶媽都是親測有效的。

3. 不要喊，耗費(fèi)體力

胎位下降到直腸部位，壓迫感會讓寶媽有想要大便的感覺。這個時候卻不是用力的時候，用力會讓子宮受到傷害，這里用的力是不該用的力，而且也不要喊。

要知道，喊也是消耗體力的，要留住體力，在最需要的時候。

4.聽醫(yī)生口令

接生的醫(yī)護(hù)都是專業(yè)的，生產(chǎn)的時候，一定要聽他們的，不要自己白費(fèi)力氣，調(diào)整呼吸，不要大口喘氣，用力的時候也要留一點，不要全部使出，防止撕裂。

敏感部分受到醫(yī)護(hù)人員刺激的時候，不要覺得難為情，生孩子是大事，那是在幫助增加宮縮，促進(jìn)分娩。