長(zhǎng)期游泳的人其實(shí)絕大部分都是養(yǎng)生游，別看每次游泳時(shí)間都在一個(gè)小時(shí)以上，但實(shí)際也并不會(huì)游很長(zhǎng)距離，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上來(lái)說(shuō)根本也就達(dá)不到減肥的效果。游的時(shí)候就和散步，遛彎兒的感覺(jué)是差不多的，想要通過(guò)散步，遛彎兒來(lái)走出個(gè)好身材來(lái)那事絕對(duì)不可能的事情，所以想要通過(guò)養(yǎng)生游能游出個(gè)好身材來(lái)那也是絕對(duì)不可能的。

對(duì)于絕大多數(shù)長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，強(qiáng)身健體只是一個(gè)方面。更多的而是享受游泳帶給自己放松和愉悅，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有那么大的壓力，運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)不會(huì)覺(jué)得很疲勞，反而會(huì)覺(jué)得舒適。對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)的我就是這么一個(gè)感覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳也只是讓我保持現(xiàn)有的身形不會(huì)走樣兒，并沒(méi)有太多的減脂效果。但曾經(jīng)游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的時(shí)候，我也確實(shí)有減過(guò)六七斤稱(chēng)的經(jīng)歷。

再有，減肥也并不是單靠游泳就能完全減得了的。想要通過(guò)游泳減肥首先是的得能控制得了自己的游泳節(jié)奏，能快游，也能漫游，也就是能控制的了自己運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，掌握能通過(guò)游泳減肥的正確方法。這些在以前回答通過(guò)游泳減肥的問(wèn)答里也都有回答過(guò)的，還有就是要合理控制飲食了。其實(shí)只要方法正確的話，根本也用不著游那么久，每次半個(gè)小時(shí)，四十分中的就完全夠用。

以上一些個(gè)人看法和體會(huì)，希望能夠解答題主的困惑吧。

長(zhǎng)期游泳并不能代表?yè)碛泻蒙聿?/p>

游泳和其他運(yùn)動(dòng)一樣，必須要保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能影響我們的肌肉和身體形態(tài)發(fā)生快速明顯的變化，但是對(duì)于多數(shù)的業(yè)余游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每天的日常鍛煉并不足以達(dá)到如此的訓(xùn)練強(qiáng)度，所以，即便身體有所改善效果也是微乎其微的。

其次，身材的管理不僅僅依靠于運(yùn)動(dòng)，很大程度上取決于一個(gè)人的飲食習(xí)慣，每天的進(jìn)食情況是否和我們的運(yùn)動(dòng)量相匹配，如果每天攝入過(guò)多的碳水化合物，尤其是糖分含量較高的食物，就會(huì)引起胰島素的分泌增加，從而導(dǎo)致了血糖的積累轉(zhuǎn)化為脂肪，所以這時(shí)候不僅不能起到減肥作用反而會(huì)增肥。游泳結(jié)束后特別容易感到饑餓，這時(shí)候人們就容易吃更多的食物來(lái)抵抗饑餓，最終導(dǎo)致體重的增加。所以，我們?cè)诔燥垥r(shí)可以注意在保證蛋白質(zhì)攝入足量的情況下適當(dāng)吃些脂肪，反而對(duì)于我們的肥有效果，吃些脂肪不僅可以降低血液中的胰島素水平，還可以有效的抵抗饑餓。與此同時(shí)去提升下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這時(shí)候我們的身材就會(huì)發(fā)生一定的變化。

對(duì)于一些游泳的大肚子，多數(shù)是因?yàn)轱嬍掣�本沒(méi)有節(jié)制，所以即便運(yùn)動(dòng)量比較大也不會(huì)起到任何的作用。而且有些人游泳并不是為了健康，而是為了更好的吃。所以，這也就是為什么游泳的人身材也不好的根本原因所在。

謝邀！

長(zhǎng)期的游泳，確實(shí)能夠?qū)ι眢w有很好的塑形作用！游泳是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，但是游泳并不是像我們想象的那么有非常好的減肥效果！游泳的真正作用不在于減肥，而在于提高我們的心肺，免疫系統(tǒng)，身體的協(xié)調(diào)等等！

根據(jù)我多年游泳的經(jīng)驗(yàn)，我只能說(shuō)游泳可以很好的輔助幫助我們塑形！

以我自己游泳的經(jīng)歷來(lái)舉例子，兩種情況，能讓大家更好的明白，為什么有的人每天游泳依然身材臃腫沒(méi)什么改變？

第一種情況

前幾年沒(méi)要二胎的時(shí)候，時(shí)間充裕，每天控制健康飲食，控制良好的生活作息習(xí)慣，再加上適當(dāng)強(qiáng)度的游泳（有的時(shí)候，游泳完之后身體上會(huì)出汗，夏天），籃球等，有時(shí)候去健身房，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后身體確實(shí)變得非常的健壯修身！

這也是為什么每次去游泳館很多人都非常羨慕我的身材，估計(jì)有不少人都認(rèn)為是我經(jīng)常游泳的原因！事實(shí)上卻并非如此！

第二種情況

有了二胎 ，每天也去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括游泳，打籃球！但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比第1種情況要少不少，游泳的強(qiáng)度也少不少，有時(shí)候游一會(huì)，休息一會(huì)！另外飲食方面也沒(méi)有以前重視控制，還有一個(gè)習(xí)慣電腦前面久坐，雖然也堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，但是減肥的效果以及身體的塑形方面感覺(jué)不好，尤其是腹部！

總結(jié)：游泳并不是可以讓減肥瘦身起到立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)，需要一定的強(qiáng)度才會(huì)有一定的效果，游泳有一定的輔助效果，但是也是需要結(jié)合飲食控制，作息習(xí)慣！有的人暴飲暴食，又吃飯后久坐不運(yùn)動(dòng)，沙發(fā)癱之類(lèi)的！ 這樣的情況反而會(huì)越減越肥！

希望我的回答可以幫助到大家！

所謂的身材差都是下水泡水的多，裝模做樣的游幾個(gè)來(lái)回然后就泡水曬太陽(yáng)，這樣下去游幾年都沒(méi)效果，回家后又借游泳后大吃大喝，本人喜歡游泳，每次45分鐘以上基本不間斷，長(zhǎng)期體重保持在120斤。

在游泳池看到一些長(zhǎng)期來(lái)游泳的人，每次游泳時(shí)間都在一個(gè)小時(shí)以上，但是他／她們的身材卻比較臃腫，不少人還挺個(gè)肚子。按常理來(lái)說(shuō)，游泳是有氧運(yùn)動(dòng)中最消耗熱量的，而且他／她們應(yīng)該都是多年堅(jiān)持游泳的，為什么還有那么多脂肪？

游泳本身是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。但是要達(dá)到減脂的目的，就得達(dá)到一定的時(shí)間。一般而言，要在半個(gè)小時(shí)以上。這半個(gè)小時(shí)是指你在游泳，而不是游兩下，靠在泳池邊泡10分鐘。

游泳增加消耗，如果不控制攝入，那么減脂就無(wú)從談起。但凡減脂只有一條道：消耗大于攝入。游泳完尤其會(huì)感覺(jué)非常餓，如果不管住嘴，經(jīng)常會(huì)吃掉比游泳消耗更多的熱量。

人體在水中熱量消耗很大，因?yàn)樗�的�?dǎo)熱能力遠(yuǎn)好于空氣。所以人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，在皮下堆積更多的脂肪。對(duì)于長(zhǎng)期大強(qiáng)度游泳的人不明顯，對(duì)于兩天打漁，三天曬網(wǎng)的人來(lái)說(shuō)，就很有可能有副作用。

從增肌的角度來(lái)看，游泳對(duì)于肌肉的增加作用很小。想增肌的話，還是多多的做些器械之類(lèi)吧。游泳運(yùn)動(dòng)員那樣的身材，是他在游泳之外，還有很多的輔助鍛煉手段啊。

游泳也要分如何游，用什么形式游1個(gè)小時(shí)，用什么形式游1000米。一個(gè)小時(shí)在游泳池，游50米用5分鐘、3分鐘、一分鐘，三種運(yùn)動(dòng)效果是完全不一樣的。50米游5分鐘基本和普通散步差不多，三分鐘效果類(lèi)似快走，一分鐘效果類(lèi)似跑步。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)效果和心臟的跳動(dòng)有關(guān)，跳的越快，運(yùn)動(dòng)效果越明顯。所以會(huì)有人游的還不錯(cuò)，但是由于訓(xùn)練方式過(guò)于放松，雖然最終有了運(yùn)動(dòng)時(shí)間有了運(yùn)動(dòng)距離，運(yùn)動(dòng)效果并不好。

游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)又是很好的減脂運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

如果減不了脂肪，說(shuō)明游泳的強(qiáng)度沒(méi)有達(dá)到，另外就是要控制飲食，合理膳食。

游泳要達(dá)到一定的游泳強(qiáng)度，消耗一定的熱量，才能達(dá)到減脂的效果，如果加上適當(dāng)?shù)亓α坑?xùn)練，還可以增肌。

游泳時(shí)間長(zhǎng)，如果只是慢慢悠悠游，是減不了脂肪的。

有人說(shuō)游40分鐘以上，其實(shí)也不一定，只要是在你的身體力行上不斷增加強(qiáng)度，就可以達(dá)到減脂的效果。就像HIIT或TABATA訓(xùn)練一樣，強(qiáng)度很重要。

個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考，不喜勿噴。

（近兩天的游泳記錄）

身材臃腫，脂肪過(guò)多主要跟不合理的飲食有關(guān)。

身材臃腫的原因

身材臃腫的主要原因，一方面是由于長(zhǎng)期的飲食熱量超標(biāo)。當(dāng)飲食攝入熱量超過(guò)消耗熱量的時(shí)候，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。二是跟長(zhǎng)期的不合理飲食有關(guān)。比如脂肪攝入過(guò)多，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素?cái)z入過(guò)少。

控制飲食才是保持身材的關(guān)鍵所在。

無(wú)論是對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人而言，想要長(zhǎng)期的保持身材飲食控制才是重中之重。

大量的攝入高脂肪食物很容易熱量超標(biāo)，引起肥胖。大量的攝入精制碳水化合物很容易使血糖劇烈的波動(dòng)，增加胰島素的分泌。

胰島素分泌過(guò)多的時(shí)候。一方面很容易增加饑餓感，讓人吃的更多，另一方面，胰島素過(guò)多會(huì)抑制脂肪細(xì)胞的分解，很容易造成肥胖。

游泳屬于強(qiáng)度比較高，熱量消耗大的運(yùn)動(dòng)。在游泳過(guò)后，很多人的饑餓感會(huì)變得特別的強(qiáng)烈，如果不能夠很好的控制飲食，選擇合適的食物，就很容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的糖原來(lái)為身體提供能量。也需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)防止肌肉的流失。如果飲食當(dāng)中出現(xiàn)主食和蛋白質(zhì)攝入不足的話，即使是長(zhǎng)期的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也只會(huì)讓身材變得越來(lái)越差。

其實(shí)游泳和其他的運(yùn)動(dòng)相比，減肥效果都差的不是很多。維持身材主要靠的是飲食的搭配，就是你怎么吃。平時(shí)說(shuō)的7分吃三分練還是有道理的，不然奧尼爾那樣的人也就不存在胖的問(wèn)題了。

光靠游泳并不能擁有好身材，因?yàn)槟悴皇沁\(yùn)動(dòng)員，強(qiáng)度、力度、速度、姿勢(shì)均不到位，就算是游泳運(yùn)動(dòng)員，他們還有其它方面的訓(xùn)練。泳池里也有自由泳很漂亮的大叔、大媽?zhuān)�一般中段都很肥的，消耗多了，飲食控制不了。有點(diǎn)年紀(jì)的人泳池里呆久了，濕氣入侵太厲害，造成脾胃虛寒，那就可能胖一輩子了。