高血脂最怕哪種食物？

高血脂人群每年都在增多，已經(jīng)是很常見的一種疾病了，很多人對(duì)高血脂有一個(gè)誤解，認(rèn)為高血脂沒什么大不了，因?yàn)椴槌隽烁哐�脂，身體也沒什么異樣，所以不放在心上，結(jié)果造成不可挽回的后果。

40歲的李先生3年前體檢的時(shí)候查出高血脂，醫(yī)生建議他回去控制飲食，不要吃高油高糖的食物，盡量清淡飲食，但是李先生認(rèn)為自己的身體沒什么毛病，如果不體檢，根本不知道有高血脂，所以回去之后還是跟以前一樣，吃吃喝喝，根本不忌口。

一個(gè)月前，李先生經(jīng)常感到手腳無力，走路時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)感到胸悶氣短，還經(jīng)常打哈欠，他以為是加班熬夜沒休息好就沒在意。沒想到在某一天晚上，李先生突然暈倒在家里，被送到醫(yī)院后確診為腦梗。

所以大家千萬不要以為高血脂沒有什么大不了，一定要認(rèn)真對(duì)待，避免帶來更大的并發(fā)癥。

高血脂診斷標(biāo)準(zhǔn)：

一般我們的血脂報(bào)告上會(huì)有4個(gè)指標(biāo)：甘油三酯(TG)含量、血清總膽固醇(TC)含量、低密度脂蛋白膽固醇(LDL ~ C)含量和高密度脂蛋白膽固醇(HDL~ C)含量。

(1)甘油三酯含量大于1.7mmol/L。

(2)血清總膽固醇含量高于5.8mmo/L。

(3)高密度脂蛋白膽固醇(HDL - C)小于1.9mmol/L.

(4)低密度脂蛋白膽固醇(LDL~ C)大于3.4mmol/L。

如果檢查結(jié)果在以上范圍，說明你的血脂已經(jīng)偏高了，要開始好好調(diào)理血脂了！

醫(yī)生提醒：高血脂人群，2種食物要拉黑

1、高油食物

高血脂意味著血液中的脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，這個(gè)時(shí)候如果再吃一些高油的食物，那只會(huì)是“雪上加霜”，讓高血脂越來越嚴(yán)重，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以高血脂人群要把高油食物拉黑。

2、飲料

很多人喜歡喝飲料，不喜歡喝水，但是對(duì)于高血脂人群來說，飲料含有大量的糖分，喝多了容易導(dǎo)致血脂飆升，如果不想高血脂一直居高不下，最好把飲料給戒掉，這樣才更有利于血管的保養(yǎng)。

高血脂的“天敵”找到了，比海帶有用，每天堅(jiān)持吃，血脂乖乖聽話

1、水果

水果含有大量的維生素、果酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，高血脂經(jīng)常吃一些青梅、檸檬、余柑、山葡萄之類的水果，可以提高血清溶血素水平，幫助降低甘油三酯和膽固醇的含量。

單吃水果可能很難達(dá)到降血脂的作用，如果想到最大作用發(fā)揮水果的營(yíng)養(yǎng)作用，可以喝一些水果的發(fā)酵飲品，比如青梅柑桃液，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易被人體吸收，降血脂的效果更好。

2、粗糧

粗糧是比較健康的食物，平時(shí)多吃一些粗糧，可以補(bǔ)充豐富的膳食纖維，加快脂肪的分解排出，防止身體攝入過多的脂肪，導(dǎo)致血脂升高。高血脂人群經(jīng)常吃一些粗糧，對(duì)降低血脂很有幫助。

3、堅(jiān)果

高血脂人群經(jīng)常吃一些原味堅(jiān)果，可以攝入優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，幫助降低甘油三酯和膽固醇，同時(shí)，堅(jiān)果中的微量元素含量也很豐富，是預(yù)防高血壓、心腦血管疾病的好幫手。

4、魚類

魚肉的脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量很豐富，高血脂人群可以把魚類當(dāng)做優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，減少其他高脂肪肉類的攝入，這樣不僅可以保證身體的營(yíng)養(yǎng)，還能減少脂肪的攝入，讓血脂早日恢復(fù)正常。

高血脂最怕哪種食物？

以前都說高血脂是“富貴病”，因?yàn)楦哐�脂大部分都是“吃”出來的，但是現(xiàn)在大家都不愁吃了，所以患高血脂的人群越來越多，不僅僅是中老年人，很多二十幾歲的年輕人也查出了高血脂。

高血脂特別“偏愛”5種人，希望你不在其中！

1、頻繁應(yīng)酬，煙酒不離手的人

很多人經(jīng)常出去應(yīng)酬，一般都是煙酒不離手的，而且外面的食物大部分都是高油高鹽的，經(jīng)常食用，很容易導(dǎo)致血脂水平增高，再加上酒精和香煙的傷害，血管的健康會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。

2、鐘愛油炸食物、燒烤、甜品的人

油炸食物吃起來香噴噴的，讓人欲罷不能，燒烤也是很多人戒不掉的食物，而很多人不開心的時(shí)候就喜歡吃很多甜品，經(jīng)常食用這些食物的人群，很容易導(dǎo)致血脂升高，讓高血脂找上門來。

3、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人

很多人吃飽了就坐著或者躺著，每天的活動(dòng)量非常的少，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的熱量消耗特別地少，非常利于血脂的堆積，從而也會(huì)降低身體的代謝，讓高血脂越來越重要，惡性循環(huán)。

4、體重過于肥胖的人

很多胖子都容易查出高血脂，這是因?yàn)榕肿芋w內(nèi)的脂肪含量太高，容易轉(zhuǎn)化成甘油三酯，而且一般胖子的食物攝入量比較多，所以很容易被高血脂“看上”。

5、中老年人

雖然說現(xiàn)在很多年輕人也有高血脂的問題，但是中老年人還是高血脂的高發(fā)人群，因?yàn)槿松狭艘欢�年紀(jì)之后，血脂的代謝、血管的彈性都變差了，所以更容易患上高血脂、高血壓之類的疾病。

雖然高血脂是很常見的一種疾病，但是如果不體檢，很多人都不知道自己的血脂已經(jīng)超標(biāo)了，平時(shí)我們也可以通過一些身體的信號(hào)，去判斷血脂是不是升高了。

血脂超標(biāo)，身體會(huì)發(fā)出4個(gè)“求救”信號(hào)

1、瞼黃疣

瞼黃疣主要出現(xiàn)在我們的眼瞼上面，而且多見于中老年人，如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼上有一些黃色或者橙色的斑塊，是凸起來的，要當(dāng)心了，這是高血脂發(fā)出的“求救”信號(hào)。

2、經(jīng)常出現(xiàn)頭暈

高血脂的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的情況，這是由于高血脂堵塞了血管，導(dǎo)致大腦缺氧引起的，一般在早上起來的時(shí)候，會(huì)感覺特別地沒精神，午飯之后也是特別容易犯困，但是到了晚上又特別精神，經(jīng)常睡不著。

3、聽力下降

高血脂容易導(dǎo)致脂質(zhì)物質(zhì)沉積在內(nèi)耳，影響我們的聽力功能，如果你突然發(fā)現(xiàn)自己的聽力下降，可能血脂已經(jīng)超標(biāo)了，趕緊去檢查一下。

4、視力模糊

高血脂同時(shí)也會(huì)影響我們的視力，當(dāng)視覺神經(jīng)周圍的毛細(xì)血管被堵塞的時(shí)候，眼睛營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，就容易出現(xiàn)視力模糊，甚至眼前發(fā)黑的情況。

高血脂最怕1種食物

高血脂是一個(gè)需要長(zhǎng)期調(diào)理的過程，為了避免血脂反復(fù)升高，我們要在飲食上多下功夫，平時(shí)多吃一些對(duì)降血脂有幫助的食物，比如在喝水的時(shí)候，放1勺青梅柑桃液，可以補(bǔ)充氨基酸、檸檬多酚、蘆丁、黃酮類物質(zhì)等多種血管所需的營(yíng)養(yǎng)，抑制血脂升高，還能提高血管的免疫力，預(yù)防血管老化。

長(zhǎng)期依賴藥物降血脂會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，如果想預(yù)防血脂升高，我們還是要好好調(diào)整日常的飲食習(xí)慣，多攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多攝入一些高纖維的蔬菜水果，多攝入一些粗糧谷物，減少油脂膽固醇的攝入，這樣血脂就會(huì)乖乖下降了！

高血脂最怕哪種食物？

26歲的小銘是一名白領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，沒時(shí)間做飯，一日三餐都是吃快餐，也不怎么運(yùn)動(dòng)，工作了幾年，體重飆升了40多斤。前幾天他總感覺頭暈，家里人勸他去醫(yī)院檢查一下，一查嚇一跳，原來他的甘油三酯已經(jīng)飆升到5.6了。

以前覺得高血脂是中老年人的病，現(xiàn)在高血脂已經(jīng)越來越年輕化了，很多年輕人因?yàn)椴涣嫉娘嬍澈蜕�活�?xí)慣，離高血脂越來越近，甚至有些都已經(jīng)高血脂很多年了，如果不想招惹上心腦血管疾病，高血脂不得不防！

高血脂 “喜歡”這4類人！醫(yī)生勸告：若你在其中，最好去查一下

1、久坐的人

經(jīng)常久坐的人，一般也很少會(huì)運(yùn)動(dòng)，大部分職場(chǎng)人都有久坐的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，很多人經(jīng)常一坐就是一整天，而且下班之后也是坐著或者躺著玩手機(jī)，很少會(huì)活動(dòng)自己的身體。所以經(jīng)常久坐的人更容易囤積脂肪，引發(fā)高血脂。

2、肥胖的人

肥胖不僅僅是好不好看的問題了，還關(guān)乎到我們的健康，肥胖會(huì)引發(fā)很多疾病，其中包括高血脂、糖尿病等。我們的血脂會(huì)隨著體重的增加而升高，肥胖程度越高的人，越容易引發(fā)心腦血管疾病，控制體重就是控制血脂。

3、愛吃快餐的人

愛吃快餐的人群也是高血脂的高發(fā)人群，因?yàn)橥饷娴目觳鸵话愣急容^重油重鹽，而且營(yíng)養(yǎng)單一，經(jīng)常吃它們，很容易造成血脂升高，血管堵塞。如果想預(yù)防高血脂，盡量減少在外吃飯的次數(shù)。

4、愛喝酒應(yīng)酬的人

有些人喝酒是因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，但是也有很多人本身就喜歡喝酒，經(jīng)常組一些酒局，每天喝的醉醺醺的，經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人，也容易引發(fā)高血脂。

高血脂最怕1種食物，喝水時(shí)加一勺，血脂穩(wěn)穩(wěn)降了！

青梅、余柑、檸檬、葡萄等水果含有豐富的果酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃一些這類的水果，可以很好地幫助分解甘油三酯，降低血液粘稠，增加血管彈性。

單一的水果可能降血脂的效果不明顯，血脂偏高可以在喝水的時(shí)候添加一些青梅、余柑、檸檬、葡萄等多種水果復(fù)合發(fā)酵成的青梅柑桃液，營(yíng)養(yǎng)比較集中，小分子好吸收，可以更快地改善高血脂。

溫馨提示：血脂偏高，少吃4種食物

1、肥肉：血脂偏高的人不適合吃肥肉，不然會(huì)攝入更多的脂肪、膽固醇，對(duì)降低血脂沒有任何一點(diǎn)幫助，喜歡吃肥肉的朋友，一定要管住嘴。

2、雞湯：大家都覺得雞湯很營(yíng)養(yǎng)，所以生病之后都喜歡喝一些雞湯來滋補(bǔ)身體。但是高血脂人群不適合喝雞湯，因?yàn)殡u湯也含有大量的脂肪，會(huì)讓血脂飆升。

3、麻花：麻花一般是經(jīng)過油炸制成的，它不僅含有大量的反式脂肪酸，還含有大量的糖分，進(jìn)食之后，很難被完全消化掉，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致血脂升高。

4、餡餅：餡餅也不適合高血脂人群食用，它的油脂和鹽分含量都太高了，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致脂肪的代謝能力下降，不利于降血脂。

高血脂的患者最怕的一類食物，為高脂肪含量的食物。高血脂的患者由于血漿中脂肪含量較高，基本上已超出正常人的血脂范圍，所以在飲食上盡量不要吃高脂食物。

常見的高脂肪含量食物有動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、肥肉、動(dòng)物油、巧克力、乳制品、油炸食物等，患者要盡量多吃綠色蔬菜、水果，用植物油代替動(dòng)物油食用，不吃脂肪含量高的零食，食用食物前可查看成分表中脂肪含量，脂肪含量高的不能食用。

高血脂患者還應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，每天制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，還需要定期去醫(yī)院復(fù)查血脂情況，如需要藥物來幫助調(diào)脂，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。