我國婦女自然絕經(jīng)年齡通常在45歲到55歲之間，平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，最早的可提前到39歲，也有延遲到60歲才絕經(jīng)的。從醫(yī)學(xué)角度來看，女性在40歲之后發(fā)生絕經(jīng)，都為正常。

一、更年期的開始

更年期是我們大家習(xí)慣的一個(gè)傳統(tǒng)稱呼，這段時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱為圍絕經(jīng)期，指的是絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，這是女性從育齡期過渡到老年期的一個(gè)特殊的生理階段。這段時(shí)期代表的是女性卵巢功能的衰竭，卵巢內(nèi)的卵泡耗盡，卵子不再發(fā)育，卵巢也不再分泌雌激素。當(dāng)女性在40歲以上，如果兩次相鄰的月經(jīng)周期長度變化等于或是超過7天，那么則有可能進(jìn)入到絕經(jīng)過渡期，終點(diǎn)即為絕經(jīng)。

女性的育齡期是由卵子的數(shù)量所決定的，而女性一生的卵子數(shù)量從出生的那一刻就已經(jīng)確定了，卵子會(huì)以每次月經(jīng)周期一個(gè)的速度消耗，在耗盡之時(shí)即是絕經(jīng)期的到來。服用任何保健品或是進(jìn)行“保養(yǎng)卵巢”之類的保健方法都不會(huì)增加女性卵子的數(shù)量，并不會(huì)推遲絕經(jīng)的日期。我們所做的一切努力，只是保證卵巢不會(huì)過早的衰退。

二、更年期綜合征的癥狀

無論是生理性的卵巢衰竭，病理性的卵巢早衰，或是由于治療疾病，如放療、化療、手術(shù)切除等影響到卵巢的功能，都會(huì)造成雌激素分泌不足，引起更年期綜合征。大多數(shù)女性都會(huì)發(fā)生癥狀，表現(xiàn)輕重不一，一般會(huì)持續(xù)到絕經(jīng)后2~3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5~10年。

具體表現(xiàn)：

1、潮熱與出汗：潮熱與出汗是更年期典型的癥狀，原因是因?yàn)檠�管舒縮功能的不穩(wěn)定。潮熱多是起自前胸，然后涌向頭頸部，之后波及全身�；颊邥�(huì)感覺受到影響的區(qū)域皮膚灼熱、發(fā)紅，之后爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒鐘到幾分鐘，每天可發(fā)作數(shù)次或是數(shù)十次。

2、神經(jīng)精神癥狀：患者會(huì)產(chǎn)生各種不適感，會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，產(chǎn)生抑郁、焦慮、易于激動(dòng)、性欲減退等神經(jīng)精神癥狀。

3、身體器官癥狀：可能導(dǎo)致心悸、胸悶、血壓升高等心血管癥狀。還會(huì)導(dǎo)致外陰及陰道萎縮、干燥，發(fā)生尿頻、尿急、尿失禁等生殖泌尿系統(tǒng)癥狀。

4、骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)以后卵巢不再分泌雌激素，會(huì)使破骨細(xì)胞作用大于成骨細(xì)胞作用，使骨質(zhì)流失而發(fā)生骨質(zhì)疏松。

三、如何應(yīng)對(duì)更年期綜合征

1、非藥物治療：婦女在更年期到來之時(shí)，自我的心理調(diào)節(jié)非常重要。要認(rèn)識(shí)到這一段特殊的時(shí)期，是由于雌激素分泌不足導(dǎo)致的，而不是精神出了問題�？梢苑e極參加各種社會(huì)活動(dòng)，讓自己忙碌起來，充實(shí)起來，精神上有所寄托，可以幫助自己控制情緒，保持心情舒暢。生活上保持規(guī)律作息，避免高脂高糖食物，多吃蔬菜水果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，攝入足夠的鈣質(zhì)并增加日曬時(shí)間，避免骨質(zhì)疏松。

2、藥物治療：更年期綜合征主要由于卵巢衰退引起的雌激素減少所引起，所以進(jìn)行絕經(jīng)期激素治療可以有效緩解這段時(shí)期發(fā)生的各種癥狀。在進(jìn)行激素治療之前，需經(jīng)醫(yī)生檢查評(píng)估，有明確的適應(yīng)證且無用藥禁忌者才可使用。子宮功能正常的女性，在使用雌激素時(shí)還需加入孕激素以保護(hù)子宮內(nèi)膜。絕經(jīng)期激素治療的窗口期一般為絕經(jīng)后的10年內(nèi)或是60歲之前。

綜上所述，更年期是每個(gè)女性必經(jīng)的生理時(shí)期，由于激素水平的改變會(huì)產(chǎn)生一些生理及精神上的癥狀。女性朋友要正視這段時(shí)間，并且積極應(yīng)對(duì)。如果癥狀嚴(yán)重影響正常的生活與休息，可以向醫(yī)生尋求幫助，進(jìn)行絕經(jīng)期激素治療。用藥需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化治療，在用藥過程中發(fā)現(xiàn)問題可以咨詢醫(yī)生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，讓我成為你身邊的藥劑師。

感謝邀請(qǐng)。

更年期是女性由成年過度至老年的一個(gè)特殊階段，這一階段女性卵巢功能逐漸減退直至衰竭，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平不斷下降，繼而會(huì)引發(fā)一系列的生理和心理的改變，也稱為更年期綜合征（現(xiàn)在多稱為絕經(jīng)期綜合征）。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國女性平均絕經(jīng)年齡在49.5歲，在絕經(jīng)前后一段時(shí)間內(nèi)，都可以出現(xiàn)更年期癥狀，這一時(shí)期可短至一到兩年，也可長至十年左右。所以說，我國女性絕經(jīng)年齡可早至40歲左右，也可晚至近60歲，對(duì)于題主44歲進(jìn)入更年期，是完全正常的。

更年期最早出現(xiàn)的癥狀是月經(jīng)紊亂，可表現(xiàn)為周期、經(jīng)期和經(jīng)量的改變；最常見的癥狀時(shí)潮熱、潮紅和出汗；由于激素水平的紊亂，也可導(dǎo)致情緒改變（如易怒、煩躁等情緒激動(dòng)或抑郁等情緒低落）、睡眠障礙（失眠等）、泌尿生殖道改變（尿頻、尿急、性欲減退、性交疼痛等）。需要注意的是，絕經(jīng)后女性發(fā)生糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、子宮直腸脫垂的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大的增加。

面對(duì)更年期，我們要正確認(rèn)識(shí)，切勿過度焦慮或胡亂就醫(yī)。在生活中要注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多與他人溝通，要注意外陰清潔衛(wèi)生，每年進(jìn)行一次婦科檢查，重視異常陰道出血，建議避孕至完全絕經(jīng)后一年。同時(shí)，要注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖水平變化，并注意防治骨質(zhì)疏松，并行提肛肌訓(xùn)練。對(duì)于癥狀明顯，難以自行調(diào)整者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，以最大限度提高生活質(zhì)量。

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什么是更年期？

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個(gè)過渡時(shí)期，指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間，是女性由生育期過渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。

女性更年期是可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。

女性更年期從多少歲開始？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，個(gè)別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

女性更年期年齡會(huì)因人而異。

因?yàn)�，每個(gè)人的更年期開始時(shí)間都會(huì)受到遺傳、體質(zhì)、地域、氣候、種族、營養(yǎng)等因素的影響。

比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。

身體顯露4個(gè)變化，更年期來了

1、生理變化

絕經(jīng)后，婦女自身的代謝能力會(huì)有所下降，并伴有潮熱和潮紅等癥狀。

在更年期的早期，首先表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，隨后會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)和其他癥狀。

當(dāng)一個(gè)女人更年期時(shí)，臉上的顏色會(huì)更深，更多。

2、泌尿系統(tǒng)變化

更年期衰老會(huì)影響人體膀胱和尿道，并且存在尿頻的問題，尿頻、尿急最為嚴(yán)重的尿失禁。

而且，更年期也可能會(huì)引起女性的心腦血管等神經(jīng)性疾病，也可能患有心絞痛、冠心病等疾病。

另一種人們熟知的癥狀就是是骨質(zhì)疏松癥，這是更年期的典型癥狀。

3、體重變化

隨著年齡的增長，自身的代謝能力逐漸降低，并且運(yùn)動(dòng)量隨著年齡的增長而越來越少。

這導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪越積越多，卡路里的消耗也越來越少，從而導(dǎo)致越來越多的更年期女性面臨超重問題。

4、情緒變化

當(dāng)女人更年期時(shí)，往往會(huì)感到疲勞、易怒、抑郁、多汗癥和其他癥狀。

即使是一個(gè)更年期的女人，不僅要注意身體的變化，而且要注意心臟的變化，這個(gè)時(shí)期家庭也要關(guān)心女人，鼓勵(lì)她以樂觀的心態(tài)來面對(duì)這些問題。

所有年齡段的更年期的不同癥狀：

1、大約30歲：這個(gè)年齡段的女性提前進(jìn)入更年期，皮膚會(huì)發(fā)生明顯變化，會(huì)有污漬、皮膚松弛、面部黑暗粗糙、大毛孔等癥狀，嚴(yán)重影響了女性的自信心和身心健康。

2、 30-40歲：這也是提前進(jìn)入更年期的年齡，會(huì)導(dǎo)致女性自身內(nèi)分泌失調(diào)，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、性欲下降等癥狀，女性第二性征也將明顯下降。

3、 40-55歲：這是進(jìn)入絕經(jīng)的相對(duì)正常年齡，進(jìn)入一時(shí)段，就會(huì)有失眠、更多的夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、記憶力減退、骨質(zhì)疏松癥等。

4、 55歲或以上：此時(shí)，女性的腎功能將會(huì)有所下降，并且卵巢將萎縮。

女人，更年期，有“三寶”，不能少

第一寶，歐米伽-3多不飽和脂肪酸

來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油、深海魚等。

歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細(xì)胞膜的重要構(gòu)成基礎(chǔ)物質(zhì)。

缺少歐米伽-3脂肪酸，會(huì)造成皮膚粗糙，毛發(fā)無光澤，過早出現(xiàn)皺紋。

并且，歐米伽-3脂肪酸，是人體內(nèi)分泌的基礎(chǔ)調(diào)節(jié)物質(zhì)，對(duì)人體激素的合成有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠減輕更年期癥狀，對(duì)女性的痛經(jīng)有一定作用。

每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升秋蘇籽油等植物油，可為女性補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸，延緩身體衰老、提高身體免疫力。

第二寶：植物性雌激素

來源：黃豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會(huì)合并有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，植物性雌激素的結(jié)構(gòu)，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質(zhì)素、香豆素等。

植物性雌激素，進(jìn)入體內(nèi)后，逗留的時(shí)間并不長，也很容易代謝。

所以，更年期的女性，多吃點(diǎn)含植物性雌激素的食物，有助于改善不適的癥狀。

第三寶：好的水

女人是水做的，女性更年期更要喝對(duì)水。

要少喝咖啡,，咖啡因同樣會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，加重癥狀；不喝酒，喝酒也會(huì)加重圍絕經(jīng)期癥狀。

女性更年期可以用山刺玫花泡水喝，利于疏肝理氣，促進(jìn)血液輪回，溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到緩和情緒的作用。

同時(shí)，山刺玫花含有的黃酮類成分，具有調(diào)節(jié)代謝和激素平衡、抗炎、提高免疫力的功效。

提醒：3個(gè)習(xí)慣會(huì)使女性更年期提早發(fā)生，最好改一改！

一：吸煙

研究表明，吸煙的女性更年期會(huì)顯著提前。

可能是吸煙通過促進(jìn)雌激素在肝內(nèi)的代謝、或通過煙草代謝物對(duì)卵巢的毒性作用，使吸煙的女性體質(zhì)更瘦弱，進(jìn)而導(dǎo)致更年期提前。

二：不吃主食

主食是一頓飯中很重要的部分，是碳水化合物的主要來源，也是為身體提供能量的主要來源之一。

若長期不吃主食，容易使?fàn)I養(yǎng)素失衡、缺乏，導(dǎo)致各個(gè)臟器衰老加快，更年期提前。

同時(shí)，長期不吃主食會(huì)使身體沒有足夠的能力維持正常的生理功能，會(huì)感到頭暈、乏力、低血壓、貧血等。

三：熬夜

熬夜會(huì)使體內(nèi)的器官得不到休息，從而使體內(nèi)的毒素增加，降低身體免疫力，同時(shí)會(huì)影響體內(nèi)激素水平的代謝。

熬夜還會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，加速女性衰老，促使更年期提前到來。

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更年期現(xiàn)在多稱為圍絕經(jīng)期，是女性在絕經(jīng)前后由于體內(nèi)激素水平紊亂所導(dǎo)致的一系列生理和心理上的改變，也稱為更年期綜合征（現(xiàn)多成為絕經(jīng)期綜合征）。這一時(shí)期是女性由成年過度至老年的一個(gè)特殊階段，女性要正確認(rèn)識(shí)，避免過度焦慮和胡亂就醫(yī)。

我國女性更年期可從40歲左右開始，也可晚至60歲左右，而平均絕經(jīng)年齡在49~50歲，所以44歲進(jìn)入更年期并不少見，也是正常的，大家不必過于擔(dān)心，要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，學(xué)習(xí)相關(guān)專業(yè)知識(shí)，提高生活質(zhì)量。

更年期常見的癥狀有潮熱、潮紅和出汗，也可出現(xiàn)性欲減退、性交疼痛、尿頻、尿急、尿痛等，而情緒改變是影響家人的最主要問題，女性可出現(xiàn)焦慮、抑郁或暴怒，也可出現(xiàn)失眠。同時(shí)，女性也容易疲勞，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也逐漸增加。

對(duì)于更年期女性，要注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并多與他人溝通，要避孕至絕經(jīng)后一年，同時(shí)每年進(jìn)行婦科檢查，也要注意防治骨質(zhì)疏松。對(duì)于癥狀明顯，嚴(yán)重影響正常生活的人，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下行激素替代治療。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識(shí)。

母親節(jié)來臨之際，更應(yīng)關(guān)注目前的身體健康，今天再來和大家談一下女性更年期的問題。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)逐漸不再提“更年期”這個(gè)詞語，而是用更為不帶傾向性的“圍絕經(jīng)期”來代替，所謂“圍絕經(jīng)期”，是指女性進(jìn)入中年后，卵巢功能逐漸衰退，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平逐漸下降，生育功能也逐漸衰退，從生育功能旺盛期過渡到非生殖期的一個(gè)過渡階段。這個(gè)過程通常發(fā)生在女性的45~55歲之間，但由于個(gè)體的差異不同，更年期發(fā)生的時(shí)間也有早有晚，有的女性朋友不到40歲就可能會(huì)發(fā)生更年期癥狀，而有些女性朋友到了50多歲，月經(jīng)仍然規(guī)律正常，這些情況說不上哪個(gè)更好，是很個(gè)性化的事情。正如這位朋友所說：44歲開始出現(xiàn)更年期的相關(guān)癥狀，進(jìn)入更年期，應(yīng)該說完全正常的。

在女性更年期，隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)的雌孕激素都會(huì)有較大水平的降低，從而導(dǎo)致身體會(huì)隨著激素水平的下降而出現(xiàn)這樣那樣的問題，更年期的主要癥狀有——

1. 血管舒縮癥狀：更年期的血管舒縮癥狀，主要是指部分更年期女性會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、皮膚蟻?zhàn)吒小⒀獕翰▌?dòng)大等癥狀或問題，這些癥狀或問題都是由于女性在更年期出現(xiàn)血管舒縮癥狀所引起的，不同更年期女性身上，這些癥狀出現(xiàn)的周期和頻率也各不相同，有的朋友可以一天出現(xiàn)幾十次，而有的朋友則完全沒有這種感覺，一般這種癥狀會(huì)持續(xù)1~2年，但也有朋友持續(xù)5年甚至更久。

2. 月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不調(diào)，包括月經(jīng)周期的異常，月經(jīng)量的異常，通常在末次月經(jīng)后，經(jīng)歷12個(gè)月后，才能確認(rèn)女性的絕經(jīng)。在更年期，由于激素水平的變化，月經(jīng)不調(diào)是很常見的現(xiàn)象，有可能經(jīng)量減少，也有可能淋漓不凈，或異常出血，但如果出現(xiàn)出血頻繁或出血多者，一定要及時(shí)的就是診察，排除相關(guān)器質(zhì)性病變風(fēng)險(xiǎn)。

3. 情緒精神癥狀：有更年期的諸多身體不適，再加上激素水平的急劇變化，也會(huì)導(dǎo)致更年期女性出現(xiàn)精神上的一些變化，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀，甚至形成一種疾病，嚴(yán)重影響正常生活，而由于焦慮抑郁導(dǎo)致的睡眠不足癥狀，又會(huì)進(jìn)一步影響更年期女性的健康狀況。

4. 生殖泌尿系統(tǒng)：女性更年期體內(nèi)性激素的降低，同樣會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的相關(guān)影響，陰道干燥、疼痛、性交困難、尿頻、遺尿、尿急等是絕經(jīng)女性中常見的泌尿生殖道癥狀。隨著年齡的增長，尿失禁的患病率也更高。

5. 骨質(zhì)疏松：更年期女性，激素水平的降低，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失的加速，因此更年期骨質(zhì)疏松也是非常值得注意的一個(gè)問題，通常更年期女性會(huì)出現(xiàn)骨骼疼痛，易骨折等現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該及時(shí)的排查更年期骨質(zhì)疏松的問題，并予以積極的干預(yù)治療。

6. 心血管健康問題：更年期女性也是出現(xiàn)心血管健康問題的高發(fā)人群， 高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血癥等這些代謝性的慢病，都是影響心血管健康的基礎(chǔ)慢病，如果在更年期出現(xiàn)上述問題，應(yīng)該及時(shí)盡早的給予干預(yù)控制。

雖然聽起來很恐怖，但是作為人體到了一定年齡逐漸衰老的一個(gè)必經(jīng)階段，大家也沒有必要對(duì)于更年期想的太過恐怖，有時(shí)候思想上的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)加重身體上的不適感，因此對(duì)于女性更年期，首先不管是更年期女性本人還是家人，都應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)這個(gè)特殊時(shí)期，家人應(yīng)該給予更多的關(guān)懷和愛護(hù)，而本人也要正視更年期，用積極樂觀的心態(tài)去對(duì)待更年期，這對(duì)于順利度過更年期是非常重要的一個(gè)方面。

除了心態(tài)上要保持和調(diào)節(jié)好，在女性更年期，了解相關(guān)的健康知識(shí)，在生活上，做到健康生活，避免吸煙（包括二手煙），控制體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多參與社交活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，這都是很好的更年期生活調(diào)節(jié)方式。同時(shí)也要結(jié)合自身的相關(guān)癥狀，該就醫(yī)的及時(shí)就醫(yī)診察，及時(shí)的排查骨質(zhì)疏松、心血管風(fēng)險(xiǎn)慢病、定期進(jìn)行宮頸、子宮內(nèi)膜、乳腺等器官的癌癥篩查。

在更年期，即應(yīng)該做到不害怕，不驚慌，也要做到多重視，及時(shí)診療，用正確的態(tài)度對(duì)待更年期，才更有助于順利度過更年期。

更年期婦女都有哪些癥狀？44歲到更年期算正常嗎？

正常女性更年期在45歲至55歲之間，44歲，理論上還不算提前。

更年期都有哪些癥狀？

一，潮熱，這是女性更年期最常見的癥狀。個(gè)體感覺到一股熱流從胸前涌向頭頂，甚至全身，嚴(yán)重者感覺皮膚會(huì)有燒灼感。對(duì)于這個(gè)癥狀，通過體溫計(jì)并不能檢查出有體溫的升高，其主要原因是，問題大腦司令部的體溫感覺中樞出現(xiàn)的異常。

二，情緒上的煩躁，個(gè)體會(huì)表現(xiàn)為情緒的不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，睡眠不好，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)多疑，比如，懷疑自己患某種疾病，或者懷疑自己的丈夫?qū)ψ约翰恢业�，然而，這種多疑又不會(huì)像純粹的精神疾病那樣離譜。除此還可能出現(xiàn)記憶力以及注意力等的下降。

三，容顏的改變。其實(shí)更年期相當(dāng)于絕經(jīng)的過渡期，由于雌激素的減少，卵巢功能退化，所以使人的容貌上也會(huì)發(fā)生一些改變，比如皮膚松弛、老化、皺紋的形成等。

四，泌尿、生殖系統(tǒng)癥狀：由于尿道等部位的粘膜失去了雌激素的保護(hù)，所以導(dǎo)致粘膜變干、變薄，從而容易引起婦科的炎癥形成。

五，高脂血癥、肥胖等的形成，尤其對(duì)于某些中老年人，運(yùn)動(dòng)少，還可能出現(xiàn)血糖過高。

關(guān)于治療方面的一些常識(shí)

一，對(duì)于癥狀嚴(yán)重的人群，可以少量服用氯硝西泮，一方面有助于調(diào)節(jié)睡眠，另一方面，能夠通過對(duì)GABA神經(jīng)元的作用，降低個(gè)體的焦慮（包括軀體焦慮和精神焦慮）。

二，合理的飲食：提高鈣離子以及維生素的攝入，減少反式脂肪酸、酒精等的攝入，尤其減少油炸食品、糖等。允許適當(dāng)服用紅肉、肝等，因?yàn)槠鋬?nèi)含有較豐富的鐵。

三，增加運(yùn)動(dòng)量，以及合理的作息習(xí)慣。避免久坐，尤其不建議整日躺在床上“養(yǎng)病”，這樣只會(huì)增加自身的焦慮，從而加重癥狀。

以上簡(jiǎn)單對(duì)更年期的常識(shí)做一些介紹，希望對(duì)大家有幫助，請(qǐng)關(guān)注，我將持續(xù)更新相關(guān)醫(yī)學(xué)問題

45-54歲絕經(jīng)的年齡，平均絕經(jīng)年齡49.5歲，有的早有的晚，根據(jù)體質(zhì)、遺傳等不同，絕經(jīng)前后可能會(huì)出現(xiàn)哪些常見癥狀呢？

（1）月經(jīng)紊亂：這就是絕經(jīng)前后最常見癥狀了，會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)周期變得不規(guī)律、經(jīng)期時(shí)間拖長及經(jīng)量增多或減少。

（2）潮熱：短暫的面、頸、胸皮膚陣陣發(fā)紅，伴有轟熱，然后汗出，一般持續(xù)1-3分鐘。這種癥狀也是因人而異的，有的女性潮熱癥狀持續(xù)1-2年，有的可以長達(dá)5年或者更長。

（3）心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等神經(jīng)失調(diào)癥狀

（4）情緒波動(dòng)大：激動(dòng)易怒、焦慮不安不能自我控制或情緒低落甚至抑郁等。

女性更年期發(fā)生的原因：

在女性到了絕經(jīng)前后，由于卵巢功能減退和雌激素分泌減少導(dǎo)致，雌激素是女人的保護(hù)傘和保鮮劑，因?yàn)榇萍に販p少會(huì)引起各種更年期癥狀。

女性更年期發(fā)生的年齡：

我國女性絕經(jīng)年齡絕大部分在40-60歲治療，因此44歲到更年期也是正常的。近些年來絕經(jīng)年齡有提早的趨勢(shì)，有些年輕女性因?yàn)樯�殖系統(tǒng)腫瘤或大出血切除卵巢后也可出現(xiàn)更年期癥狀。

女性更年期出現(xiàn)的癥狀：

最主要的癥狀就是生殖系統(tǒng)萎縮和衰老，性欲低下，性生活困難，乳房萎縮等。精神癥狀也比較明顯，主要表現(xiàn)為情緒易激動(dòng)，容易憂慮和煩躁，注意力和記憶力下降等。還會(huì)出現(xiàn)潮熱、心悸、骨質(zhì)疏松等其他系統(tǒng)癥狀。

我們要理解和關(guān)心更年期的女性，幫助她們盡快適應(yīng)。希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧！

更年期婦女都有哪些癥狀？

• 更年期來臨時(shí)，有的人直接就不來月經(jīng)了，而自己并沒有其他的感覺；
  

• 而有的人，卻會(huì)出現(xiàn)諸如心悸、月經(jīng)改變、盜汗、失眠、情緒不穩(wěn)、關(guān)節(jié)疼痛、記憶力注意力下降、焦慮、對(duì)性生活毫無興趣、乳房疼痛、經(jīng)期開始前后的偏頭痛等等的癥狀。
  
  
  

44歲到更年期算正常嗎？44歲到更年期會(huì)不會(huì)太早了？

• 正常女性的絕經(jīng)年齡平均51歲，95%的人在45-55歲絕經(jīng)，44歲到更年期還好，也比較接近正常絕經(jīng)年齡，這個(gè)只是有點(diǎn)早，而不是真的早。
  

• 但要是40歲之前就更年期了，那才是真的早，醫(yī)生才會(huì)認(rèn)為你：早更。

  更年期的癥狀如果很重，怎么辦？如何調(diào)理？

  有兩條路可以選擇，第一條路，如果癥狀很重，可以到專門的更年期門診，尋求醫(yī)生的幫助，那里有更加專業(yè)的婦科醫(yī)生、藥師、營養(yǎng)學(xué)醫(yī)生，根據(jù)您的具體情況給您更專業(yè)的指導(dǎo)和必要的藥物支持，進(jìn)行更有針對(duì)性的調(diào)整。

  畢竟性激素治療才是最有效的改善癥狀的措施。

  激素治療有太多的好處，比如保護(hù)心臟、比如預(yù)防老年后的骨質(zhì)疏松、比如更好的改善盜汗、比如可以明顯的改善心境控制抑郁焦慮情緒、比如可以讓月經(jīng)復(fù)潮等等。

  但激素治療畢竟是使用藥物，激素治療并不適合所有人，如果您有心臟病、心梗、腦梗、乳腺癌、腦卒中等血栓性疾病，那您真的是完全不能用，不能用激素治療更年期癥狀的，那只會(huì)加重這些原有疾病甚至致命。

  還有就是，醫(yī)生一般不會(huì)建議您使用激素治療太久，一般1-2年即可，醫(yī)生也不會(huì)同意您超年限使用激素。

  治療期間還要勤檢查乳腺和子宮，防止應(yīng)用激素帶來的癌癥風(fēng)險(xiǎn)！

  激素停藥后，一部分人的難受的潮熱癥狀還會(huì)浮現(xiàn)，這也是讓人頭痛的問題之一。

  
  
  

  還有一條路，就是非激素治療，就是日常的調(diào)理，通過越來越多的研究，人們更加關(guān)注更年期，更加關(guān)注女性健康，科學(xué)家給我們的答案是，飲食療法、運(yùn)動(dòng)和中草藥等也可以幫助女性、順利的度過更年期，這些方法也的確常常比激素治療更有效！

  每個(gè)人想運(yùn)用非激素治療，方法并不唯一，每人的需求不同，您可以主動(dòng)嘗試和尋求各種非激素治療。

  嘗試草藥、大豆、亞麻子、戒煙、規(guī)律的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（游泳、跑步等）和負(fù)重運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)（維生素E、維生素D、豆類、水果和蔬菜）、保持健美的體型！

  最重要的是，能夠改善更年期的草藥和食物，總的來說，基本沒有副作用，而且在人體內(nèi)還可以相互促進(jìn)，當(dāng)歸、大豆食品、亞麻子、蔓荊子等等都是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然食物草藥要和飲食、鍛煉、改善人際關(guān)系等等相輔相承，才能發(fā)揮最佳的作用！

  當(dāng)然一些草藥也是有毒的，如果您想通過草藥改善更年期癥狀，也一定要在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可大意。

  說了這么多，列舉下富含植物性雌激素，可以改善更年期癥狀的食物

  有300多種食物都富含植物性雌激素，蘋果、胡蘿卜、燕麥、土豆、茶、向日葵籽、尤其是大豆和亞麻子！推薦您不要食用轉(zhuǎn)基因大豆哦，我個(gè)人不看好轉(zhuǎn)基因大豆。大豆大家都會(huì)吃，豆腐、豆?jié){、腐竹、豆干等等，烹炒煎炸等等，亞麻子選金色亞麻籽更好，研碎、加到豆?jié){里喝、或加到奶里、湯里都是不錯(cuò)的選擇。
  
  

  當(dāng)然還有中醫(yī)的針灸也特別適合改善更年期癥狀。

  我的好朋友通過針灸治療好了痛經(jīng)，我的91歲的姥姥，通過針灸治療腦卒中后遺癥，現(xiàn)在基本康復(fù)。

  針灸可以調(diào)經(jīng)、活血止痛、增強(qiáng)免疫力，雖然經(jīng)絡(luò)和西醫(yī)的解剖無法對(duì)應(yīng)，但臨床證明，針灸的神奇功效是不容忽視的！
  
  

  挑選你感興趣的、喜歡的方式，大膽的來改變更年期的生活吧，讓心中充滿陽光，讓生活充滿陽光。

  我是婦產(chǎn)科的王曉莉醫(yī)生，喜歡我，點(diǎn)贊+評(píng)論+關(guān)注！