剛剛經(jīng)歷，走路沒問題，上樓右腿膝蓋不敢用力。按摩理療之類的作用都不大，很苦惱。后來朋友建議練深蹲，我很排斥，擔(dān)心這樣更傷膝蓋。后來實(shí)在沒辦法，就練練試試，沒想到真感覺有了些效果。

原理是鍛煉大腿肌肉，從而起到保護(hù)膝蓋的作用。但除了要堅(jiān)持還要注意鍛煉時(shí)膝蓋不能超過腳尖，要循序漸進(jìn)，從靠墻深蹲開始，等腿部力量增強(qiáng)了再離墻或者負(fù)重練習(xí)。

還有一點(diǎn)也非常重要，就是要減重，減輕膝蓋的壓力！

這樣，一增一減可以有效保護(hù)膝蓋。

第三點(diǎn)就是補(bǔ)鈣和D 。

前些年我經(jīng)常右膝蓋會(huì)走路疼癰，痛幾天好了就沒看醫(yī)生。后來又痛了卻不會(huì)好，只好去醫(yī)院，醫(yī)生拍片說縫隙窄了，叫我多休息，吃了藥也無濟(jì)于事，斷斷續(xù)續(xù)半年多不好。有一天看電視“健康之路”，教了腰膝康復(fù)訓(xùn)練，就學(xué)了。躺床上空蹬車、抬腿、伸勾腳尖，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。對(duì)我挺有效的，一兩個(gè)月后就不痛了，現(xiàn)在好幾年過來都沒發(fā)生了。??????

無論是男性還是女性，到了老年之后很多人都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，但尤其以老年女性比較多見，為什么女性就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛呢？造成女性就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的因素有很多，在這里吳醫(yī)生也無法一一列舉，我只能列舉一些比較常見的因素。

1.體重因素：我們的膝關(guān)節(jié)承受的壓力是很大的，我們的膝關(guān)節(jié)承受了我們身體絕大部分的重量，而且還要完成行走、奔跑、攀登等一系列動(dòng)作，體重越高，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力就越大。很多女性體重本來就偏高，再加上女性懷孕期間體重的增高，所以女性膝關(guān)節(jié)就更容易出現(xiàn)勞損。

2.行為因素：女性的日常生活行為本來就跟男性有差異，就拿上廁所來說，男性站著小便就可以了，女性得蹲下了才行，簡(jiǎn)單的下蹲膝關(guān)節(jié)卻要承受更多的壓力，數(shù)十年的累積，膝關(guān)節(jié)就更容易出現(xiàn)勞損。

3.激素水平：女性絕經(jīng)之后體內(nèi)的雌激素水平驟然下降，骨量丟失就會(huì)增快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況，骨質(zhì)疏松可出現(xiàn)全身多次骨關(guān)節(jié)的疼痛。

4.關(guān)節(jié)退變：機(jī)器用久了都會(huì)出現(xiàn)損害，膝關(guān)節(jié)也一樣，人上了一定年紀(jì)之后膝關(guān)節(jié)軟骨本來就會(huì)發(fā)生退行性改變。

如果膝關(guān)節(jié)疼痛有什么好辦法？

膝關(guān)節(jié)最常見的原因莫過于骨性關(guān)節(jié)炎了，在年齡＞60 歲的人中患病率為50%，確實(shí)也夠常見的了。接下來就跟大家簡(jiǎn)單聊一聊這個(gè)最常見的骨性關(guān)節(jié)炎該如何治療。

1.控制體重：肥胖本來就是促使骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的重要因素之一，骨性關(guān)節(jié)炎患者減輕體重、減輕膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，這對(duì)延緩膝關(guān)節(jié)退變、減輕膝關(guān)節(jié)疼痛有至關(guān)重要的作用。

2.減少損害膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作：比如說少背重物、避免長(zhǎng)時(shí)間攀登、避免頻繁蹲起等。

3.合理鍛煉：合理鍛煉有助于加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉的力量、有助于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，從而延緩膝關(guān)節(jié)的退變、減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。但是，運(yùn)動(dòng)一定不要過于激烈、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果某種運(yùn)動(dòng)會(huì)增加疼痛，一定要及時(shí)停止。當(dāng)然了，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的康復(fù)鍛煉。

4.理療：針灸、推拿等理療手段對(duì)于減輕疼痛癥狀也有很大的幫助。

5.消炎止痛藥：首先吳醫(yī)生得提醒的是，布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體類消炎止痛藥只能夠緩解癥狀而已，僅僅是對(duì)癥治療，急性期使用無可厚非，但如果長(zhǎng)期使用很可能會(huì)出現(xiàn)胃粘膜糜爛、胃潰瘍甚至胃出血等情況，使用非甾體類消炎止痛藥的患者一定要警惕出血的風(fēng)險(xiǎn)。

6.氨基葡萄糖：這是一種天然的氨基糖類，提取于貝殼中的甲殼素，對(duì)于治療骨性關(guān)節(jié)炎有一定的療效。

7.關(guān)節(jié)內(nèi)用藥：關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸凝膠潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，對(duì)于減輕關(guān)節(jié)疼痛有很好的效果，但這也并非長(zhǎng)久之計(jì)。

8.手術(shù)治療：如果膝關(guān)節(jié)損害嚴(yán)重還可以采取關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來修整。

9.膝關(guān)節(jié)置換：如果骨性關(guān)節(jié)炎已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重影響了患者的生活治療，這時(shí)候通過膝關(guān)節(jié)置換徹底解決患者的問題。

當(dāng)然了，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因還有很多，比如說風(fēng)濕性疾病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等等，不同原因治療方案也不一樣，這就需要具體問題具體分析了。

純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得我說的有道理就賞個(gè)贊唄。

我母親今年九十歲了，近來突然膝蓋又紅又腫疼的不能走動(dòng)，弟妹們買了很多這個(gè)貼那個(gè)貼的，也不管用，我回來時(shí)買了一盒艾灸條，一天兩次灸了一個(gè)療程，已經(jīng)消腫，現(xiàn)在拄著柺慢慢能行走。家人們都感到非常神奇，感謝艾條，感謝我們古老的中醫(yī)文化！

有沒有骨科專家專門研究這個(gè)問題，為什么現(xiàn)在的老年人不分男女多數(shù)都有膝關(guān)節(jié)疼致腿變型和腰椎疼并變形？這種腰腿疼病是嚴(yán)重影響老年人健康和晚年生活質(zhì)量的疾病。本人也有膝關(guān)節(jié)疼的毛病，但是卻到處都找不到治療的藥，一些廣告宣傳也只是為賺錢而騙人的不起作用的藥。期盼仁者大醫(yī)們研制出特效藥，既是民之大益，國(guó)之大益，也一定有極大的經(jīng)濟(jì)效益。是多好的善舉��！

許多的老年婦女為什么都膝蓋疼？有什么好的辦法？

很多人以為，人上了歲數(shù)關(guān)節(jié)痛很正常，能挨就挨過去，最多就是自己買點(diǎn)藥油、

藥酒擦擦。有些人實(shí)在痛得受不了了才去醫(yī)院，卻被告知必須要換人工關(guān)節(jié)了。其實(shí)骨關(guān)節(jié)病是階段性的，越早期發(fā)現(xiàn)，越早治療，就越容易治好。

骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病原因是什么？隨著年齡的增大，骨關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期磨損出現(xiàn)退行性病變，進(jìn)而引發(fā)疼痛，65歲以上的老人發(fā)病率超過60％。

但有些因素是可能加速這一退行性病變的進(jìn)程的。比如說，膝蓋受力不均衡。這有先天的因素，像羅圈腿，因?yàn)橥刃筒黄胶�，膝蓋的受力分布不均，力量集中在外側(cè)或者內(nèi)側(cè)；也有后天因素，經(jīng)常保持一種姿勢(shì)(如久蹲)也是會(huì)讓膝蓋的承受力過于集中：經(jīng)常受到微小的創(chuàng)傷(像打球碰撞)，膝蓋的臏骨會(huì)偏移，也導(dǎo)致受力的不均衡。再一個(gè)發(fā)病原因是天氣變化，像潮濕、寒冷等。

骨關(guān)節(jié)病階段性比較明顯。在發(fā)病的不同時(shí)期，癥狀有何不同？正確的醫(yī)療處理應(yīng)該怎樣？

發(fā)病初期：注意保暖預(yù)防為主

許多人到中年后開始偶爾出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，這一癥狀就是提示關(guān)節(jié)開始老化。這一階段以預(yù)防為主，氣溫下降時(shí)尤要注意關(guān)節(jié)保暖。另外還要注意不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，久蹲久站都會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

在出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的時(shí)候，很多人會(huì)進(jìn)入這樣的誤區(qū)，以為多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解疼痛，

其實(shí)不然，疼痛是關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)的信號(hào)，運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，在這個(gè)時(shí)期更重要的是注意休息。適宜的運(yùn)動(dòng)是游泳，爬山時(shí)避免上臺(tái)階，而選擇爬斜坡，會(huì)減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

有條件的中老年人，在這一階段可以為關(guān)節(jié)拍X片，這樣可以為以后醫(yī)生診斷提供對(duì)照，可了解病情發(fā)展的速度。

發(fā)病中期：注意減緩病腿關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的頻率加大，關(guān)節(jié)伴有腫脹，甚至影響到了走路，這些癥狀提示發(fā)病到了中期。這時(shí)就醫(yī)最重要的意義，就是首先排除其他更嚴(yán)重的疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫瘤等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情的輕重，給予用藥、注射等不同的治療。如果患者關(guān)節(jié)中半月板已經(jīng)損壞，則需要小手術(shù)將之修剪或縫合。如果關(guān)節(jié)內(nèi)有積液，則需要抽出，并注入潤(rùn)滑劑及關(guān)節(jié)內(nèi)必需成分。在這一階段，最為危險(xiǎn)的是關(guān)節(jié)里出現(xiàn)游離體，這些游離體在滾動(dòng)，萬一在關(guān)節(jié)的某一部位卡住的話，就可能導(dǎo)致危險(xiǎn)了。

在這一階段的患者，如果是一條腿出現(xiàn)了問題，建議用拐杖或長(zhǎng)柄傘支撐在病腿側(cè)，可極大緩解對(duì)病腿關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這對(duì)延緩病情的發(fā)展很有幫助。

發(fā)病后期：人工關(guān)節(jié)減輕劇烈疼痛

到了發(fā)病后期，患者的軟骨幾乎磨損完畢了。少了軟骨的緩沖，骨頭跟骨頭之間就直接在摩擦了。到這個(gè)階段，醫(yī)生只能為患者置換人工關(guān)節(jié)，或采取關(guān)節(jié)融合術(shù)了，但后者會(huì)嚴(yán)重影響患者術(shù)后活動(dòng)度，已較少采用。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在膝蓋疼的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

解決這個(gè)問題要注意多個(gè)方面。一，節(jié)制房事，不可縱欲無度。第二，節(jié)制飲食，控零食，少食酒肉，辛辣，甜咸，飲料等。三，清心少事，多放心省心。四，晚飯后半小時(shí)內(nèi)多去走路，直到人體熱，微出汗才好，并同時(shí)注意防寒進(jìn)入。五，平時(shí)常注意養(yǎng)腿，比如走累了，歇著用打坐等等。

老年人膝蓋疼，多數(shù)情況下存在退行性關(guān)節(jié)炎

退行性關(guān)節(jié)炎好發(fā)于絕經(jīng)后的女性

流行病學(xué)調(diào)查表明45~64歲的人群中，女性關(guān)節(jié)炎患者是男性的3倍

而早在1952年研究就表明雌激素的下降在關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、發(fā)展中扮演著重要的角色。

另外有研究證明，人體關(guān)節(jié)軟骨存在兩種雌激素受體，表明關(guān)節(jié)軟骨是雌激素靶組織之一。

雌激素能夠改善骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)的關(guān)節(jié)軟骨，軟骨下骨和滑膜的病理改變，發(fā)揮防治骨關(guān)節(jié)炎的作用

當(dāng)女性雌激素的降低，那么雌激素的保護(hù)作用也隨之減弱。

隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶開始發(fā)生退行性改變，關(guān)節(jié)腔的滑液分泌減少；

關(guān)節(jié)的骨面處于長(zhǎng)期摩擦狀態(tài)，逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的變性，各種問題接踵而來

在1995年國(guó)際骨關(guān)節(jié)炎專題會(huì)議提出了：骨關(guān)節(jié)炎其實(shí)是力學(xué)、生物學(xué)等因素共同作用下導(dǎo)致的結(jié)果。

• 意味著我們?cè)谡{(diào)整的時(shí)候，除了一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，還需要調(diào)整日常的活動(dòng)模式

由于炎癥的原因，特別容易發(fā)生粘連，老年人經(jīng)常會(huì)感覺到膝關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)發(fā)出彈響聲或摩擦聲

所以當(dāng)出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，就要開始預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和發(fā)展

• 適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪猓�不過鍛煉的時(shí)候，負(fù)荷不要太大

像快跑、跳遠(yuǎn)、跳高、全蹲、跪姿等需要避免；不要走路太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服，需要停下來休息一會(huì)兒；

• 減輕體重，可以減少膝蓋的負(fù)荷

隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝降低，肥胖在中老年人里邊比較普遍。

• 注意膝蓋的保暖

平時(shí)可以用艾灸或者熱敷，也可以對(duì)膝關(guān)節(jié)周邊的肌肉組織進(jìn)行按揉。

• 選擇好一些運(yùn)動(dòng)鞋

保持舒適的行走姿勢(shì)，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。（一定要注意，腳掌不要跟地面摩擦）

• 增加一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

氨糖，能夠合成人體中的膠原蛋白和透明質(zhì)酸,修復(fù)病變的滑膜，產(chǎn)生新的滑液，恢復(fù)滑膜功能。

膠原蛋白，是構(gòu)成軟骨的主要成份，很多老年人的軟骨退化，需要補(bǔ)充膠原蛋白

鈣結(jié)合維生素D，可以防止骨質(zhì)疏松

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歲數(shù)大了后血液循環(huán)差了再加上女的更年期后鈣的流失量也嚴(yán)重，所以才使得骨質(zhì)疏松，骨的營(yíng)養(yǎng)也跟不上，就會(huì)導(dǎo)致漆蓋痛。

老年婦女為什么都膝蓋疼？醫(yī)生：做好這4點(diǎn)才會(huì)得到緩解

生活中很多老年婦女都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的病痛，尤其是膝蓋痛，走起路來很是費(fèi)勁，也很痛苦。明明自己有雙腿，居然連路都走不了，更何況還出現(xiàn)了很大的疼痛。真是走也不是，坐也不是�？蛇@到底是怎么回事呢？

老年婦女為什么都膝蓋疼？

1、從生理角度來看

我們通常把髕骨的中點(diǎn)到脛骨結(jié)節(jié)的連線與股四頭肌牽拉的立線相交的角稱之為q角，正常的q角男性為10~15°，而女性為12~18°。q角越大，髕骨越是有向外側(cè)移動(dòng)的傾向。而女性的q角比男性多出了好幾度，在做下蹲動(dòng)作的時(shí)候也就更容易出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛。

2、更年期因素

更年期對(duì)于很多老年女性來說，都是一大煩惱事。由于進(jìn)入女性進(jìn)入更年期，骨骼的密度變低，容易出現(xiàn)骨骼疏松，骨骼發(fā)響聲的情況。而這些癥狀會(huì)使走起路來膝蓋疼痛。更年期除了會(huì)讓骨質(zhì)變脆，還容易導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)，情緒煩躁等。

膝蓋疼了，怎樣能確定是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的？

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的膝蓋疼痛，一般多可在女性的更年期，嚴(yán)重缺鈣或者是本身有膝蓋骨的器質(zhì)性疾病的情況下發(fā)生。老年婦女如果出現(xiàn)了這種情況，更應(yīng)該馬上去醫(yī)院咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生為好。

醫(yī)生：做好這4點(diǎn)才會(huì)得到緩解

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)骨骼健康的運(yùn)動(dòng)是承重的運(yùn)動(dòng)。飯后散步，打太極，跳廣場(chǎng)舞，這些都是可以的。但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要過于激烈，也不要強(qiáng)度太大，以免造成膝蓋韌帶拉傷。

2、堅(jiān)持日曬

建議朋友們每天要多曬曬太陽 ，一般曬20分鐘左右就可以了。切勿曬的時(shí)間太長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致長(zhǎng)曬斑和皮膚被曬紅曬傷。要注意不要隔著玻璃曬太陽。以免玻璃會(huì)吸收一部分日光而減弱效果。

3.藥物治療

如果骨質(zhì)疏松的情況比較嚴(yán)重，建議是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行藥物補(bǔ)充。但是無論使用何種藥物，都必須在藥師或醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用。

4.吃點(diǎn)鈣片

適當(dāng)?shù)目诜�一些鈣片或者多吃含鈣較多的食物比如豬骨頭。一般來說，通常建議每天口服鈣的量控制在600-1000毫克就可以了。也不能單純補(bǔ)充太多，以免造成鈣中毒。

其他預(yù)防方法

明確存在骨質(zhì)疏松以后，每天要堅(jiān)持?jǐn)z入一定量的堅(jiān)果，比如核桃、杏仁等。另外，需要在日常生活當(dāng)中要增加一些蛋奶類食物以及深化魚油等。同時(shí)多吃些豆類也有助于補(bǔ)充鈣元素。

對(duì)于中老年女性而言，骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致膝蓋疼痛比較常見的一個(gè)原因了。除了骨質(zhì)疏松，膝蓋發(fā)痛還可能與膝蓋外傷，痛風(fēng)等因素有關(guān)，最好是查明原因后對(duì)癥治療。