我是一個(gè)寶媽，給你說說我的看法吧。

因?yàn)樵衅谑逞a(bǔ)和胎兒的慢慢增大，導(dǎo)致生了孩子以后，肚子肉還超級(jí)多，孩子一歲多，我出去的時(shí)候人家還說我懷孕了，因?yàn)闆]有戒母乳，我容易刻意多吃，總想著多吃點(diǎn)給寶貝下點(diǎn)奶。

生產(chǎn)會(huì)消耗大量的精力與體力，我們?cè)诋a(chǎn)后一定要好好吃飯，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樯眢w不僅要恢復(fù)，而且還要給孩子喂奶。盡量每天飲食均衡，但不要多吃！

比減肥更重要的是盆底肌修復(fù)，我當(dāng)時(shí)不知道這個(gè)，以至于現(xiàn)在一咳嗽一激動(dòng)就特別容易漏尿，好尷尬！其實(shí)懷孕后期我都有這種情況，一咳嗽簡(jiǎn)直不得了，這個(gè)說出來也挺不好意思的，但確實(shí)是有這種情況存在，我有閨蜜也是如此，所以這點(diǎn)希望你一定要多注意噢！

我是盛夏書香，關(guān)注寶寶健康成長(zhǎng)和媽媽自我提升，若對(duì)以上觀點(diǎn)有任何疑問，歡迎在評(píng)論區(qū)留言！

您好，我是我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

順產(chǎn)一個(gè)月后肚子大的像懷孕正常嗎？

孕期由于隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的子宮被撐得很大，那寶寶出生后，子宮恢復(fù)也需要一段時(shí)間，通常這段媽媽身體恢復(fù)的時(shí)期稱為：“產(chǎn)褥期”。

那產(chǎn)后一個(gè)月后還處于產(chǎn)褥期，肚子仍然很大，像懷孕一樣，也正常，畢竟媽媽的身體器官還沒完全復(fù)原。但是產(chǎn)褥期，一方面要身體各器官自然恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，另外，孕期和月子期間囤積的脂肪也要通過正確的方法“消滅”掉，也就是“減肥”。

怎么能在兩個(gè)月里安全快速減重呢？

減肥無非做好兩點(diǎn)：飲食控制+合理運(yùn)動(dòng)。

1、科學(xué)飲食：

哺乳期的媽媽屬于特殊人群，要給寶寶喂奶，因而不能節(jié)食，飲食當(dāng)面適當(dāng)控制，合理飲食（每天各類食物都要吃一些，但不要吃太多），能保證每日營(yíng)養(yǎng)所需即可。

2、合理運(yùn)動(dòng)：

可以做產(chǎn)褥期保健操（如下圖，摘自《婦產(chǎn)科護(hù)理學(xué)（第4版）》），但需要根據(jù)媽媽的身體情況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

順產(chǎn)媽媽：第2天可以開始，每1-2天增加1節(jié)，每節(jié)做8-16次，產(chǎn)后6周可以開始做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，從15分鐘/天逐漸增加到45分鐘/天，每周堅(jiān)持4-5次。

剖腹產(chǎn)媽媽：根據(jù)自己的身體情況和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

最后，再總結(jié)一下：想要快速有效的瘦下來，身體恢復(fù)是一部分，同時(shí)需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，每天飲食能保證營(yíng)養(yǎng)供給即可，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做，一段時(shí)間后一定會(huì)有效果的。

京媽說：分享專業(yè)實(shí)用的母嬰知識(shí)，多平臺(tái)原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)撸�關(guān)注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學(xué)習(xí)更多孕育知識(shí)。

用心，再用心，再再用心照顧寶寶！你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶可以撐大你的肚子，也可以讓你瘦下去！

吃飽就行，不要多吃。吃點(diǎn)兒愿意下奶的飯菜,別以為做完月子身體虛，還得養(yǎng)。多走走，別老躺著。

您好！感謝邀請(qǐng)回答！

我研究生殖養(yǎng)生40年，產(chǎn)后肥胖常見到，關(guān)于產(chǎn)后如何科學(xué)減肥觀點(diǎn)如下：

1、應(yīng)在保證正常哺乳、母子健康的前提下科學(xué)減肥。

2、提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)最好，利于母子健康。同時(shí)母乳喂養(yǎng)利于科學(xué)減肥。

3、減肥速度不要過快。

4、合理葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣。這樣即利于母子健康，又利于科學(xué)減肥。

5、適量多餐，但一天總的合理的飲食量不變，就是將這一天總的應(yīng)該吃的飲食量，適當(dāng)多分幾次吃下去。

6、在保證合理哺乳、健康的基礎(chǔ)上適量少吃。

7、適量增加科學(xué)運(yùn)動(dòng)量。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，且以快步走，微汗出為佳。

8、適量飲水。

9、不要吃減肥藥。

10、不要減少吃飯的次數(shù)。

11、揉腹。

12、不要不吃主食，不吃主食不利于健康。

您好！我是【艾米兒育兒】，很高興回答您的問題！

產(chǎn)后減肥的速度和孕期增長(zhǎng)的體重有關(guān)系

如果孕期增重10公斤左右，順產(chǎn)的話肚子完全恢復(fù)需要幾個(gè)月時(shí)間，如果體重增重多，估計(jì)需要小半年。

產(chǎn)后剛出月子，產(chǎn)婦體質(zhì)還比較弱，加上喂養(yǎng)照顧孩子，要保證母乳量，也不敢節(jié)食，但是也不要吃的過于多，適當(dāng)控制飲食就行，所以這個(gè)時(shí)候只能進(jìn)行簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)。

帶束腹帶，防止子宮下垂

束腹帶可以防止子宮下垂，產(chǎn)后身體內(nèi)的器官位置會(huì)發(fā)生變化，子宮突然變空，會(huì)有下垂的趨勢(shì)，所以，這個(gè)時(shí)候使用束腹帶保護(hù)子宮是一個(gè)比較好的辦法。

產(chǎn)婦子宮恢復(fù)的越好，肚子才會(huì)恢復(fù)的越好越平坦。

進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑、快走，瑜伽運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦身體無法進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，適合慢跑和快走，瑜伽等比較安全的運(yùn)動(dòng)。

不過產(chǎn)后產(chǎn)婦最重要的是先把身體養(yǎng)好，不能太過急于減肥，養(yǎng)好身體過幾個(gè)月再減肥也行。

順產(chǎn)一個(gè)月后肚子大的像懷孕，怎么能在兩個(gè)月里安全快速減重呢？

愛美是每個(gè)女人的天性，可是女性在懷孕后體重是一定會(huì)增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過\"產(chǎn)褥期\"和哺乳期后都會(huì)逐漸消失，所以新媽媽不要著急將這部分增加的體重減去。

因?yàn)檫^早的節(jié)食，參與瘦身運(yùn)動(dòng)，必然對(duì)母乳的質(zhì)量會(huì)有影響，從而間接的影響寶寶的健康。所以要科學(xué)的減重，避免快速瘦身！

這里逗媽給大家分享下我從寶寶出生后是如何將我的體重恢復(fù)到孕前最佳狀態(tài)的！

1. 月子期間，我很少吃咸的食物，因?yàn)槲覀儜言袝r(shí)增加的體重60%以上都是水分，而這些水在分娩后會(huì)慢慢的排出。

因此，月子期間吃的食物太咸或含有醬油，醋等調(diào)味品，都會(huì)使水分滯留，不易排出。那樣體重自然就無法下降。這也是為什么新媽媽在產(chǎn)后第一周盡量少喝水的原因。因?yàn)檫_(dá)不到\"利水消腫\"的目的，接下來的時(shí)間想瘦就難了！

2. 產(chǎn)后食補(bǔ)的觀念應(yīng)該是：先排惡露、后補(bǔ)氣血。惡露越多，越不能補(bǔ)。所以我一開始是以麻油豬肝為主要食物，幫助子宮排出惡露。而不是一開始就是大魚大肉的補(bǔ)。因?yàn)橐婚_始就大補(bǔ)，到了月子結(jié)束時(shí)，體重也會(huì)不可收拾的一胖再胖了。

3. 親自哺乳，我剖腹產(chǎn)當(dāng)天下午，醫(yī)生就讓我給寶寶哺乳，雖然沒奶，但是我也堅(jiān)持給寶寶吸允。因?yàn)樯眢w為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間儲(chǔ)存的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)都消耗掉。因此，親自哺乳能夠快速恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌，卵巢癌的發(fā)生率。親自哺乳可是瘦身的一大關(guān)鍵啊，親們！

4. 由于我是剖腹產(chǎn)的，所以我產(chǎn)后第三天就開始綁著腹帶，這樣可以防止因?yàn)橐苿?dòng)牽扯到切口。并且可以幫助身材恢復(fù)。第15天左右我在床上只做了簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)。如果順產(chǎn)的寶媽可以進(jìn)行腹肌收縮，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。不過還是要避免幅度太大的運(yùn)動(dòng)，比如有氧舞蹈等，這些最快也要等月子結(jié)束后再開始�？傊�，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，遵循漸進(jìn)，效果會(huì)很好的。

產(chǎn)后瘦身，要注重健康減重。有些新媽媽為了能夠快速瘦身，吃減肥藥，喝減肥茶，這樣等于給寶寶也吃了減肥藥，會(huì)引起寶寶肝臟功能異常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！

最后祝所有的新媽媽產(chǎn)后都能恢復(fù)孕前的美麗健康好身材??成為人人羨慕的辣媽一族！(? ??_??)?

我是二胎全職媽媽，多平臺(tái)作者；歡迎關(guān)注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專業(yè)小知識(shí)；您的隨手點(diǎn)贊是我寫作的動(dòng)力，歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見！

一般的產(chǎn)后恢復(fù)共分為三個(gè)階段：

第一階段，分娩后到第十二周（1-3個(gè)月）；

第二階段，第十三周到第二十五周（3-6個(gè)月）；

第三階段，第二十六周到第四十周（6-10個(gè)月）。

黃金恢復(fù)期是，三到六個(gè)月。盡早進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復(fù)，預(yù)防盆底疾病的效果越好。（中年女性也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，適量的凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防尿失禁、大便失禁，也有利于調(diào)節(jié)更年期內(nèi)分泌失調(diào)階段的性生活不適。）盆底肌肉的鍛煉可以增強(qiáng)下腹力量，增加性能力；

凱格爾運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信；

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：

許多年輕媽媽因?yàn)榕麦w形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因?yàn)槊?00毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪�？梢�，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時(shí)人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時(shí)代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)：

以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個(gè)星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會(huì)帶來體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。如果這種高蛋白膳食長(zhǎng)期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。

月子期間如何減肥?對(duì)于這個(gè)問題膳食專家認(rèn)為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產(chǎn)媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當(dāng)活動(dòng)。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

G動(dòng)溫馨提示：產(chǎn)后的寶媽，先不要急著去瘦身，要注意自身的恢復(fù)情況，更要注意盆底肌的恢復(fù)。

G動(dòng)APP為您提供三種鍛煉模式，分別是體驗(yàn)?zāi)Ｊ�、�?jì)劃模式、拓展模式。

體驗(yàn)?zāi)Ｊ绞荊動(dòng)提供試用的基礎(chǔ)訓(xùn)練。可以試用爆發(fā)、耐力、分步訓(xùn)練

計(jì)劃模式是根據(jù)您的綜合測(cè)試，系統(tǒng)量身定制的方案。計(jì)劃板塊分為：?jiǎn)拘�、加�?qiáng)、鞏固，分別對(duì)應(yīng)早中晚的每天三次鍛煉。

拓展模式可以通過鍛煉腰腿臀等其他方面綜合改鍛煉您的盆底肌。

你好，我是「可馨育兒」，產(chǎn)婦在生完寶寶后的瘦身原則是這樣的，產(chǎn)后一個(gè)月后，僅吃一些足以維持體能消耗的熱量，配合一些運(yùn)動(dòng)，可有效幫助產(chǎn)婦瘦身。如果是乳母的話，瘦身會(huì)更迅速，建議哺乳期間不去過分瘦身，這樣對(duì)寶寶不利。

注意遠(yuǎn)離瘦身陷阱。不吃過咸、含醬油、辣醬等重口味的食物或調(diào)料，也不要去碰腌制食品，避免水份滯留于機(jī)體內(nèi)，不易排出，抑制體重下降。

有的產(chǎn)婦為了減肥，正常也不吃了，僅吃些零食。尤其對(duì)于哺乳媽媽而言，多吃一些食物，就會(huì)分泌足夠的母乳，寶寶缺乏母乳營(yíng)養(yǎng)，對(duì)瘦身也起不到很好的效果。

寶寶剛出生就開始瘦身，因?yàn)楝F(xiàn)在的產(chǎn)婦是氣血兩虛，子宮、產(chǎn)道、身體器官都處于疲勞狀態(tài)，需要時(shí)間來恢復(fù)到正常狀態(tài)，甚至此時(shí)惡露還沒有排干凈，創(chuàng)傷還未愈合，比如順產(chǎn)側(cè)切，剖宮產(chǎn)，會(huì)陰撕裂傷，產(chǎn)道損傷等，過早瘦身對(duì)其創(chuàng)傷愈合不利，最好在6個(gè)月后再瘦身為宜。

首先說兩個(gè)月減掉產(chǎn)后大肚子是不可能了，準(zhǔn)媽媽每天都強(qiáng)迫自己吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。十月懷胎一朝分娩后，寶寶的順利出生后，新媽媽們看著自己發(fā)胖的身材，目光開始瞄準(zhǔn)了產(chǎn)后減肥的身上。對(duì)于哺乳期如何瘦身，哺乳期如何瘦身?首先哺乳期媽媽需要根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況來確定自己什么時(shí)候最適合減肥，如果身體恢復(fù)的好的話，大概在產(chǎn)后四周就能夠進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。但是哺乳期媽媽減肥千萬不要過分心急，避免急速減肥，延遲產(chǎn)后身體恢復(fù)的時(shí)間，給自己的身體帶來各種后遺癥。

哺乳期如何瘦身?均衡的飲食是減肥的良藥!

哺乳期的媽媽因?yàn)樾枰�母乳喂養(yǎng)孩子，因此身體必須保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于哺乳期瘦身的媽媽來說，保證均衡的飲食是非常重要的。但是保證足夠的營(yíng)養(yǎng)并不是說需要大量進(jìn)食，哺乳期瘦身還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過高的食物。新鮮的蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富，維生素豐富的食物都可以多吃。

哺乳期如何瘦身?多喝水能夠排毒排水腫!

有研究表明一個(gè)人每天只要喝足夠的水，就能夠有效控制自己的食欲，有時(shí)候哺乳期媽媽覺得餓，其實(shí)這只是渴了的一個(gè)信號(hào)，身體缺水會(huì)導(dǎo)致饑餓感和口渴感混淆，因此感覺餓的時(shí)候可以多喝點(diǎn)水。另外喝水還能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝速度，不僅能夠幫助哺乳期媽媽排毒素，能夠幫助減輕產(chǎn)前的水腫問題噢!

哺乳期如何瘦身?充足的休息放松是很重要的!

隨著孩子的呱呱墜地，新媽媽就開始進(jìn)入了忙碌的帶孩子生活，對(duì)于媽媽角色的不適應(yīng)，壓力過大等問題都會(huì)接踵而來，這無形當(dāng)中形成的壓力會(huì)導(dǎo)致她們飲食出現(xiàn)問題，或者會(huì)削弱她們積極鍛煉的動(dòng)力。因此充足的休息能夠幫助哺乳期媽媽有條理地調(diào)節(jié)自身的生活，也能夠保證有更多的時(shí)間堅(jiān)持自己的減肥計(jì)劃。

產(chǎn)后肥胖的問題并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千萬不能操之過急。對(duì)于哺乳期如何瘦身的問題，上文為大家作出了詳細(xì)解答。需要注意的是，哺乳期瘦身重在堅(jiān)持，這是一個(gè)長(zhǎng)期鞏固堅(jiān)持的過程，只要有恒心，做好減肥瘦身的措施，相信最后一定能夠收獲讓自己滿意的好身材。