一般睡眠不好的都是老年人，老年人睡眠就少，有了失眠癥更睡不著。我父親80多歲了，年輕時就神經(jīng)衰弱、失眠，老了更這樣。原先在鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學住，睡不著，說鄰居家空調(diào)響影響的。后來到縣城居住，又說樓上學生鬧動靜。后來學生搬走了，又說房子離大街近，汽車聲音大，還是睡不著。去問醫(yī)生，醫(yī)生說你吃一片安眠藥睡不著就吃兩片，兩片還睡不著就吃四片，這么大年紀了沒什么影響。

后來在外吃飯時遇到一中醫(yī)院院長、老中醫(yī)，給他說了父親失眠的情況，院長問我父親脾氣急不急，有什么愛好。我說父親脾氣是比較急，好生氣，會拉二胡、彈電子琴。院長說失眠大多是心理上的，你要讓他多外出與人交流，拉二胡外出和大家一起玩，又給我說了一種中藥，并讓安眠藥繼續(xù)吃。我覺得院長說的在理，可是父親年齡大了，出去找玩伴確實不好找。還是我們做兒女的多上門，啦啦呱，吃頓飯，再加上藥物治療，可能會好一些。

隨著社會快節(jié)奏的生活，人們越來越感到，身上的壓力越來越大，很多人感覺不適應(yīng)時代快速發(fā)展的需求，并因此而睡眠不好，甚至患上了失眠癥。失眠雖然是長見病，不引起人們的注意，但一旦患上此病，終生痛苦，很難治愈。我就是一失眠患者，苦不堪言，不是失眠，就是早醒，睡得早也不行，遲了更麻煩。不能換地方，不能出遠門，不能激動，更不能憂傷。總而言之，很難應(yīng)對，一旦晚上睡不好，第二天頭疼眼花，精疲力盡，難以支撐。為了治愈失眠，我想盡了辦法，求助了不少大小醫(yī)院，專家教授，吃了不少藥物，但仍效果一般�，F(xiàn)在我面對失眠：一是正確對待，心里不思不想，順其自然。二按時定時休閑，睡下任何事情不在考慮，還難以入睡，就聽一音樂，心里數(shù)綿羊。

三是睡前不喝茶和咖啡，不看槍戰(zhàn)片，不湊熱鬧。四是勤鍛煉，不斷增強體質(zhì) 五是吃一些改善睡眠的藥物，幫助提高睡眠質(zhì)量等等辦法，效果還可以。

睡覺前做艾灸睡眠效果好。百會、風池、內(nèi)關(guān)、神門，每個穴位5_10分鐘，灸完喝一點熱水，上床睡覺。不要洗手！

和你一樣，睡眠不好這個問題，也困擾了本人多年，我也算是深受其害。睡眠不好的人多少都有點神經(jīng)衰弱，壓力過大的問題，同時居住環(huán)境也不太安靜。

以下是本人嘗試過的應(yīng)對方法，親測有效，希望對你有幫助。

1，如果神經(jīng)衰弱或者壓力過大的話，本人建議調(diào)整下心態(tài)，其實很多事情不要太在意，不管什么結(jié)果都從容面對，哪怕是最壞的情況又能怎樣，對吧？人生的終點就是衰老和死亡，還有比這更壞的結(jié)果嗎？

2，如果居住環(huán)境不安靜的話，趕緊處理，要么回農(nóng)村老家休養(yǎng)，或者趕緊搬家，別住馬路邊上，遠離吵鬧的鄰居。

3，睡覺之前別玩手機，把手機調(diào)成飛行模式。

4，晚上8點之后別進食，水也別喝，睡覺前排便，排干凈。

5，有條件的話，睡覺前洗個熱水澡。

6，每天休息時間要固定，養(yǎng)成習慣，久了就成了生物鐘。建議晚上12點之前一定要睡覺，睡不著也要躺床上。

您可以試一下以上方法，希望對您有所幫助。

1.讓中醫(yī)把脈檢查，需要的話調(diào)理一下！

2.找心理醫(yī)生咨詢梳理一下，釋放壓力，學會放松放下！

3.多鍛煉

4.讓自己忙起來，累到一倒下就睡著了

用中藥治療要有癥狀和舌圖辯證施方。西藥可用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的谷維素和安眠藥左佑匹克隆(胃病、鼻炎、腹瀉不用)或安定片治療。

睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致我們的精神狀態(tài)不佳從而引起我們學習生活受到一定的影響。睡覺是一件很重要的事情，只有睡得好了，人的身體才會更健康。若是睡眠不好，對身體是有很大影響的。那么，睡眠不好,應(yīng)該怎么辦?

睡眠不好有什么危害?

睡眠不好不能讓人們得到一定的休息，會讓身體各個器官組織以及大腦處于疲勞狀態(tài)，長時間下去會降低抗壓力以及防御功能，為了讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不能更好的戰(zhàn)勝病毒和細菌，從而導(dǎo)致各種疾病接踵而來。另外，睡眠不好的話，也會引起皮膚的黯淡無光，皮膚老化以及松弛。除此之外，睡眠不好會紊亂生物鐘，讓人們體型變胖，降低顏值。

睡眠不好,應(yīng)該怎么辦?

1、睡前喝杯熱牛奶

牛奶中的鈣物質(zhì)可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，讓身體可以進入一個休息的狀態(tài)。而且熱牛奶會讓我們的體溫升高，在喝下一杯熱牛奶后，我們的提問會從高慢慢的恢復(fù)正常，這個過程睡意也會越來越濃。

2、睡覺前減慢自己的呼吸節(jié)奏

太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適當?shù)纳⒉�，看柔和的電視，或者聽聽輕音樂、緩慢溫柔的音樂等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡后，睡覺質(zhì)量才會更好。

3、將全身浸泡在溫水里面

之所以不用過熱的水，是因為過熱的水會刺激到自律神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)，反而讓人精神，會起到反作用。把身體泡在溫水里不一會兒，就會自然感覺困乏，想睡覺了。在水溫自然冷卻的過程中，人的困意也越發(fā)濃郁了。

4、健康飲食

飲食是否健康，對睡眠質(zhì)量也有很大的影響。平時可以多吃一些核桃，奇異果、蘋果等這類有助于睡眠的食物。少吃油膩，辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的飲料。特別是晚飯吃的太飽，晚上上廁所次數(shù)過多無法進入深度睡眠也是原因之一。

5、養(yǎng)成良好的作息習慣也至關(guān)重要

早睡早起是自古以來奉行的健康養(yǎng)生之道。睡前不要長時間玩手機，不要做劇烈的運動，睡前不要看電影或興奮的游戲，最好聽聽舒緩的音樂，它將成為你進入夢鄉(xiāng)的搖籃曲。

6、多休息

檢查自己是否感到身體酸懶。如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質(zhì)量會自然好轉(zhuǎn)，不必憂心。

7、檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢

我們要檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢，中間醒的次數(shù)多，或者多夢，也是睡眠不好的表現(xiàn)。多數(shù)神經(jīng)衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

結(jié)語：睡覺的枕頭高度控制在10~15厘米左右，采取右側(cè)臥的睡眠姿勢。睡覺的時候不能把手直接放在心臟上，不然會導(dǎo)致睡眠過程中呼吸困難，而且讓人們做噩夢。希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

人過了50啊，睡眠質(zhì)量都不太好。睡眠時間也不會太長，經(jīng)常半夜就醒，這是正常的。這就要求，白天運動量稍微大一些的，心里沒事睡眠就會好一些。

換個枕頭怎么樣。

【焦慮引起失眠】我也失眠，總結(jié)了一下，主要原因是工作壓力太大，心理焦慮，每天惴惴不安的感覺，導(dǎo)致大腦和身體還有心理都十分緊張，也就導(dǎo)致了失眠。吃了一段時間褪黑素，戴眼罩。感覺好一點，但也不排除心理作用，對了，還喝了一口紅酒，喝完馬上躺下。