題主，你好，我是一名健身教練，關(guān)于你的問題“每天晚上空腹跑步，兩個(gè)月瘦了28斤，體重這樣下降的正常嗎？想去醫(yī)院檢查，掛什么科？”我想從以下幾個(gè)方面來回答：

首先，你空腹跑步兩個(gè)月瘦了28斤是可以實(shí)現(xiàn)的；但是你問正常嗎？我只能說，這個(gè)速度有點(diǎn)稍快，不利于后期保持，對身體也會(huì)有慢性的損害。至于要不要去醫(yī)院檢查，這個(gè)需要根據(jù)你自己決定，先自我評估一下，你的身體是否感到不適，否則，是不用去醫(yī)院的。

其次，我來告訴你，你為什么會(huì)瘦那么多。首先，如果我沒有猜錯(cuò)，其實(shí)您本身的體重應(yīng)該是蠻大的對吧，就是我們常規(guī)所說，大基數(shù)減肥人群。這種人群一般如果飲食控制的比較嚴(yán)格，體重確實(shí)是會(huì)急速下降的。

因?yàn)橐话愦蠡鶖?shù)的人群，體重都是吃出來的。當(dāng)你砍掉自己的晚餐之后，尤其當(dāng)你以前晚餐吃得比較多的時(shí)候，其實(shí)就是等于，變相的控制了自己的飲食。而這部分的熱量差不算，你還去跑了步，所以當(dāng)身體出現(xiàn)大的熱量差的時(shí)候，體重就會(huì)掉的比較多。

第三，對于從來沒有鍛煉的人來說。新手都會(huì)有一個(gè)福利期，就是他的身體為了應(yīng)對新的身體狀況所做出的的調(diào)整。簡單理解，假設(shè)你的身體出現(xiàn)了炎癥，你就會(huì)呈現(xiàn)發(fā)燒的癥狀對吧。

這個(gè)也是一樣的道理，你消耗的熱量比以前多，吃的卻沒有以前少了，你的大腦不知道你的身體發(fā)生了什么樣的狀況，于是，趕緊通過脂肪給你供應(yīng)足夠的熱量，保持你的日常活動(dòng)，呈現(xiàn)出來的狀態(tài)就是體重下降。

第四，因?yàn)榕值娜�，多少�?huì)有點(diǎn)水腫的癥狀，你開始運(yùn)動(dòng)以后，加快了身體的循環(huán)，出汗也變多，身體的水量減少，同時(shí)因?yàn)椴怀酝聿�，所以減少了晚間鹽分的攝入，這會(huì)讓你的水腫癥狀消除，可以理解為，你減掉的這部分重量，有一部分是水分。

第五，我相信，如果你細(xì)心的話，一定發(fā)現(xiàn)，自己降了這么些體重，皮膚一定變松了對嗎？這是快速瘦身后的另一個(gè)影響。當(dāng)然對于男生來說，可能感覺沒那么強(qiáng)烈，但女生一定有知覺。這也是我們不建議，新手減肥的時(shí)候，不要太心急的原因，你見過網(wǎng)上那種，短時(shí)間瘦下來，但是皮膚可以一把抓起來的圖片對吧。

第六，因?yàn)樾呐K相當(dāng)于一個(gè)水泵，供應(yīng)著整個(gè)身體的血液循環(huán)，太快的體重變化，會(huì)對你的心臟還有其他器官造成一定的負(fù)擔(dān)。這個(gè)與有些人變胖，呼吸會(huì)變得都有些困難是一樣的，雖是減脂，但也要注意速度。

總結(jié)，太快的減脂速度，對于我們個(gè)人而言，傷害是很大的。胖子不是一天吃成的，也不要期待短時(shí)間減下來。就你目前的身體狀況而言，可以采取自測的法子，有沒有感覺身體不舒服之類的，如果有，盡快去看醫(yī)生。

我之前帶的一個(gè)女孩子，自己在家兩個(gè)月狂瘦12斤，小體重的。來到我這兒的時(shí)候，是跟我說，發(fā)現(xiàn)自己免疫力下降，老是生病，希望通過健身改善免疫力。這就是典型的頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的案例。她本可以選擇慢慢瘦下去的。

而且，跑步對于大體重人群來說，不是一個(gè)最佳的選項(xiàng)，因?yàn)榇篌w重的人，在落地的時(shí)候，關(guān)節(jié)承受的壓力是很大的，可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的疼痛。建議選擇抗阻力訓(xùn)練的方式進(jìn)行，對關(guān)節(jié)沖擊力沒有那么大，也能很好的控制減肥的速度，還可以讓你瘦下來之后的線條更加好看。

我是德Luna。有任何關(guān)于減肥的疑問，可以關(guān)注，評論，留言，我看到都會(huì)回答。如果需要一對一的減肥增肌指導(dǎo)，可以私信我，我會(huì)盡力提供幫助，粉絲首次免費(fèi)。

“晚上空腹跑步”這是非常有效的減脂方案，題主兩月暴瘦28斤就是最好的說明！

這個(gè)速度快嗎？

的確很快。根據(jù)國外科學(xué)家研究顯示，最好的減重速度是一周0.9到1.8斤。兩個(gè)月的時(shí)間最快也就是達(dá)到15斤，而題主暴瘦28斤就屬于明顯的快速了。

這樣的減重速度很快，會(huì)不會(huì)傷害到身體健康是不一定的。因?yàn)槊總�(gè)人體重基數(shù)不同，超重60斤和超重40斤的人，同樣暴瘦28斤結(jié)果是不同的。

根據(jù)題主的訓(xùn)練方式，我覺得是不會(huì)傷害身體健康的。減重最關(guān)鍵的是飲食控制，通過晚上不吃飯，直接減少1/3的熱量攝入。然后再配合跑步這一有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗較多的熱量。這兩方面的努力疊加的后果就是脂肪減少。

如果題主您覺得身體精神狀態(tài)、體能都沒有下降，那說明你的訓(xùn)練方式是沒問題的，瘦身速度會(huì)隨著你的進(jìn)步而減緩。繼續(xù)努力下去，你就會(huì)看到好身材了。

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兩個(gè)月能瘦28斤，只能說明這兩個(gè)月你的熱量缺口真的很大，還有你的體重基數(shù)本來也是很大的，如果沒有什么不舒服的感覺，可以不用去醫(yī)院，只需要改變一下生活習(xí)慣，變得更健康而已，至少你的減肥計(jì)劃已經(jīng)算比較成功了。

我們減肥的時(shí)候，之所以會(huì)瘦，就是因?yàn)橛袀�(gè)熱量缺口，每天人消耗的熱量大于攝入的熱量，那么長期下去就會(huì)瘦下來。人每天消耗的熱量包含一個(gè)基礎(chǔ)消耗和一個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗，基礎(chǔ)消耗簡單理解就是您在家躺一天的消耗，這是一個(gè)維持人體基本生活的消耗量，然后加上干活以及運(yùn)動(dòng)的消耗，就是您一天的總消耗，每天晚上空腹跑步，這個(gè)是增加了每天的消耗。同時(shí)又不吃晚飯，又減少的熱量的攝入量，這樣一加一減，就導(dǎo)致了一天的熱量缺口非常的大，自然瘦起來也就很快了。

如果減肥減得差不多了，以至于都覺得瘦得太快擔(dān)心到健康的問題，只需要稍微改變一下就可以了，比如說晚飯吃一點(diǎn)然后休息一下再去跑步，增加一點(diǎn)熱量的攝入，這樣就會(huì)瘦得慢很多。其實(shí)也是需要保持正常的一日三餐規(guī)律飲食，只需要吃得健康，少油膩少糖多蛋白的清淡飲食即可，我們大多數(shù)人變胖都是因?yàn)槌缘锰�多同時(shí)還很油膩又或者很甜，那你不胖誰還會(huì)胖呢，這也是日常生活中大多數(shù)瘦子都有挑食的人原因，說是能吃，但是這也不吃那也不吃，總體算下來真的是吃的太少了，才會(huì)瘦。

每天晚上空腹跑步，兩個(gè)月瘦了28斤，體重這樣下降正常嗎？

晚上空腹跑步減重效果確實(shí)很好，兩個(gè)月瘦了28斤，減重速度非�？�，至于正常不正常要看你本人身體反應(yīng)，有沒有其他問題出現(xiàn)，頭暈?zāi)垦�、精神不好，注意力不集中等等，畢竟是每天跑步，跑步消耗熱量高，需要能量供給，一直空腹夜跑，能量供應(yīng)還跟不上容易低血糖，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起暈厥。

先來說說每天跑步，俗語說勞逸結(jié)合，有運(yùn)動(dòng)沒有休息，加上體重大跑步運(yùn)動(dòng)對膝蓋關(guān)節(jié)沖擊力劇增，身體是會(huì)出問題的，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加，適當(dāng)休息，留出時(shí)間讓身體放松恢復(fù)，不能為了減肥使得身體受傷，運(yùn)動(dòng)損傷往往恢復(fù)時(shí)間漫長，自如半月板病變是不可逆的。不建議大家天天跑步。

再說說兩個(gè)月瘦28斤，如果體重大兩個(gè)月瘦28斤是正常的，體重基數(shù)越高初期減重越高，我兒子有一個(gè)月不吃晚飯，很輕松瘦了20斤，但是恢復(fù)飲食后，體重立馬反彈。另外晚餐控制不吃在減肥初期效果好，隨著身體慢慢適應(yīng)熱量攝入減少，身體保護(hù)機(jī)制會(huì)降低基礎(chǔ)消耗，也就進(jìn)入減肥平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候還空腹跑步減重效果不會(huì)太好。

題主最后所問需不需要看醫(yī)生，看自身狀況，有嚴(yán)重反應(yīng)看醫(yī)生是最好的，那個(gè)科問醫(yī)生吧。反應(yīng)不大，減少跑步頻率，晚上適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)即可。

推薦給大家我的減肥方法，本人3個(gè)月減重33斤。

1. 運(yùn)動(dòng)，一周5次慢跑一次60分鐘。其他有氧運(yùn)動(dòng)也行。
2. 飲食。早中餐減少到原先7成，晚餐減肥初期不吃或少量蔬菜水果代替。少油少鹽少糖，告別高熱量食物。體重成功后晚餐也要少吃，不然容易反彈。
3. 休息。充足的休息時(shí)間，運(yùn)動(dòng)是需要休息來恢復(fù)的，最好的就是睡眠，高質(zhì)量的睡眠有效緩解疲勞。
   
   

很多人都說要科學(xué)減肥，相信大家都不能很好的計(jì)算每天攝入多少熱量，消耗掉多少熱量。我們普通人需要的是簡單有效的減肥方法。簡單直接行之有效才好堅(jiān)持下去。

大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！

你好，我是一名國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，也是一名健身教練，專注于減肥塑形。

2個(gè)月體重減了28斤快不快？要看下你的體重基數(shù)，一般一周減自身體重的1-2%為宜，2個(gè)月的話減自身體重的8-16%左右，按100kg計(jì)算，2個(gè)月減16斤至32斤為宜。如果你是70kg，2個(gè)月減11斤至22斤為宜。

身體沒有什么異常，就不用去醫(yī)院，下面是我對你的建議。

首先，從飲食方面說：

我們減肥不要節(jié)食，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍�，不建議你不吃晚飯，建議少吃，不然你恢復(fù)吃晚飯的時(shí)候，體重會(huì)反彈。

其次，從運(yùn)動(dòng)方面說：

晚上跑步減肥是一個(gè)非常不錯(cuò)的方式，我也經(jīng)常夜跑。建議你可以增加一些力量訓(xùn)練，或者換些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：游泳、單車、橢圓機(jī)、打拳等

希望我的回答可以給你帶來幫助，歡迎點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、留言加關(guān)注~謝謝！

我是減肥教練小楊

別光跑步啊 每天力量一小時(shí) 有氧一小時(shí) 核心力量一小時(shí)（hiit波比跳 平板支撐 卷腹 俄羅斯轉(zhuǎn)體之類的）最重要是控制飲食 戒酒 別吃油膩的 晚上那頓別吃了 大米飯面食盡量少吃 中午就吃小半碗飯 可以多吃蔬菜 雞肉 魚類 雞蛋 然后就是你的堅(jiān)持和意志力了 我就這樣減的75斤 加油吧！

這個(gè)題目可以分為三個(gè)部分，第一是晚上空腹跑步；第二是兩個(gè)月瘦了28斤；第三是如果想去醫(yī)院檢查該掛哪個(gè)科室。

第一，晚上空腹跑步科學(xué)嗎？

不科學(xué)！不健康！不推薦！很顯然題主十分想減肥，對自己的體重十分在意，但是晚上空腹跑步這種行為是不科學(xué)的。首先如果晚上不吃飯，那么你從中午12點(diǎn)進(jìn)食，一直要等到第二天早上7點(diǎn)（假設(shè)7點(diǎn)吃）才能再次進(jìn)食，這期間隔了整整19個(gè)小時(shí)！這種進(jìn)食規(guī)律是十分不符合生理的，胃腸在早上到中午這段時(shí)間\"很忙\"而下午開始就一直清閑，一直\"空轉(zhuǎn)\"。如果再加上跑步運(yùn)動(dòng)，我想如果中午吃的少的極有可能要發(fā)生低血糖。

第二，兩個(gè)月瘦了28斤？

按照題主的這種空腹加跑步的做法兩個(gè)月瘦28斤那肯定是\"正常\"的。正常人如果每天保持規(guī)律的進(jìn)食以及運(yùn)動(dòng)，體重一般不會(huì)有太大波動(dòng)。但是，如果長期進(jìn)食少，運(yùn)動(dòng)大，人體攝入不能夠滿足開支（運(yùn)動(dòng)加上正常的生理代謝能量需求），那么人體就要?jiǎng)佑脙?chǔ)備的能量。而供能的可以是蛋白質(zhì)也可以是脂肪。所以，題主這種減肥的方法很可能是肌肉與脂肪一起減，這是不科學(xué)的，不健康的。這兩個(gè)月你可能會(huì)覺得自己很疲憊、很乏力，甚至容易感冒生病。

第三，想去醫(yī)院檢查，掛什么科？

我想如果真是題目所描述的，而題主本身不存在其他基礎(chǔ)疾病或者家里也沒有遺傳病史，那么我認(rèn)為不需要去醫(yī)院做檢查。你要做的就是恢復(fù)一日三餐，營養(yǎng)均衡飲食。同時(shí)運(yùn)動(dòng)不能丟，要適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且一定要保證休息時(shí)間（包括睡覺時(shí)間和讓肌肉休息的時(shí)間，比如不能每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練）。
膳食平衡寶塔??????供大家參考

總之，晚上空腹跑步兩個(gè)月雖然能瘦28斤，但是我認(rèn)為不科學(xué)不健康，容易反彈，不建議大家效仿！

能兩個(gè)月減掉28斤，可能是你的體重基數(shù)比較大。因?yàn)椴恢�道飲食情況，也不好判斷這樣的情況是否正常。如果沒有出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該問題不大。身體體重有肌肉，骨骼，脂肪和水分構(gòu)成。 減重≠減肥，減肥應(yīng)該是減掉的脂肪，保證身體肌肉和水分才是健康的減肥方法�，F(xiàn)在某寶上有各個(gè)體脂稱，去購買一些大品牌的產(chǎn)品，每天早上起來往上面一站就能測出很多數(shù)據(jù)。如BMI， 體脂率，內(nèi)臟脂肪，基礎(chǔ)代謝，身體水分等數(shù)據(jù)。雖然這種體脂稱測出的數(shù)據(jù)存在著一定的誤差，但是長期來看身體數(shù)據(jù)的變化是沒有問題的，便宜有方便。如果使用的是錯(cuò)誤的減肥方法，雖然體重降低，減掉的部分是水分和肌肉。所以體重的變化相對說不能那么重要，BMI，體脂率，內(nèi)臟脂肪，基礎(chǔ)代謝，身體水分這些才是應(yīng)該關(guān)注的。這些數(shù)據(jù)改變了，體重自然就改變了。從飲食上控制熱量攝入， 均衡營養(yǎng)，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的減肥減肥方式才是健康減肥的方案。 不要為了減肥而犧牲健康，失去了健康的減肥也沒有任何意義。

很正常啊我156斤，一個(gè)月不吃晚飯，跑步半個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)月掉了14斤，除了餓，其他沒感覺

如果你身體沒什么不舒服的話，應(yīng)該沒什么問題吧。減肥晚上不吃飯確實(shí)是有效的減肥方式，我自己也今晚準(zhǔn)備嘗試，不吃晚飯，空腹跑步，希望有效果