感謝邀請。

這個問題還是挺有意思的，我看了很多朋友的回答，有朋友覺得饅頭、米飯、煎餅、面條等要天天吃，這些主食類食物其實不必要每日吃，我們可以輪換著主食，例如用薯類、淀粉類瓜果代替主食；有朋友說西紅柿、胡蘿卜、青菜要天天吃，它們屬于植物性食物，也可以稱為蔬菜類，但蔬菜類種類這么多，天天就吃那幾種，誰都不太愿意吧。還有朋友說蜂蜜、茶要天天吃，回想一下可能從沒吃過蜂蜜喝過茶的人也不見得就不健康。所以，思來想去，到底什么食物應(yīng)該天天吃？

個人認為其實沒有什么食物是需要天天吃的，自然界的食物這么多，每一種食物都有它獨特的營養(yǎng)成分含量，我們只有各種食物都換著吃，才能更好地均衡營養(yǎng)，補充更多種類的營養(yǎng)成分，避免營養(yǎng)缺乏癥狀。比如大家覺得牛奶和雞蛋營養(yǎng)豐富，應(yīng)該天天吃，牛奶和雞蛋的確是很好的食物，不過例如同樣富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的魚蝦類，大豆類混合來吃，也可替代蛋奶，比如很多人認為米飯應(yīng)該天天吃，米飯的確是最基礎(chǔ)的一種主食類食物，但取代白米飯的食物可太多了，例如土豆、山藥、玉米、南瓜，可以說同是富含碳水化合物的食物有好多都比米飯更適合做主食。

長輩們常說：紅棗和枸杞就應(yīng)該天天吃，它們是養(yǎng)生的，長期都堅持吃肯定是有好處的。紅棗和枸杞還真是男女老幼皆宜，大家公認的好食物，它們能提供種類豐富的礦物質(zhì)，而且在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，它們能改善亞健康，強健體魄，健脾和胃，是補益的良品，天天吃固然是好了，不過真的有人愿意天天都吃一樣的食物嗎？但反過來想，這古籍上，醫(yī)書上介紹對人體好的食物可多著了，花生、蓮子、薏米仁、紅豆、綠豆、黑豆…… 那么每天都堅持記下一定要吃起來這么多食物，那吃飯這件事情可真是太痛苦了。個人覺得嘛，能想起來吃就可以適當(dāng)吃點，但真的不必要逼自己天天都去吃。

我曾經(jīng)看過營養(yǎng)圈一個很有趣的說法：只有一種營養(yǎng)成分是日常生活中最值得補的，那就是維生素D。言下之意就是說，如果正常合理地來吃三餐，大部分的營養(yǎng)成分其實都不需要刻意去補充，但維生素D卻是一種可能需要“補終生”的成分。很少有食物中維生素D的含量較高，大部分人群日常的維生素D攝入量都可能都是不足的，維生素D的缺乏可引起骨質(zhì)酥松、骨密度下降、缺鈣，對于中老年、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒。辦公室白領(lǐng)（無法照射更多日光的）人群來說，最應(yīng)當(dāng)補充維生素D，維生素D是脂溶性維生素，谷物、油脂、果蔬中含量較低，一般來源于深海魚類、動物肝臟、蛋奶，但即便這些食物含量較高一些，也需要攝入一定分量才行。

總會，個人認為，如果是每日都需要吃的食物，的確蛋奶還是不可少的，不僅我們需求它們的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣質(zhì)，同時維生素D的補充它們也占不小位置；其次，不說天天吃，但推薦一周還是盡可能吃1~2次深海魚（如帶魚、鱈魚、三文魚、金槍魚等），深海魚營養(yǎng)十分豐富，除蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)外，尤其是富含維生素D、不飽和脂肪酸ω3，ω3有保護心腦血管的效果，還有助抵抗抑郁、降低細胞炎癥，調(diào)節(jié)血壓血脂，是人類的寶藏。

米、面、油、菜、雞蛋。

棒子渣，每日煮粥，養(yǎng)胃養(yǎng)肝；

煮雞蛋，蛋白攝入，增加氣血：

西紅柿，每日生吃，調(diào)理心臟；

獼猴桃，日食一枚，增強免疫；

紅蔥頭，炒食通竅，百病不侵。

米，面，油，鏌，雞蛋。菜。

所有的食物只要做的好吃很多人都愛吃，如果是餓得頭昏眼花，就算做的不好吃也會覺得很香很好吃，但是，有哪幾種食物適宜天天吃呢？

從營養(yǎng)、價格及易獲得情況看，我覺得以下這幾種食物適宜天天吃:

①大米和面粉，即可以作主食也可以做成許多種零食，保質(zhì)期也相對較長。

②雞蛋，營養(yǎng)豐富老少皆宜，價格也不貴，我們這里超市里只要0.65元一個，是不是很便宜？

③蔬菜(以胡蘿卜和綠葉蔬菜為首選)，蔬菜雖然便宜不起眼，但它對人體的作用很大，如果一個人長期不吃蔬菜，他的抵抗力就會降低，從而就容易生病。另外，油、鹽也是生活中必不可少的必需品，如果長期沒有吃油和鹽，我們連走路的力氣都沒有。

現(xiàn)在社會發(fā)達，人們的生活條件好了，各種各樣的美食只需要在網(wǎng)上下單，過幾天就能吃到。但是，我們要為了健康多吃有營養(yǎng)的食物，盡量不要偏食，多吃五谷雜糧，特別是現(xiàn)在有很多人眼睛都近視了，所以平時還要多吃點胡蘿卜。我們要愛護好我們的身體，炒菜要盡量保留住菜的營養(yǎng)成分，例如:雞蛋盡量用水煮，如果要煎，也盡量用小火煎；另外，胡蘿卜盡量用油炒熟； 用大米煮大米雜糧飯也很好吃。

可以促進人體健康循環(huán)，便秘是很常見的問題之一，如果一周內(nèi)大便頻率減少，大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干則可以判斷為便秘。哪些食物能促進排便呢？所以天天可以吃的食物，一定要記住四要四舍！

四要

1、漿果

草莓、藍莓和黑莓等都是日常常見的漿果，漿果是一種水分和膳食纖維含量非常高的一類食物。多吃漿果有利于增加膳食纖維的攝入，從而促進胃腸蠕動。同時，還能夠保持腸道中水分的含量，起到排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

2、堅果

常見的堅果，如花生、核桃、芝麻、杏仁也是富含膳食纖維的食物，適量攝取有助通便。同時，堅果中還含有較高的油脂，對腸道有潤滑作用，從而改善便秘。但是堅果熱量高，每天最好只吃一小把。

3、水果干

水果干常常被我們當(dāng)零食來食用，常見的如西梅干、無花果干、杏干、葡萄干等等。這些天然水果干對便秘有這很好的治療作用。天然水果干里不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。

4、李子

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那么為什么李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一種有利于刺激腸道蠕動的物質(zhì)，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

四舍：油炸食物、腌制食物、生冷食物、豆類食物。

1、油炸食物

油炸食品總的來說都是不衛(wèi)生不健康的，特別是對于腸胃病患者來說。炸雞塊屬于高脂肪食物，不利于消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，會加重消化道負擔(dān)，不僅影響你的腸胃，而且導(dǎo)致肥胖，吃多了還會引起惡心甚至腹瀉，對健康非常不利。

2、腌制食物

養(yǎng)胃吃食物口味應(yīng)清淡，腌制食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮，多吃會對胃造成危害，而且腌制食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，是導(dǎo)致胃癌的直接原因。因此，為了胃健康，應(yīng)盡量少吃腌制食物。

3、生冷食物

冷飲過低的溫度會使胃劇烈，特別是胃病患者，如果生冷食物吃過多還會容易造成胃部不適。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4、豆類食物

豆類是一種高蛋白質(zhì)食品，營養(yǎng)豐富，但也并非所有人都適合。豆類含有的嘌呤有促進胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纖維還會對胃黏膜造成機構(gòu)性損傷，里面含有的一些物質(zhì)還會分解產(chǎn)生一些小分子的氣體，進而引起腹脹。

主食頓頓都可以吃，還有很多家常菜番茄、土豆、雞蛋、胡蘿卜、各種蔬菜，最好是吃當(dāng)季的菜，既好吃又便宜營養(yǎng)比較好。

可以天天吃的食物，對身體有益的：

1.堅果類，但注意吃多了會胖啊。

2.蔬菜類，注意要新鮮的。

3.水果類，注意不要吃腐爛的可能會致癌。

4.魚類，注意一定要做熟，會有寄生蟲的。

5乳制品，注意乳糖不耐受的，吃會腹瀉。

大家好，我是寶貝疙瘩蛋，我來回答這個問題。

那五種食物是個天天吃呢？

1饅頭

饅頭，別稱饃，中國特色傳統(tǒng)面食之一，是一種用面粉發(fā)酵（或拌入內(nèi)餡）蒸成的食品，傳說是三國蜀漢丞相所發(fā)明。 饅頭制作簡單，味道松軟可口，通常是半球形、，大小從直徑4公分左右到直徑15公分左右均有。

2米飯

米飯是中國、日本和朝鮮等東亞地區(qū)最主要的糧食，口味香甜，可與五味調(diào)配。米飯的問世，可追溯至上古時期，華夏民族掌握了不同水量時的烹煮效果，就發(fā)展出較飽滿的米飯。 米飯的制法為一杯米加一杯半到一杯的水，煮出來的米適當(dāng)?shù)呐蛎�，里面全熟，去除水份后即成。留有胚與的含有人體90%的必需營養(yǎng)元素，且各種營養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。

3煎餅

煎餅（Pancake）是中國北方地區(qū)傳統(tǒng)主食之一，起源于山東，歷史悠久，晉代《述征記》、唐代《唐六典》等古籍中均有記載，口感筋道，食后耐餓。 煎餅是小麥經(jīng)水充分泡開后碾磨成糊狀，攤烙而成，舊時多由粗糧制作，各地做法、食法略有變化。煎餅水分少，形態(tài)似牛皮，可厚可薄，便于與其他食品搭配，衍生出了菜煎餅、煎餅果子等著名小吃。

4.稀飯

粥的通俗稱謂，用米熬成的粘稠狀食物

　在河南\"稀飯\"指一種用面粉煮成的粥。

　　做法 是先將面粉加一定量的水?dāng)嚢璩珊隣?等水煮開之后就將之前攪拌好的面糊加水稀釋!然后一邊攪拌開水,一邊將面糊倒入開水中!將它攪勻,煮開后即可食用!

5.面條

面條起源于中國，已有四千多年的制作食用歷史。面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已為世界人民所接受與喜愛。 面條一種用谷物或豆類的面粉加水磨成面團，之后或者壓或搟制或抻成片再切或壓，或者使用搓、拉、捏等手段，制成條狀（或窄或?qū)�，或扁或圓）或小片狀，最后經(jīng)煮、炒、燴、炸而成的一種食品。

以上五種這些都是南北方主食，所以適合天天吃，當(dāng)然也是一種習(xí)慣。

以上就是我的觀點，謝謝大家。

胡蘿卜，青椒，白肉，雞蛋，豆制品