看來我很有資格的回答你的問題！

相對于健身房健身來說，游泳健身會有一定的效果，但是短期不會很明顯，即使長期也不會達到健身房那種肌肉塊兒的效果，但是可以保持你的身體體型勻稱！我練過幾個月的健身房，身體有了一些肌肉之后就一直保持著游泳，我不想有太多的肌肉塊，這是我的經(jīng)驗之談。如果你想要達到肌肉塊的那種健身效果，那就去健身房。

游泳能夠讓你身體健康，更能夠讓你身體保持有型！游泳可以達到擁有一個非常健康的身體，而不是非常健碩的身體。

原因是什么？

我今日頭條里面拍了一個游泳十大好處的短視頻，可以看看！你就會明白游泳可以說是最好的運動之一。

說一下我為什么選擇游泳。幾年前我的膝關節(jié)有點問題，另外也喜歡經(jīng)常打球。所以，經(jīng)�？匆恍╆P于膝關節(jié)問題的文章。后來發(fā)現(xiàn)通過游泳可以鍛煉康復膝關節(jié)，那個時候游泳也就是野路子，從那個時候開始加入游泳的隊伍。剛開始主要目的是鍛煉腿部，所以經(jīng)常練打腿練習�，F(xiàn)在幾年過去了，我可以非�？隙ǖ母嬖V你，確實能夠達到健身大腿的作用，游泳傷害很小，鍛煉效果不錯。因為游泳水基本上是對全身的作用，沒有負重，尤其是對關節(jié)。

游泳一周四五次，每次四五十分鐘，堅持幾個月之后你就會發(fā)現(xiàn)身體真的變健康了，兩個人的生活也變的不錯，你懂的。另外一點很明顯的健身感覺就是，以前冬天怕冷，基本上每個冬天都會喉嚨咳嗽，而且有點嚴重的問題。但是自從游泳之后呢，不怕冷了，而且基本上不咳嗽了，即使有點咳嗽，也會很快自己康復。

所以我的建議是，想要健身達到身體健康，那就去游泳，而且要有適當強度的游泳，你會發(fā)現(xiàn)身體變化很明顯。

另外游泳也是一個學習的過程，多學習各種泳姿。下面的圖片，希望對你有幫助。

有效果，而且效果還不是一丁半點兒。世界衛(wèi)生組織推薦的最佳運動健身方式當中，游泳是僅次于跑步的第二佳運動方式。堅持科學規(guī)律的游泳鍛煉，你的身體會發(fā)生以下變化：

1、身材越來越好

平時關注游泳比賽的朋友都會發(fā)現(xiàn)，游泳運動員的身材無論男女，都特別棒。當然，這跟這個項目對運動員選材需求有關（通常都是寬肩細腰大長腿，這樣的身材更符合水體流動力學，水中阻力更�。�，但也離不開常年專業(yè)游泳訓練給身體帶來的影響。游泳運動既需要爆發(fā)力，也需要有氧耐力，同時運動員為了更適應水中前行，皮下脂肪適中，加上先天選材對寬肩、摘要大長腿的要求，所以高水平游泳運動員一水兒的都是完美身材。

當然，對于我們普通人來說，身材的先天條件很難達到專業(yè)運動員的水平，訓練強度也無法匹及，但是只要堅持科學合理的鍛煉，你的身材也會變得越來越好！

2、有氧耐力鶴立雞群

游泳是一種在水中進行的有氧運動，如何有效呼吸同時又要盡量減少水的阻力就是這項運動的關鍵。通常短距離的游泳項目運動員很少呼吸甚至完全不呼吸，但是距離超過50米的項目，規(guī)律有節(jié)奏的呼吸就顯得尤為重要了。作為一項對有氧耐力要求極高的運動，專業(yè)游泳運動員都有著極強的有氧代謝能力以及無氧代謝抗乳酸能力。所以，只要堅持科學規(guī)律的游泳短短，你的心肺功能也會得到很大的鍛煉。

3、水中浮力是保障、向運動損傷說再見

我們知道，很多運動只要稍不注意就可能造成運動損傷。一些對抗性的球類運動造成的拉傷、崴腳甚至骨折且不說，沒有對抗的一些有氧運動，比如慢跑等運動造成的肌肉勞損、關節(jié)疼痛等更是屢見不鮮。給我們的生活造成很大困擾。這些運動損傷一方面跟我們運動方式不合理、熱身做的不充分、運動保護力度不夠有關系，也有一個很重要的原因是在陸地上運動，我要對抗體重，體重本身給關節(jié)的壓力就容易造成勞損。而游泳運動因為水中的浮力抵掉了幾乎全部的人體重力，我們在水中進行運動時關節(jié)壓力很小，所以很少出現(xiàn)關節(jié)損傷等問題。

總之，游泳有這么多好處，我們沒有理由拒絕。

雖然我是一個非常熱愛游泳的人，但這里我想來說說我的一些不同的看法�？催^的文章，問答幾乎都是千篇一律地強調(diào)游泳的好處，游泳健身能會游出來多么好，多么棒的身材來。的確，游泳的好處非常多，通過游泳鍛煉我自身也發(fā)生了很多變化，但游泳健身會有什么效果？而你又期待游泳能給你帶來什么樣效果？我覺得這得從兩個方面去看。一個方面是游出健康的身體來，這個我是絕對贊同的，因為游泳是最佳的有氧運動方式之一，前面也有說過，我自己也確實通過游泳增強了體質(zhì)。另一方面，游出一個讓人羨慕的身材來，但想只通過游泳就游出一個非常棒的身材來話，那基本就是不大可能的了。我實話實說，能維持住體重不增加就不錯了，想要通過游泳減幾斤稱那也得是長期堅持不懈，需要付出很大的努力才行。不要以為寧澤濤，孫楊等游泳運動員的身材是單純游泳游出來的。

看著讓人羨慕是吧，但除了正常的游泳之外，不做大量的陸上的力量輔助訓就能擁有這樣的身材？想得太簡單了吧，呵呵...游泳不是萬能的，也不能像一些文章，問答里說的那樣，簡直是把游泳給神話了，只要你堅持游泳，就能把身材游得越游越好，游出個完美體型來。一樣也有擁有大肚子，小肚腩的游泳運動員。

而且經(jīng)常去游泳館鍛煉的話也會發(fā)現(xiàn)，那些長年堅持游泳鍛煉的老司機們也有沒幾個身材特別好的。其實說到底，游泳只是一項有氧運動，堅持游泳會有強身健體效果，也會有一定減脂效果，但減脂效果不是那么特別明顯。想要通過游泳游出一個比較好的身材來的話必須要做陸上的輔助力量訓練才行，也就是無氧和有氧相結(jié)合的鍛煉，先在陸上做器械鍛煉，然后再下泳池去游泳。

靠游泳來健身會有效果嗎？原因是什么？

健康苦行僧，開講啦！

靠游泳來健身是不會有任何問題的，因為我本人就非常熱愛游泳，也是靠游泳來改變了自己的身材的。

游泳能夠很好的幫助消耗脂肪，并且能夠鍛煉你的心肺能力，提高新陳代謝。如果你長期堅持游泳，那么你會發(fā)現(xiàn)你的長跑能力會得到很大程度上的提高，這是我自己親身經(jīng)歷的。

并且從一些角度出發(fā)游泳可以說是適合所有人的運動，可以說是老少皆宜，不管你的運動水平如何，游泳都適合你，主要原因就是游泳能夠鍛煉到全身幾乎所有的大肌肉群，人在水中是需要背部，胸部，核心，臀腿的力量來配合前行的，所以說它刺激的肌肉群不是一般的多。

有很多熱愛跑步的人群，為了規(guī)避跑步?jīng)_擊力對人身體關節(jié)的影響，會運用到一個水下跑步這樣的項目，但是只要游泳就好了，因為游泳對人體關節(jié)也同樣沒有較強的沖擊力，特別適合一些超重人群和膝蓋受過傷的人群減肥。

那么為什么越來越多的人說游泳并沒有太大的用處？

一：他們的游泳技巧太差了。

通常我個人在游泳池都是25圈左右一停歇，這個不算很好，但我自己還是比較滿意的，但據(jù)我觀察很多很多人游泳基本上200米左右就不行了，就必須要停下來休息。

要想合理的鍛煉減肥，是需要身體的心率達到最大心率的60%到80%左右，這才是最佳的燃脂心率，而且要維持這樣的燃脂心率達到一定的時長。

而我們每次只有兩百米就必須要停歇的運動，既不能滿足身體心率達到最佳燃脂心率的要求，也并不能夠維持這樣的心率達到一定的時長，所以說鍛煉效果能好嗎？

二：并沒有加以控制自身的飲食。

說實話，每次游完泳以后身體會感覺非常的饑餓，所以每次去游泳館之前，我都會給自己準備一些小零食，比如堅果和一些小面包，有過那么幾次自身運動狀態(tài)并不好（運動量較低），但游泳之后還是覺得非常饑餓，就忍不住去查詢了一下。

其實這是因為低溫的影響，游泳館的水溫基本上都是較低的水溫啊，這種環(huán)境中長期運動你會覺得非常的饑餓，對于高熱量和高脂肪的食物你會異�？释�，這就是低溫環(huán)境對食欲的影響。

所以說在游泳之后必須要進行控制飲食，不要讓自己辛辛苦苦消耗的大量熱量被一頓饕餮大餐所毀掉，我個人會在游泳之后吃一根玉米，或者之前準備好的雞胸肉，這里給大家做一個參考。

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游泳目前來說在國內(nèi)已經(jīng)相當普遍，從社區(qū)游泳到全民健身，從室內(nèi)到公開水域，從夏季游泳到冬泳健身，這都說明游泳已然成為大眾喜聞樂見的健身方式。

游泳不僅可以提高人們的身體免疫力和抗寒能力，還可以改善人們的心肺功能，在游泳運動中由于呼吸受到限制，所以在游泳鍛煉中肺活量會得到很大程度的提升，而且游泳是非常好的有氧運動方式，在游進時控制好強度和時間就可以達到非常好的有氧運動效果，而且水溫低于人體溫度，還可以提升人體的抗寒能力，增強抵抗力。

游泳時還可以充分的活動身體的各部位肌肉和關節(jié)，而且由于水環(huán)境的特殊性，在每一個動作中都會有水阻的存在，能夠緩沖我們的動作，從而達到減少關節(jié)碰撞磨損的效果。當然這只是相對性的，如果游泳運動不合理仍然會有損傷出現(xiàn)。俯臥的游泳姿態(tài)能夠減輕脊椎和頸椎的壓力，讓內(nèi)臟器官得到休息和按摩。同時通過游泳運動提高身體新陳代謝，從而能夠起到延緩衰老的作用。

當然對于減重這一塊，游泳也有不錯的效果，但是通過游泳塑形難度還是挺大的，所以雖好，也只能說是正常運動的一種，有利有弊，所以即便游泳也要注意科學合理的方法。

今年本命年 ，小學到初中經(jīng)常游，十八歲到三十八歲沒有條件游，以后到現(xiàn)在每年游的時間最少也有三百天，每天游八百米，沒有七十多歲老頭的模樣，自我感覺良好，無病無痛，只吃肉不吃藥，你相信嗎？

游泳屬于有氧運動，這是一個大多數(shù)減肥者會采取的運動方式。

有氧運動的定義是長時間低強度，常見的跑步、游泳、爬山、踩單車都是有氧運動。

有氧運動對減肥有效果嗎？

毫無疑問，在有氧運動過程中，脂肪和糖原的功能都在50%。由于女性血液里的游離脂肪酸較多，脂肪的供能可以達到60%。說人話就是：有氧運動可以消耗脂肪。

但，有氧運動過程中，肌肉和水分也會被消耗，時間越長，消耗的比例就越多。

肌肉不僅從外觀來看很好看，他對減肥來說也很重要。

因為一公斤肌肉每天大約消耗13卡的熱量，肌肉越多，消耗的熱量就越多。

簡單來說，基礎代謝會隨著肌肉量的增加而增加�；�礎代謝越高，你每天消耗的熱量就越多。從某種意義上來說，你可以實現(xiàn)躺著減肥。

如果你的目的不是減肥，那么用有氧運動來增強耐力也是個不錯的選擇。如果你的目的是減肥的話，這就不建議了。

那么以上就是我的全部內(nèi)容，感謝大家的閱讀。如果這對你有幫助的話呢，不要忘了關注和點贊哦~謝謝！祝大家生活愉快！

我認為靠游泳來健身會有效的，但必須長期堅持，每周至少三次，每次2千米左以上。我還認為，單靠游泳健身還遠遠不夠。

我堅持游泳已經(jīng)10多年了。以前上班沒時間，就利用周六、周日游泳。退休前每次游一個半小時，3000多米�，F(xiàn)在退休了，每周一、三、五下午游泳一小時，2千米左右。

游泳對健身好處很多。至少是增加肺活量，增強心肺功能。

對于我來說，游泳只是我健身活動之一。我無論是過去上班，還是現(xiàn)在退休了；無論春夏秋冬，無論刮風下雨，365天每天跑步3千米，做踢腿各50個，蹲起100個，正反引體向上各15個，俯臥撐80個。

游泳和其他健身活動，使我的身體素質(zhì)比較好，每年體檢身體指標良好，心情愉快，精、氣、神俱佳。我會一直堅持游泳和其他健身活動。

水一直是更新和清晰的象征 - 并且有研究支持這一點。研究表明，圍繞該元素對大腦有強大的影響。

花在水附近的時間可以類似于冥想，因為它可以讓大腦擺脫人們在現(xiàn)代生活中經(jīng)常遇到的不斷過度刺激。最好的部分？您可以通過游泳和鍛煉來獲得這些認知益處。您也可以嘗試浮動療法。

與慢跑或增強訓練不同，游泳是一種將有氧運動融入您的鍛煉程序而不會對您的骨骼，關節(jié)和肌肉施加壓力的方法。這對所有年齡和體型的游泳運動員都有好處，但對老年人和關節(jié)炎患者尤其有益。這是保持活躍的最佳方式之一，同時照顧身體的各個部位。

如果你足夠幸運地住在海洋或湖泊附近，選擇在自然的水體中游泳可能會更好地保持健康。研究表明，在大自然中度過時間可以幫助您保持健康的體重，減輕壓力和增強情緒，從而改善您的身心健康。

此外，成為一名更強壯的游泳運動員可能會打開其他水上活動的大門，如浮潛或沖浪。終身對水生生物的熱愛始于在淺水中浸泡你的腳趾。

雖然這是一種低沖擊力的鍛煉，但游泳會產(chǎn)生高效力。它通常被認為是有氧運動，但在水中運動也提供適度的抵抗力。據(jù)“婦女健康”報道，這可以反過來增強體力。

建立和保持肌肉，特別是隨著年齡的增長，肌肉健康和長壽是必不可少的。阻力訓練還可以改善平衡，睡眠和骨骼健康。談論全身鍛煉。

一些研究表明，游泳運動員與更好的肺活量之間存在聯(lián)系。

通過健康的肺部，身體可以更加熟練地處理氧氣 - 這意味著您不會輕易感到啰嗦或呼吸困難。更強的肺部也可以幫助你抵御疾病。一個2007年的研究發(fā)現(xiàn)，肺活量減少與心血管疾病之間的聯(lián)系。

有，可以鍛煉心肺功能和基本的肌力。

對一些損傷輕微的關節(jié)病也有康復作用。