您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。

當時我朋友懷孕時，和她聊天得知，她有很長一段時間睡不好，原因是她肚子越來越大，睡覺時擔心自己翻身會壓到肚里的胎兒，所以晚上睡覺時，總是處于半醒半睡的狀態(tài)，翻身的時候用手托著肚子，這樣感覺會安全一點。

其實不光我朋友有這樣的情況，相信有很多孕婦在孕期，尤其是孕晚期時都會有擔心自己翻身時把胎兒壓到，事實上，胎兒并沒有那么脆弱，孕婦們不需要過度擔心。

孕婦翻身會壓到胎兒嗎？

正常情況下，孕婦會想到的一個畫面就是自己在翻身的時候，腹部也會跟著轉(zhuǎn)動，甚至會貼近床，胎兒此時會受到壓迫。事實是胎兒在子宮里有羊水的保護，且羊水的一個主要作用，就是緩沖孕婦受到撞擊，從而保護胎兒不受傷害；還有孕婦翻身的幅度一般不會太大，到臨產(chǎn)前，甚至需要家人的幫助才能翻過身，所以孕婦正常翻身產(chǎn)生的晃動感，胎兒幾乎是感受不到的，所以在這方面，孕婦不需要有太多的擔心，只要是正常的翻身就可以，如果孕婦太過緊張，晚上睡不好，反而是不利于胎兒的發(fā)育。

雖然孕婦正常的翻身不會影響到胎兒，但是在孕期要注意不能太過頻發(fā)的翻身，尤其是在孕期晚期睡覺時，孕婦有些睡覺方面要注意的事情，有哪些睡姿孕婦在孕晚期需要注意？以免給胎兒造成不好的影響。

孕晚期什么睡姿會對胎兒造成不好的影響？

1、仰臥睡（×）

很多孕婦喜歡仰臥睡，但在孕晚期這樣的睡姿建議不要使用，因為到了孕晚期，孕婦的子宮已經(jīng)很大了，仰臥睡會影響子宮的供血和胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，這樣容易導(dǎo)致胎兒缺氧或是發(fā)育遲緩，孕婦要盡量避免這樣的睡姿，再者孕婦仰臥睡的話，腎臟的血流會減慢，尿量也相應(yīng)減少，這樣孕婦體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，孕婦可能血壓升高，加重自身水腫的情況。

2、右側(cè)臥位（×）

右側(cè)臥位會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時還會引起胎兒窒息、死亡，所以孕婦不宜長時間保持右側(cè)臥位的睡姿，在左側(cè)臥位睡姿不舒服時可以適當與右側(cè)臥位睡姿交換。

3、趴著睡（×）

有的孕婦習慣趴著睡，但是趴著睡覺這樣的姿勢，頭部會埋在枕頭里，這樣會影響到孕婦的正常呼吸，而且還會壓迫到孕婦的心臟和肺部等器官，最最重要的是會對腹部造成極大的壓迫感，進而影響到腹中的胎兒，甚至可能會導(dǎo)致胎兒供氧不足，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩的問題。

睿睿媽提醒：建議孕婦在任何懷孕階段都要避免趴睡這個睡姿，對胎兒會有不好的影響！

3、蒙頭睡覺（×）

有些孕婦習慣蒙頭睡覺，頭部被蒙上，吸入氧氣會減少，導(dǎo)致胸悶氣喘、頭暈眼花。

人體在睡眠時，吸入氧氣呼出二氧化碳，如果期間蒙頭睡，吸入新鮮空氣減少，污濁空氣限制在被窩里，空氣不清新，孕婦會處于缺氧狀態(tài)，孕婦缺氧后，給胎兒提供的氧氣和養(yǎng)分減少，胎兒會出現(xiàn)缺氧或發(fā)育遲緩的問題。

孕期哪種睡姿較適合孕婦采用呢？

? 孕早期（1-3個月）

孕早期，孕婦可以采取任何姿勢，因為肚子還沒開始增大，胎兒此時還小，所以不必太糾結(jié)睡姿的問題，怎么舒服怎么來就可以

? 孕中期（4-7個月）

此時孕婦的肚子已開始慢慢變大，胎兒也在一天天的長大，可能有些孕婦會覺得仰臥睡比較難受，這時可以試試側(cè)臥位睡，左右兩側(cè)臥都可以。

? 孕晚期（8-10個月）

建議左側(cè)臥位，孕婦會比較輕松，不會有壓迫感，孕晚期最適合孕婦們的睡姿是左側(cè)臥位。

【那孕婦要一直保持左側(cè)臥睡姿嗎？】

正常情況下，孕婦不要太過于糾結(jié)左側(cè)臥睡姿，如果左側(cè)臥不舒服可以左右來回調(diào)換，自己舒服還是比較重要的，不要因為睡姿問題導(dǎo)致睡眠不好，這樣也是會對胎兒造成不好的影響。

孕晚期為什么建議孕婦左側(cè)臥睡？

1、減輕下肢水腫

在孕中晚期后，隨著子宮的增大，孕婦的下腔靜脈受到壓迫，下肢和盆腔等回流到心臟的血液受阻，會引起下肢水腫，孕婦選擇左側(cè)臥睡覺，可以減少子宮對下腔靜脈的壓力，減輕下肢水腫。

2、利于血液循環(huán)

孕晚期采取左側(cè)臥睡，可以避免對腹主動脈和下腔靜脈血管等大血管的壓迫，有利于血液循環(huán)的順利進行和心臟排血量的增加。

3、有利于胎兒發(fā)育

子宮增大后，幾乎占據(jù)整個腹腔，而且孕婦的子宮多數(shù)是右旋的，左側(cè)臥可以改善子宮右旋的程度，緩解子宮供血不足的情況，給胎兒提供更多的氧氣和養(yǎng)分，有利于胎兒發(fā)育。

孕婦有哪種情況是不建議左側(cè)臥？

正常情況下，適當左側(cè)臥對孕婦和胎兒都有一定的好處，但是并不是所有人都適用左側(cè)臥：

1、孕婦天生子宮左旋

正常來說，女性小腹右側(cè)是乙狀結(jié)腸和直腸，子宮都是右旋的，所以為減輕右側(cè)負擔，孕中晚期可以適當多采用左側(cè)臥，但有極少部分孕婦是天生子宮左旋，孕中晚期醫(yī)生是不建議左側(cè)臥，避免影響下腹和胎盤的血流量，造成胎兒在腹中缺氧。

2、孕婦患有心臟病或慢性心力衰竭

通常情況下，人體心臟長在胸腔左下方，所以如果孕婦心臟有問題，多采用左側(cè)臥睡姿的話，會加重心臟負擔，進而會導(dǎo)致血液回流心臟不暢，孕婦可能會出現(xiàn)心率過快、血壓偏高，進而導(dǎo)致胎兒缺氧，所以這種情況下，醫(yī)生也不建議過多采用左側(cè)臥的睡姿。

孕晚期該如何改善睡眠？

隨著孕周的增加，胎兒越來越大，孕婦的身體負擔也越來越大，孕晚期容易睡不好覺，孕婦可用枕頭來支撐腹部和背部，放枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡，還有孕期有規(guī)律運動也可以有利于孕婦的身心健康，適當運動后有助于孕婦睡得更香。

1、正確的睡姿

孕晚期仰臥會增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好左側(cè)位睡眠，左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，當然整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

2、良好的睡眠環(huán)境

孕婦睡眠環(huán)境，要保證燈光柔和、溫度適宜，適宜的室內(nèi)溫度為17-23℃，濕度40-60%，還可以配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常給室內(nèi)空氣凈化和消毒，還有孕婦睡前聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也可以使孕婦心境平和安靜入睡。

3、舒適的臥具

對孕婦來說，過于柔軟的床墊并不合適，棕床墊或硬板床上鋪9cm厚的棉墊最好，要注意枕頭松軟，高低適宜，市面上銷售很多孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，要選購哪種類型的。

總結(jié)

孕晚期左側(cè)臥是對孕婦和胎兒有一定的好處，但是孕婦并不需要一直堅持左側(cè)臥，有的孕婦并不習慣這樣的睡姿，可能還會影響到正常睡眠，給母體和胎兒的健康帶來影響，所以結(jié)合孕婦自身的實際情況來選擇相對安全的睡姿，更加有利于孕婦和胎兒的健康，最后祝孕媽媽孕期一切順利，胎兒發(fā)育健康！

以上是關(guān)于這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。

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懷孕期間其實有各種，嗯孕媽們可以嘗試各種自己覺得舒適的睡姿，但嗯一般醫(yī)生會建議以左側(cè)位為主以左側(cè)臥為主，為什么會這樣說呢？

提醒孕媽：孕后期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發(fā)育“緩慢”，具體是指哪2種？

其實在整個孕期來說，孕媽的睡姿都是以舒適為主，孕媽自己覺得舒服就可以。但以下這兩種睡姿還是要避免一下，尤其是在孕后期。

×、仰面睡

平時仰面睡是可以的，但是孕晚期孕媽仰面睡，容易壓迫到腹壁主動脈，引起引起仰臥綜合癥。導(dǎo)致胎盤的血液循環(huán)不通暢，可能會造成胎兒發(fā)育遲緩，而且孕媽也會覺得不舒服，喘不上氣兒來。

×、趴著睡

孕期不建議趴著睡的，尤其是孕晚期，孕媽的肚子已經(jīng)非常大了，如果趴著睡，胎兒的發(fā)育空間更小，胎兒會不停的踢媽媽。尤其是孕晚期，會壓迫到寶寶，影響胎兒發(fā)育。

懷孕期間應(yīng)該怎么睡？

在孕早期胎兒還很小，睡眠姿勢對胎兒的影響不大，主要是以舒適為主。但也要戒掉一些壞習慣，比如摟著東西睡、翹著二郎腿睡，這些都是不好的姿勢。

孕中后期孕媽們的腹部開始逐漸明顯，子宮內(nèi)的空間也就越來越小，胎兒活動會比較多。此時的時候建議左側(cè)臥，方便胎盤更好的給胎兒供養(yǎng)（養(yǎng)料、氧氣），但如果孕媽左側(cè)臥時，胎動比較明顯，可以換為右側(cè)。

但如果有心臟功能障礙以及子宮右旋的孕媽，還是建議右側(cè)臥為主。

總之，懷孕后整個晚上不可能以同一個姿勢睡覺，只要不會壓迫到腹中的胎兒，以及胎動不太明顯，怎么睡都是可以的。不過還是建議以左側(cè)臥或右側(cè)臥為主，盡量避免仰臥和俯臥。

多平臺邀約原創(chuàng)作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

提醒孕媽：孕后期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發(fā)育“緩慢”，具體是指哪2種？

懷孕以后，孕婦的睡眠時非常重要的問題！隨著孕期增加，胎兒的發(fā)育速度加快，孕婦的肚子也會越來越大，等到了孕晚期，進入胎兒猛漲期，孕婦的肚子就像充氣的氣球一樣，突然變大了很多，行動上都不太方便了。而子宮不僅大小增大了不少，位置也隨之上移，對腸胃與膈肌的擠壓增加，孕婦會出現(xiàn)腸胃不適，呼吸不暢等不良反應(yīng)，加上大肚子的不適，孕婦睡眠質(zhì)量變的特別差，經(jīng)常渾身難受睡不著，好不容易睡著了還會被頻繁的胎動給吵醒。等到了孕36周以后，很多胎兒開始入盆了，入盆的時候子宮位置下移，腸胃不適、呼吸不暢的反應(yīng)慢慢消失，但是子宮擠壓膀胱和恥骨，會讓孕婦尿頻加重，恥骨疼痛，繼續(xù)影響著孕婦的睡眠。

之前很多朋友私信問，孕晚期到底應(yīng)該怎么睡？是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，可以仰臥嗎？想要保證一個良好的睡眠，睡姿是非常重要的，如果睡姿不當，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會危害胎兒的健康發(fā)育。今天我們就聊一聊孕婦孕晚期的睡眠問題。

孕晚期，有2種睡姿，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，是必須要禁止的

第一種大家應(yīng)該都知道，那就是仰睡！

孕晚期肚子已經(jīng)很大了，此時一般建議左右側(cè)輪流睡，具體哪個多哪個少看孕婦與胎兒情況，但是仰睡是不建議的。

孕晚期孕婦仰臥睡的時候，膨大子宮會壓迫導(dǎo)下腔靜脈，影響血液循環(huán)，使下肢發(fā)生水腫或靜曲張。同時還會使下肢回流到心臟的血液減少，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧。經(jīng)常仰睡睡覺，孕婦會出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、氣短、憋氣等癥狀，面色蒼白、四肢無力、出冷汗等等。而宮內(nèi)的胎兒也會受到影響，出現(xiàn)缺氧，輕則發(fā)育遲緩，重則缺氧窒息。

所以說，孕晚期一般不建議仰臥。有些孕婦說，她們晚上睡覺的時候，經(jīng)常不由自主的翻身，一不留神就回去變成仰臥，特別擔心影響胎兒健康，有些身體太擔心睡覺都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。這種情況不要太擔心，如果半夜不小心翻身變成仰睡，宮內(nèi)胎兒出現(xiàn)缺氧不舒服了，會通過劇烈的胎動把孕婦踹醒，然后及時調(diào)整睡姿就可以了。

第二種并不是單純的某一種睡姿，而是照本宣科，不管身體情況，一味的左側(cè)睡。

孕晚期很多孕婦都知道要左側(cè)臥，因為專家說了，左側(cè)臥對胎兒最好。主要原因是大部分的孕婦子宮都是呈右旋轉(zhuǎn)狀的，而子宮的血液來源于子宮動脈，孕婦左側(cè)臥睡眠的時候可以使右旋的子宮向左邊移一下位，稍微減輕一些壓迫感，能夠改善子宮內(nèi)的供血量以及供氧情況，有利于胎兒的生長發(fā)育，特別是當胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)位有很好的效果。同時，左側(cè)臥還能夠降低血壓，緩解孕婦妊娠高血壓。

但是并不是所有的孕婦都可以左側(cè)臥的，也不是只能左側(cè)臥。有些孕婦子宮左旋，如果一味的按照專家要求的左側(cè)臥睡眠，很可能會加重子宮左旋情況，增加壓迫感，不利于子宮內(nèi)的供血和供氧，導(dǎo)致胎兒缺氧，發(fā)育遲緩等等；有些孕婦，子宮雖然是右旋，但是她們心臟不太好，經(jīng)常左側(cè)臥睡眠可能會壓迫心臟，導(dǎo)致不適；還有些孕婦身體健康，子宮右旋，但是她們不習慣左側(cè)臥睡眠，每次左側(cè)臥睡眠的時候，都會渾身不舒服，胎動也更多一些，但是右側(cè)臥睡眠就挺好，只是因為專家的話，她們不敢隨便改動。

注意，雖然專家認為孕晚期左側(cè)臥對胎兒好，但是到底怎么睡還得看孕婦與胎兒的情況，比如孕婦側(cè)臥時胎動如何，如果胎動一直特別頻繁，有些焦躁的話，那就代表胎兒宮內(nèi)不舒服，孕婦可以換一下姿勢看看。同時，睡姿也不是一成不變的，可以根據(jù)自身情況，左右側(cè)臥輪流睡，怎么舒服怎么來，期間注意胎動情況就可以了。

側(cè)臥的角度也得注意

不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，各位孕婦還得注意一個很重要的問題，那就是角度的問題。記得我之前懷孕的時候，孕晚期一直堅持左側(cè)臥為主，右側(cè)臥為輔，但是每天晚上都很難受，尤其是左側(cè)臥的時候，總感覺喘不上氣來，后來產(chǎn)檢的時候問醫(yī)生才知道，原來是我左側(cè)臥的角度有問題。

我的方式是整個人左側(cè)臥，身體跟床差不多呈70-90度角，這種睡姿不僅壓迫心臟，左側(cè)這邊的胳膊腿也受到壓迫，經(jīng)常發(fā)麻不舒服；事實上，真正的側(cè)臥只是稍微側(cè)一下身，大約15-30度角左右，對于這個數(shù)字大家不需要太糾結(jié)，身體稍微側(cè)一側(cè)，肚子側(cè)過去就可以了。同時還可以用枕頭或者孕婦枕墊一下身體，能夠減輕身體的壓迫感，緩解不適。

綜上，大家了解了嗎？孕晚期的睡眠，仰臥跟趴著睡是堅決不允許的，左側(cè)臥還是右側(cè)臥，看孕婦與胎兒的情況，千萬不要照本宣科，一味的左側(cè)臥！

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一般來說，孕婦在醫(yī)院產(chǎn)檢的時候，都會建議孕媽媽采取左側(cè)臥睡眠， 不能否認，孕婦采取左側(cè)臥睡眠對胎兒的生長發(fā)育和孕婦身體的健康都有益處。

有兩種睡姿是盡量的避免的，這兩種睡姿都會傷害到寶寶

1.孕婦采取仰臥位

孕婦采取仰臥位時增大的子宮壓迫脊柱側(cè)前方腹主動脈和下腔靜脈。

這樣會導(dǎo)致子宮胎盤血流灌注減少，回心血量、心輸出量減少，各器官供血量減少，加重妊高癥，加重水鈉潴留。

2.孕婦采取右臥位

孕婦采取右側(cè)臥位時，子宮會進一步右旋。

間接反應(yīng)：子宮血管受到牽拉或扭曲加重，子宮胎盤供血減少。

為什么孕婦采取左側(cè)臥睡覺是最好的？

能減少增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管。

增加子宮胎盤血流的注入量和腎血流量，增加各器官的血供，減輕和預(yù)防妊高癥發(fā)生減輕水鈉潴留，也就是減輕孕婦的水腫。

左側(cè)臥睡眠的注意事項：

1.左側(cè)臥睡眠的時間

睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響并不是從懷孕的那一刻開始的，一般來說，妊娠早期在子宮沒有增大前就不存在著睡眠姿勢的問題。

妊娠中晚期，因為子宮迅速增大，采取左側(cè)臥睡眠。

2.躺下休息或者醒來時采取左側(cè)臥睡眠

雖然左側(cè)臥睡眠是醫(yī)生所提倡的，但是沒有一個人可以一夜一直保持一個姿勢，一個人在一夜的睡眠中要有幾百次的睡姿變化，所以孕媽媽不必為了一直保持左側(cè)臥睡覺，而不能安心睡覺，甚至糾結(jié)和郁悶。

所以當孕媽媽躺下來休息或者中途睡覺醒來時，要盡可能的采取左側(cè)臥睡眠。

在醫(yī)院的孕婦課堂上，醫(yī)生提到了孕早期就要注意矯正不良的睡姿了

有兩種睡姿是盡量的避免的，這兩種睡姿都會傷害到寶寶。

• 其中一種不建議的睡姿就是趴著睡：
  

有一些孕婦在沒有懷孕的時候習慣趴著睡，這樣的睡覺習慣建議在備孕就要改過來了，畢竟我們懷孕后胎寶寶就在我們的肚子里，趴著睡馬上讓子宮的空間變小，那是和寶寶在搶地盤啊。特別是到了孕后期，胎兒大了，子宮能擴大的范圍有限。胎寶的可以活動的空間越來越小了。

子宮外面就是腹壁，后期胎寶胎動厲害的時候，隔著肚子我們甚至可以看到胎寶的手和腳或者是頭，屁股在肚皮上動來動去，趴睡壓到腹壁的話，直接就會壓傷寶寶。

我們睡覺有時壓著自己的手，會覺得手麻，我們還可以把手拉開，而胎兒在子宮里卻是無處可逃，所以不要趴著睡。

• 另外一種不建議的睡姿就是建議不要仰睡
  

我們在孕早期的時候胎兒還比較小，那么子宮里面的胎兒可以動來動去，這時候是可以仰睡的，但是到了孕中后期，肚子越來越大的時候，建議不要仰睡，因為我們的胎兒是需要羊水來供營養(yǎng)的，如果說羊水不足，寶寶容易發(fā)生缺氧。

如果晚上媽媽睡覺時但是媽媽晚上睡覺仰睡，羊水是水狀的會流動的，羊水就會向兩邊流，但是胎寶寶還是留在媽媽的肚子中間，容易引起胎寶寶缺氧的情況發(fā)生。

所以孕后期我們不能趴著睡，也不能仰著睡。兩種睡姿都不利于胎寶的成長。

孕婦睡覺注意這五點：

１、正確的睡姿

盡量的是左側(cè)臥位，我們在很多醫(yī)生也交待媽媽盡量左側(cè)睡，媽媽的子宮輕微右旋，當我們左側(cè)臥位的時候，胎兒能得到更好的血氧供應(yīng)。

如果媽媽晚上都是左側(cè)臥位的話可能會睡得不太舒服，這個時候可以稍微換一下，右側(cè)也是可以的，這兩個體位可以換著睡。

２、孕婦枕頭建議用

孕中后期肚子會比較大，可能會腰酸，媽媽可以買一個孕婦枕，媽媽就睡在孕婦枕的中間，孕中后期肚子比較大，如果肚子沒地方墊著就難度，而孕婦枕可以托著肚子，背后還可以防止腰酸。還可以防止腳懸空。

一個合適的孕婦枕頭可以讓孕媽媽睡覺睡得更舒服一些，盡量去選擇一些質(zhì)量比較好的純棉的。

３、床上用品用純棉

如果是化纖結(jié)合的話，可能會刺激媽媽的皮膚，特別是有些孕婦比較敏感，肚皮可能會發(fā)癢，如果再用化纖的床上用品，更加容易導(dǎo)致皮膚過敏，搔癢的問題。而且還要經(jīng)常清洗床上用品。

４、關(guān)燈睡覺

晚上開燈會刺激孕媽，影響褪黑素的分泌，也會影響胎寶寶的一個睡眠，有研究發(fā)現(xiàn)在孕后期如果開燈睡覺，光線照射在肚子，會引起寶寶會更興奮，不利于寶寶的生長發(fā)育。

５、用蚊賬做物理防蚊

蚊帳不但可以防蚊子，還可以防一定的風沙，不建議用蚊香而是用蚊賬。

話題：你懷孕時喜歡用什么睡姿。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業(yè)培訓(xùn)師，多平臺原創(chuàng)作者，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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孕晚期階段，如果不注意睡姿，不僅會影響孕媽的睡眠質(zhì)量，還可能會危及到胎兒的健康。

孕后期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發(fā)育“緩慢”

禁止睡姿1：仰著頭睡

孕后期子宮變大，在仰臥狀態(tài)在下，孕媽的子宮會壓迫腹部的主動脈，影響孕媽和胎盤的血循環(huán)。此外，長期仰臥睡會加劇孕媽下肢浮腫，可能會引起血栓。仰臥還是引起胎盤早剝的因素之一，嚴重會導(dǎo)致子宮出血，胎兒供血不足而死亡，所以孕媽睡覺時一定不要采用仰臥的姿勢。

禁止睡姿2：右側(cè)臥睡

孕晚期階段的胎寶較大，在右側(cè)臥狀態(tài)下，可能會使子宮向身體的右側(cè)移動，不利于胎兒的生長發(fā)育，對日后的分娩也有一定的影響。長期右側(cè)臥還會使得盆腔靜脈被壓迫，從而影響血流，這樣會傷害寶寶的健康。

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥睡。這樣的睡姿能夠緩解腰部酸痛等疲勞的感覺，防止肚子壓迫腹部，而且不會擠壓到寶寶。

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一般人睡覺是怎么舒服怎么睡。但是在懷孕期間，睡覺姿勢也是有利弊的，尤其是孕晚期，不當?shù)乃�姿有可能會造成了胎寶寶的發(fā)育緩慢。平常我么睡覺一般三種姿勢：平躺，右側(cè)臥，左側(cè)臥。其中左側(cè)臥是最適合孕晚期睡覺的，平躺和右側(cè)臥這倆種姿勢容易導(dǎo)致胎寶寶的發(fā)育緩慢。

為什么不能仰臥？

在懷孕以后，子宮從孕前的40g左右開始不斷增大，孕后期的時候已經(jīng)到達1200克以上，加上羊水，胎兒的重量，可以達到6000克以上。如果經(jīng)常仰臥，子宮就會壓迫到子宮后邊的腹供血主動脈，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)供給。也可能影響腎臟的血液供應(yīng)，導(dǎo)致血流減慢，代謝變緩，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時的通過尿液排出體外。這樣會引起孕婦下肢水腫，血壓升高，引起妊娠中毒癥等癥狀。同樣仰臥睡覺也壓迫子宮后方的下腔靜脈，是回流到心臟的血減少，進而影響孕婦血液循環(huán)，使供血不足，導(dǎo)致孕婦會出現(xiàn)頭昏，胸悶，惡心等癥狀。這些都會影響到胎寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)。

為什么不能右側(cè)臥？

懷孕后尤其是孕中期時候，子宮往往有不同程度地右旋，如果長時間選擇右側(cè)臥，可家長子宮右旋，這樣容易使營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，影響供血和廢物輸出，造成胎兒營養(yǎng)缺乏，不利生長發(fā)育。同時這種姿勢也容易導(dǎo)致胎兒的臍帶繞頸，或者臍帶纏繞，是胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而發(fā)育減慢。

左側(cè)位是最合適的。

通過以上的分析可以知道，平躺是不利的，右側(cè)臥由于子宮不同程度右旋的原因也不太好，都會影響到血液供應(yīng)。而左側(cè)臥不存在這種問題，還可以糾正子宮右旋的問題。所以左側(cè)位是最合適的。

大家好，我是達令育兒，希望我的回答能夠幫到你。歡迎關(guān)注。

懷孕之后，孕媽的身體是非常容易疲勞的，因此睡眠對于孕婦來說是非常重要的，可以很好的緩解身體的這種疲勞感，所以一天當中可能有一大半的時間都是在床上躺著的，但是因為孕婦身體的特殊性，特別是孕晚期肚子里胎兒越來越大，對睡覺的姿勢要求就越來越嚴格，因為睡覺的姿勢不好，對肚子的胎兒是非常不利的，嚴重的有可能會造成胎兒發(fā)育遲緩或是導(dǎo)致寶寶畸形，因此孕媽們睡覺也要注意姿勢哦。

在剛開始懷孕的孕初期，因為胎兒剛剛駐扎的媽媽的子宮內(nèi)，個子還比較小，孕媽的身體變化不大，所以沒必要過分的去要求睡覺的姿勢，所以在孕早期的時候，孕媽可以隨心選擇舒適的可以讓自己睡眠質(zhì)量變得好的睡眠姿勢，比如側(cè)臥位睡姿或者仰臥位睡姿。

但是要注意的是，必須要將自己以往的不良睡眠習慣和睡眠姿勢改變，例如熬夜，趴著睡覺或者是摟著東西睡覺，因為趴著睡覺或者懷抱東西睡覺，很容易會造成腹部受壓，雖說孕早期胎兒非常小，孕媽自身可能都沒有什么感覺，但就是因為感覺不強烈，就越是容易發(fā)生意外，嚴重的還有可能會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，而隨著孕周的增加，這種風險就越大，所以孕媽們最好在懷孕前就要改變自己不良的睡眠姿勢，以免影響到將來胎兒的生長發(fā)育。

那么孕后期哪2種睡眠姿勢容易造成胎兒發(fā)育遲緩呢？

懷孕后期，孕媽們的身體發(fā)生了巨大的變化，肚子已經(jīng)是大腹便便的狀態(tài)，腰酸背痛甚至有些孕媽恥骨的疼痛都會影響到睡眠的質(zhì)量，連睡覺都變得非常累，所以為了能夠提高睡眠的！Za質(zhì)量，孕媽們都會不斷的輾轉(zhuǎn)選擇自己舒服的姿勢睡，可是肚子越大，子宮的血流也大大的增加了，對于心臟，肺部等產(chǎn)生了不同程度的推移或是擠壓，所以孕晚期可不能像懷孕早期那樣，如果不注意睡眠的姿勢，一不小心就有可能會發(fā)生嚴重的后果。

仰臥位睡姿

孕晚期的時候，肚子的重量可是孕前的幾十倍，這時孕媽如果選擇了仰躺著睡，增大的子宮力量就會直接壓迫到子宮后面的大動脈和腹腔靜脈上面，造成回流心臟的血液減少，那么子宮的血液這就會供應(yīng)不足，而導(dǎo)致胎兒發(fā)生缺氧窒息的現(xiàn)象，孕媽如果經(jīng)常這樣睡，則是會影響到胎兒身體的發(fā)育可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢的癥狀，而且壓迫到孕媽的心肺部位也會讓孕媽感覺喘不上氣，加重本來就呼吸困難的癥狀。

右側(cè)臥位睡姿

人們歷來都覺得，右側(cè)睡覺會減少對心臟的壓迫，是一個比較舒適的睡姿，但是對于孕婦來說并不是右側(cè)臥睡，這是因為人體左側(cè)有乙狀結(jié)腸固定的位置，子宮位置就會偏向右邊，如果睡覺也保持右側(cè)睡，就會導(dǎo)致子宮右旋更嚴重，而支撐子宮的血管韌帶等部位也會發(fā)生扭曲，形成壓迫的狀態(tài)，導(dǎo)致對子宮的血液不流通，不利于胎兒的生長發(fā)育。

而左側(cè)臥位睡覺正好可以抵消了子宮右旋的狀態(tài)，所以是最適合孕媽的睡姿了，但也不是說都不可以右側(cè)睡，偶爾左側(cè)躺累了，也是可以變化成右側(cè)，左右兩側(cè)交替變換著睡，但是記住不可以長期右側(cè)，還是要以左側(cè)睡姿為好。另外仰臥和右側(cè)臥位睡覺，因為會壓迫到下腹腔靜脈，孕媽的身體很容易就會出現(xiàn)水腫，抽筋，麻痹的現(xiàn)象。

孕后期會造成發(fā)育緩慢的就是右側(cè)臥位睡姿和仰臥睡姿，而趴著躺是整個孕期都必須禁止的，所以建議大家，在懷孕之前就要開始改善自己的睡眠習慣，以免在懷孕后再來改善，有些人孕媽就很難適應(yīng)，在不知不覺的情況下就變換了姿勢，那么對于自身和胎兒來說都是非常不利的。

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對于很多人來說，睡覺應(yīng)該是一個最舒服的事了，因為在睡覺的時候是最能放松自己的，而且不管有多累，睡了一覺之后都會覺得精神百倍，尤其是大冬天的，如果能躺在床上睡個懶覺，那該有多幸福�。�

可對于孕婦來說，睡覺并沒有想象中那么輕松，因為懷孕之后，“怎么睡 ”就變成了孕媽媽的一個難題了，因為一個睡不好，就有可能對胎兒造成很大的影響。有時候孕媽媽如果睡覺姿勢不正確，尤其是孕晚期之后，胎兒越長越大，子宮的空間越來越不足，那就極有可能會導(dǎo)致胎兒缺氧，胎兒要是長期慢性缺氧的話，就有可能會發(fā)育遲緩，想想都覺得好可怕。

孕晚期哪些睡姿容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢？

第一種睡姿就是趴著睡

我們知道，孕媽媽懷孕之后變化最大的就是肚子了，從原來平平的小腹慢慢的變成一個“大肚腩”，因為胎兒在肚子里面長大，子宮也會跟著長大，逐漸的把孕媽媽的肚子撐大了，在懷孕前三個月可以說一點也不明顯，從懷孕四個月開始，孕媽媽的肚子開始慢慢突出來，進入孕晚期之后更不得了，就好像一直塞著一個大冬瓜在肚子里，連走路都變得不方便。

孕媽媽如果這個時候趴著睡覺是很容易壓迫到胎兒的，如果因為趴著睡而影響胎兒的發(fā)育那就糟糕了，所以在孕期，整個孕期，孕媽媽都不應(yīng)該趴著睡。更何況，懷孕之后趴著睡一點也不舒服。

第二種睡姿就是仰臥

其實并不是孕媽媽不能仰臥，只不過是不能長時間仰臥。

• 因為孕晚期子宮增大很多倍了，仰臥時子宮會壓迫腹主動脈，導(dǎo)致心臟血液回流減少。為了保護主要器官血液供給，其他器官的血流就會減少，比如說子宮，如果子宮的血流量減少了，就有可能會導(dǎo)致胎兒得不到充足的血氧，從而引起胎兒缺氧或者其他的危險。

• 而且仰臥是很容易造成胎盤早剝的，因為在仰臥的時候子宮會壓迫到下腔靜脈，影響胎盤的血液循環(huán)，子宮靜脈回流受阻的話，局部的血流壓力就會增加，那就有可能會導(dǎo)致胎盤早剝。即使沒那么嚴重，也有可能會因為胎盤的血液循環(huán)不好而導(dǎo)致胎兒得不到正常的血氧供給，從而發(fā)生缺氧。

所以在孕晚期，孕媽媽最好不要長時間保持仰臥的姿勢，以免因為這個姿勢導(dǎo)致胎兒缺氧，發(fā)育遲緩。

以上的這兩個姿勢都是不適合孕晚期的孕媽媽的，所以就媽媽睡覺的時候一定要盡量避免這個姿勢。

孕婦應(yīng)該怎么睡？

很多孕媽媽在懷孕之后都有子宮右旋的情況，所以在孕晚期左側(cè)臥是最佳的睡覺姿勢，我們?nèi)ギa(chǎn)檢的時候，醫(yī)生也會說，左側(cè)臥是最適合孕婦的睡姿。有些孕媽媽經(jīng)常會因為睡姿而被困擾，比如說，睡覺的時候本來是左側(cè)臥的，可是每次醒來的時候都是仰臥，根本就不知道自己已經(jīng)仰臥多久，更害怕會對胎兒造成影響。

但其實孕媽睡覺的時候注意幾點就好:

1.不是必須左側(cè)臥

朋友經(jīng)常抱怨在孕晚期因為總是保持左側(cè)臥，所以右邊有一塊骨頭總是很痛，因為每天都壓著。搞得每次睡覺都感覺困難重重，可是不睡又不行，恨不得小寶寶馬上就出生。

雖然說左側(cè)臥是最佳的睡覺姿，但其實孕媽媽還可以選擇其他睡姿，比如說右側(cè)臥，孕媽媽如果覺得左側(cè)臥不舒服，可以把睡姿調(diào)整一下，變成右側(cè)臥，左右兩邊輪流交替就好，不然總保持一個姿勢除了會引起局部疼痛，還容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。平時也可以仰臥，只要注意時間不要太長就行。

像上面說的那種情況，睡覺的時候是左側(cè)臥，但睡醒的時候發(fā)現(xiàn)是仰臥，一般來說是沒有問題的，畢竟，即使在朦朦朧朧中，孕媽媽也會自己選擇舒適的姿勢，只要孕媽媽不要特意保持仰臥的姿勢就好。

懶媽媽懷孕的時候也有這樣的疑惑，畢竟總不能只選擇一個睡覺的姿勢，這樣的話真的太累了，于是產(chǎn)檢的時候也問醫(yī)生這個問題，醫(yī)生可沒有那么緊張，只說怎么舒服怎么睡，盡量左側(cè)臥就好。

2.側(cè)臥方法也不止一種

我們總是以為側(cè)臥就是身體和床呈90°角，其實并不單指這一種，孕媽媽在睡覺的時候只要不是仰臥或者趴著睡，身體和床有一定的角度就行，可以是30°角，45°角，只要有角度就行。

3.借助一些其他物件

孕媽媽如果左側(cè)臥或者右側(cè)臥時間長了，確實很容易導(dǎo)致某個位置疼痛，而且也容易感覺到累，孕媽媽可以在腹部或者腰上墊上一個小枕頭，或者直接去買一個孕婦枕，這樣睡覺的時候前后都有的依靠，睡覺就變得不那么辛苦了。

最后，孕媽媽不管選擇什么姿勢，一定不要讓自己覺得難受，如果自己都覺得不舒服，胎寶寶又怎么會舒服呢。還有一點也要注意，那就是孕媽媽在睡覺的時候，如果胎兒在平時不怎么動的時候突然動得很厲害，可能是因為胎兒不舒服了，向媽媽發(fā)出求救的信息，孕媽媽一定要及時去醫(yī)院。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

孕期該保持什么樣的睡姿，對孕媽和寶寶的安全來說，都是很關(guān)鍵的一點，要是不注意的話，會影響孕媽的睡眠質(zhì)量和胎兒的健康。

這幾種睡姿應(yīng)當取締

1、正面仰著睡

在孕早中期，這樣的睡姿沒什么問題，但是到了孕中晚期，孕媽們肚子開始變大的時候，這樣的睡姿會影響到子宮的供血，子宮會壓迫到下腔靜脈，影響血液的流通。要是長時間保持這種睡姿的話，產(chǎn)婦極有可能產(chǎn)生頭暈，惡心，胸悶的癥狀，要是情況嚴重的話，甚至會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。

2、趴著睡

有一定的常識都應(yīng)該之后，懷孕之后的準媽媽們，趴著睡是一定要禁止的，因為這樣會壓迫胎兒，胎兒的發(fā)育空間也會縮小很多，導(dǎo)致胎兒供養(yǎng)不足，發(fā)育遲緩。即使不是孕婦，普通人這樣睡的話，也會壓迫到身體中的各種器官，因此這樣的睡姿最好摒棄。

3、蒙著被子睡

這樣的睡覺習慣，可能跟孕婦孕前有關(guān)，可能覺得這樣會讓自己有安全感一些。但是在有了寶寶的時候，這樣睡覺會減少氧氣的吸入量，呼出二氧化碳的量也會減少。導(dǎo)致自己能夠呼吸到的空氣比較污濁。長期這樣的話，會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)缺氧，或者是發(fā)育遲緩的情況。

孕媽們該怎么睡？

1、孕期早中晚的睡姿

早期的時候，孕媽們肚子上負擔還沒有那么重，可以跟平時保持差不多的睡姿，怎么舒服怎么來。中期的時候，肚子會慢慢變大，這個時候盡量選擇側(cè)臥，讓自己更輕松一些。晚期的時候大部分人會選擇左側(cè)臥的睡姿，不會有壓迫感，但這也不是絕對化的睡姿。

2、左右側(cè)臥的睡姿要合理利用

懷孕期間，孕媽們也不太適合從頭到尾保持同一種睡姿。專家常說右側(cè)臥的睡姿不太適合孕媽，是因為這樣會導(dǎo)致子宮右旋，還會影響到胎盤的供血量。但是并不是所有孕婦都不能采用這樣的睡姿，比如有些孕媽的會有左旋的情況，又比如有些孕媽的子宮雖然是右旋，但是經(jīng)常左側(cè)臥的睡姿又會影響到心臟。所以睡姿并不是要聽專家的話一成不變，還是得根據(jù)自己的實際情況來。

3、選擇舒服的臥具

對孕婦來說，床墊、枕頭盡量選擇軟硬度適中的，太軟或者太硬都不太合適。購買適合孕婦的專用臥具，也能夠減少孕婦睡覺時的負擔，保證睡眠質(zhì)量。

總之在孕期，睡眠時間和質(zhì)量對孕媽來說至關(guān)重要，找到適合自己的睡姿，適合自己的臥具，也能為自己減輕不少負擔。對自己和寶寶都是有益無害的。