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先來科普一下，這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫美人們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條，立起雙腿后抬起臀部，簡單一招，輕松搞定大肥肉！ 動作 ① 仰躺后，雙手 …
RYY 瑜伽人 | 心理咨詢師 | 藝術(shù)小家 總有人問我兒童瑜伽有什么用？ 的確，它不像舞蹈、畫畫這些藝術(shù)形式可以通過具體的外在作品呈現(xiàn)來衡量技術(shù)與進步。即便有，瑜伽體式也只是一方面而非瑜伽的全部。瑜伽對孩子的影響也不像成年人自身感受的那么直觀，因為 …
導(dǎo)語： 現(xiàn)在人生活都是那么的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因為久坐的關(guān)系腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐著瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。 1、簡易坐 簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù) …
腰上的贅肉是很多MM減肥的心頭大患，只要一坐下來，贅肉就層層疊疊成游泳圈，特別難看。腰上的贅肉怎么減？瘦腰瑜伽是一種很好的腰部減肥方式，堅持練習(xí)瘦腰瑜伽，每天兩組，堅持一個月左右，水桶腰也能變成細柳腰哦。 弓式 1.平趴于地面，下顎輕輕觸地，雙 …
梨身材形成原因 而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，后天的一些習(xí)慣和生活方式以及飲食都是會形成這種身材最主要的因素。 改善方法 01 飲食方面 減少糖的攝入 選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食，這樣是為了減少脂肪攝入的同時提供飽腹感 02 健身方 …
有許多的伽人經(jīng)常分不清頂峰式和下犬式的區(qū)別，今天，小編要跟大家詳細的介紹下犬式這一體式，讓大家可以更清楚的掌握下犬式的練習(xí)要點，以及和頂峰式區(qū)分開。 1、下犬式的名稱： 下犬式英文名Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中 …
練瑜伽可以這樣瘦 ★ 瑜伽不可以減肥？ NO ★ 瑜伽減肥是個很熱的話題，其實短期內(nèi)體重并不一定會下降，但身體卻會因此會變得結(jié)實，因為脂肪都已經(jīng)在練習(xí)過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實視覺上就會出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造 …
導(dǎo)讀： 雖然我們一直在強調(diào)： 瑜伽減肥切不可操之過急，瑜伽是個潤物無聲的過程，但是如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了 ! 今天就跟大家分享四個體式 每天只需要10分鐘， 瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位! 絕對是姑娘們的最佳之選，許多知名藝 …
粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，推薦梨形身材的人練習(xí)這套瘦腰瘦腿的減肥瑜伽動作，幫你雕塑細腰美腿，彰顯性感身材。 側(cè)臥屈腿式減肥瑜伽： Step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下， …
每周只需要做3-5次， 每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ ? 抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 鍛煉腹 …
瑜伽中經(jīng)典體式除了 “樹式” “下犬式”“蝴蝶式” 就是這個前屈伸展式 如何練習(xí)手碰腳前曲伸展式？ a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。 b 呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘 …
你可還曾記得，練習(xí)瑜伽多久了？ 瑜伽與沒有瑜伽的人，在每天看來似乎沒有任何區(qū)別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距已非常明顯；在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。 再等到10年以后再看時，也許就是一種人生對另一種人生不可 …
假如前屈時，你還不能碰到腳趾或者只能前屈一半，那么以下的文章，會非常適合你。大腿后側(cè)群肌肉和下背部肌肉不能在短期內(nèi)拉長，但是能夠逐漸增加這個區(qū)域的靈活性。 如果能夠按照以下建議，每周進行3-4次練習(xí)，一些變化將會慢慢出現(xiàn)，注意，一定要在熱身后 …
瑜伽對女人有多好， 只有練過的人才知道！ 很高興的通知大家，最近有關(guān)《瑜伽正在毀掉中國女人》的網(wǎng)絡(luò)謠言，已被《上海網(wǎng)絡(luò)辟謠》第三方機構(gòu)辟謠，大家可以放心的練習(xí)瑜伽，不要再有任何的心理負擔(dān)了…… 看了那么多瑜伽的負面新聞，這次讓我們一起來看看瑜 …
夏天已到，你的肉肉還能藏的住嗎？ 大家期待已久的7天極速瘦身課程，即將開啟，你準(zhǔn)備好了嗎？ 大自然瑜伽，在夏季為大家準(zhǔn)備的腰腹訓(xùn)練營，讓你健康的減肥，找回昔日的完美曲線。 針對性極速瘦身課程，僅限6位！ 授課導(dǎo)師：孫老師 原價：1280元 第一期創(chuàng)始 …
▲ 點擊上方 “Yoga Lifestyle ” 訂閱 熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。 同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng) …
2017印美伽業(yè)瑜伽全新引進國際最新塑身課程,目前最具特色的綜合瘦身美體訓(xùn)練,2018讓我們繼續(xù)瘦下去吧! ! ! 圓您一個 馬甲線、蜜桃臀、天使背，大長腿的夢！ 讓您 10 天完美蛻變 引進國際最新塑身課程 引進國際最新塑身課程 BUSU平衡球 TRX-- TRX- -抗阻力訓(xùn) …
不喜歡做力量訓(xùn)練減肚子的人，一定要試試瑜伽，它能在讓你舒展筋骨減肥的同時，提升體內(nèi)新陳代謝，升華內(nèi)心，讓身體內(nèi)外循環(huán)都變得通暢。 腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內(nèi)循環(huán)，排除毒素，其中扭轉(zhuǎn)動作更有清除宿便的功效。長期 …
各位親： 女人懷孕時基本過的是皇太后般的生活~不用顧慮任何問題，因為我們只有一個宗旨：一切為了寶寶。 然而生完娃之后，發(fā)現(xiàn)自己的肚子跟懷孕的時候…一樣大��！ 從孕期蔓延到產(chǎn)后的腰酸背痛加上照顧寶寶時的疲勞，媽媽們甚至一次次放棄減肚子的決心。心 …
想不想，擺脫每天睡不醒的狀態(tài)？ 想不想，每天出門都自帶美顏效果？ 清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，調(diào)動起身體內(nèi)在的精、氣、神，讓整個人一天都充滿活力，心情好，氣色好！ ▼ ?膝蓋腳尖一個方向，左右各折疊10次 os： 大腿小腿拉伸 …
靈悅瑜伽 第8期 維密訓(xùn)練營 開班啦！ 2018靈悅瑜伽全新引進國際最新塑身課程， 目前最具特色的綜合瘦身美體訓(xùn)練 各位“想瘦”的女神們： 在這個快節(jié)奏的時代，什么最重要？顏值？氣質(zhì)？NO！看臉、看氣質(zhì)都已成為過去式，現(xiàn)在最重要的是 身材 ！拼的是 身材！ …
桔子瑜伽帶您 一起 瑜伽斷食 清清體內(nèi)毒素 ▼ 「瑜伽斷食法 七日蛻變 」 瑜伽斷食文化 瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態(tài)，亦即將個體心靈融入至上意識之中。斷食是一種覺醒，從「得」而「失」去健康中，體驗由「斷食」之 …
瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作，不僅簡單每天只需要60秒就可以瘦瘦的過夏天。 1 2 3 4 5 6 抓住夏日，讓豐胸效果狂歡 ！ *圖文源于網(wǎng)絡(luò)，如 …
無論你是 側(cè)重于減少脂肪 側(cè)重于塑形 側(cè)重于增肌 靜一瑜伽減脂維密訓(xùn)練班 更科學(xué)的飲食搭配 更精確的健身計劃 就在這個夏季 帶給你一個全新自己 期待與您一起華麗蛻變 關(guān)于減脂維密訓(xùn)練班 靜一瑜伽減脂維密訓(xùn)練班，是一個互相激勵、互相監(jiān)督、科學(xué)減脂的小家 …
愛測試的女人 你和另一半相配嗎？看生日就知道 就算只露出脖子以上的部位，頸部若隱若現(xiàn)的痕跡卻暴露了你的年齡。小編教你4招減肥瑜伽，讓你瘦身又減齡。 一、貓式 1.跪在地上，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，令軀干 …
怎樣減肥能打造完美身材?印度瑜伽幫你忙。不同的瑜伽動作有著不同的減肥方法。印度瑜伽是最近很流行的減肥方法，簡單的瑜伽動作就能幫助你擁有完美身材，你不用再為怎樣減肥而煩惱。瑜伽，時尚的運動。不同的瑜伽有著不同的減肥方法!看看下面這個瑜 黑泥瑜珈 …
肚子怎么瘦都不夠!長胖先長肚子，但想瘦卻很難!而眼看著瘦的妹子都能吃能喝的，身材還無比苗條，想想就心有不甘! 但只有瘦下來，才能漂亮的反擊啊!過年也是一定要吃的，但吃完也一定要動，才能讓身上的贅肉退散!羨慕嫉妒恨苗條的瘦妹子，不如自己努力減肥， …
一、曲型瑜伽 1.左右腿彎曲成90度，右腿往前，左腿往后貼地，右手放在右側(cè)臀部上，左手往上方舉起。 2.雙手合十放于胸 前，上身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，注意身體要傾斜，眼睛往上方看。 二、弓式瑜伽 俯躺，雙腿彎曲往上方翹起，雙手往后抓住腳踝，讓身體呈蹺蹺板 …
空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽 …
相對而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習(xí)，一旦接觸瑜伽，可能在以后的很多年里你都會用到。但在繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，NO應(yīng)該是“三天打魚五天曬網(wǎng)” ，這會讓練習(xí)效果大打折扣。因此，讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣，而且找一些竅門 …
肚子怎么瘦都不夠!長胖先長肚子，但想瘦卻很難!而眼看著瘦的妹子都能吃能喝的，身材還無比苗條，想想就心有不甘! 但只有瘦下來，才能漂亮的反擊啊!過年也是一定要吃的，但吃完也一定要動，才能讓身上的贅肉退散!羨慕嫉妒恨苗條的瘦妹子，不如自己努力減肥， …
暗中觀察 默默關(guān)注 世界上最動聽的三個字 不是“我愛你” 而是 “你瘦了” 減肥對有些“吃貨”的人來說—— 太難了~ 俗話雖說： 能吃是福 但是 過分能吃就是肥胖 了 我們總會看到這樣的 激勵方式 結(jié)果 卻是 這樣吃，真的好嗎~ 來了， 來了， 來了！ iPhone X …
Tip1 適量吃些辛辣的食物 從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類�？о壑泻行≤钕�、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪。 Tip2 根據(jù)身體反應(yīng)選擇食物 …
7個“不要”瑜伽是現(xiàn)代女性減肥的首 …
愛測試的女人 你和另一半相配嗎？看生日就知道 瑜珈開始漸漸融入了我們的生活，不僅可以愉悅身心，還可以達到減肥的效果，下面小編為大家介紹幾個瑜伽入門動作圖片教程吧。 “瑜伽”起源于印度，包含著“一致”“結(jié)合”或“和諧”的意思。瑜伽姿勢是一個運用 …