享瘦的路上始終都有我們陪伴 減肥前需要做哪些準(zhǔn)備？ 1、要有堅(jiān)定的決心和毅力； 2、對(duì)肥胖的危害有清醒的認(rèn)識(shí)； 3、準(zhǔn)備好體重秤（建議再準(zhǔn)備個(gè)廚房秤）； 4、“三 高”疾病者做指標(biāo)檢測(cè)； 5、拍肥胖對(duì)比照片、做好記錄。 哪些人不適合進(jìn)行減肥？ 1、嚴(yán)重的 …

“ 完全拒絕肉食的減肥道路實(shí)在寂寞難耐， 倒不如葷素搭配，減肥不累。 肉食的選擇是關(guān)鍵， 而蔬菜神隊(duì)友也必須到位， 才能碰撞出營(yíng)養(yǎng)美味兩不誤的減肥組合。 今天選出組合的二位， 分別是肉食界熱量最低的牛柳和“蔬菜皇冠”西蘭花， 通過嫩烤烹飪方式保持 …

點(diǎn)擊標(biāo)題下「藍(lán)色微信名」可快速關(guān)注 “ 五一 ”小長(zhǎng)假還真的去 吃了 “網(wǎng)紅店一條街”——楚河漢街， “吃蝦一條街”——石牌嶺路， “老字號(hào)美食一條街”——吉慶街， “宵夜一條街”——蔡鍔路。 這周末當(dāng)然還少不了 “蒼蠅館子一條街”——糧道街， “過 …

春季來了，夏季還有多遠(yuǎn)？相信很多人都在為穿上夏裝變美而努力【減肥】。 美容院里又多出了幾種減肥方式，點(diǎn)穴的，按摩的，刮痧的，泡澡式的，關(guān)于減肥這件事，有些人樂此不疲，而有些人則【完全麻木】。 縱觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。 …

硒能調(diào)節(jié)血脂、抑制脂肪肝形成，補(bǔ)硒對(duì)高脂血癥有一定的預(yù)防作用。因此，硒對(duì)減肥具有很強(qiáng)功效。 血脂是指血漿中的脂類含量，按化學(xué)成份說，血脂的主要成份是甘油三酯和膽固醇。根據(jù)各類脂蛋自的物理性質(zhì)進(jìn)行分離并加以分類時(shí)，又可分為低密度脂蛋白(促粥樣 …

胖子們總能感受到這個(gè)世界滿滿的惡意！ 原本物資匱乏年代里象征著財(cái)富和權(quán)力的肥胖，如今卻常被貼上“墮落”、“意志力低”和“自律性差”的標(biāo)簽。 “減肥”甚至已經(jīng)上升為許多人的一種生活方式和人生態(tài)度，尤其是那些其實(shí)并不胖的女性。 跑步，絕對(duì)是公認(rèn)的 …

教你品茶 茶，苦中有甘，甜中藏澀，一起細(xì)品人生五味！ 關(guān)注 “ 人因?yàn)橹�足，而得到最大的幸�！?”這是《瑜伽經(jīng)》里的一句話。 我們每個(gè)人生來個(gè)性不同：有人勤奮執(zhí)著，有人懶惰隨性。勤奮執(zhí)著的人做事情比較專注認(rèn)真，容易成事，相對(duì)比較出眾、優(yōu)秀和自信 …

在上期文章中簡(jiǎn)單闡述了瑜伽中的兩性以及瑜伽不是運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)， 本期淺談瑜伽與受傷和瑜伽與減肥的問題。 3.瑜伽與受傷 瑜伽讓很多人受傷，這不是事實(shí)。應(yīng)該改為：“瑜伽”讓很多人受傷，這是事實(shí)。瑜伽二字需要打上引號(hào)。此“瑜伽”非彼瑜伽。 生活中，任何 …

今天不減肥，來日徒傷悲。 好物必買 女人圈，讀著讀著，你就哭了 阿斯湯加瑜伽的傳承上師喬伊斯說：人人都能練習(xí)瑜伽，歲數(shù)大的人可以練習(xí)、歲數(shù)特別大的人也可以練習(xí)、身體有病的人可以練、沒有力量的人可以練...除了懶人，懶人不能練習(xí)阿斯湯加。 的確，瑜 …

躺在床上練8個(gè)瑜伽體式，輕松享瘦 1、瑜珈-滾動(dòng)練習(xí) 2、瑜珈-雙腳伸展 3、瑜珈-胸 部抬起 4、瑜珈-骨盆卷動(dòng) 5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn) 6、瑜珈-側(cè)腰伸展 7、瑜珈-一百次預(yù)備式 8、瑜珈-卷曲上提 六個(gè)動(dòng)作， 徹底強(qiáng)化腹直 …

今天不減肥，來日徒傷悲。 好物必買 女人圈，讀著讀著，你就哭了 腹部訓(xùn)練，專減大肚腩，啤酒肚，應(yīng)酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子，對(duì)整體形象影響太大了! 下面7個(gè)動(dòng)作，全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，緊實(shí)肌肉，每個(gè)動(dòng)作15-25次，每天只需10分鐘!開始 …

經(jīng) 常會(huì)聽到很多抱怨：我瑜伽的效果怎么不如別人那么好？我在瑜伽中怎么那么容易受傷？我付出了那么多時(shí)間去瑜伽，肥肉怎么減不下來？我的瑜伽怎么老是堅(jiān)持不下去，是不是我太懶...... 其實(shí)，這些問題大多是由于我們瑜伽時(shí)的不良習(xí)慣所導(dǎo)致的。今天我們來看 …

柳翎瑜伽導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)秉承專業(yè)、專心、專注、嚴(yán)謹(jǐn)、負(fù)責(zé)、耐心的宗旨，傳授最精準(zhǔn)的體位和全面系統(tǒng)的知識(shí)，致力打造最專業(yè)的瑜伽教練培訓(xùn)班、空中瑜伽、空中瑜伽綢緞班、理療私教等多項(xiàng)精品培訓(xùn)課程，多年來培養(yǎng)了無數(shù)優(yōu)秀的瑜伽導(dǎo)師，幫助無數(shù)人實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，獲得 …

練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)， 活血養(yǎng)氣， 堅(jiān)持練習(xí)還有很好的減肥功效。 練習(xí)瑜伽的朋友應(yīng)該對(duì)經(jīng)絡(luò)瑜伽都比較熟悉，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組經(jīng)絡(luò)瑜伽，練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽不僅可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，活血養(yǎng)氣，堅(jiān)持練習(xí)還有很好的減肥功效。 那么，經(jīng)絡(luò) …

每日練瑜伽 每日一招瑜伽瘦身動(dòng)作，讓你輕松擁有好身材！ 關(guān)注 準(zhǔn)備 將瑜伽枕縱放于瑜伽墊上，在頂端下方放一塊瑜伽磚，讓瑜伽枕有一個(gè)輕微的斜面。坐骨著地，從下背部開始到頭部靠在瑜伽枕上。頭部下方墊一塊折疊的毯子作為枕頭。 了知并接納身邊的聲響、氣 …

在家想瘦身，好好好 很懶也想瘦，好好好 你們的要求小編都能滿足你 看看下面這個(gè)教程就可以了 每個(gè)動(dòng)作1分鐘， 腹部，手臂，腿部還有大腿內(nèi)側(cè) 都鍛煉到了！ ▽ 看電視時(shí)不要老吃零食， 做做運(yùn)動(dòng)， 還愁瘦不下來。 【免責(zé)聲明：我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。版 …

喚醒國(guó)人，全力以赴實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)..... 你不是全身都胖 你只是想特別鍛煉某一個(gè)部位 不知道什么體式更好？ 今天小編來告訴你。 1、瘦 臀部，扁平臀的福音！ 翹臀，每天堅(jiān)持，臀部熱辣辣！ 2、瘦 背部 ?塑身，4式美背瑜伽，幫你雕琢纖美的后背！ 3、瘦 小腹 肚腩 …

五月不減肥，六月徒傷悲……眼瞅著夏天的腳步越來越近，你真的不想瘦下來嗎？ 相對(duì)于跑步、健身操等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，年齡過大的人并不適合，而瑜伽適合任何年齡段的人，還可以改善人的精神狀態(tài)，增強(qiáng)活力。所以很多人會(huì)選擇練瑜伽來減肥。 女神都靠瑜伽減 …

比基尼橋(bikini bridge)是什么呢? 她指身材纖瘦的女生穿上比基尼后，躺下時(shí)的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現(xiàn)罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。 下面這10個(gè)瑜伽體式，輕松幫你打造性感完美小腹! 1、樹式 ● 首先保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右 …

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堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。 人的雙手和身上的各個(gè)器官與臟腑緊緊相連著，因?yàn)槭稚嫌辛鶙l筋脈連接全身，亦即心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。 它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經(jīng)狀況 …

生活不止需要經(jīng)歷， 也需要每日瑜伽 飯后多久可以做哪些運(yùn)動(dòng)？ 這幾組運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃消化， 消減脂肪，每天堅(jiān)持練20分鐘， 你會(huì)得到預(yù)想不到的收獲！ 怕胖的姑娘們趕緊練起來吧！ 第一組 【one】 【two】 【three】 【four】 【five】 【six】 【seven】 …

每一個(gè)優(yōu)雅的人 都置頂了 瑜伽瘦身美體 我想和你一起 做一個(gè)優(yōu)雅美麗的人 寫 在 前 面 簡(jiǎn)易力量練習(xí) ，適合各個(gè)水平的瑜伽愛好者，尤其對(duì)初學(xué)者幫助最大，這套體式可以幫助初學(xué)者增強(qiáng)身體力量，提高平衡性，緩解慢性疲勞，為后續(xù)高難度的瑜伽體式打下基 …

點(diǎn)擊▲免費(fèi)訂閱 看過這么多美麗的女子，始終覺得瑜伽人專注瑜伽時(shí)大汗淋漓的模樣才是最美的狀態(tài)。 臨近40的高圓圓成功撩倒小她5歲的趙又廷，在這個(gè)食色本性的世界里，最怕那種有顏有氣質(zhì)還勤奮的美女子。 （高圓圓的高溫瑜伽日常之駱駝式） 初學(xué)者如何練習(xí) …

瑜伽輕斷食排毒:不是僅僅給你美好的身材；給你健康；還可以讓你排毒的同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，逐漸調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。 春季斷食排毒正當(dāng)時(shí) 課程火熱預(yù)定中 凈食自然療法的好處 1 調(diào)整體重 胖者一星期減 7—20 斤 2 凈化排毒 3 改變體質(zhì) 4 根治慢性病 5 自 …

完整球瑜伽工作坊盛世來襲。。 給我15小時(shí)，帶你玩轉(zhuǎn)瑜伽，有瑜有球有歡樂��！ 純干貨學(xué)習(xí)�。�！ l 課程介紹 理論 體式學(xué)習(xí) 體式的運(yùn)用 成品小團(tuán)課編排 球瑜伽的起源和發(fā)展 站姿體式 肌力的激活與增強(qiáng) 趣味球瑜伽 球瑜伽課程特色 坐姿體式 體式的細(xì)節(jié) 收腰炫 …

在空中瑜伽里， 與吊床中起舞， 一旦超越身體與頭腦的局限去體驗(yàn)自己， 便不會(huì)有恐懼這樣的東西存在。 空中舞蹈是流動(dòng)的美麗，不在于靜止而在于流暢自然。我認(rèn)為每個(gè)人的身體里都流淌著一條美麗的河流，也是生命之河，通過肢體語言來表達(dá)生命之歌，用人類特 …

越來越多的人喜歡上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它讓我們的身體更靈活、心態(tài)更年輕。下面我們就一起來看看瑜伽的好處吧~ 練習(xí)練瑜伽越來越成為一種時(shí)尚和心態(tài)。真正靜下心來習(xí)練過的人才會(huì)感受到瑜伽的精妙之處。瑜伽不僅僅可以達(dá)到減肥美體的效果，更重要的是會(huì)使人達(dá)到 …

近年來，女性練瑜伽的熱度不減，瑜伽成了很多女性喜愛的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式之一。瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學(xué)者我們建議開始鍛煉的時(shí)間不要超過半小時(shí)，這樣可以使身體慢慢的有一個(gè)適應(yīng)期，這個(gè)階段我建議一個(gè)月左右。瑜伽鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，很多 …

點(diǎn)擊藍(lán)字 關(guān)注我們 親子瑜伽 云水禪心瑜伽會(huì)館 很多媽媽在照顧寶寶時(shí)都會(huì)抱怨沒有時(shí)間練習(xí)瑜伽，其實(shí)瑜伽也可以和你的孩子一起練習(xí)哦！~這就是親子瑜伽的魅力�？靵碓扑�禪心，和你的小寶貝一起HAPPY YAGA!~ 少兒親子瑜伽是一套完整的身心教育系統(tǒng)，在臺(tái)灣、 …

經(jīng)常有人問 瑜伽練多久才能看到效果？ 那么今天咱們就來談?wù)勥@個(gè)問題。 首先， 你要明確你的效果指的是什么， 是想瘦身，是想減肥， 是想提升外在的氣質(zhì)， 還是想讓自己的身體健康， 并平靜自己的內(nèi)心。 如果你不確定你想要的是什么， 你就不會(huì)得到滿意的答 …

.. 這個(gè)女孩兒來自美國(guó)賓夕法尼亞州，名叫Dana Falsetti。如今她憑借自己靈活的身段和各種高難度的瑜伽技巧，已經(jīng)成為了Ins和Facebook上的紅人。 Dana Falsetti 和許多普通的姑娘們一樣，小時(shí)候的Dana Falsetti也是一個(gè)愛吃又愛美的姑娘~ 可是事與愿違，別的 …

練瑜伽的女人是最優(yōu)雅最時(shí)髦的， 這一點(diǎn)，從未被質(zhì)疑過。 她們舉手投足間都在不經(jīng)意的 透露著優(yōu)雅和高貴 今天介紹的這位妹子她叫 練瑜伽 3年來,她堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)半起床 在公眾號(hào)上進(jìn)行 免費(fèi)教學(xué) ， 幫助數(shù)百萬女性做氣質(zhì)女人 長(zhǎng)按二維碼關(guān)注她 讓你零基礎(chǔ)學(xué) …

想要苗條又健康的身材 ， 光節(jié)食是不夠的。 擁有一個(gè)結(jié)實(shí)健康的身體，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)自信心。但要想身體保持在良好的狀態(tài)，只是節(jié)食可不夠。 保持好身材不僅需要注意飲食的合理搭配，也要保證身體每天有足夠的運(yùn)動(dòng)。今天小編就給各位伽人帶來7個(gè)可以幫助我 …

Sayings： 瑜伽，大多人是以健身鍛煉為目的。 其實(shí)瑜伽還跟修行有關(guān)，到底是什么關(guān)系？ 如果做到身與心相應(yīng)， 自然入禪境， 自然入大覺悟之道跟修為之道。 更多詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注視頻。 (視頻長(zhǎng)6分鐘,建議WIFI環(huán)境下觀看，土豪隨意) 瑜伽是什么？ 其修煉的關(guān) …

十月的季節(jié) 冷死了！�。。�！ 現(xiàn)在就想放下電腦， 在工位上鋪一張瑜伽墊， 好好的暖暖身，出出汗！ 還有誰想暖身又減重， 快快跟視頻練起來吧~ 視 頻 講 解 體式：全身燃脂瑜伽 時(shí)長(zhǎng)：03：15'' 來源：?jiǎn)紊�瑜�?難易程度： ★ ★★ ★ 習(xí) 練 注 意 練這一組瑜 …