色色一区二区三区,一本大道道久久九九AV综合,国产香蕉97碰碰视频va碰碰看,综合亚洲国产2020

    

    <legend id="mljv4"><u id="mljv4"><blockquote id="mljv4"></blockquote></u></legend>
    <sub id="mljv4"><ol id="mljv4"><abbr id="mljv4"></abbr></ol></sub>
      <mark id="mljv4"></mark>
      

      



      
  
      
    

    

    
      
      
      
      
      
    
      

   
  
      






      
				
      
		
      
			
      
				健康 > 「科學(xué)強(qiáng)國」想要睡眠好，哪種飲食方式要避免？
      
			
      
				
      
					
      「科學(xué)強(qiáng)國」想要睡眠好，哪種飲食方式要避免？
      
2023-06-09 15:25閱讀(124) 
				
					
					
      
						
      
							
      
	根據(jù)最新的研究報(bào)道，想要維持一個(gè)更好的睡眠，采用低糖低脂的飲食是更好的一個(gè)辦法，過量食用高糖高熱量的食物，會影響到睡眠時(shí)期的大腦，從而降低我們在睡眠時(shí)

      

      
						
						
      
						
  
					
      
				
      
				
				
      
				
						
      1
      根據(jù)最新的研究報(bào)道，想要維持一個(gè)更好的睡眠，采用低糖低脂的飲食是更好的一個(gè)辦法，過量食用高糖高熱量的食物，會影響到睡眠時(shí)期的大腦，從而降低我們在睡眠時(shí)的質(zhì)量，研究人員通過對照組實(shí)驗(yàn)，說明了這個(gè)現(xiàn)象，通過將參與實(shí)驗(yàn)的人員分成兩組，一組采用高糖高熱量的食物，而另一組攝入的食品則是不含糖的蔬菜以及富含纖維的食品，兩組人員睡眠時(shí)間都是相同的，但睡眠的質(zhì)量卻并不相同。

      
	 
      
科學(xué)家們表示，每天從食品中攝入的糖和脂肪過多，是非常不健康的飲食習(xí)慣，更會在睡眠時(shí)間影響自己的腦神經(jīng)，同時(shí)在睡眠前也不應(yīng)該攝入一些提高精神的食品，比如說咖啡或是茶制品，另外碳酸飲料也會影響到神經(jīng)的興奮，為了能夠保持安穩(wěn)的睡眠，每天食物的攝入量是需要定時(shí)定量的，每餐需要按時(shí)吃，并且能夠吃飽是最主要的，同時(shí)也需要攝入一定的蛋白質(zhì)和蔬菜，碳水化合物，比如說米飯饅頭，這樣的食品要少吃，這樣就可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

      
	 
      
想要在睡眠期間更加安穩(wěn)，就必須要讓大腦提前放松，晚餐的間隔和睡眠必須有一定的時(shí)間，在暴飲暴食過后，必然不會有很好的睡眠，也有很多人在睡眠之前喜歡沖一個(gè)澡，這樣在睡眠的過程中，身上就感覺到非常舒爽，但一定要注意，不能夠洗涼水澡，要洗熱水澡，由于洗過熱水澡之后身上會發(fā)熱，隨著身體溫度的降低，就會慢慢的產(chǎn)生睡意，因此這會讓我們更加快速的入睡，睡前喝一杯牛奶可以讓我們更加安神，這是因?yàn)榕Ｄ讨杏幸环N色氨酸，會促進(jìn)我們睡眠。

      
	 
      

      
								
				
				
      
	
						
							
							
							
      
								
      
									熱點(diǎn)關(guān)注