尿酸，是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)，而一旦發(fā)生代謝紊亂，致使血液中尿酸增多，就會導(dǎo)致高尿酸血癥。

高尿酸被稱為是“第四高”，已經(jīng)是嚴(yán)重威脅人類健康的慢性疾病，調(diào)查顯示，逐年的趨于年輕化，不得不引起我們的重視。

那么，長期的高尿酸，會引起三大危害，莫忽視

1、痛風(fēng)：說起高尿酸很多人會陌生，但是痛風(fēng)大家都很熟悉，而痛風(fēng)就是體內(nèi)尿酸堆積在身體各處引起的。

2、腎臟疾�。�尿酸主要的代謝通道就是在腎臟，因此長期尿酸結(jié)晶不能及時代謝，就會堆積臟器腎臟內(nèi)，誘發(fā)誘發(fā)腎臟功能衰竭。

3、其他的代謝相關(guān)疾：肥胖，高血脂，糖尿病等，臨床上，高尿酸會大大提高其他代謝性疾病的幾率。

身體出現(xiàn)4個表現(xiàn)，可能是尿酸高了

1、排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會發(fā)生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

這個時候，就要格外注意腎臟疾病了，小心并發(fā)癥。

2、關(guān)節(jié)劇痛

尿酸嚴(yán)重時，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況，多半就是痛風(fēng)了。

其表現(xiàn)為：關(guān)節(jié)紅腫，反復(fù)疼痛，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等。

這是因為過多的尿酸鹽無法排出，就會沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，出現(xiàn)這些癥狀。

3、血糖異常

尿酸高，會導(dǎo)致血糖升高。

因為尿酸過高時，體內(nèi)葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細(xì)胞，導(dǎo)致血糖上升。

因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸過高了。這個時候，就要找準(zhǔn)原因，及時治療，預(yù)防糖尿病。

4、血壓突然升高

高尿酸不止會引起高血糖，也會引起高血壓。

早上起床時，人的血壓普遍較高，這有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。

因此，當(dāng)尿酸過高，就會引發(fā)血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩(wěn)定！

尿酸居高不下，常喝什么水，能讓尿酸“嗖嗖降”，痛風(fēng)“跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)”？

1、多白開水

要記住，任何飲品，都不能代替白開水！

一旦查出尿酸高，一定要多喝水，多喝白開水。

一方面，可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽的形成，另一方面，促進尿酸排泄。

每天飲水量，至少應(yīng)該達到2000ml，如果是夏季，或者是出汗較多，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。

2、多草藥茶水

除了白開水，草藥茶水，也是高尿酸者不錯的選擇。

一些“藥食兩用”的小植物，可以利尿，促進尿酸的排泄。

兩餐之間，泡點茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是不錯的選擇。

歐菊苣根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。

歐菊苣，是從歐洲引入國內(nèi)的一種藥食兩用的小植物，被收錄的《藥典》之中。

歐菊苣的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，歐菊苣根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。

并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

3、多冬瓜湯水

喝點湯水，也有助于排尿酸。

但是，湯水，需要做好選擇，首選冬瓜湯。

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜的嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

煲湯時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

同時，也要遠(yuǎn)離4種水

1、少飲料

對于高尿酸的人，碳酸飲料，甜飲料，都要遠(yuǎn)離。

這些飲料，喝得多了，會導(dǎo)致尿酸升高，還會影響尿酸代謝，不利于尿酸的控制。

此外，長期飲用碳酸飲料，易引起鈣的代謝變化，易引起腎結(jié)石，損害腎臟健康。

2、少果汁

新鮮的果汁，雖然好喝又營養(yǎng)，但是，尿酸高的人，需要遠(yuǎn)離。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

尿酸高，一定要遠(yuǎn)離果汁，切莫貪杯。

3、少肉湯

吃飯喝湯，是很多人的習(xí)慣，但是，肉湯，最好少喝。

不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯里的油脂含量都很高，而攝入大量的油脂，會導(dǎo)致代謝異常。

并且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。

4、少酒水

尿酸高的人，一定要注意，遠(yuǎn)離酒水。

不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠(yuǎn)離。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排泄。

經(jīng)常飲酒，容易導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作。

所以，一旦尿酸高，尤其是出現(xiàn)痛風(fēng)的人，一定要忌口，遠(yuǎn)離酒水。

控制尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，每天做好三個一

一、每天量一次體重

有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內(nèi)胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風(fēng)的可能性。

另外，肥胖者患上痛風(fēng)的幾率往往會高于體重正常的人，因此，防痛風(fēng)，一定要注意，控制體重。

但要注意，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。并且痛風(fēng)者運動也不易過于的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

二、飲食清淡一點

高尿酸之所以高發(fā)與飲食有著密不可分的聯(lián)系。

平時做飯時少放一些刺激性的調(diào)味料，并且吃飯時盡量不好喝肉湯，可以減少嘌呤量。

水果對于高尿酸的患者而言，是比較保險的食物。

研究表明，維生素C含量高的水果，有助于預(yù)防痛風(fēng)。對維持體重和保證飲食均衡有著重要的作用。

三、每天一次運動

運動少，肥胖，也是導(dǎo)致痛風(fēng)的因素之一。

因此，尿酸高的人，一定要注意，邁開腿，控體重。

適當(dāng)?shù)倪\動，可改善人體代謝，利于尿酸的排泄和控制。

選擇中輕度有氧運動，避免劇烈的無氧運動。

最好選擇慢跑、游泳、跳舞、打太極、健身操、騎車等中輕度有氧運動。

每周至少進行150分鐘，每天30分鐘，每周5次。

此外，要注意防寒保暖，受涼，也易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

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如今，30左右歲的男人在酒桌上如果聊起病，估計說的最多的就是尿酸了。

的確，這個年齡階段的男人都很健康，又都不注意飲食，很容易患上高尿酸。

高尿酸到底是一種什么病呢？

高尿酸是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

而嘌呤，三分之一是由食物而來，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

排尿的時候，如果出現(xiàn)3種表現(xiàn)，說明尿酸可能已“超標(biāo)”

1、泡沫尿

腎臟是身體的排泄器，身體廢物大多經(jīng)過腎臟排泄，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現(xiàn)蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質(zhì)不完全，那么排尿時，就會有大量泡沫，且經(jīng)久難消。

特別是晨尿顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結(jié)果。

2、血尿

高尿酸嚴(yán)重，腎臟受傷時，不但會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，還會出現(xiàn)排尿不規(guī)律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴(yán)重的癥狀！

出現(xiàn)血尿，尿液顏色發(fā)紅，說明腎臟已經(jīng)受損嚴(yán)重，要及時去醫(yī)院檢查，預(yù)防腎衰竭！

3、尿路梗阻

當(dāng)這種情況出現(xiàn)時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結(jié)晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內(nèi)，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現(xiàn)少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發(fā)展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

尿酸超標(biāo)，三件事是“幕后推手”：

1、吃

貪吃海鮮、火鍋、動物內(nèi)臟等食物，會讓體內(nèi)攝入過多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)氧化，就形成了尿酸。

夏天得痛風(fēng)的人特別多，尤其是沿海地帶，多與這些地方的人長期吃海鮮喝啤酒有關(guān)。

2、懶

現(xiàn)在人真是越來越懶了，上班一坐就是一天，下班回家往床上一癱，根本就不想動一下。

長期不動，會懶出很多病。缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液循環(huán)也會變慢，代謝也會下降，這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，時間長了，也就成了高尿酸、痛風(fēng)了。

3、胖

肥胖癥患者的痛風(fēng)發(fā)生率比其他人高出50％以上。痛風(fēng)患者中，體重超標(biāo)的人占到了七成以上。

雖然瘦子也可以得痛風(fēng)，但是比例較低。體重較輕的年輕人得痛風(fēng)，往往是肝腎方面的一些問題引起，而不是飲食引起。

控尿酸，謹(jǐn)記“3多4少”

3多

1、多喝水

多喝水本身就是降尿酸的重要手段。

可稀釋血液中的尿酸，也有助于尿酸隨著尿液排出體外。

日常還可以喝降尿酸的草藥茶，一方面補充水分，另一方面更有助于尿酸的排出。

咖啡草根茶：

咖啡草根也叫歐洲菊苣根，原產(chǎn)于歐洲，是一種“藥食兩用”食品。也有很好的保護肝臟的作用。

有研究顯示：咖啡草根有效組分，可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 且降脂作用明顯優(yōu)于對照藥非諾貝特, 同時對尿酸和高甘油三酯血癥均有降低作用 ,作用持久穩(wěn)定。

并且，咖啡草根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護作用。

咖啡草根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

2、多吃蔬菜

大部分蔬菜都有調(diào)節(jié)尿酸作用，我們平時在飲食中，要多吃蔬菜，少吃肉類這些含嘌呤高的食物！

西紅柿中含有非常多的纖維維生素，還有質(zhì)量的鉀元素，可減少我們身體中的尿酸，來保證我們的身體健康。

芹菜中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃芹菜，不僅能達到瘦身的效果，還能為我們的身體健康補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，而且，芹菜中含有豐富的鉀元素，還有食物纖維，經(jīng)常吃還能有效調(diào)節(jié)尿酸在人體中的量。

3、多運動

對于體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸已經(jīng)成為大問題的痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者來說，進行有氧運動，除了可以有減肥效果之外，還有一個不可忽視的效果，那就是可以降低尿酸！

在運動時，一定要注意是有氧運動，不然你動了反而更加傷身。無氧運動會使體內(nèi)的乳酸含量會進一步增加，尿酸和乳酸這時候形成了競爭性的關(guān)系，都想通過腎臟排出，這時候就會造成體內(nèi)尿酸滯留，減少排出量。

4少

1、少吃脂肪高的食物

細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，尿酸高的人里，多是肥胖導(dǎo)致的，他們喜歡吃一些高熱量高蛋白食物，導(dǎo)致了肥胖，過多的脂肪是不利于尿酸代謝的。

并且過多的脂肪可增加新陳代謝中核酸的總量，從而增加嘌呤的代謝量，最終導(dǎo)致尿酸合成增加！

因此，尿酸高的人要注意少吃高脂肪食物，適當(dāng)?shù)臏p輕體重，對尿酸的控制很有幫助。

2、少吃動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，并且往往還含高脂、高膽固醇，高尿酸患者，尤其是糖尿病、高血壓的病人，一定要避免食用這類食品。

3、少吃海鮮

龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產(chǎn)，綠藻類，這些食品尿酸高的都要注意！

因為這些食物富含多糖，高蛋白質(zhì)等，會加重腎臟分解的負(fù)擔(dān)，尿酸增高，所以不宜多吃。

4、少喝酒，尤其是啤酒

酒的主要成分是酒精，易使體內(nèi)乳酸堆積，具有抑制尿酸排出的作用。

另外，長期、少量喝酒也會刺激嘌呤合成增加，所以痛風(fēng)患者最好不要喝酒，尤其是啤酒，因啤酒中含有較多鳥苷酸，經(jīng)代謝后會產(chǎn)生嘌呤，加重痛風(fēng)。

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現(xiàn)在，很多年紀(jì)輕輕的人就查出高尿酸，如果在發(fā)展下去那就是痛風(fēng)了。很多人覺得痛風(fēng)只會發(fā)生在老年人身上，而事實上痛風(fēng)年輕化已經(jīng)是不爭的事實。剛剛24歲的相聲演員郭麒麟就曾經(jīng)在一檔節(jié)目中稱，自己痛風(fēng)發(fā)作時疼得渾身顫抖。這是給我們的警示。

尿酸居高不下，常喝什么水，能讓尿酸“嗖嗖降”，痛風(fēng)“跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)”？

高尿酸作為繼“三高癥”之后的第四高，無論是發(fā)病率還是年輕化趨勢都越來越嚴(yán)重。這主要是與當(dāng)下人們不良的飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān)。而想要降低尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，除了必要的藥物治療外，日常的飲食和生活習(xí)慣是基礎(chǔ)的入手點。

喝水對降低尿酸的重要性。

一直以來，對于高尿酸和痛風(fēng)患者，我們都提倡要多喝水。這是因為多喝水可以促進排尿，幫助降低尿酸的濃度，還有助腎臟的健康。不過，這也不是說水喝的越多越好，也不是所有患者都能大量喝水。一般來說，對于血壓異常的患者來說，不建議一次性大量喝太多的水。

喝水的注意事項。

①注意喝水不能太急，要少量多次，尤其是對心腎功能不全的患者，切忌暴飲。

②每天保證至少2000ml的飲水量，具體情況因人而異，比如高溫作業(yè)下、運動量比較大的情況下，都需要增加飲水量，以尿量為準(zhǔn)，保證供需平衡。

②注意喝水也得分時間，建議在四個時間段喝水，即晨起后到早餐前半小時，早中餐之間，中晚餐之間，以及晚餐后45min到睡前，注意飯前30min和飯后45min之內(nèi)不要喝水，以防影響胃液消化。

如何選擇飲用水？

對于高尿酸患者來說，其實白開水就能滿足日常喝水的要求，只不過需要注意的是，多喝水只是對患者的基礎(chǔ)要求，幫助患者降低尿酸，而并不能像題目中所說的一樣單憑喝水就能夠?qū)崿F(xiàn)尿酸“嗖嗖降”，痛風(fēng)“跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)”！喝水也好，食療也好，也只是作為基礎(chǔ)的降尿酸手段之一，對于痛風(fēng)患者來說，可能還得需要用藥治療。

關(guān)于飲用水的選擇，目前認(rèn)為人體在偏堿性環(huán)境下，尿酸溶解度增加，更易排泄，幫助降低尿酸，因此偏堿性水更適合患者飲用。我們一般飲用的白開水來自家用自來水，屬于國家標(biāo)準(zhǔn)，酸堿度多為6.5-8.5之間，本身就偏堿性，所以適合痛風(fēng)患者飲用。不同地區(qū)可能會有差異，可自測一下。購買的礦泉水與自來水一樣，同樣呈微堿性，適合飲用。并且，其含有微量元素和偏硅酸，對人體均是有益的。

市面上還有一種水常見，就是桶裝的純凈水，它與自來水和礦泉水相比，去除了礦物質(zhì)和微量元素，不僅失去了應(yīng)有的營養(yǎng)元素，而且它的水質(zhì)偏酸性，大約在6.0左右，所以不建議痛風(fēng)患者長時間飲用。

除了白開水和礦泉水以外，蘇打水因為含有碳酸氫鈉，屬于弱堿性水，也有助降尿酸，適合痛風(fēng)患者飲用。另外，一些淡茶類如苦蕎茶、荷葉茶、車前子茶等，都是不錯的選擇，記住一定不能喝太濃的茶，另外牛奶尤其是脫脂奶也可以喝，但一定要遠(yuǎn)離碳酸飲料、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在高尿酸和痛風(fēng)相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

你好，你的問題主要是降尿酸，但是降尿酸不僅僅只是多喝水，還有其他的飲食行為和生活方式。比如:

控制總能量，保持適宜大體重(減重)，合理的膳食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)限量，還要注意補充維生素和微量元素。禁酒，不暴飲暴食，選擇低嘌呤食物，多食堿性為主的素食食物等等。

保持液體的充足，多補充水分，多喝水是不可缺少的。當(dāng)然了，有些人只喝水，總覺得喝不下，可以增加其他液體類。咱就針對液體類給大家介紹幾種:

液體類包括: 開水、淡茶水、礦泉水、鮮果汁、菜汁、豆?jié){等。

【水】

量: 每日單純飲水量2000ml，如果伴有腎結(jié)石最好能達到3000ml。

種類: 白開水(首選) 淡茶水 礦泉水都可以，除此之外可以喝些代茶飲，比如:

1)淡竹葉茶

具有清熱利尿的作用(可用于內(nèi)熱干渴的高尿酸患者)，雖然利尿效果不是最強的，但是能增加尿中氯化物的排泄，促進尿酸鹽的排出。

2)車前草、蒲公英茶

針對于陰虛體質(zhì)，內(nèi)熱的高尿酸患者

【汁】

1)芹菜汁

芹菜嘌呤較低，高鉀，有助于降血壓，還可以幫助控制尿酸，可以將芹菜榨成親菜汁來喝。

2)西瓜汁、梨汁

西瓜，富含水分，有利于尿酸鹽的排出。

【湯】

1)冬瓜湯

冬瓜富含水分，含有各種維生素和礦物質(zhì)，具有消腫利尿，排尿酸的作用。

2)薏米紅豆湯

薏米紅小豆，除濕健脾，利尿消腫，常喝有利于尿酸鹽的排出。

【營養(yǎng)師提醒】

控制尿酸，最主要的還是要改變自己以前不良的飲食行為和生活方式。

大家好，我是張壘醫(yī)生，目前是中國抗癌協(xié)會腫瘤科普防治分會會員，中國醫(yī)師協(xié)會腎臟病分會會員，業(yè)余時間愛好用一些通俗易懂的語言為大家?guī)�來一些健康科普知識，希望大家多多支持！

尿酸居高不下，常喝什么水，能讓尿酸“嗖嗖降”，痛風(fēng)“跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)”？

高尿酸血癥是一種嘌呤代謝異常的代謝性疾病，目前是除了糖尿病以外第二大代謝性疾病。高尿酸血癥的發(fā)生和遺傳基因以及后天生活習(xí)慣等多方面因素有關(guān)。長期高尿酸血癥不但可以引起痛風(fēng)，還可以導(dǎo)致高尿酸性腎病，嚴(yán)重時可以引起尿毒癥，同時高尿酸還是冠心病、糖尿病、腦卒中等多種疾病的誘發(fā)因素。所以早期發(fā)現(xiàn)尿酸升高及時控制非常重要。

那么喝什么水對尿酸有幫助呢？

第一、蘇打水

現(xiàn)在市場上有很多品牌的蘇打水，對于高尿酸血癥的患者來說適當(dāng)喝點蘇打水對身體是有幫助的，一般的蘇打水呈弱堿性，對于高尿酸血癥患者可以中和血液和尿液，減輕長期體內(nèi)酸性環(huán)境對身體帶來的傷害。但是要注意監(jiān)測尿PH值，因為不是所有的患者都需要堿化尿液，如果尿PH值在6以下時，建議堿化尿液，最好將尿PH值維持在6.2到6.9，這是最理想的，可以促進尿酸結(jié)晶溶解從尿液排出。但是如果尿PH超過7以上就不要再喝蘇打水堿化尿液了，因為尿液過于堿化，反而容易形成草酸鈣及其他類結(jié)石，對人體造成危害。另外有高血壓、心臟病患者不要喝太多蘇打水！

第二、白開水

其實白開水是高尿酸血癥患者最理想的飲品選擇，既經(jīng)濟實惠，又對身體有好處。多喝白開水可以促進尿酸從尿液排出從而降低尿酸，還可以促進尿酸結(jié)晶溶解，對于高尿酸血癥患者有很大的好處，建議高尿酸血癥患者每天喝水量在3000毫升左右，要求分次喝，小量多次喝。只要腎功能正常適當(dāng)多喝水是沒有問題的，如果存在水腫、心衰等問題就要控制飲水量，不要喝太多了！

需要指出的是多喝水固然對高尿酸血癥有好處，但是達不到尿酸“嗖嗖降”的效果，想讓尿酸“嗖嗖降”還得靠藥物，如果達到藥物治療的標(biāo)準(zhǔn)一定要及時規(guī)律用藥治療！另外提醒大家不要相信所謂的降尿酸茶和保健飲料！

希望通過這個問題大家能夠?qū)Ρ静∮兴�了解。碼字不易，如果大家覺得有用麻煩給我一個點贊和關(guān)注吧，我是張壘醫(yī)生，我在頭條用通俗易懂的語言幫助大家！

說到高尿酸可能大家都會想到痛風(fēng)，很多人也都誤認(rèn)為痛風(fēng)的危害僅僅是會導(dǎo)致痛風(fēng)而已，如果沒有痛風(fēng)發(fā)作，很多高尿酸患者都不當(dāng)一回事。其實啊，高尿酸的危害遠(yuǎn)不止這么小。高尿酸血癥除了會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，還會導(dǎo)致腎結(jié)石、慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、冠心病和腦梗死等其他危害。

所以說，就算高尿酸沒有痛風(fēng)發(fā)作，千萬也不能小看它。那么，問題來了，經(jīng)常喝水能讓尿酸下降嗎？喝什么水能更好地降尿酸？

70%的尿酸通過從腎臟排泄，增加飲水量、增加排尿能夠稀釋尿酸，增加尿酸的排泄，從而能夠起到降尿酸的作用。另外，增加飲水量稀釋血液中的尿酸，能夠預(yù)防尿酸結(jié)晶，從而起到降低痛風(fēng)、腎結(jié)石等并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險。我們建議每日飲水量保證在1500毫升以上。注意，這里的飲水主要指的是白開水，碳水飲料、酒水都不算哦，而且不但不算，喝多了還會加重高尿酸哦！

除了白開水，蘇打水也能很好地幫助降尿酸。蘇打水含有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉呈弱堿性，高尿酸血癥患者喝蘇打水能夠起到簡化尿液的作用，避免酸性的尿酸結(jié)晶，促進尿酸的排出！

其實啊，喝水只能促進尿酸的排出，但如果想要控制住尿酸，我們還得控制住尿酸的來源！肉類、海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯、酒水及堅果類食物都是高嘌呤的食物，都會增加尿酸的生成，高尿酸血癥患者要盡量避免這些高嘌呤的食物！

我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫(yī)生，關(guān)注我，您就擁有了一個家庭醫(yī)生。如果覺得有用，可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友哦！

昨天有個問題是“尿酸高、痛風(fēng)適合喝什么“茶”，我的回答是適量的喝自己喜歡的茶，而您這個“常喝什么水，能讓尿酸“嗖嗖降，痛風(fēng)“跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)”就有點不太現(xiàn)實了，因為喝什么水都沒有尿酸“嗖嗖降”和痛風(fēng)“跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)”的效果，不論是茶還是水，都只能起到一個利尿作用，幫助身體排出尿酸，并不能當(dāng)做治療高尿酸和痛風(fēng)的藥單獨使用。

通常茶和水被認(rèn)為對降尿酸有作用是因為茶和水有“利尿效果”，多排尿能幫助身體排出尿酸，但是也僅僅是有幫助而已，并不能當(dāng)做降尿酸的主要手段，為什么呢？因為除了飲食攝入會增加尿酸外，我們的身體也會源源不斷的形成尿酸，而飲食攝入形成的尿酸只占人體尿酸總量的25％左右，其余的尿酸都是人體自身形成，所以只通過喝水多排尿來降尿酸顯然是不太現(xiàn)實的。更別說喝什么水了，喝什么水都沒有題主所說的效果，正確降尿酸的方法應(yīng)該是多喝水的同時輔以以下治療手段：

一、減少身體、飲食的尿酸合成

1. 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非布司他或是別嘌醇之類減少體內(nèi)尿酸形成藥物。
2. 控制飲食，如堅持低嘌呤飲食，多吃水果蔬菜等堿性食物減少飲食形成的尿酸。
   

1. 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用苯溴馬隆之類增加尿酸排泄的藥物，增加身體對尿酸的排出量。
2. 多喝水、淡茶水等增加排尿量，可讓尿酸隨著尿被排出。

如果我的回答對您有幫助，請幫忙點個關(guān)注或是點個贊吧，謝謝！

回答這個問題之前，得先明白一個問題。

雖然尿酸居高不下和痛風(fēng)是一個終身性病變。

但是只有部分高尿酸血癥患者會發(fā)展成痛風(fēng)，況且從尿酸升高到出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀可以長達幾年甚至幾十年，那就意味著有部分高尿酸血癥患者可以一輩子都不會出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀。

再來看看導(dǎo)致痛風(fēng)的原因有那些？

①高尿酸血癥，高尿酸血癥通常和高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病以及肥胖結(jié)伴發(fā)生。

②氫氯噻嗪、呋塞米等利尿藥。

③和民族、居住地域以及飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

痛風(fēng)通常在什么情況下發(fā)作？

痛風(fēng)通常在過度勞累、受涼、喝酒之后、發(fā)生外傷、手術(shù)、身體發(fā)生感染、進食高嘌呤飲食、高蛋白飲食、高膽固醇飲食等情況下發(fā)病。

如何預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)？

1、控制飲食、注意減肥，加強鍛煉，預(yù)防肥胖、預(yù)防動脈硬化、預(yù)防高血壓、預(yù)防高血糖。

2、限制或者減少喝酒。

3、避免心肝腎、動物肥肉等高嘌呤、高動物蛋白、高動物脂肪飲食。

4、盡量避免過勞、受涼、外傷、以及感染和手術(shù)。

5、保證每天喝水2000～3000毫升，比較適合的是弱堿性水，既可以增加尿酸排泄，又可以堿化尿液引起尿酸不容易聚集形成結(jié)晶。

6、避免或者謹(jǐn)慎使用氫氯噻嗪和呋塞米等能夠?qū)е履蛩嵘�高的藥物�?/p>

（本內(nèi)容僅供參考。）

這問題感覺好像在高尿酸血癥人群和痛風(fēng)患者身上開了一個水龍頭，只要喝了“某種水”就如同打開了水龍頭的開關(guān)，尿酸就會嘩嘩的往外跑……這怎么可能呢，如果真有這樣的水，也就不會有這么多痛風(fēng)的患者了。

尿酸高了，還是要按照正規(guī)途徑去治療！

我們體內(nèi)的尿酸正常值男性不應(yīng)該超過420，而女性不應(yīng)該超過360，如果超過這個值就有可能因為尿酸的濃度過高，形成尿酸鹽結(jié)晶的沉積，尿酸的濃度超標(biāo)越高，發(fā)生尿酸鹽沉積的幾率也就越大，有研究顯示如果尿酸超過540這個值，那么發(fā)生尿酸鹽沉積的幾率會達到4.9%，而如果始終處于這個高度，在5年以后出現(xiàn)尿酸鹽沉積的幾率會高達20%。
●所以現(xiàn)在我們國家的指南建議，無論是否發(fā)生痛風(fēng)，只要尿酸超過540這個值，就應(yīng)該采取降尿酸的藥物治療，同時要輔助生活方式的干預(yù)。

●如果沒有高血壓、冠心病或者是糖尿病，這些內(nèi)科基礎(chǔ)疾病，尿酸值在460~540之間的朋友們以生活干預(yù)為主。

●如果有高血壓，冠心病或者是糖尿病等這些內(nèi)科基礎(chǔ)疾病，尿酸值，只要超過正常值就應(yīng)該進行藥物干預(yù)。

●只要頻繁發(fā)作痛風(fēng)（每年≥兩次），就要進行藥物干預(yù)和生活方式干預(yù)治療了。

進行藥物治療通常有兩種選擇，一種是促進尿酸排泄的藥物，另一種藥物是抑制合成的藥物，建議有尿酸異常的朋友需要藥物治療的，應(yīng)該到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢專業(yè)的風(fēng)濕免疫科醫(yī)生，進行相對科學(xué)系統(tǒng)的檢查之后再服藥，不要盲目的直接服藥。因為每個人導(dǎo)致尿酸異常的原因是不同的，有些朋友可能是本身有慢性腎病導(dǎo)致的尿酸升高，每個人的個體環(huán)境是不同的，所以不能盲目的吃別人吃的藥，而是要聽醫(yī)生的建議，吃某一種藥物。

那么到底有沒有“水”可以促進尿酸排泄呢？

其實大部分的水都可以促進尿酸的排泄，因為多喝水往往就意味著尿液形成的多，而我們知道尿酸排泄主要的途徑有70%左右是通過腎臟排泄的。但是建議喝水的量要夠，我們通常建議尿酸高的朋友每天喝水的量應(yīng)該控制在2000~3000毫升左右。

有朋友說喝蘇打水能促進尿酸的排泄，確實有一定的功效，但是長期的喝蘇打水是不建議的，因為蘇打水其實就是碳酸氫鈉水，但是現(xiàn)在的成品往往為了口感增加了很多甜味劑以及糖的成分，長時間糖攝入過多也會影響尿酸的代謝。另外蘇打水當(dāng)中含有的鈉離子，有一些血壓高的朋友長期的喝這種水有可能導(dǎo)致血壓的異常，另外很多胃不舒服的朋友喝蘇打水會誘發(fā)胃病的加重，所以也不建議喝蘇打水。

其實只要不是酒精和含果糖或者是糖分過多的飲料，大部分的水都是可以喝的，比如淡茶水、玉米須水，或者說就是最簡單的白開水都是可以起到利尿的作用。

那么尿酸高的人群還需要在生活當(dāng)中注意哪些呢？

●盡量要嚴(yán)格控制自己的飲食，如果沒有發(fā)作過痛風(fēng)的朋友或者痛風(fēng)的緩解期，可以適當(dāng)?shù)臄z入一些中嘌呤含量的食材以及低嘌呤含量的食材，而痛風(fēng)急性期的朋友只能攝入低嘌呤含量的食材。在生活當(dāng)中盡量要避免攝入大量的肉類、海鮮等食材。

●在生活當(dāng)中絕對不要飲酒，也不要喝含果糖比較多的飲料，這都是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的獨立因素。

●日常生活當(dāng)中要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，要適當(dāng)?shù)?span style=\"font-weight: bold;\">增加奶的攝入，每天建議要控制在300毫升左右；而且要可以適當(dāng)?shù)脑黾?span style=\"font-weight: bold;\">蛋類的攝入，兩枚蛋清、一枚蛋黃是可以的，蛋類可以很好的補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不會增加尿酸異常病人的腎臟負(fù)擔(dān)。

●在日常生活當(dāng)中要堅持運動，不要做劇烈的運動，可以做快走、慢跑以及游泳這三種比較舒緩的運動，另外騎非負(fù)重性的自行車也是可以的，在運動的過程當(dāng)中一定要備足水，不要使自己處于輕度脫水或者是脫水的狀態(tài)。因為尿酸高的朋友如果大量的出汗，相當(dāng)于無形當(dāng)中改變了尿酸的濃度，尿酸的波動會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

總結(jié)

以上就是對于題主問題的解答，在日常生活當(dāng)中確實并不存在某一種水會徹底的將痛風(fēng)病人的尿酸將是正常，或者說是快速的幫助降低尿酸。但是喝水對于痛風(fēng)病人或者是高尿酸血癥狀態(tài)的朋友是完全有好處的，因為多喝水可以多形成尿液，可以輔助尿酸的排泄。另外尿酸異常的朋友在日常生活當(dāng)中不僅要多喝水，還要注意自己的飲食，要多運動改變自己的生活狀態(tài)，改變自己的飲食習(xí)慣，這才是盡量能降尿酸控制為正常的基礎(chǔ)。以上就是對于提出問題的解答，如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關(guān)注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！

尿酸，是嘌呤的代謝產(chǎn)物。

正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。

一旦，體內(nèi)尿酸的生成量，和排泄量，不平衡，導(dǎo)致尿酸堆積過多，便會導(dǎo)致高尿酸。

高尿酸，是導(dǎo)致痛風(fēng)的“禍根”，被稱為“第四高”。

一旦身體出現(xiàn)3個癥狀，小心尿酸已“超標(biāo)”！

1、關(guān)節(jié)腫大

當(dāng)尿酸積累到一定程度，血液中就會沉積一部分的尿酸，形成尿酸結(jié)晶。

若沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。

所以，一旦尿酸“超標(biāo)”，便會表現(xiàn)出慢性關(guān)節(jié)炎的癥狀，周圍組織出現(xiàn)纖維化。最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬畸形，出現(xiàn)痛風(fēng)石等。

2、尿路不暢

這時就容易出現(xiàn)少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發(fā)展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

3、經(jīng)常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。

因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。

如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。

降尿酸，預(yù)防并發(fā)癥，少吃三物，常飲三水，做好三件事！

【少吃三物】

1、動物內(nèi)臟

尿酸高，痛風(fēng)者，日常一定要少吃嘌呤含量較高的食物，對控制病情十分不利。

而動物內(nèi)臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，并且往往還含高脂、高膽固醇，合并糖尿病、高血壓的痛風(fēng)者，需要避免食用這類食品。

2、啤酒

啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因為人體在飲酒后，酒中的乙醇會使人體內(nèi)的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排泄，就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸不斷升高。

甚至導(dǎo)致痛風(fēng)性腎病，慢性腎衰竭，直至尿毒癥。

因此，高尿酸的患者在平時應(yīng)盡量戒酒，能不喝就不要再喝。

3、小龍蝦

每年的夏季，怎么少了小龍蝦的陪伴。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導(dǎo)致尿酸飆升，誘發(fā)痛風(fēng)。

并且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發(fā)急性痛風(fēng)�！�

【常飲三水】

1、蘇打水

當(dāng)尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。

所以，多喝點蘇打水，可以幫助堿化尿液，促進尿酸的排泄。

當(dāng)然，這里說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉制成的水。

2、金蘭菊葉茶泡水

金蘭菊，泡水喝，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入，習(xí)稱菊苣。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

3、冬瓜湯水

一日三餐，喝點冬瓜湯水，有助于利尿，降低體內(nèi)尿酸水平。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。

【做好三件事】

1、勤運動

體內(nèi)尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，并且，要循序漸進。

適當(dāng)?shù)倪\動，有助于控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加，不利于控制尿酸。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，也比較適合。

切記，痛風(fēng)發(fā)作期間，盡量減少運動。

2、保證睡眠

長期熬夜，會使身體，長期處于疲勞的狀態(tài)，不僅會造成身體的免疫功能會下降，還會擾亂人體正常的生物鐘。

并且，長期熬夜，還會引發(fā)體內(nèi)尿酸代謝異常，導(dǎo)致尿酸升高，最終引發(fā)一系列疾病。

那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要補足覺，并且日常營養(yǎng)要全面，才會減少身體的損傷。

3、常按降尿酸穴位

豐隆穴：小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng)。

隱白穴：大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。