前段時間，前S.H.E組合中的成員ella生育后遺癥被頂上熱搜第一。

Ella說自己因為在生產(chǎn)過程有點(diǎn)困難，造成子宮和膀胱脫垂，我打噴嚏、原地跳躍、　跑步等動作都會造成尿失禁，直到前陣子，做了懸吊手術(shù)才有所改善。

Ella的這種情況比較嚴(yán)重，但身邊有很多朋友也有漏尿的現(xiàn)象出現(xiàn)。隨著女性社會地位和生活要求品質(zhì)的提高，選擇去做產(chǎn)后恢復(fù)也是一種趨勢。

女人生產(chǎn)后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)需要做哪些項目呢？個人和身邊的朋友都覺得以下兩個很有必要：

1、盆底肌修復(fù)

由于重力和激素的作用，分娩時隨著胎兒娩出，機(jī)械性牽拉不可避免造成盆底組織不同程度損傷和撕裂。

健康的骨盆可以很好地承托內(nèi)臟，也能讓臟器正常運(yùn)作。產(chǎn)后的女性，骨盆變大會使部分盆腔內(nèi)器官下降，形成器官脫垂，進(jìn)而引發(fā)尿頻，便秘等癥狀，嚴(yán)重時還會引起子宮脫垂、腰酸背痛等。

2、腹直肌分離修復(fù)

內(nèi)臟多有沉重感、壓迫感，腰部松弛，支撐力降低，腹部力量弱，易腰酸，脊柱壓力變大，腹直肌支撐不足，器官下垂，壓迫膀胱，容易引起漏尿現(xiàn)象，腹壓不足，腸道不能很好蠕動，從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的情況。

3、其他一些子宮復(fù)舊、乳房護(hù)理、發(fā)汗等項目，個人覺得沒有必要做。

如何選擇合適的產(chǎn)康中心

1、 資質(zhì)要齊全

可以去參觀下他們的實(shí)體店，看他們是否有相關(guān)的資質(zhì)，例如《營業(yè)執(zhí)照》等，必須要選擇一個資質(zhì)齊全的產(chǎn)后康復(fù)中心來坐月子，并且進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。

還有一些細(xì)節(jié)，比如墻上有沒有客戶照片、店面環(huán)境等。

2、護(hù)理人員要專業(yè)

現(xiàn)在產(chǎn)康中心大面積開花，人員素質(zhì)也是參差不齊�？梢砸�求體驗下他們的按摩手法，會不會一直推銷產(chǎn)品等，個人很反感在服務(wù)的時候推銷。

3、口碑要好

靠親戚朋友的介紹，也能找到不錯的產(chǎn)康中心；

團(tuán)購軟件去看看相關(guān)評價再做考慮，如果平臺上面很多口碑評論都不好，就可以不用考慮了。

4、離家比較近

任何事情，如果路途太遙遠(yuǎn)，都不容易堅持去做。

當(dāng)然還有一些可以在家做的產(chǎn)前的訓(xùn)練和產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，會有一些輔助效果，比如1948年，美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師提出的“凱格爾運(yùn)動”，又稱為“骨盆運(yùn)動”，借由反復(fù)伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度、耐力和支持力，防止脫垂加重。

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答對您有所幫助。

十月懷胎，一朝分娩。我國自古就有坐月子的習(xí)俗，這是產(chǎn)后恢復(fù)的重要部分。但科學(xué)在發(fā)展，時代在進(jìn)步，坐月子也從原來一躺一個月，進(jìn)步到產(chǎn)后瑜伽練等。越來越多的孕媽在成功卸貨之后，積極主動地投入到產(chǎn)后恢復(fù)當(dāng)中，也開始更加科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。

為什么越來越多的產(chǎn)婦去做產(chǎn)后恢復(fù)？因為懷孕的影響，生理及心理都發(fā)生了改變，結(jié)束分娩后的產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系到產(chǎn)后身體及精神的恢復(fù)情況，關(guān)系到遠(yuǎn)期身體機(jī)能的健康情況。不科學(xué)或者不健康的產(chǎn)后護(hù)理及恢復(fù)，可對當(dāng)前的身心健康或以后的健康狀態(tài)造成影響。

產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)方面

產(chǎn)后恢復(fù)如此重要，那么它包括的項目有哪些呢？各位看官，且聽淼哥道來。

1、盆底功能的康復(fù)

這是產(chǎn)后恢復(fù)的重頭戲。盆底的肌群及韌帶就像一個托盤，支撐著盆底的器官，維持正常的生理結(jié)構(gòu)。但懷孕期間的壓迫加重了它們的負(fù)擔(dān)，可對肌群、神經(jīng)等功能造成影響甚至損傷，可引起產(chǎn)后尿失禁，子宮膀胱等盆腔臟器的脫垂。在產(chǎn)后的2~6周后進(jìn)行盆底肌鍛煉（即凱格爾運(yùn)動）或結(jié)合生物反饋技術(shù)、電刺激等，盡早鍛煉或喚醒盆底受影響的肌群及神經(jīng)，能有效減少產(chǎn)后尿失禁和遠(yuǎn)期盆腔臟器脫垂的發(fā)病率，還能提高產(chǎn)后啪啪啪的質(zhì)量哦！

2、形體的恢復(fù)

坐月子躺一個月大魚大肉伺候著?我相信現(xiàn)代女性應(yīng)該都會對此說NO！最主要的原因應(yīng)該是：要瘦！很多產(chǎn)婦恨不得卸貨后就開始節(jié)食、健身，想馬上瘦回孕前的小蠻腰。臥床不動自然不可取，但急于求成也不行，產(chǎn)后需根據(jù)自己的恢復(fù)情況進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉。所以有越來越多的產(chǎn)婦會在產(chǎn)后咨詢專業(yè)的醫(yī)生，進(jìn)行科學(xué)的飲食、運(yùn)動的指導(dǎo)。

3、心理的恢復(fù)

初為人母，帶娃經(jīng)驗欠缺；產(chǎn)后身材變形，老公對我冷漠；娃已出生，該如何做一名合格的人母等一些列問題，很有可能困擾產(chǎn)后的你，身份的轉(zhuǎn)變及身體的改變，都有可能誘發(fā)產(chǎn)后焦慮，甚至發(fā)展成產(chǎn)后抑郁，危害精神健康。產(chǎn)后恢復(fù)的內(nèi)容，當(dāng)然也離不來心理的恢復(fù)，有問題有疑惑，找專人的醫(yī)生來處理吧！

4、其他

產(chǎn)后的恢復(fù)還包括每個愛美辣媽關(guān)心的外貌、妊娠紋及產(chǎn)后瘢痕恢復(fù)的問題，利用一些藥物預(yù)防或減淡上述提及的內(nèi)容，在產(chǎn)后恢復(fù)中也越發(fā)顯得重要，這些都最好接受專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，謹(jǐn)慎使用自行購買的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品。

都說產(chǎn)后恢復(fù)是女性的第二春，多咨詢專業(yè)人士，多采取科學(xué)的方法，才能讓您的第二春換發(fā)生機(jī)，生命才能更加燦爛多彩！

產(chǎn)后恢復(fù)的概念很大，這里想說一下去做產(chǎn)后修復(fù)的地方，產(chǎn)后修復(fù)中心有沒有必要去，為什么越來越多的產(chǎn)婦要去，我是明知道有坑還是要跳著試一試的人，下面是我自己的感悟。

產(chǎn)后修復(fù)這個話題很隱私，也是很多產(chǎn)后女性的痛點(diǎn)，或多或少，在家里或者外面的機(jī)構(gòu)有嘗試過。雖然很多網(wǎng)絡(luò)育兒大咖、婦產(chǎn)大咖說做產(chǎn)后修復(fù)沒有用，但是還是抵擋不住產(chǎn)后修復(fù)中心如雨后春筍一般冒出來。

為什么很多產(chǎn)婦想去產(chǎn)后修復(fù)中心做產(chǎn)后修復(fù)？

產(chǎn)后修復(fù)中心和美容中心、健身中心類似，你內(nèi)心覺得它有用，對你身體有幫助，你就會掏錢出來。至于是否有用，機(jī)構(gòu)會說：這看個人身體恢復(fù)情況、個人皮膚狀況、你鍛煉的強(qiáng)度頻率，是否足夠自律等等，有沒有效果，試過的人知道。

生完大寶后，雖然也知道身體各個機(jī)能有所下降，也嘗試過瑜伽鍛煉、網(wǎng)上搜索小貼士，但是生娃帶娃的累，很快就讓我的小嘗試不了了之，后來干脆記不得產(chǎn)后修復(fù)這回事。

生二寶的時候，立馬覺得我的去正規(guī)機(jī)構(gòu)做一下產(chǎn)后修復(fù)，萬一修復(fù)好了，修復(fù)如少女時期都好，事實(shí)證明想法很飽滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。我是去的三甲醫(yī)院里面的產(chǎn)后修復(fù)中心修復(fù)的，修復(fù)期間感覺盆骨變小了，事實(shí)上你即使不做產(chǎn)后修復(fù)，身體也會慢慢恢復(fù)一些的（盆骨沒有那么寬了），可惜等你不做產(chǎn)后修復(fù)后，身體似乎又彈回去了，而且我甚至有些懷疑那些護(hù)理們是否專業(yè)，可能本身我自己身體可以恢復(fù)的部分，因為某些儀器、某些操作手法導(dǎo)致身體不能按照常規(guī)的恢復(fù)走呢？

所以我的經(jīng)歷就是：沒去過產(chǎn)后修復(fù)中心的時候，你以為那里會是產(chǎn)婦的天堂，你的身體會恢復(fù)如初；等你進(jìn)去過后，會有些小后悔，小失落，最后還會安慰自己一句：做過產(chǎn)后修復(fù)總比不做好！其實(shí)真的沒有用。

不要被想象迷惑、不要被商家的宣傳迷了眼睛，要有自己的判斷力。

美容可以自己做，用好的護(hù)膚品，學(xué)習(xí)好的手法；

健身可以自己練，可以花錢請教練教你；

產(chǎn)后恢復(fù)可以多學(xué)習(xí)，自己多聯(lián)系，多保養(yǎng)。

別人幫你做，不如你自己會做，長年累月才會帶來效果。

因為現(xiàn)在的女性有條件了，以前的女性，哪里有時間去做恢復(fù)呀！出了月子就開始做各種事，又要做家務(wù)活，又要帶孩子，根本沒有時間去做產(chǎn)后恢復(fù)，而的寶媽在產(chǎn)后，還要去干農(nóng)活，而現(xiàn)在的寶媽，在出了月子之后，就開始做產(chǎn)后的恢復(fù)，生活水平不斷提高，所以更多的人更加身體恢復(fù)，現(xiàn)在的寶媽也更加注意養(yǎng)生，所以越來越多的寶媽出現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)。

為什么現(xiàn)在的女性做產(chǎn)后恢復(fù)越來越多

第一、廣告的營銷

有需求就會有市場，產(chǎn)后的恢復(fù)的培訓(xùn)班越來越多，于是開始有更多的寶媽加入這個隊形里，于是開始形成趨勢，一個帶一個，所以人數(shù)也在不斷的提高。

這些培訓(xùn)班的廣告越來越多，就開始在很多的女性潛意識有這個想法，就像無痛人流的廣告一樣，正是這些廣告到處都是，也是導(dǎo)致這個人流越來越多，所以寶媽做產(chǎn)后恢復(fù)越來越有興趣。

第二、身體恢復(fù)的重要性

寶媽產(chǎn)后做恢復(fù)，是因為在孕期的過程中，在子宮的擴(kuò)張下，盆底肌的受到的損傷越來越大，特別是孕后期，羊水和胎兒的重量越來，對盆底肌的壓迫越來越多，如果產(chǎn)后不及時恢復(fù)，特別容易會造成漏尿，那么對寶媽產(chǎn)后的影響特別大。

懷孕的過程中，因為子宮的擴(kuò)張，所以對胃部、腸道、膀胱的壓迫是特別大，所以寶媽在產(chǎn)后的，通過產(chǎn)后恢復(fù)，讓器官恢復(fù)更加的快，而且還利于惡露、淤血的排出。

羊水和胎兒越大，腹部隆起的程度就會越來越大，那么就很容易造成腹直肌分離，所以寶媽產(chǎn)后訓(xùn)練，可以讓寶媽的腹直肌恢復(fù)更加的好，不會出現(xiàn)松垮垮的肚子，從而會容易造成寶媽的脂肪特別多。

產(chǎn)后的恢復(fù)訓(xùn)練特別的重要，以前沒有那個條件，現(xiàn)在有條件、有時間，可以通過做訓(xùn)練讓自己的身體恢復(fù)更加的好，讓寶媽恢復(fù)的時間更加的短。

現(xiàn)在的寶媽雖然在不斷做訓(xùn)練，但是也因為熬夜、飲食不注意，那么運(yùn)動也是沒有多大作用，產(chǎn)后的訓(xùn)練，要結(jié)合睡眠、休息、運(yùn)動、飲食，不然很難恢復(fù)到越來的樣子，每個緩解都需要做好功課。

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在越來越多的產(chǎn)婦都會注重產(chǎn)后恢復(fù)�，F(xiàn)在生活條件好了，越來越多的人也開始注重養(yǎng)生了。愛美之心，人皆有之。當(dāng)女性經(jīng)過分娩以后，身體會發(fā)生很多變化，無論是外在變化，還是內(nèi)在變化，都可能會影響著她自己。如果不做產(chǎn)后恢復(fù)，身體會恢復(fù)的很慢，也很難恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)。

當(dāng)女性分娩以后，身體會發(fā)生什么變化呢？

在分娩后女性發(fā)生的外在變化

I、女性在分娩以后腹部贅肉會變得明顯。因為懷孕會讓女性的子宮增大，隨著胎兒慢慢的長大，腹部也會被慢慢的撐起。在分娩以后，無論產(chǎn)婦的皮膚彈性有多好，都無法在恢復(fù)到原來的狀態(tài)。還有一點(diǎn)就是會有“姹紫嫣紅”的妊娠紋，如果是在孕期保養(yǎng)好的話，妊娠紋的現(xiàn)象可能會不是那么明顯。這個時候就需要產(chǎn)后恢復(fù)，來減少贅肉和減輕妊娠紋。

II、在哺乳期的時候，也會發(fā)生大小胸的現(xiàn)象。如果在哺乳期，寶寶有嚴(yán)重的偏奶現(xiàn)象，這個時候?qū)殝尯苋菀装l(fā)生大小胸的現(xiàn)象。在哺乳期結(jié)束以后，也有可能會存在胸部下垂的問題。 產(chǎn)后恢復(fù)塑性，也是比較重要的。

在分娩后女性發(fā)生的內(nèi)變化

（1）在分娩完成后，會明顯的胯部增大。最明細(xì)的地方就是屁股變大，因為隨著胎兒的慢慢增大，胎兒會壓迫骨盆，尤其是在后期的胎兒入盆以后，這樣很容易讓寶媽的骨盆撐大。再有就是胎兒分娩是要經(jīng)過產(chǎn)道的，經(jīng)過宮縮的疼痛，當(dāng)胎兒娩出體內(nèi)的時候，寶媽的骨縫也會被撐開。這個時候進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)是非常有必要的。

（2）在分娩完成后，部分寶媽也會有漏尿的現(xiàn)象。因為在分娩以后寶媽的盆底肌肉會因此松弛，如果在順產(chǎn)的時候又經(jīng)歷了側(cè)切，在平時大喊大叫，咳嗽，運(yùn)動的時候，都可能會發(fā)生尿失禁的現(xiàn)象。這個時候的盆底肌治療就有很大的好處。

我們知道了在分娩后產(chǎn)婦發(fā)生的變化，那么為什么產(chǎn)后恢復(fù)的人會越來越多呢？

第一、 為二胎做準(zhǔn)備。隨著二胎政策的放開，越來越多的人都想要去再生一個寶寶。可是有些人的身體條件卻不允許，可能是因為月子里沒能及時進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，而落下了一身的月子病。所以說也有一部分人是為了二胎的準(zhǔn)備而進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。

第二、 塑造美麗辣媽。我們了解了在分娩后女性的身體會發(fā)生很多變化，其中就包括煩惱的“游泳圈”，異常的胸部。每一個生完孩子的寶媽心中，都會住著一個辣媽夢，她們也想成為別人眼中的“辣媽”，所以在分娩后都會進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)及塑性，爭當(dāng)?shù)谝焕眿尅?br/>
第三、 解決“難言之隱”。其實(shí)產(chǎn)后漏尿是很多人都存在的問題，只是覺得這種問題難以啟齒。其實(shí)做好產(chǎn)后恢復(fù)，這種問題都能很好的解決。如果單一的解決這種問題，也可以采用運(yùn)動的方法恢復(fù)。我之前就有過這種感覺，我現(xiàn)在每天都會堅持運(yùn)動，慢慢的這種問題就消失了。

孕婦的產(chǎn)后恢復(fù)對人真的有很大的幫助，也有越來越多的開始意識到這種恢復(fù)是很有必要的。這也是為什么越來越多的人越來越注意產(chǎn)后恢復(fù)的原因。

因為我自己本身就是剛生完孩子，骨盆修復(fù)和發(fā)汗我覺得真沒必要做，但是如果產(chǎn)后建議做盆底肌修復(fù)的話，一定要做，產(chǎn)后接受盆底肌修復(fù)對于產(chǎn)婦自身而言是非常有好處的。除了能夠有效地預(yù)防子宮脫落的現(xiàn)象出現(xiàn)之外，還能夠幫助女性產(chǎn)后身材的恢復(fù)，提高再次懷孕的概率，所以要積極地做盆底肌修復(fù)。

一，生活條件好了，女性更懂得為自己而活

我覺得首要因素是現(xiàn)在的生活條件好了，生活質(zhì)量都大大提高。很多女性都更加注重自身的價值提升。所以進(jìn)而對自己的身材管理，身體機(jī)能調(diào)理，產(chǎn)后的恢復(fù)，職場的打拼等都更加上心。這是一種很好的局面，女性越來越愿意為自己投資，為自己而活。

二，時代進(jìn)步了，講究科學(xué)坐月子

相比從前，現(xiàn)代女性對于坐月子是一種更加科學(xué)的態(tài)度。傳統(tǒng)中國式在家坐月子并不能解決很多產(chǎn)后遺留的問題。比如產(chǎn)后抑郁癥，子宮恢復(fù)不良，腰腿痛，產(chǎn)后尿失禁等多種問題。產(chǎn)后修復(fù)提供的不僅僅是女性身材的恢復(fù)，還可以有針對性的對于女性的臀部，腰腹部，子宮恢復(fù)，體能恢復(fù)等制定計劃，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前的最佳狀態(tài)。

三，服務(wù)行業(yè)多元化，產(chǎn)后修復(fù)中心備受寵愛

產(chǎn)后修復(fù)說到底是一種服務(wù)行業(yè)，現(xiàn)在社會上的服務(wù)行業(yè)越來越細(xì)分化了。有針對性的對特定人群開始服務(wù)。在這種形式下，產(chǎn)后修復(fù)中心確實(shí)備受寵愛。我有同事從懷孕開始就在聯(lián)系產(chǎn)后中心了�？梢哉f身邊的朋友選擇去產(chǎn)后修復(fù)的人也越來越普遍。

所以在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，如果身邊有比較大的口碑好的產(chǎn)后修復(fù)中心，還是建議寶媽可以去咨詢了解下，畢竟大部分產(chǎn)后女性都希望產(chǎn)后的身體機(jī)能狀態(tài)可以恢復(fù)到產(chǎn)前最好水平。

產(chǎn)后恢復(fù)有利于身心健康啊，比如盆底肌康復(fù)治療，據(jù)說還有的做按摩幫忙瘦肚子和減脂的，都很好。盆底肌康復(fù)治療強(qiáng)烈建議做

很高興回答這個問題
本身產(chǎn)后恢復(fù)對于女性身體來說是有好處的

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因為現(xiàn)在，國民經(jīng)濟(jì)上去了，更多人意識到了，保護(hù)自己的健康，即是保護(hù)孩子的未來