如果你經(jīng)常出入健身房，或者身邊有較親密的朋友恰好也是運(yùn)動愛好者，那么可能發(fā)現(xiàn)有些人是這樣的：有些人只跑步，卻從不參加力量訓(xùn)練；有些人只做力量訓(xùn)練，卻從沒看到他們?nèi)�參加跑步這樣的有氧鍛煉。于是，我們就可以從他們的體形上和運(yùn)動表現(xiàn)上看出一些端倪，好像長跑者偏瘦，而力量訓(xùn)練者偏重、偏強(qiáng)壯。

體形是對外界刺激長期適應(yīng)的結(jié)果

這里說的“外界刺激”，指的是體育鍛煉。比如長期進(jìn)行大量長跑鍛煉的人，體形必然向苗條、精干方向發(fā)展。越是專業(yè)的長跑運(yùn)動員，其體形特點(diǎn)越是明顯，比如肯尼亞的優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員，四肢長大、纖細(xì)，體態(tài)精干而輕盈。

即便是普通的長跑愛好者，那些能夠跑完全程馬拉松的人，體形上也呈現(xiàn)瘦而精干的特點(diǎn)。研究表明，長期大量的有氧運(yùn)動，可以令肌肉中的慢肌纖維數(shù)量占比增加，這些肌纖維不僅耐力持久，也更纖細(xì)。

而力量訓(xùn)練者剛好相反，以增肌為目的的抗阻訓(xùn)練，可以很快看到肌肉塊體積增大。只不過要練得像模像樣，卻要花費(fèi)至少數(shù)年時(shí)間。

因此，大致的判斷，如果一個(gè)人長期只做某種或某類運(yùn)動，那么身體就會慢慢形成有利于這項(xiàng)運(yùn)動的體形，比如長跑者更偏瘦，力量訓(xùn)練者肌肉更發(fā)達(dá)。

長期只做有氧運(yùn)動會怎樣？

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們確實(shí)可以發(fā)現(xiàn)許多跑步愛好者，從不做力量訓(xùn)練，甚至跑步外的其他有氧運(yùn)動也很少做，只是一味地跑步。

從剛才的分析來看，他們的身材應(yīng)該趨向于苗條，總體上也確實(shí)如此。不過具體到每一個(gè)跑者，卻也未必如此。因?yàn)�，跑步和身材的形成之間，還有個(gè)人體質(zhì)差異、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率等多種因素的影響。

其中影響最大的因素，主要是飲食問題。有些規(guī)律跑步鍛煉者，雖然身材看上去挺標(biāo)準(zhǔn)，也不胖，但測量之后會發(fā)現(xiàn)體脂率偏高，有些人還可能罹患輕度或中度的脂肪肝。因此，經(jīng)常做有氧運(yùn)動的人，如果不控制好飲食，仍舊可能體脂率偏高，身材也未必一定非常苗條。

從總體上說，只要有氧運(yùn)動的量足夠大，長期來看，還是可以抵消不控制飲食對減脂效果和體形的負(fù)面影響。特別是當(dāng)你在某個(gè)階段的運(yùn)動量足夠大時(shí)，比如你準(zhǔn)備花幾個(gè)月時(shí)間，執(zhí)行一個(gè)馬拉松備賽訓(xùn)練計(jì)劃，每次包括跑步在內(nèi)的有氧訓(xùn)練多達(dá)四至五次，每周跑量高達(dá)幾十公里，那么瘦是幾乎必然的趨勢。

長期只做力量訓(xùn)練會怎樣？

我們在健身房里，經(jīng)常會看到這樣一類“肌肉男”。他們膀大腰圓、力量很大，但體形線條并不清晰，體脂率偏高，顯得肉壯、肉壯的。這種體形就是只做力量訓(xùn)練、不嚴(yán)格控制飲食形成的。這些肉壯肌肉男，通常不喜歡做有氧鍛煉，也不愿意在跑步這樣的有氧運(yùn)動上花費(fèi)時(shí)間。

但如果你看到一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)、線條分明、身體比例勻稱的肌肉男，則可以肯定他除了在力量訓(xùn)練上投入了大量的訓(xùn)練時(shí)間，在有氧運(yùn)動上的運(yùn)動量也同樣可觀。

在增肌期，肌肉男的健身內(nèi)容以力量訓(xùn)練為主，由于飲食上熱量盈余的需要，體脂率會上升，肌肉線條會顯得“圓潤”起來。到了減脂期，他們則會加大有氧運(yùn)動量，不少肌肉男早晚會各有專門的有氧運(yùn)動時(shí)間，以快速降低體脂率，刻畫出漂亮的身體線條。

因此，身材線條分明的肌肉男，肯定是長期力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動科學(xué)鍛煉的結(jié)果。而只做力量訓(xùn)練，不做或很少做有氧運(yùn)動的人，則多半會是肉壯型的體形。

最后，我們來界定一下，什么叫“從不做某項(xiàng)運(yùn)動”？

事實(shí)上，很少會有人真正只做一項(xiàng)運(yùn)動，而從不涉及其他運(yùn)動。比如力量訓(xùn)練者，很可能周末會和朋友們一起去打球。有氧運(yùn)動者，可能為了參加公司舉辦的運(yùn)動會，而進(jìn)行幾個(gè)月的平板支撐或卷腹訓(xùn)練等等。還有些人，可能會因?yàn)槎唐诔鰢鴮W(xué)習(xí)或出差，而臨時(shí)停止運(yùn)動。

此外，就算你準(zhǔn)備參加馬拉松備賽訓(xùn)練，科學(xué)的訓(xùn)練方案中也會有交叉訓(xùn)練的內(nèi)容，會涉及到腿部力量、核心力量、協(xié)調(diào)性和靈敏度訓(xùn)練等。因此絕對的“從不做某項(xiàng)運(yùn)動”，并不是常態(tài)。長期來看，它并不會從根本上影響或決定一個(gè)人的體形。

比較典型的代表是拳擊，雖它看成像是有氧運(yùn)動，實(shí)際上卻是有氧和無氧訓(xùn)練的混合。因此，常年進(jìn)行訓(xùn)練的拳擊愛好者，雖然不見得練出碩大的肌肉塊，但上肢力量、肌肉線條和飽滿度卻肯定優(yōu)于長跑運(yùn)動員。決定他們體形的主要因素，是他們主要練了什么，而不是他們沒有練什么。

與其關(guān)注“從不做某項(xiàng)運(yùn)動”，還不如關(guān)注“長期主要做了哪項(xiàng)或哪些運(yùn)動”，因?yàn)楹笳卟攀钦嬲龥Q定你體形的關(guān)鍵因素。

健康飲食，科學(xué)健身，我是Feifan健身

今天和大家分享的話題是一直堅(jiān)持健身卻不跑步，結(jié)果會怎么樣？

這個(gè)問題我感覺提的不是很好，跑步是干什么？是做有氧減掉多余的脂肪，是提高心肺耐力好再力量訓(xùn)練中成績更好。

如果說健身不跑步，也有很多有效的方式來達(dá)到減脂，增加心肺等的效果。再說了，對于擼鐵的人來說，大部分都不愿意去跑步，因?yàn)榕懿秸娴氖翘�枯燥無味了，他們更愿意多做幾組力量耐力訓(xùn)練，也不愿意跑步是真實(shí)。

個(gè)人認(rèn)為把問題改成只擼鐵，而不有氧會變成什么樣？更能明確的表達(dá)觀點(diǎn)。

對于正常人來說，只擼鐵無有氧會有兩種情況發(fā)生：

1.飲食不控制下變成一個(gè)很壯的“胖子”

或者，這類人平常很少能看到，但是每個(gè)健身房都有那么幾個(gè)這樣油膩膩的大叔，他們追求的是力量，緯度的變化，體重什么的都是浮云。

而這群人還有一個(gè)特點(diǎn)就是，補(bǔ)給什么的都很少使用，他們的追求更偏向于自然的健身，通過攝入大量的食物來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)與能量，也很容易造成身體熱量儲存，轉(zhuǎn)換成脂肪的堆積。

他們的力量是非常大的，訓(xùn)練時(shí)的重量也很大，那么自身的肌肉肯定不會少，脂肪不斷的堆積就會顯得又壯又胖。

2.飲食控制很好，所謂的干凈增肌，體型保持很好

這類人群就是對自己特別狠的人，不得不佩服那種，他們把營養(yǎng)與熱量的攝入算的很精確，在能滿足自身能量需求下，盡可能的不會多攝入能量，讓自身能量支出與攝入達(dá)到平衡。

長時(shí)間把體重保持在一個(gè)范圍內(nèi)，這種訓(xùn)練方式見效唉比較慢，只要不出現(xiàn)大量的變化，身體素質(zhì)也是能慢慢提高的。

我不是一個(gè)推崇跑步的人，但是真正的健身必須要有跑步或者和跑步相仿的運(yùn)動～

我以前也是以擼鐵為主，并且單純的認(rèn)為，只要練出肌肉和好的體型就算是健身，其實(shí)這是在騙自己，因?yàn)楹每吹募∪饩�條充其量只是外在軀殼罷了，真正讓身體運(yùn)作的是內(nèi)部器官，而長期的室內(nèi)靜態(tài)訓(xùn)練對臟器的鍛煉很小，即便每天練得精疲力盡，那也只是表層肌肉的酸脹，并且讓人產(chǎn)生一種健康的假象～

跑步可以讓內(nèi)部的臟器得到充分的運(yùn)動，特別是心肺功能，很多搞室內(nèi)健身的人，看著身材不錯(cuò)，但沒怎么跑幾步就面紅耳赤氣喘吁吁，而且不是胸口疼就是小腹?jié)q，這就是臟器長時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)突然受到強(qiáng)烈震動的結(jié)果，說白了就是空有一副完美的架子～

每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，有些人天生跑的快，心肺功能強(qiáng)，可以不用擔(dān)心，但多數(shù)人還是應(yīng)該在擼鐵的同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行耐力跑和沖刺跑訓(xùn)練，讓整個(gè)身體真正的運(yùn)動起來，這樣在一些突發(fā)和應(yīng)急狀態(tài)下才能讓身體功能更快的適應(yīng)情況，讓健身目的得到真正有效的發(fā)揮～

樓主是否想表達(dá)只練力量從不跑步，長期以后對身體會怎么樣？是嗎？

我從以下兩個(gè)方面來聊聊這個(gè)問題吧：

一、體型方面的差異

1.只練力量從不跑步的人，假設(shè)他的訓(xùn)練方法科學(xué)，又能夠長期堅(jiān)持的話，那么他很有可能變得肌肉發(fā)達(dá)，力量也會比普通人大很多。同時(shí)，他的身體脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出健康的體脂率范圍。亞洲男性的健康體脂率一般在10%～20%以內(nèi)。這位“純力量健身者”很有可能體脂率在25%～30%這個(gè)區(qū)間左右。我就有一位前同事就是一個(gè)“純力量健身者”，他練了十多年的力量，平時(shí)極少做有氧運(yùn)動。他身高175厘米，體重98公斤，體脂率達(dá)到32%。

2.有些練力量的健身者，喜歡健美的體型，平時(shí)比較注意做有氧運(yùn)動，這些健身者一般都是肌肉比較發(fā)達(dá)而勻稱，體脂率正常，平時(shí)至少都能夠看見腹肌的輪廓。這種“全面健身者”就是傳說中的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的人。很高興本人也在這一類人的行列。

二、健康方面的差異

1.在健康方面，“純力量健身者”很有可能患有不同程度的脂肪肝、血液里面的膽固醇含量偏高、尿酸偏高、心臟肥大、行動遲緩等等問題。其實(shí)這都是體脂過高引起的，只要控制住飲食，每天都安排一些有氧運(yùn)動，這類人的健康狀況還是可以得到改善的。

2.“全面健身者”也許在體型上沒有“純力量健身者”夸張，但是在健康狀況上一般都更勝一籌，這就是有氧運(yùn)動帶來的益處。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期進(jìn)行跑步，不僅對心腦血管的健康非常有益，而且是預(yù)防癌癥中相當(dāng)有效的一種方法。美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個(gè)小時(shí)以下的女性測試者相比，每周步行七小時(shí)以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。

著名作家春上春樹曾說：“只要跑步，我便感到快樂�！�他每天堅(jiān)持跑步，一跑就是37年。他在《我的職業(yè)是小說家》里寫到“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時(shí)學(xué)到的，自然地，切身地，以及實(shí)務(wù)地學(xué)到的”。

國際功夫巨星李連杰曾說過“一個(gè)不練習(xí)跑步的人根本不能叫做健身者”。他在他為自己制定的健身計(jì)劃中，每天都安排有跑步6～8公里，可見他對跑步的重視程度。

最后，引用一下古希臘人在奧林匹亞阿爾菲斯河岸巖壁上刻下的格言“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

希望我的回答能夠幫到你！

只擼鐵卻不跑步，結(jié)果會怎樣？
健身兩年的小白，很有發(fā)言權(quán)。

• 大四畢業(yè)前，報(bào)了一個(gè)健身房，辦了3個(gè)月的健身卡。我的健身計(jì)劃是周一至周六去健身房，周一練胸，周二練背，周三練腿，然后周四、五、六循環(huán)一圈，周日休一天，并且每天都伴隨卷腹。
  

我的健身計(jì)劃，很明顯就能看出來，我基本上沒有刻意地做跑步訓(xùn)練，每天只是在跑步機(jī)上慢跑10分鐘作為熱身。

然后的結(jié)果是，健身三個(gè)月的時(shí)間結(jié)束了，臥推、啞鈴、飛鳥等的負(fù)重越來越大，但肌肉的效果并不是那么明顯，尤其是腹肌，基本上沒有什么長進(jìn)。而且拍照或者看著鏡子中的自己，身材也沒有達(dá)到理想的程度。

• 工作以后，因?yàn)樯习?96的原因，沒有時(shí)間報(bào)健身房，只能自己想辦法創(chuàng)造條件徒手健身。我買了一個(gè)瑜伽墊，依靠的健身動作也比較簡單，僅僅是不同姿勢的俯臥撐、深蹲、卷腹。

  
  

• 就這樣，又過了半年的時(shí)間，所能達(dá)到的程度，也僅僅是讓自己保持一下健身的狀態(tài)而已，基本上沒有什么長進(jìn)。
  
• 后來，一個(gè)偶爾的因素，我決定每天堅(jiān)持跑步5公里。
  

5公里的夜跑，堅(jiān)持的時(shí)間大概有1個(gè)月左右，中間除去天氣原因，以及膝蓋受損的原因，停歇過幾天，未曾偷過一次懶。

然后的結(jié)果是，號稱體重從不低于120斤的我，降到了115斤。與此同時(shí)，這讓我收獲了一直以來夢寐以求的身材；

照片的拍攝時(shí)間在膝蓋受損，停止跑步之后的第一天晚上。那個(gè)時(shí)候，我意識到自己很長一段時(shí)間內(nèi)無法繼續(xù)跑步，千辛萬苦展露出來的腹肌，很快就會被日漸增長的脂肪所覆蓋，所以拍照留念。

果不其然，又過了兩個(gè)月的時(shí)間，體重和身材又恢復(fù)到從前的樣子。

長達(dá)一年的不包含跑步的健身，只給了我力量和肌肉，而僅僅一個(gè)月的跑步，卻讓我朝著自己夢寐以求的身材跨進(jìn)了一大步。

我的切身體會告訴我，跑步對于塑性的總要性，一個(gè)只健身但是不跑步的人，他的體脂率或許永遠(yuǎn)也無法達(dá)到想要的程度，夢想中的完美八塊腹肌，也是遙不可及的。

所以，跑步是一個(gè)必不可少的減脂運(yùn)動，如果你想要消耗自己的卡路里，讓自己的身體線條更加明顯，就一定要在健身中加入跑步這一項(xiàng)目。

當(dāng)然，要注意必要的拉伸，來保護(hù)自己的膝蓋。

合理的安排健身計(jì)劃，堅(jiān)持下去，你會看到一個(gè)更加完美的自己！

健身的第一方法就是跑步，跑步是一種有氧活動方法，首先跑步能增加人的血液循環(huán)，對人的心腦血管流通是大有好處的，同時(shí)也能促進(jìn)人體全身的血液流通，跑步能消除人身，體內(nèi)多余的脂肪，是人體的肌肉，和生理方面的發(fā)達(dá)，同時(shí)也能增加人的肺活量，對消化功能也有很大的幫助，因此，跑步是人體鍛煉的第一方法。如果堅(jiān)持健身卻總不跑步，最后的結(jié)局是不能消除全身的脂肪，造成脂肪堆積，是體內(nèi)的血液循環(huán)，不能暢通，降低了向大腦輸送氧氣，對心腦血管血液循環(huán)不利，造成身體肥胖，脂肪堆積。這對人體健康是不利的，人們?yōu)榱松眢w的健康，首先要增加身體鍛煉，多運(yùn)動，跑步和走路都是鍛煉的好方法，所以人們?yōu)榱松硇牡慕】�，�?yīng)該保持多運(yùn)動，保持跑步和走路的方法，這對人們的身體是大有好處的。

體脂保持在15左右偶爾做做hit，不跑步，跑步在燃脂效率上來說并不是首選,你喜歡跑步也只是喜歡奔跑的感覺

健身并不只是單純的力量訓(xùn)練，其實(shí)只要是有規(guī)律性的鍛煉運(yùn)動都可以稱之為健身，跑步就是其中之一，很多人熱愛跑步，力量訓(xùn)練能讓人上癮，跑步同樣也擁有這種令人著迷的魅力，跑步和純力量訓(xùn)練雖然同屬于健身鍛煉的范疇，但鍛煉的方式從字面上就可以看出差距，完全是兩種不同的運(yùn)動。

下面我說說長期跑步和純力量訓(xùn)練的區(qū)別

一想到跑步可能就會讓人聯(lián)想到公園、馬路、跑步機(jī)，一說起力量健身，可能就會想到健身房里的杠鈴、啞鈴、深蹲架，可以說這兩種運(yùn)動還真是受人認(rèn)可，也算是當(dāng)下比較主流的鍛煉方式，那么長期跑步的人和一個(gè)長期靠力量訓(xùn)練健身的人，他們身體素質(zhì)方面的差距會有多大？

心肺功能差距

馬兒為什么那么能跑，就是因?yàn)樾姆喂δ軓?qiáng)大，強(qiáng)大的心肺功能很大程度上歸功于跑。如果把人比作是一臺跑車那么心肺就是發(fā)動機(jī)，然而車是機(jī)器，人是活的，長期的跑步鍛煉就會成就更強(qiáng)的心肺功能，而單純的靠力量健身則對心肺功能沒有這么大的提升。進(jìn)行力量健身的人大都也是為了追求肌肉，像跑步這樣的有氧不能說一點(diǎn)都不做，但肯定會控制，所以與跑步的人相比心肺素質(zhì)可得差一截。

身材差距

單看身材基本上一眼就能識別出一個(gè)人是否長期保持著健身，因?yàn)殚L期力量健身的人極有可能是一位肌肉男，肌肉發(fā)達(dá)且飽滿，就算穿著衣服也可以輕易地發(fā)現(xiàn)他那突兀的胸大肌和寬厚的背肌，給人的視覺沖擊跟普通人是不一樣的。長期跑步的人，如果沒有進(jìn)行相應(yīng)的力量健身，那筆者所見過的跑者都是路人型的身材，但也勻稱挺拔，但是與健身者的身材相比差距可就大了去了。

體能表現(xiàn)差別

不可否認(rèn)的是跑步的人不僅心肺功能強(qiáng)，而且運(yùn)動表現(xiàn)能力也是出類拔萃的，一些競技類的體育項(xiàng)目更適合他們?nèi)�參加，相對長期跑步的人可能要比健身的人靈活一些，在這也不要認(rèn)為練健身的是一身死肌肉，這個(gè)結(jié)論不嚴(yán)謹(jǐn)，只是不同的鍛煉方式造就了不同類型的運(yùn)動身體，所以體能表現(xiàn)的素質(zhì)有差別也是必然的。

適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合跑步還是有必要的

我是很少跑步的，在減肥初期沒有走進(jìn)健身房之前我一直是堅(jiān)持每天早上快走一小時(shí)，感覺比跑步效果要好的多，堅(jiān)持一個(gè)月當(dāng)然了結(jié)合飲食就減掉體重10斤，一年的時(shí)間我從130多斤到了110斤，這個(gè)體重保持了好幾年，直到我去了健身房之后，增長了很多不知道的健身知識，我也開始了減脂塑形，體重到了現(xiàn)在的101斤左右，而且有型了。

我發(fā)現(xiàn)在健身房女性朋友跑步的很多而且都是些胖子，越是瘦的有型的在練一些器械，其實(shí)這一現(xiàn)象說明很多人有一個(gè)誤區(qū)，以為跑步很減肥其實(shí)不然，跑步是屬于有氧運(yùn)動要在40分鐘以上心率達(dá)到130以上才能達(dá)到減肥效果，很多女性朋友跑了沒有多長時(shí)間就終止了，還有的就是常跑步的人皮膚松弛，流的汗不少，身材不是很好。而做力量的朋友們身材有型。

健身也需要知識，我也嘗試著在健身房做一些器械和無氧訓(xùn)練，既然來健身房健身肯定不是跑步那樣簡單。我非常喜歡力量訓(xùn)練，每次練習(xí)都是和自己挑戰(zhàn)，我一個(gè)星期最少去四五次，在自己健身沒有人輔導(dǎo)的情況下，我體脂率下降到了15.5%，開始著重塑形，現(xiàn)在調(diào)整了健身方向，鍛煉也有了變化。先是跑步機(jī)熱身10分鐘左右，開始無氧訓(xùn)練最少是40分鐘，加上拉伸等60分鐘時(shí)間，最好跑步機(jī)上有氧20分鐘。

我是減肥達(dá)人翡翠，感謝大家的閱讀，其實(shí)健身更多的是為了身體健康，跑步只是最簡單的運(yùn)動方式，如果是想健身可以經(jīng)常做一些運(yùn)動方式的改變，跑步到了一定的程度越跑越掉肌肉，而且對關(guān)節(jié)也不太好，特別是一些體重基數(shù)大的年齡大的朋友不太適合，我每天更新鍛煉的視頻供大家參考學(xué)習(xí)，希望能給到大家一些幫助，感謝各位的支持關(guān)注與厚愛，減肥方面遇到任何問題可以給我留言或私信，謝謝！

堅(jiān)持健身卻從不跑步的人，最終的結(jié)果是怎么樣？

健身雖然不跑步，無論哪一項(xiàng)運(yùn)動，只要能夠堅(jiān)持，都能達(dá)到健身鍛煉身體的效果。

跑步屬于有氧運(yùn)動，即使不跑步，堅(jiān)持別的運(yùn)動，長期鍛煉，身體素質(zhì)也會非常的棒，如果力量運(yùn)動多的話，那身上的肌肉力量也很強(qiáng)。

運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動！

• 有氧運(yùn)動，像跑步，走路，騎行等
• 無氧運(yùn)動也可以說說力量運(yùn)動，像深蹲，平板支撐，俯臥撐，啞鈴，杠鈴等都是力量運(yùn)動。

跑步是一個(gè)成本不高，而且容易開始的運(yùn)動，這個(gè)可以有

根據(jù)每個(gè)人的喜好不同，有有的人喜歡力量運(yùn)動，有的人喜歡有氧跑歩。

我跑步四年，從剛開始是為了減肥而跑，到慢慢的跑步就成為一個(gè)習(xí)慣，再到后來就是因?yàn)橄矚g而跑了。

通過跑步，我減了50斤的體重，瘦回了18歲的身材。當(dāng)我逐漸開始跑步的時(shí)候，就丟棄了游戲。也養(yǎng)成了每天早睡早起的好習(xí)慣�？梢詫τ谖覀�(gè)人來說，跑步給我?guī)�來的改變，真的挺不少的�?/p>

其實(shí)跑步就是我們平常走路的升級版，對很多力量運(yùn)動都要求動作標(biāo)準(zhǔn)，但是對于跑步來說，這個(gè)要求不是那么多。尤其是對于業(yè)余跑者來說，很多都是按照自己的意愿怎么跑舒服怎么來。

那些堅(jiān)持力量運(yùn)動的人就不跑步嗎？

在我的身邊，也有很多喜歡力量運(yùn)動的朋友。像我的朋友，飛哥他就很喜歡力量運(yùn)動。他堅(jiān)持?jǐn)]鐵有26年。他的身體素質(zhì)特別好，爆發(fā)力也遭到很大的提高。

每天擼鐵是他必做的運(yùn)動，想啞鈴臥推，引體向上等很多的力量訓(xùn)練。

對于他來說，喜歡擼鐵勝過跑步。但是他有時(shí)間也經(jīng)常去跑一會兒步。

對于愛好運(yùn)動的人來說，經(jīng)常嘗試一些不同的運(yùn)動，多嘗試一種運(yùn)動，換一種心情。

跑步是一個(gè)非常大眾的運(yùn)動，所以不管喜歡什么運(yùn)動，偶爾去跑個(gè)步，這個(gè)感覺還是不錯(cuò)的。

當(dāng)然，如果你實(shí)在不想跑，自己的運(yùn)動基礎(chǔ)上，長期堅(jiān)持下去，也一樣能夠達(dá)到鍛煉身體的效果！

只要運(yùn)動，就比不動強(qiáng)！

我是驕陽琪琪，一個(gè)喜歡奔跑，熱愛運(yùn)動的人！堅(jiān)持1500天，早起五點(diǎn)跑步！

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