夏天是個(gè)秀身材的季節(jié)，當(dāng)然前提是得擁有一個(gè)好身材，自然好的身材是離不開日積月累的健身運(yùn)動(dòng)的，而談起健身運(yùn)動(dòng)自然與緊身褲是離不開。

那究竟為什么健身的時(shí)候要穿緊身褲呢？我覺得原因主要有以下幾點(diǎn)：

1.可以秀出自己的完美身材

緊身褲的設(shè)計(jì)其實(shí)都是按照女性的身材比例設(shè)計(jì)的，若有一個(gè)好的身材，穿上緊身褲，自然在健身房里會(huì)相當(dāng)奪人眼球。

2.可以更好地保護(hù)肌肉，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉拉傷。

3.可以吸汗，防止過度鍛煉導(dǎo)致大量出汗，而使身體產(chǎn)生一種悶熱之感。

4.可以防臭抗菌。事實(shí)上大部分緊身衣的材質(zhì)都會(huì)采用抗菌染料，從來達(dá)到抗菌的效果。

從心里層面來講，

第一，女孩子在鍛煉的時(shí)候穿緊身褲會(huì)顯得身材更好線條感比較好，自信心會(huì)有提升，這個(gè)時(shí)候會(huì)她會(huì)認(rèn)為自己更漂亮，所以會(huì)更加有努力的減肥。

第二個(gè)本質(zhì)層面講緊身褲的作用就是穿這個(gè)褲子更加貼身，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的助力防止肌肉的被拉傷，保持體內(nèi)溫度等。

第三增加異性的好感，穿緊身褲會(huì)讓女性更加自信陽光，對(duì)自己的要求也會(huì)越來越高，更能吸引異性目光。

那么從專業(yè)角度來和自己的親身感受來講： 一、身體感受層面 專業(yè)運(yùn)動(dòng)緊身衣會(huì)對(duì)人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。

二、科技層面 穿緊身衣褲能有效的促進(jìn)乳酸的分解，防止乳酸堆積讓人體更加舒適 ，同時(shí)還能防止運(yùn)動(dòng)后全身酸痛，身體的酸軟是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中肌肉的摩擦產(chǎn)生的乳酸堆積造成的。

三、透氣速干，頂端的運(yùn)動(dòng)緊身衣采用獨(dú)特的高彈力面料 都能夠迅速吸汗 讓您時(shí)刻保持干燥的身體 運(yùn)動(dòng)更加舒適健康 。

四、防臭抗菌，面料采用抗菌染料，以自然參透形式和織物融為一體，經(jīng)常或者是多次洗滌都不會(huì)對(duì)其有影響的，防止細(xì)菌滋生，遏制異味產(chǎn)生。

沒人規(guī)定健身要穿緊身褲��！

不過穿著有彈性，布料舒服，容易找到肌肉感覺。

作為健身十幾年的資深愛好者，我還是喜歡迷彩褲或者籃球短褲。

現(xiàn)在你所看到的，大多數(shù)叫健身網(wǎng)紅，并非真正的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者資深訓(xùn)練者，前者要在專業(yè)的舞臺(tái)上展示自己，后者在大眾面前展示自己，當(dāng)然二者目前有相互靠攏的趨勢(shì)。

穿緊身褲或者緊身衣，一方面可以展示自己傲人的身材，還可以在訓(xùn)練中減少安全隱患。方便了每一次訓(xùn)練，在勒緊的過程中，更好地感受肌肉的發(fā)力和緊繃感。

緊身褲的主要特點(diǎn)就是最精細(xì)地展示自己的身材。而在健身時(shí)穿緊身褲，一個(gè)方面的原因是在健身取得一定成就的基礎(chǔ)上，通過好的身材向他人展示自己的運(yùn)動(dòng)成果；還在一個(gè)方面的原因，就是在身形還存在一定瑕疵的時(shí)候，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些瑕疵，改正這些缺點(diǎn)，盡快地使身材更完美。

當(dāng)然，也不是所有的健身活動(dòng)都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運(yùn)動(dòng)方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運(yùn)動(dòng)形式，而在其他的一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，很多是提倡穿著寬松、舒適的服裝的，比如廣場(chǎng)舞、太極拳、球類運(yùn)動(dòng)等，寬松的服裝更適合做運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的需要，使運(yùn)動(dòng)效果更明顯。當(dāng)然，還有一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健走、登山等，對(duì)服裝幾乎沒有任何要求，自己覺得舒適，怎么穿都可以。而且，大多數(shù)健身者的目的是以健康和瘦身為主，對(duì)服裝也不是太在意。

首先。并沒有什么法律規(guī)定你，健身就一定要穿緊身褲，你穿寬松舒適的運(yùn)動(dòng)褲，也是一樣可以健身的。

其實(shí)到了健身房看看你就能發(fā)現(xiàn)，平時(shí)那種闊腿褲啊，高跟鞋啊，在這里根本不適合。首先健身往往需要做一些大幅度呢動(dòng)作，如果穿著不舒服的衣褲，那就會(huì)影響到健身的動(dòng)作和效果。

而緊身褲這個(gè)東西，緊貼身體，不僅可以幫助勾勒出美好體態(tài)，讓你健身動(dòng)力更加飽滿，還可以讓幫助讓身體肌肉更加緊致，不會(huì)因?yàn)榉逝值难澞_什么的絞進(jìn)機(jī)器里，運(yùn)動(dòng)起來更加方便。

同樣，一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)品牌，會(huì)在設(shè)計(jì)和生產(chǎn)的時(shí)候，加入一些運(yùn)動(dòng)科學(xué)元素。幫助固定肌肉，達(dá)到健身事半功倍的效果，足夠?qū)�業(yè)。

當(dāng)然，還有一些人，非常喜歡欣賞自己。所以健身的時(shí)候，穿著緊身褲也有這個(gè)方面的原因在里面。尤其是一些愛美女性，喜歡在健身房自拍的，要說什么最能夠突出自己的魔鬼身材，莫過于緊身衣緊身褲了！

總的來說緊身褲除了秀身材之外，對(duì)健身的作用很小，甚至可以忽略不計(jì)。

普通緊身褲由于設(shè)計(jì)、剪裁等方面對(duì)肌肉的包裹性、支撐性不足，無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，基本上都沒用。不需要討論，購買時(shí)只需要考慮顏色、款式即可，功能性除了速干、排汗、保暖等需要外，根本不需要考慮功能性。

特殊剪裁和設(shè)計(jì)的壓縮衣褲，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的作用要比無氧運(yùn)動(dòng)大，但是具體起到做大作用也是因人而異，總的來說作用有限。至于宣傳所說的各種功能，存在巨大的夸大宣傳。有的宣傳說能讓健身動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，我只能呵呵了。

下面說一下壓縮衣褲對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的影響。

有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步時(shí)和騎行時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部集中的血液會(huì)逐步增加，尤其是小腿部的血液會(huì)逐漸增多。為了使血液盡快回流心臟，加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和乳酸堆積，壓縮襪，壓縮褲等對(duì)肌肉和血管有一定壓縮作用的產(chǎn)品被設(shè)計(jì)出來，確實(shí)能產(chǎn)生一點(diǎn)作用，但是具體作用多少就不好說了，網(wǎng)上沒看到具體量化的數(shù)字。只能說個(gè)體感受非常重要。壓縮衣褲的舒適性、排汗性、保溫性比普通緊身褲要好很多，一般也優(yōu)于速干緊身衣褲，穿著舒適性很高，外觀很炫酷。但是壓縮衣褲的價(jià)格很貴，如果不是裝備控或者土豪，一般很少有買的。購買時(shí)要注意產(chǎn)品是否是梯度壓縮，也就是針對(duì)不同部位，壓縮程度不同，比如小腿部位壓縮較強(qiáng)，大腿部位壓縮較弱。針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)，壓縮程度也不同，一般都是某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專用壓縮衣褲。比如跑步、騎行、鐵三，都有專用的壓縮衣褲，很少有通用產(chǎn)品，即使是鐵三專用壓縮衣褲，為了平衡游泳、騎行和跑步三方面不同要求，總的來說其各方面性能也不如針對(duì)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)品性能好。

以我個(gè)人穿著壓縮褲的感覺來說，心理作用更大。無論是跑步，還是騎行，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高是很有限的，但是舒適性、排汗透氣性都很好。即使夏天穿著也不感覺熱，沒有任何不舒適的感覺。

如果是騎行這種對(duì)風(fēng)阻要求很高的項(xiàng)目，想提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，壓縮衣褲是必選裝備，比如長(zhǎng)跑、跳繩這些對(duì)風(fēng)阻沒什么特別要求的項(xiàng)目，壓縮衣褲可有可無。否則為什么馬拉松選手中很少有穿壓縮衣褲的運(yùn)動(dòng)員。

健身運(yùn)動(dòng)裝備雖然很重要，但是也要了解裝備的具體作用和局限性，總的來說還是要有一個(gè)好身體，再好的運(yùn)動(dòng)裝備也只是錦上添花。

健身為什么要穿緊身褲？女生們穿緊身褲健身，方便鍛煉，還能更好地展示身材。

穿緊身褲健身的女生，一般是熱愛健身的女生，因?yàn)樗齻兩钌畹刂�道緊身褲的安全性、方便性、實(shí)用性。

穿緊身褲健身，在進(jìn)行動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等有氧器械訓(xùn)練，以及進(jìn)行不同的力量器械訓(xùn)練時(shí)，可以避免被器械掛著，也就是說能起到一種自我保護(hù)的作用。

健身時(shí)最方便的著裝莫過于方便、舒服了，緊身褲對(duì)于健身者而言正是有著這樣的效果；而且質(zhì)地好的緊身褲面料好、彈性好，不僅穿著舒服，吸汗性也強(qiáng)。

女生們穿健身褲健身訓(xùn)練時(shí)，緊身褲的彈性效果可以促進(jìn)血液循環(huán)，容易產(chǎn)生興奮的感覺，有助于健身的效果，并益于促進(jìn)乳酸的分解，防止乳酸堆積。

愛美之心，人皆有之。展示身材，展現(xiàn)曲線之美，不能不說是女生們健身時(shí)穿緊身褲的一大作用。事實(shí)上，對(duì)于熱愛健身的女生們來說，她們應(yīng)該穿緊身褲，她們值得穿緊身褲。

腹肌、翹臀、秀長(zhǎng)腿等健身的效果不是一年半載能夠打造和擁有的，需要付出大量的時(shí)間、精力和汗水。女生們打造和擁有了美好的曲線身材之后，以緊身褲展示自己，是自信、活力和熱情生活的表現(xiàn)，也是她們的驕傲！

各種運(yùn)動(dòng)裝備的發(fā)明都是有其道理的，能最大程度上保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，所以穿戴運(yùn)動(dòng)服還是要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來選擇，這樣既安全有舒適

緊身的衣褲對(duì)身體的包裹更好，一來是為了保護(hù)肌肉，避免因運(yùn)動(dòng)幅度過大而導(dǎo)致的肌肉拉傷等受傷的發(fā)生，二來可以吸汗，很多人覺得緊身服穿著會(huì)悶熱，其實(shí)質(zhì)量好的緊身運(yùn)動(dòng)服穿起來不但不會(huì)熱，而且能吸漢透氣，這就是為什么籃球，足球運(yùn)動(dòng)員要穿緊身內(nèi)褲的原因了，至于缺點(diǎn)就是會(huì)很緊，如果身材不好會(huì)暴露無遺，呵呵

健身一定要穿緊身褲嗎？沒有誰規(guī)定一定得這么做，鍛煉者根據(jù)“具體情況”自行決定就行了。那么，“具體情況”有哪些呢？我們先來看看運(yùn)動(dòng)類緊身褲的作用。

運(yùn)動(dòng)緊身褲的作用

（1）減少肌肉抖動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過程中必然伴隨著肌肉的抖動(dòng)，這種抖動(dòng)會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)者相當(dāng)多的能量。特別是長(zhǎng)時(shí)間的肌肉抖動(dòng)，對(duì)于體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動(dòng)。穿上運(yùn)動(dòng)緊身褲去跑步，立即會(huì)感覺腿部有輕松感，且變得有力了，跑動(dòng)過程也變得輕松了不少。

（2）防止大腿內(nèi)側(cè)摩擦

防止大腿內(nèi)側(cè)摩擦，這在長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)中尤其重要。對(duì)于腿較粗或人較胖的鍛煉者來說，跑動(dòng)時(shí)大腿內(nèi)側(cè)的摩擦在所難免。

短時(shí)間內(nèi)的摩擦，基本上不會(huì)對(duì)跑步有影響。但摩擦?xí)r間過長(zhǎng)，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚發(fā)紅、起水泡、有強(qiáng)烈痛感。只要褲腿下擺足夠低于襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運(yùn)動(dòng)傷害。

（3）快速散熱

現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)類緊身褲面料也都很非常適合運(yùn)動(dòng)的需要，散熱效果好，不會(huì)有出汗后粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的干爽，避免汗水長(zhǎng)時(shí)間停留。

（4）時(shí)尚與好看

除了滿足運(yùn)動(dòng)上的功能需要，運(yùn)動(dòng)緊身褲可以更好地體現(xiàn)人體美，展現(xiàn)良好的身體線條，再加上現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)褲設(shè)計(jì)時(shí)尚、美觀，也是令許多人喜歡穿運(yùn)動(dòng)緊身褲的重要原因。

是不是運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要穿緊身褲？

根據(jù)前面所說的運(yùn)動(dòng)緊身褲的作用，我們就可以知道何時(shí)該穿它了。大致分為兩種情況：

如果你經(jīng)常參加長(zhǎng)跑等有氧運(yùn)動(dòng)

那么，穿運(yùn)動(dòng)緊身長(zhǎng)褲是比較好的選擇。因?yàn)樗�可以幫助你在運(yùn)動(dòng)過程中避免肌肉抖動(dòng)、減少能量消耗，更快地散熱，并防止大腿內(nèi)側(cè)摩擦。

不過，在經(jīng)驗(yàn)上，30分鐘之內(nèi)的長(zhǎng)跑，即便不穿緊身褲，也不會(huì)造成腿內(nèi)側(cè)摩擦產(chǎn)生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬松的運(yùn)動(dòng)短褲也是不錯(cuò)的選擇。

如果你經(jīng)常參加力量訓(xùn)練

那么，基本上沒必要穿緊身褲。因?yàn)榱α坑?xùn)練時(shí)，大量出汗、腿內(nèi)側(cè)摩擦的情況都不嚴(yán)重。每組訓(xùn)練動(dòng)作一般都是在十幾秒或幾十秒內(nèi)完成，也不存在長(zhǎng)時(shí)間因運(yùn)動(dòng)肌肉抖動(dòng)、能量耗散較多的情況。

相反，力量訓(xùn)練的著裝，應(yīng)以不影響發(fā)力為原則，所以健身房里的力量訓(xùn)練者，多以穿著寬大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練裝為主流。

當(dāng)然，你為了顯示自己有一個(gè)出眾的身材，穿運(yùn)動(dòng)緊身衣褲出場(chǎng)，也沒什么問題。

所以，健身者是不是要穿運(yùn)動(dòng)緊身褲，掌握好基本原則就行了：有氧運(yùn)動(dòng)建議穿，力量訓(xùn)練多半沒必要。

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