作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，我的預產(chǎn)期是5.2,提前一個月開始在家休假。4,27早上見了紅(少量粉 色),洗澡吃早飯后開始等著,心情還很期待^ 上午一直沒有動靜,下午出現(xiàn)褐色分泌物,到4 點多有點按耐不住,怕晚上發(fā)動手忙腳亂,就去 了醫(yī)院(幸好提前去了,疫情期間需要患者和 個陪人的核酸檢測結(jié)果),這天是39+3,醫(yī)生查 體后留下住院

住院后開始了漫長的等待,因為一直沒有動 靜,胎心監(jiān)測都很好,我就一直和寶寶說話,在 走廊上走路,據(jù)說有利于發(fā)動。

果然在628晚飯后開始疼痛,開始沒有規(guī)律 到10點左右開始半個多小時疼一次,12點左右 10分鐘疼一次,醫(yī)生告知還不行,需要兩3三分鐘 次,一次持續(xù)1分鐘左右才行。就一直在床上 著,那個疼痛感真是前所未有的,后來疼到在 床上躺不住,一波剛結(jié)束還來不及躺下下波疼痛 又開始了,怕影響隔壁床產(chǎn)婦。

和先生到走廊坐 著,一直到4.29夜里2點多,疼到直跺腳(不到2 分鐘疼1次,1次持續(xù)1分半)時,坐著輪椅去 了待產(chǎn)室,記住一定要帶著水杯(帶吸管)、產(chǎn) 褥墊、衛(wèi)生紙、胎心監(jiān)護儀綁帶 令到了待產(chǎn)室,醫(yī)生檢查開了兩指多,已經(jīng)疼到 不能忍受(然而更疼的在后面),15分鐘后推 去麻醉室上了無痛(分娩鎮(zhèn)痛)~

即在腰椎尖隙 穿刺成功后,在蛛網(wǎng)膜下腔注入局麻藥,在硬膜 外腔置入一細導管,導管另端連接鎮(zhèn)痛泵,調(diào)節(jié)藥量以達到鎮(zhèn)痛的效果。如果沒有禁忌,建議 定上無痛啊,因為5分鐘左右藥物起作用后簡直 不要太爽,能感覺到宮縮但不疼了,屁股以下麻 麻的,此時就可以休息了、蓄積力量~ 我生產(chǎn)的婦幼打完無痛后需要一直在待產(chǎn)室 監(jiān)護,到早上5:50。

醫(yī)生來檢查說已經(jīng)宮口全 開,為了方便自己用力,醫(yī)生把麻藥量調(diào)小,并 教給我姿勢開始用力,疼痛又來了,太疼了真的 6點多推到產(chǎn)房開始生,先生陪產(chǎn)。我不太會 用力,力氣又小,疼到一度崩潰,有些哭鬧要 剖,簡直太丟人,真的那種疼痛這輩子不想再體 驗感而正確的用力方法是:宮縮疼痛來時,屏住 呼吸找到便秘用力的感覺使勁往外拉,宮縮結(jié)束 就休息。

由于一夜沒睡,生到后來差點睡著的恐 怕只有我了。終于4.29早8:03,我的小公主了~那一瞬間 感覺輕松了一些,沒有疼痛了,助產(chǎn)士抱過來給 我看,是個雙眼皮的小女孩,高興壞了,差點掉 淚~由于過于用力,陰道撕裂縫了3針,打了局 麻也像是生縫的感覺還有壓宮血,也是疼到不 行 把好運傳給大家,愿我們都擁有一個可愛的寶貝 。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下導致回奶的食物:

冷冷還奶食物：肉：甜而涼的肉如豬心、鴨肉和魷魚會減少生奶。最好不要給哺乳期的母親吃。蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍等冷涼，會引起哺乳期母親胃腸不適或哺乳。

濃茶和咖啡：因為茶中所含的單寧酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血，進而影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，導致乳汁分泌不足。茶和咖啡中也含有咖啡因，喝完茶后不僅難以入睡，還會影響身體的恢復。咖啡因還可以通過牛奶進入寶寶體內(nèi)，間接影響寶寶，經(jīng)常導致腸道痙攣或無故哭泣，不利于寶寶的健康。

煙酒：少量的酒能促進乳汁的分泌，對寶寶沒有影響。過量時，會抑制乳汁的分泌，也會影響子宮的收縮，所以你應(yīng)該少喝或不喝。而香煙、哺乳期的媽媽在吸煙期間，尼古丁很快就會出現(xiàn)在牛奶中被寶寶吸收。研究表明，尼古丁對嬰兒呼吸道有不良影響，因此哺乳期的母親最好戒煙，避免二手煙。

其他：韭菜、麥芽水等食物都有牛奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如洋蔥，會引起腹瀉和腸胃脹氣。此外，哺乳期的媽媽還需要觀察寶寶皮膚上是否有風疹，避免進食后會引起寶寶過敏的食物。