最傷血管的早餐是什么？

在一次公司體檢中，28歲的小李居然查出了高血脂，而且血液粘稠如粥，血管已經被嚴重堵塞，怪不得他前一段時間總是感覺頭暈暈的，還無精打采。

小李很不理解，自己年紀輕輕的，怎么血管就那么不健康呢？醫(yī)生經過了解才知道，這跟他經常吃的早餐有關。

3種最傷血管的“早餐”公布了，趁早管住嘴

1、燙粥

喝粥是很多人的早餐選擇，有些人尤其喜歡喝上一碗熱乎乎，甚至滾燙的粥，這其實對血管的傷害是很大的。

我們的血管是很脆弱的，早上喝燙粥容易刺激血管，導致血管痙攣擴張，同時也會加快血液的流動，增加血壓負擔，如果血管內有斑塊，一不小心還容易導致斑塊掉落，形成血栓，堵塞血管。

2、高脂肪、高熱量類

還有很多人早餐喜歡吃油餅、油條、炸糕等高脂肪高熱量的早餐，這些油炸類的食物，不僅營養(yǎng)價值不高，還含有大量難以消化的飽和脂肪酸。

經常食用這些早餐，容易導致身體肥胖，也容易導致血脂蹭蹭上漲，如果你本身血脂就偏高，很容易引發(fā)嚴重的血管疾病，而且這類早餐還含有很多致癌物質，不利于身體健康。

3、高鹽分食物

很多人在吃早餐的時候，喜歡就著一些小咸菜、榨菜、腌菜一起吃，這些高鹽分的食物也是血管健康的殺手，經常食用，容易導致體內的鈉離子超標，血壓飆升，如果血脂偏高，就很容易引發(fā)心梗、腦梗等疾病。

都說血管與人同壽，所以血管的健康至關重要，血管最怕堵塞，一旦血管堵塞，身體的各個部位都會受到影響，各種疾病會接踵而來。

血管堵塞的3個表現(xiàn)，早發(fā)現(xiàn)早干預！

1、單側流口水，頻繁打哈欠

一般成年人是很少會流口水，如果你經常流口水，還是單側流口水的情況，要小心了，這是血管堵塞的信號，嚴重的話可能會出現(xiàn)嘴角歪斜、眼睛合不攏的情況，這個時候可能離中風就不遠了，千萬要引起警惕。

2、尿量改變

腎動脈被堵塞了，我們可能就會出現(xiàn)尿量改變、肢體水腫、食欲下降等情況。同時腎還可以幫助我們調節(jié)血壓，如果腎動脈堵塞了，也很容易引發(fā)高血壓，所以如果一旦發(fā)現(xiàn)自己的尿量發(fā)生變化，最好去檢查一下。

3、下肢不對稱

發(fā)現(xiàn)自己的雙腿有水腫的情況，而且兩支腿水腫的情況還不一樣，也要小心了，可能是血栓已經堵塞了下肢動脈，導致下肢血液循環(huán)不暢，可能還伴隨著四肢麻木疼痛的情況。

早餐加點它，營養(yǎng)充足，血管干凈不堵塞！

早餐吃的好，身體一天都充滿活力，要想補充營養(yǎng)，早餐的搭配很重要，可以把粗糧類、蔬果類、蛋奶類合理搭配在早餐中，這樣營養(yǎng)更均衡。

如果想要血管干凈不堵塞，可以在早餐中加一些青梅柑桃液，它是一種復合營養(yǎng)液，里面提取了青梅、檸檬、柑桔、余柑、山葡萄、楊桃、芒果等多種水果的營養(yǎng)，每天喝一些，可以幫助代謝血脂，穩(wěn)定血壓，保養(yǎng)血管，是高血脂人群居家必備的營養(yǎng)飲品。

高血脂人群的早餐注意事項：

1、糖分油脂不要太高，油條、漢堡、糕點之類的盡量忌口，還有少吃雞蛋黃，避免攝入過量的膽固醇。

2、水煮蔬菜可以多吃，補充維生素。想要水煮蔬菜好吃，可以在蔬菜煮好之后放一點油醋汁伴著吃，但是要控制好量。

3、盡量選擇橄欖油、菜籽油這類的植物油來烹飪，少吃豬油之類的動物油脂，因為它的膽固醇和飽和脂肪酸含量很高，不利于血脂的降低。