第一，放松訓(xùn)練，比如借助于蝴蝶拍等行為放松訓(xùn)練，第二，系統(tǒng)脫敏放松

第三，積極的思維認(rèn)知訓(xùn)練

第四，積極的自我暗示訓(xùn)練

第五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動訓(xùn)練

高三重度焦慮癥中度抑郁癥怎么辦？

這樣情況，靠自己和家人是很難解決的，需要找到專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T。

高三的學(xué)生出現(xiàn)心理問題，一般都是在學(xué)習(xí)上遇到困難，覺得自己不行，產(chǎn)生焦慮情緒，人焦慮的時候思維遲緩，理解慢，記不住，就會覺得自己真笨，這輩子完了，更焦慮，不得不休學(xué)，甚至成了抑郁癥。

調(diào)整的思路是解決學(xué)習(xí)狀態(tài)，把不合理認(rèn)知改變了，在學(xué)會暗示放松，在輕松寧靜的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，體驗(yàn)高效的學(xué)習(xí)，只要感覺能學(xué)進(jìn)去，狀態(tài)提升，焦慮就會降低，問題也就能解決。

首先重度焦慮中度抑郁這個結(jié)論是怎么來的?如果僅是測試，不能證明什么，如果是專業(yè)人員指導(dǎo)下的測試，在一定程度上來說只是一個警示信號，提前最近的狀態(tài)需要專業(yè)指導(dǎo)和調(diào)整，另外關(guān)注本人的睡眠飲食人際交往學(xué)習(xí)情況等，最好看一下精神科醫(yī)生或者心理咨詢師，盡快干預(yù)調(diào)整。

我曾咨詢過高三重度抑郁的孩子。高考沒剩幾個月孩子就沒心思復(fù)習(xí)。沒有食欲失去興趣甚至還想到死。因?yàn)槲沂敲佬g(shù)心理咨詢師，媽媽也曾帶他看過心理醫(yī)生都沒多大效果，因?yàn)楹⒆酉矚g畫畫就帶到我這里來。剛來的時候本人也不太贊同咨詢，有些是被媽媽硬強(qiáng)制性的拉著來的。當(dāng)我問他你對自己的目前狀態(tài)是怎么想的時候，他說就這樣，，，當(dāng)他還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)，還是能有變化會好的時候，我就問他能畫一個簡單的畫嗎？這會對你有幫助的，，然后就開始了治療。

，，，

每一幅畫，都能發(fā)現(xiàn)孩子的亮點(diǎn)

每一幅畫都是孩子在宣泄壓抑的情感，不安的心思，重新整合自己

當(dāng)他第三次畫出叢林中遍體鱗傷，出血的，落魄的，龐大軀體的，帶深藍(lán)色翅膀的一只始祖鳥在尋找食物，并迷失方向的畫面時，我發(fā)現(xiàn)他的內(nèi)心開始涌動起來，帶來震撼，頓時感覺到沉睡的獅子要蘇醒了。

之后再一次的雜志拼圖畫的探索過程～主要探索自己的過去現(xiàn)在未來的主題去探究，之后就恢復(fù)很多自信和勇氣并回到正常的復(fù)習(xí)生活狀態(tài)。

當(dāng)然等高考結(jié)束后繼續(xù)了三個月的咨詢治療直到明顯恢復(fù)。

朋友，你好，心理疾病的患者千萬千萬不要一直去關(guān)注自己的癥狀，每次去關(guān)注它，就是在向它注入能量，就是在強(qiáng)化它一次，就像抽煙一樣，越抽越上癮，最后導(dǎo)致心理和身體的痛苦越來越大，從輕度轉(zhuǎn)化成重度就是這個原因。

傳統(tǒng)心理學(xué)和精神病學(xué)都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴(yán)重。 找心理咨詢師咨詢，你把內(nèi)心的負(fù)面情緒和痛苦傾倒給心理咨詢師，當(dāng)時可能感覺好點(diǎn)，但是內(nèi)心產(chǎn)生痛苦的根源沒摘除，還是會源源不斷的產(chǎn)生負(fù)面情緒和痛苦，所以找心理咨詢師就像吃止痛片一樣，藥勁一過，癥狀又來了，繼續(xù)痛苦，有些人甚至一輩子需要咨詢師陪伴，花費(fèi)巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫(yī)生吃藥調(diào)理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，整個過著行尸走肉的日子。我們哪有那么多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應(yīng)該去做一些更有意義有價值的事。所以這兩種方式都不可能解決問題。

內(nèi)心充滿了負(fù)能量（錯誤的思想觀念和思維模式），就會糾纏來宇宙人生中更多的負(fù)能量來障礙自己，導(dǎo)致思維和情緒不受自己的控制，總是往負(fù)面的方向去想，從而加劇內(nèi)心的痛苦，內(nèi)心的痛苦又再次加重軀體癥狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題，唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

當(dāng)今世界上最先進(jìn)的超心理學(xué)—量子力學(xué)+能量狀態(tài)理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、躁狂癥、雙相情感障礙、神經(jīng)衰弱等等心理問題。通過網(wǎng)上授課，跟著老師學(xué)習(xí)，真心相信照做，在短短的一年多時間已經(jīng)徹底治愈了幾百人，不管癥狀有多么嚴(yán)重，多么難以忍受的痛苦，時間有多長，都可以徹底治愈。真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以后不會再復(fù)發(fā)，并且生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌癥、需終生服藥、不可治愈、容易復(fù)發(fā)”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生�？吹绞澜缟夏敲炊嗷颊叩教帉めt(yī)問藥，耗盡錢財(cái)和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經(jīng)歷抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥痛苦的人，能理解心理問題患者內(nèi)心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因?yàn)樾睦韱栴}真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那么多心理問題的人一直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。愿全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

心太放平和，正視自己的缺點(diǎn)，多想自己的優(yōu)點(diǎn)，別老在自己短處上轉(zhuǎn)悠，多看到自己的長處。

抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、恐懼癥以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個社會現(xiàn)象，尤其是在孩子中也越來越多，實(shí)在讓人痛心疾首。由于不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內(nèi)心痛苦和絕望當(dāng)中，甚至想放棄生命。也造成無數(shù)家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發(fā)自內(nèi)心地想幫到更多和曾經(jīng)的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個極其錯誤的選擇。結(jié)束生命并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數(shù)倍痛苦的開始。生命永遠(yuǎn)不會結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什么類型，無論自認(rèn)為多么嚴(yán)重，無論身心癥狀多么復(fù)雜，都不過僅僅是一種外在表現(xiàn)而已，也就是說僅僅是癥狀，是結(jié)果，但并無實(shí)質(zhì)病變。這些所謂心理和精神疾病為什么難治愈？是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)當(dāng)事人并沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質(zhì)、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多么復(fù)雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質(zhì)上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體癥狀表現(xiàn)不同而已。由于癥狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的過程和途徑是完全一樣的。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

心理和精神疾病首先表現(xiàn)為各種負(fù)面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發(fā)火、怨恨、絕望、報(bào)復(fù)、自責(zé)等。這些負(fù)面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產(chǎn)生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當(dāng)作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產(chǎn)生了問題，并惡性循環(huán)下去，越陷越深。這些情緒又怎么可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們?nèi)リP(guān)注它或解決它，只會產(chǎn)生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴(yán)重的原因，因?yàn)檫@是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關(guān)注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負(fù)面情緒。這也就是很多人越解決越嚴(yán)重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就解決了。根本沒有什么需要解決的，根本沒有什么心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當(dāng)成一個問題去解決的過程中產(chǎn)生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關(guān)的，負(fù)面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結(jié)果和軀體癥狀。其實(shí)，這些變化只是負(fù)面情緒引起的生理變化，并無實(shí)質(zhì)病變。如果負(fù)面情緒消失了，這些軀體癥狀也會很快隨之消失。

當(dāng)然，我說過，這些負(fù)面情緒和軀體癥狀只是癥狀而已，并非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負(fù)面情緒發(fā)生，必須從根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我們的內(nèi)心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在于我們非要執(zhí)著于某一個東西。其實(shí)，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執(zhí)著于某一面，執(zhí)著于非要得到某一個人、物、結(jié)果或目標(biāo)，如果是別的結(jié)果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認(rèn)可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔(dān)憂、害怕、恐懼。

有的人后悔過去，可后悔有什么用呢？過去的事情已經(jīng)過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經(jīng)造成，冤冤相報(bào)何時了？別人只是傷害我們一時，之后一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因?yàn)樽员�。其�?shí)，我們每一個人都是獨(dú)一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什么意思呢？每個人都有自己的特點(diǎn)，并沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)。

有的人認(rèn)為只要有錢了就會好了。但是，實(shí)際上有錢人抑郁的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決于自己。人的欲望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認(rèn)為只要換個環(huán)境就會好了。也許，換個新環(huán)境會帶來暫時的緩解，但由于沒有內(nèi)心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因?yàn)樯眢w得了難治的病。其實(shí)身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發(fā)燒一樣，是人體的自我保護(hù)，提醒我們內(nèi)心錯了，都只是癥狀而已。如果我們改變了錯誤的內(nèi)心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實(shí)際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結(jié)于原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什么希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實(shí)，是因?yàn)橐粋�家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統(tǒng)和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結(jié)于遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什么？這種理論害死人。其實(shí)這也是因?yàn)橐粋�家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統(tǒng)和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結(jié)于執(zhí)著于某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔細(xì)想想，你的的所有負(fù)面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執(zhí)著。我們腦子里不停的想的東西就是我們的執(zhí)著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執(zhí)著有關(guān)，這個執(zhí)著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關(guān)系影響有關(guān)，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學(xué)習(xí)壓力，或讓孩子產(chǎn)生自卑、攀比等心理。其實(shí)有時家長都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一個執(zhí)著或欲望，放下執(zhí)著是解決任何問題的唯一之道。

由于錯誤的內(nèi)心，帶來負(fù)面情緒，進(jìn)而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內(nèi)心，不要過于追求物質(zhì)，不要瀏覽不良網(wǎng)站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)。奉獻(xiàn)才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強(qiáng)加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性循環(huán)，最終正向能量越來越少，最后甚至發(fā)展到以負(fù)面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現(xiàn)在社會的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現(xiàn)不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或?yàn)?zāi)難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公，都不認(rèn)為是自己的原因，而把原因歸罪于遺傳、家庭、環(huán)境、貧窮、疾病等，逃避責(zé)任，讓心理和精神疾病來替自己承擔(dān)責(zé)任。不知錯改錯，又怎么能好呢？當(dāng)然，這不是故意的，是沒有認(rèn)識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，并在痛苦中越陷越深。

其實(shí)，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔(dān)。如果不愿意承擔(dān)，就得一直背著。我們很多人都選擇了逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨詢師傾述。傾述本身又是在釋放負(fù)面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因?yàn)椴�沒有去改變內(nèi)心，怎么會有用呢？

有人希望靠藥物來解決。明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。自己的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？內(nèi)心只能靠自己去改變��！在負(fù)面情緒下會產(chǎn)生各種天馬行空的奇葩幻想，別人無論如何都是無法理解的，包括我們的父母。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質(zhì)和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因?yàn)閷?shí)際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒什么要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性循環(huán)下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴(yán)重和無法忍受、解決的一切身心痛苦癥狀，找到它們背后的錯誤執(zhí)著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關(guān)燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎么會不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實(shí)，我們現(xiàn)實(shí)面臨的問題實(shí)實(shí)在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實(shí)的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在��？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那么真實(shí)。我想說的是，這些所謂真實(shí)情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什么樣的負(fù)面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因?yàn)樵谶@個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態(tài)的幻象。在那種能量狀態(tài)下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)面能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性循環(huán)，停止思考（我們是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想�。∑鋵�(shí)，控制不了頭腦就是因?yàn)樨?fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強(qiáng)大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實(shí)本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因?yàn)闆]有什么需要解決的。無論我們是什么情況，無論有多嚴(yán)重，無論現(xiàn)實(shí)問題多么真實(shí)和難以解決，無論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實(shí)，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運(yùn)是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)我們、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實(shí)問題造成的。錯了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是內(nèi)心觀念錯誤的結(jié)果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒我們。內(nèi)心錯了，執(zhí)著太多，太多的放不下，把我們的內(nèi)心牢牢束縛住了。放下這下執(zhí)著，解放內(nèi)心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環(huán)境等，那怎么會有希望？

其實(shí)，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背后，都必有一個執(zhí)著，或有一個欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望才能擺脫痛苦。

過去的已經(jīng)過去，接納自己當(dāng)前面對的一切，這是過去的果實(shí)，已經(jīng)無法改變。未來也不存在，如果不非要執(zhí)著得到一個好的結(jié)果或害怕失去什么，就不會有擔(dān)憂和恐懼。我們快不快樂取決于自己，只要自己不愿意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現(xiàn)在唯一能做的就是改變錯誤執(zhí)著，從當(dāng)下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著。這些本來就是我們?nèi)松�的真諦，是幸福的源泉�，F(xiàn)在釋放負(fù)面能量，將來自然結(jié)的苦果，現(xiàn)在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經(jīng)改變，幸�？鞓肪鸵呀�(jīng)上路了。哪里還會有什么心理和精神問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

有的人說，我放不下怎么辦？其實(shí)，無論多么艱難，沒有什么是放不下的。想一想，當(dāng)離開這個世界的時候，我們什么都帶不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納未來一切可能的結(jié)果，無論好壞。我們何苦要這么認(rèn)真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現(xiàn)實(shí)中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當(dāng)回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經(jīng)絕望到了極點(diǎn)，痛苦到了極點(diǎn)，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉(zhuǎn)過來，一旦上路，堅(jiān)持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅(jiān)持行動，放下任何執(zhí)著，所有的負(fù)面情緒會很快消失，軀體癥狀也會隨之不見。無論現(xiàn)在你多么痛苦絕望，無論你覺得多么真實(shí)，多么牢不可破，多么不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕癥，但那都不是真的，在實(shí)相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那么美好。你要相信，天空再烏云密布，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子游戲等一切成癮東西和所有不良網(wǎng)站，也別再用精神藥物殘害孩子了�。�！

最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長達(dá)二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過�，F(xiàn)在，通過這種方法，我很快重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

最后總結(jié)，認(rèn)為自己存在所謂心理和精神問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別，正常人沒有覺得出現(xiàn)負(fù)面情緒和小癥狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結(jié)果愈演愈烈。其實(shí)，不光心理問題，我們?nèi)松�中的所有所謂現(xiàn)實(shí)問題布置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由于大多數(shù)人活反了，所以很痛苦。

當(dāng)然，我也知道，處于負(fù)面情緒中的朋友對于我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反復(fù)閱讀，一定會所有啟發(fā)的。我們在負(fù)面情緒中時會有各種負(fù)面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實(shí)，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實(shí)就是一個紙老虎，一旦我們認(rèn)清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我們在關(guān)注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多么嚴(yán)重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執(zhí)著，轉(zhuǎn)向正向能量。這一念一起，我們就已經(jīng)好了。萬事開頭難，咬著牙堅(jiān)持一段時間，會越來越輕松的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，并掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什么事都能輕松應(yīng)對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅(jiān)持，別無選擇，而且走出來也并不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當(dāng)然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關(guān)注下心向正覺幸福人生學(xué)院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結(jié)：我們之所以痛苦，就是因?yàn)槲覀兎且獔?zhí)著我們有什么所謂的心理和精神疾病。它本身并不存在，但卻因我們的執(zhí)著而真實(shí)存在。我們非要去解決一個并不存在的問題，結(jié)果越解決問題越多、越大，惡性循環(huán)，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實(shí)，只要我們放下對心理和精神疾病的執(zhí)著，它就很快消失了，就這么簡單。過去的難是因?yàn)槟限@北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發(fā)現(xiàn)就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在于把一些不存在的正常的事情當(dāng)成問題去解決，從而產(chǎn)生了問題，并越陷越深，無法自拔，并出現(xiàn)了各種身心痛苦，從而更加堅(jiān)信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當(dāng)局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山里哪怕覺得再真實(shí)都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認(rèn)為很難�？梢宰鲆粋�小小實(shí)驗(yàn)就明白了。當(dāng)你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務(wù)把時間安排滿，不要停，堅(jiān)持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當(dāng)痛苦來臨，堅(jiān)持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以后什么事都不怕了！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當(dāng)成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認(rèn)為是外在環(huán)境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認(rèn)識到本質(zhì)上還是自己的負(fù)面能量鏈接而來。如果非要在外面找原因，那就不可能好。只要我們愿意接納承擔(dān)目前的一切遭遇，自己必須承擔(dān)結(jié)果，不再胡思亂想，現(xiàn)在再去做正向事情，很快就能好，就能體悟到心理和精神疾病并不存在，那就徹底好了！

記住，所有造成我們負(fù)面情緒的外在環(huán)境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑郁、焦不焦慮、快不快樂完全取決于自己，取決于自己的內(nèi)心裝了什么。

我的話有些重，也很啰嗦，是反復(fù)強(qiáng)調(diào)希望能真正幫到大家，引起大家的警醒，如有不當(dāng)之處還請你原諒！

有感觸的朋友，希望能夠多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是在幫己。

第一，高三重度焦慮中度抑郁是主動找心理量表測試，還是到專業(yè)醫(yī)院（二級甲等以上的專業(yè)醫(yī)院）就診評估后的診斷。如果是專業(yè)醫(yī)院的診斷結(jié)果，遵醫(yī)囑是最好的選擇。如果是因?yàn)橹鲃忧笾�，找心理老師、心理咨詢師，甚至可能是你在網(wǎng)上找的測試的話，那么這個結(jié)果需要打一個疑問號。診斷的事情只有醫(yī)院才能做。去醫(yī)院，遵醫(yī)囑，先保命，后學(xué)習(xí)。生命安全是第一位的。

第二，高三的考試強(qiáng)度和復(fù)習(xí)強(qiáng)度對于部分學(xué)生來講會有不適應(yīng)的情況，會有一些應(yīng)激反應(yīng)，比如腹瀉，感冒，失眠，食欲不振，嘔吐感等等。求助的時候，往往是各種癥狀交雜在一起了，非常痛苦，難受，自己一個人扛不住了。自己在網(wǎng)上找信息或者找人測一測，結(jié)果出來，更加嚇一跳……一方面想熬一熬，高三就過去了，另一方面想好痛苦，好辛苦啊，有沒有人能夠幫幫我……意志可以支配清醒的絕大多數(shù)時間，身體卻總是在某些時刻告訴自己你需要幫助，需要休息，需要更大的能力、能量去面對某件影響著你的事情。

第三，人如果處于某種情緒之下的時候，往往會忽略身邊很多事情。焦慮抑郁容易陷入無力感，感覺和自己的狀態(tài)相差很大（這時候的比較通常是拿min和max比較，即使你拿到的是平均值，也會覺得自己不夠好）。建議找支點(diǎn)、定點(diǎn)，營造安全、放松的環(huán)境，創(chuàng)造成功體驗(yàn)和輕松狀態(tài)，學(xué)習(xí)一些比較實(shí)用的心理技術(shù)，比如正念，比如放松訓(xùn)練，比如冥想等等�？纯储僮詈玫那闆r是什么，你能夠恢復(fù)調(diào)整過來，內(nèi)心更加強(qiáng)大，更加耐挫折，順利通過高考，②最壞的結(jié)果是什么，你休學(xué)一段時間……（盡你的想象）③最可能的結(jié)果是什么，你總會有書讀，無論是參加高考、單招、成人高考、函授、自主學(xué)習(xí)……④你能做什么，找你愿意做的能夠改變你未來的事情，如找心理資源，主動調(diào)整狀態(tài)，主動求助，學(xué)習(xí)積極心理學(xué)技能，每天體育鍛煉……

??雞蛋從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命。你的人生也一樣，從外打破是壓力，從內(nèi)打破才是成長。

??如果你不想從那個思慮里面出來　，就沒有人能幫你走出來。

??看你自己的內(nèi)心選擇什么，你選擇并陶醉在抑郁當(dāng)中，那就只能一直抑郁下去，如果你選擇踐踏藐視抑郁，跟隨盼望，陽光，那你就能從黑暗里脫離出來。

??抑郁和焦慮跟你處在哪個年齡段，以及哪個階段沒有任何關(guān)系，不是你在高三你就應(yīng)該有條件去抑郁丶焦慮，而在于你選擇什么。

據(jù)調(diào)查顯示，抑郁障礙患者中，有67%同時有焦慮障礙，而焦慮障礙患者中，則有63%同時患有抑郁障礙。

當(dāng)“焦慮”遇上“抑郁”，焦慮癥患者經(jīng)常會有抑郁情緒，主要表現(xiàn)為：

·莫名其妙感到不開心，甚至有自責(zé)感，覺得自己做什么都是錯的。

·不再像以前那樣輕松地應(yīng)對自己的學(xué)習(xí)、工作和生活。

·對未來可能出現(xiàn)的危險表現(xiàn)出持續(xù)性的過度擔(dān)心。

·對自己的焦慮覺得很無望，覺得再也好不起來了。

·對自己的身體狀況表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，怕自己一直焦慮下去，什么事情都做不好，由此產(chǎn)生自責(zé)感，覺得自己沒有什么價值。

抑郁癥與焦慮癥的區(qū)別

看了這么多是不是還是一頭霧水?其實(shí)，抑郁癥和焦慮癥既有重疊，也有區(qū)別。

從典型癥狀來看

抑郁癥是以抑郁情緒為主，總的表現(xiàn)為情緒低落，功能低下，思維反應(yīng)遲鈍，理解能力、判斷能力、推理能力、想象能力、分析能力、注意力等全面性下降。

而焦慮癥則是莫名的緊張、持續(xù)的擔(dān)憂，終日憂心忡忡，不能自己，嚴(yán)重時可能突發(fā)的恐懼、害怕感覺，所有的焦慮沒有明確的指向，不能控制。

不要害怕，焦慮抑郁癥是可以治愈的，只有做到不緊張、淡定、放耐心、努力去學(xué)習(xí)這方面的知識、尋求心理的治療、持續(xù)運(yùn)動，那么打敗它只是時間問題。

其實(shí)打敗我們的是無知的恐懼，消除這樣的恐懼，只有做到以上科學(xué)地治療，積極尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療，那么就能讓你更快的建立信心，恢復(fù)健康，過上正常人生活，找回往日的那個自己！