大家好，我是勁陽先生，這幾天幫助不少的病友舌診，幫助病友們指出了身體存在的問題與病因，如果你也想通過舌診及時(shí)了解身體健康情況的話，可以評(píng)論留言，機(jī)會(huì)不容錯(cuò)過哦~

夏季是脾胃最虛弱的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾胃不和的癥狀，人們常會(huì)出現(xiàn)食欲不振，精神不振的狀態(tài)，那么脾胃不和該如何調(diào)理呢?

1、薏米蓮子粥

薏苡仁、蓮子肉(去皮心)、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后加入冰糖，作早點(diǎn)食用。

2、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

3、參棗粥

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

再看一個(gè)勁陽先生為網(wǎng)友舌診中遇到的一個(gè)案例：你的舌體隨時(shí)胖大，舌體邊緣齒痕太重，不過看舌體你現(xiàn)在身體主要存在的是脾陽虛氣血虛，體內(nèi)濕氣太大，身體沉困動(dòng)動(dòng)就累，心肺有熱，這也可能就是你咽炎的禍根所在，體內(nèi)有瘀，看似有火實(shí)際還怕冷肢涼，不愛喝水等等。

脾腎陽虛是以怕冷,四肢不溫,腰膝酸軟,性功能障礙,或身上痛,或腫,納差等為主癥。氣血兩虛是以體乏無力,少氣懶言,面色萎黃,頭暈,肢麻等為主癥。腎為先天之本,脾為后天之本,故脾腎兩虛久者使氣血無生化之源可致氣血二虛。根據(jù)你有限的癥狀應(yīng)該為脾腎兩虛可能性大.可服用經(jīng)方中的真武湯,或桂附地黃丸等。（用藥一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用）

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現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黃色食物中不但含有維生素和礦物質(zhì)，還含有一種重要的標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用可以強(qiáng)化肝臟功能，清除自由基和有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

健脾黃色食物推薦

◎香蕉：長(zhǎng)夏里很多人會(huì)“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根據(jù)“熱者寒之”的中醫(yī)理論，最適合試試香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

◎橙子：橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補(bǔ)氣的功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進(jìn)食欲，緩解脾胃不適。

◎小米：小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補(bǔ)氣健脾、消積止瀉的作用，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

除此之外，還有南瓜、黃椰菜、菠蘿都是健脾和胃的不錯(cuò)選擇。

如果我的問答對(duì)你有所幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊~【68】

謝邀。

北京中醫(yī)藥大學(xué)的王琦教授帶領(lǐng)體質(zhì)研究課題組曾經(jīng)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)人群中有9.88%的成人屬于濕熱體質(zhì)。

隨著生活方式的改變，濕熱體質(zhì)的人越來越多。

今天湖南醫(yī)聊就帶您一起認(rèn)識(shí)濕熱體質(zhì)，首先和大家分享二個(gè)濕熱體質(zhì)的病例。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

病例一：

張大叔，62歲，近一個(gè)月來口干口苦，進(jìn)食后腹脹，大便不成形，便后肛門區(qū)有灼熱感，小便為黃色，舌紅苔黃厚膩、脈滑。

病例二：

唐女士，26歲，近半年來面部油脂分泌多，容易長(zhǎng)痘痘，痘痘顏色發(fā)紅，大便偏干結(jié)，小便黃，白帶量多為黃色，平時(shí)喜歡吃辛辣刺激的食物和甜品，舌紅苔黃膩、脈滑。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

一、濕熱體質(zhì)的自我診斷

根據(jù)濕熱體質(zhì)的癥狀特點(diǎn)，我們?cè)O(shè)計(jì)了下面8組癥狀，如果有其中2組或以上的癥狀，說明您可能是濕熱體質(zhì)。

1、面垢油光、易生痤瘡；

2、口苦口干；

3、身重困倦；

4、大便黏滯不暢，便后肛門區(qū)有灼熱感；

5、小便顏色為黃色；

6、急躁易怒；

7、男性容易陰囊潮濕，女性容易帶下增多顏色偏黃；

8、舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

二、濕熱體質(zhì)形成的原因

1、喜歡吃煎炸燒烤等辛辣刺激性的食物；

2、過度吸煙飲酒；

3、長(zhǎng)期處于壓抑、憂愁的狀態(tài)。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

三、濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法

1、環(huán)境起居調(diào)養(yǎng)：

保持居室干燥；

衣著寬松，面料以棉麻絲等天然纖維為主，不要穿緊身褲和化纖內(nèi)衣；

春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，不宜熬夜過勞；

平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，常曬太陽，暑濕季節(jié)，減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨及感受暑。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

濕熱體質(zhì)的人適合做強(qiáng)度大的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、騎自行車、球類等以祛濕散熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開雨霧、暑熱天氣。

3、精神調(diào)養(yǎng)：

多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，緩解急躁心理，保持穩(wěn)定心態(tài)。

遇事不宜過度思慮，要想得開，放得下，少生悶氣和斤斤計(jì)較。

4、音樂調(diào)養(yǎng)：

濕熱體質(zhì)者容易躁動(dòng)，可經(jīng)常聽一些悠閑、和緩的音樂，如《小夜曲》、《搖籃曲》或中國(guó)古典音樂中的古琴、蕭獨(dú)奏等。

5、飲食調(diào)理：

飲食宜清淡。

多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、苡米、苦瓜、冬瓜、紅小豆、西瓜、海帶、絲瓜、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽等。

少食菠蘿、芒果、荔枝、韭菜、辣椒、花椒、生姜、大蒜、羊肉以及火鍋、烹炸、燒烤等食物。

少喝酒少抽煙，少吃海鮮。

可用苦丁茶、蓮子心或者玉米須泡茶飲用。

6、藥物調(diào)養(yǎng)：

可選用具有清利濕熱作用的中藥，如荷葉、菊花、蓮子心、藿香、黃芩、黃柏、苦參、白鮮皮等。

脾胃濕熱者可選用瀉黃散。

肝膽濕熱者可選用龍膽瀉肝湯。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

四、適合濕熱體質(zhì)的茶飲

1、茶飲方一：荷葉3克、蓮子心3克、甘草2克。

2、茶飲方二：玉米須3克、甘草2克。

3、茶飲方三：茵陳3克、甘草2克。

推薦藥膳

1、綠豆蓮藕湯：

將綠豆50克用水浸泡半小時(shí)，蓮藕一斤清洗干凈切塊，放入砂鍋中加入清水適量燉湯。

2、扁豆苡米豬肚湯：

扁豆30克、苡米30克、豬肚1個(gè)（清洗干凈）切成條狀、瘦肉50克、生姜5片，一起放入砂鍋內(nèi)加入清水適量，先用大火煮沸，然后改用小火煲3-4小時(shí)，加入適量食鹽、油調(diào)味。

溫馨提示： 很多人可能是復(fù)合體質(zhì)，所以藥物調(diào)養(yǎng)的具體方藥，一定要在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

湖南醫(yī)聊特約作者：益陽市中心醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 陳艷 主治醫(yī)師

您好，根據(jù)您的描述，體內(nèi)有濕熱的話，每天喝赤小豆薏米粥是沒有副作用的，但是也不建議每天喝，可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒，如果不能確定體內(nèi)有濕熱的話，不建議長(zhǎng)期服用。

注意熬赤小豆薏米粥時(shí)，赤小豆和薏米的比例沒有要求，但是注意不要放入大米進(jìn)去，因?yàn)榧t豆薏米粥是熬不爛的，有的人就喜歡放大米進(jìn)去，讓粥變粘稠，這樣的話反而失去了其去濕的效果，赤小豆薏米熬粥就是取其清輕之性去除體內(nèi)濕氣的粘著。

辨別濕熱:

1、愛出汗出油，中醫(yī)上說如油潑面就是這個(gè)意思

2、舌苔黃膩

3、身體困重，早起尤甚。

4、脘腹?jié)q悶，惡心嘔吐

5、尿短赤、尿急尿頻尿痛，大便粘滯不爽，里急后重。

6、喜歡出濕疹

7、女性帶下增多，白帶呈黃色；男性陰囊潮濕。

8、嗜睡，精神萎靡不振

調(diào)理脾胃的食譜:

1、八寶粥 　　蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。蓮子、芡實(shí)、薏苡仁清熱祛濕，山藥桂圓紅棗補(bǔ)血養(yǎng)氣健脾。

2、山藥薏苡仁粥 　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、蓮子芡實(shí)粥 　　蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

以前食譜可以相互配合食用。

濕熱證因熱往往依附濕而存在，所以應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多食祛濕的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健脾祛濕最好的方法，且強(qiáng)身壯體，脾主肌肉，通過肌肉間接強(qiáng)健脾胃，而運(yùn)動(dòng)出汗，祛濕排毒，故我推薦每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

覺得有道理的朋友不妨點(diǎn)個(gè)贊！支持的朋友不妨加個(gè)關(guān)注，每天推送點(diǎn)健康知識(shí)。

由于廣東特殊的地理位置，導(dǎo)致濕熱在老百姓當(dāng)中常見多發(fā)，同時(shí)也難治。它的主要表現(xiàn)有胃脹、噯氣，另外還有舌苔黃，大便溏稀或者閉結(jié)，小便黃等等。濕熱病的日常食療，可以用山藥玉米赤小豆，煲瘦肉湯，每周食用兩到三次，全家人也都可以吃。

而我們常見的街邊各種涼茶，就要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來飲用，體質(zhì)分為很多種，有氣虛、陰虛、濕熱、陽虛等等，所以不是所有涼茶都通用，要根據(jù)自己體質(zhì)來進(jìn)行判斷。醫(yī)院也有體質(zhì)辨識(shí)的儀器，檢查費(fèi)用也不高，建議讀者朋友先辨清自身體質(zhì)，再對(duì)癥服藥。

另外，通過近些年研究，我們知道薏米有預(yù)防癌癥的功效，所以有些人把它當(dāng)成保健品，每天都吃。但需要注意的是，薏米在我們中藥理論來講，它像把雙刃劍，在除濕利水的同時(shí)，它還有個(gè)不好的作用就是損氣，尤其是利水利得太厲害就更容易損傷人體的氣，所以中老年人就不建議多吃，更不主張每天吃。

調(diào)理脾胃食譜的食材很多，在這里只能給從推薦1個(gè)配方供你參考：

1，配方：益智仁15克，當(dāng)歸15克，熟地黃15克，何首烏20克，合歡花10克，粳米100克，細(xì)鹽、味精各適量。

2，煮法：將上述5種中藥水煮(2次)取汁備用。

3，淘洗干凈粳米，放入砂鍋中，加藥汁及適量清水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精，攪勻。

4，食法：每日1劑，分2至3次吃完，趁熱吃。每7劑為1療程，間隔10日后可吃下1療程。

5，適應(yīng)對(duì)象：更年期綜合癥婦女，分娩后有貧血、小便多等癥的婦女，夜尿多的中老年人，有氣血虛表現(xiàn)及陽痿、早泄、夢(mèng)遺等癥的青年男子。

6，作用：補(bǔ)血潤(rùn)膚、固腎益陽、溫脾和胃、縮尿止遺。中老年人長(zhǎng)期間斷性地服用此方，有抗皮膚皺紋、補(bǔ)血健體、改善性功能、延緩衰老等作用。

山藥茯苓黑米糊

將山藥、黑米、茯苓、黑豆、芡實(shí)、覆盆子這些食材全部打成粉，每天早上直接用熱水沖泡適量的粉就可以了，覺得味道淡的可以加入冰糖。

這樣做出來的山藥茯苓黑米糊，營(yíng)養(yǎng)更加全面，更加適合早上時(shí)間緊張的上班一族。而且山藥茯苓黑米糊用的基本都是藥食同源的食物，長(zhǎng)期食用對(duì)于這些病癥有很好的調(diào)理作用。

1、長(zhǎng)期食用脾胃好了

黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功；山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

2、長(zhǎng)期食用癌癥遠(yuǎn)了

山藥被視為一個(gè)癌癥終結(jié)者，尤其對(duì)結(jié)腸癌的防治有很好的效果。山藥塊莖中的膳食纖維可以防止有毒化合物在結(jié)腸粘膜的附著；另外，山藥里的維生素A也為人體對(duì)抗肺部和口腔癌癥提供了保護(hù)。黑米對(duì)于胃癌也有很好的防治作用。

3、長(zhǎng)期食用濕氣沒了

在中醫(yī)上，濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾；脾胃功能不好時(shí)，就容易生濕氣。而且，脾主運(yùn)化，排濕需要能量，需要脾胃運(yùn)化食物。脾胃功能強(qiáng)大，濕氣自然無處藏身。而山藥和茯苓搭配起來對(duì)于健脾祛濕有很好的效果。而且黑米可以防治腎虛水腫、濕氣重、食欲不佳等癥，體質(zhì)偏濕的朋友都可以放心進(jìn)食。

4、長(zhǎng)期食用氣血充足

氣血是每一個(gè)人的根本，自古就有“血不足百病生”的說法。黑米自古就是補(bǔ)氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補(bǔ)血米”，有健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)氣血的功效。再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，適合女性滋補(bǔ)的山藥和茯苓，可以有效補(bǔ)充女性氣血，延緩衰老。

脾胃是指脾經(jīng)和胃經(jīng)，他們共同承擔(dān)著化生氣血的重任，是后天之本。因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｋ�需的能量，其�?shí)都是通過飲食轉(zhuǎn)化而來的，而飲食都必須要由脾胃共同工作才能轉(zhuǎn)化為氣血能量。所有，一個(gè)人的脾胃健康，關(guān)系重大。通過中醫(yī)上看病講究望、聞、問、切，許多人不知道的是，通過觀察五官就可以大致了解脾胃功能情況，脾胃好壞與否，其實(shí)都寫在臉上。

脾胃不好，看臉就知道，有這3個(gè)癥狀需重視

1、面色萎黃

面色微黃潤(rùn)澤，稱之為有胃氣。若面部顏色、榮潤(rùn)發(fā)生改變，則為病色。面色萎黃多見于脾胃虛弱，氣血不能上榮于面；面色黃胖，可見于脾胃虛弱，且內(nèi)有濕氣之人。

2、鼻翼發(fā)紅

脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

3、嘴唇發(fā)白

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

調(diào)理脾胃的食譜

1、豬肚花生湯

原料：豬肚、花生、胡椒粒、花椒、姜片

做法：豬肚用熱水炒出末子，用冷水過一遍；然后清洗花生、切片；然后將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中，大火煮30分鐘后再小火熬制20分鐘。

2、玉米蘿卜湯

原料：玉米1把，排骨1根，紅蘿卜1根，生姜少許

做法：將玉米、紅蘿卜切塊，生姜切片，排骨切塊焯一下血水；然后在煲內(nèi)加入適量清水，水開后再加入姜片、玉米棒、排骨塊，最后大火煲40分鐘就可以了。

3、百結(jié)猴頭菇茶

原料：百結(jié)葉3克，百結(jié)2克，猴頭菇4克，山藥3克，山楂2克，蓮子幾粒，砂仁2克。

做法：

1、將所有材料清洗干凈后，用紗布包裹，放進(jìn)砂鍋中，

2、加入水，煮5~10分鐘，看到茶色紅潤(rùn)透亮即可。

3、最后過過濾茶渣就能喝了，最好趁熱喝即可。

療效：百結(jié)、百結(jié)葉在中醫(yī)里是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的藥材，具有溫中壯陽，下氣降逆，對(duì)消化不良有很好的作用，而猴頭菇、山藥由養(yǎng)胃助消化、健脾益胃的作用，再加上促進(jìn)消化的山楂、蓮子和砂仁。每天飯后喝一碗，暖胃護(hù)胃一整天，不過自己每天煮有些麻煩，直接找袋泡茶喝簡(jiǎn)單方便。

脾胃不好的人，常按摩這3個(gè)地方，胃會(huì)越來越好

1、太白穴

常太白穴按摩可以達(dá)到健脾和胃，清熱化濕的功效，并且對(duì)胃痛、胃脹、吐瀉、胃痙攣、便秘、痔瘡等疾病有很好的治療效果。

按摩方法：用手指指腹對(duì)兩側(cè)的太白穴進(jìn)行按摩，力量適中，以穴位處微微產(chǎn)生脹痛感為宜，每天堅(jiān)持按摩三至五分鐘。

2、沖陽穴

常按摩沖陽穴具有寧神通絡(luò)、和胃消腫之功效，可用于治療胃病、面腫、齒痛、癲癇、足痿無力、口眼斜等癥。

按摩方法：可以用一只腳的腳后跟踩住另一只腳的沖陽穴，力度適中，每天堅(jiān)持按摩三至五分鐘。

3、陷谷穴

常按摩陷谷穴有清熱解表、和胃行水、理氣止痛的功效，可用于治療腸鳴、腹痛、急慢性腸胃、面目浮腫、水腫等癥。

按摩方法：用手指指面或者指關(guān)節(jié)按壓，同時(shí)做環(huán)狀按摩，每天按摩兩次，每次堅(jiān)持三到五分鐘。

俗話說：三分治病，七分保養(yǎng)，尤其是脾胃健康，更需要我們?cè)谌粘Ｉ�活中加以重視。�?dāng)然除了按摩外，如果再配以食療，效果會(huì)更好！

調(diào)理脾胃首先要明確一個(gè)概念，這個(gè)和飲食品種有關(guān)聯(lián)，但關(guān)聯(lián)又不那么大，很多健康長(zhǎng)壽的老人并沒有什么獨(dú)特的飲食，如果您要想成為什么樣的人，就一定要和這些健康的老人在一起，并認(rèn)真觀察他們?yōu)槭裁磿?huì)身體又好又長(zhǎng)壽。

本人身邊有幸有很多的健康長(zhǎng)壽的老人，也遇到過脾胃不好的一些人，無論好與壞細(xì)心揣摩都會(huì)發(fā)現(xiàn)很多共性。

脾胃是飲食的門戶，要想健康飲食就要正常消化吸收，要想更好的吸收，首先身體得消耗掉原有的能量才可以，那么運(yùn)動(dòng)勞作就是方便之門，保持科學(xué)的攝入與消耗平衡是首當(dāng)其沖的。這是脾胃調(diào)理的重中之重。

很多人認(rèn)為吃什么很重要，實(shí)則不然，怎么吃才重要，那些長(zhǎng)壽老人沒有幾個(gè)是主動(dòng)去選擇什么飲食的，想吃啥就吃啥，很多吃的還是粗茶淡飯與常見的主食與蔬菜水果肉類。

仔細(xì)去觀察那些脾胃好的人，他們無論吃啥都是選容易消化的，絕對(duì)不會(huì)遇到喜歡吃的就多吃，遇到不喜歡的就少吃，總是保持一種穩(wěn)定的飲食量，對(duì)身體的記憶有很大的幫助。

早上喝粥，吃玉米面“糊涂”，都是非常好的調(diào)理脾胃主食，五谷為養(yǎng)名不虛傳，這是老祖宗流傳下來的寶貴經(jīng)驗(yàn)，中午多吃些蛋白質(zhì)，因?yàn)橹形缱游缌髯⒌搅诵∧c經(jīng)，也就是身體的所有精華都輔助小腸開始更好的運(yùn)化，蛋白質(zhì)吸收好了，會(huì)更好的對(duì)脾胃有個(gè)很好的滋養(yǎng)作用，可以修補(bǔ)受損的部分，恢復(fù)元?dú)鉂M滿。

晚上的晚餐就需要少吃，吃燉菜類的，這樣給子時(shí)的肝膽留有余地，它們也會(huì)感激主人的照顧，更好的解毒排毒消化食物。并且能夠更安心的睡眠，五臟六腑大腦就會(huì)得到良好的休息。最好是飯后一小時(shí)出去散步半小時(shí)以上。

身體最喜歡簡(jiǎn)單。脾胃調(diào)理也很簡(jiǎn)單，食用易消化飲食，攝入消耗保持平衡，好好睡眠。只要長(zhǎng)期這樣做下去，無論是疾病還是脾胃的問題，都會(huì)被驅(qū)趕的無影無蹤。

管住嘴…邁開腿…睡好覺…齊活…

謝邀！中醫(yī)界（廣東省發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)基金會(huì)）很榮幸為您回答這個(gè)問題。

眾所周知，飲食調(diào)理對(duì)于改善體質(zhì)是很有幫助的，那么脾胃濕熱吃什么食物好呢？

　脾胃濕熱吃什么

　　醪糟：健脾，利水腫。

　　海帶：泄熱，利水。

　　冬瓜：主要是解熱，健脾，利尿。

　　豆腐：清熱，排毒。

　　紅糖：性溫，入肝經(jīng)、脾經(jīng)，逐濕。

　　老冰糖：性平，入肺經(jīng)、脾經(jīng)，維族人以冰糖為健脾胃之藥，單晶的無效。

　　雞內(nèi)金：雞胃能消化沙子，可見很強(qiáng)大，能補(bǔ)脾健胃。

　　粗糧：多吃粗糧，多吃面食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。

　　小米：小米，入腎經(jīng)兼入脾胃經(jīng)，能除脾胃的濕熱。

　調(diào)理脾胃濕熱的中藥

　　薏仁：性涼，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，健脾，逐濕。

　　芡實(shí)：性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。

　　白術(shù)：性濕，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，健脾，燥濕。

紅豆：性平，入脾經(jīng)、心經(jīng)，健脾，利水。

　　這幾樣可以作為食療經(jīng)常吃，熬粥，煲湯，燉菜等，口服藥粉也可。

但要注意配伍，不要長(zhǎng)期偏于薏米赤小豆，可以配合起來?yè)P(yáng)長(zhǎng)避短。

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