當血糖值，高于正常范圍，即為高血糖。

正常情況下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于這一范圍，便稱為“高血糖”。

而高血糖，是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，也很容易誘發(fā)一系列疾病！

血糖高的人，睡覺時會發(fā)出3大信號，即使占一個，最好也查下血糖

一、皮膚瘙癢

通常來講，血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會跟著升高；糖分不能代謝，就出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其是在睡覺的時候，瘙癢的癥狀會加重！

不過，引起皮膚瘙癢的原因很多，但也不要忽視血糖值，一旦出現(xiàn)瘙癢的情況，應及時檢測血糖，以防萬一。

二、起夜頻繁

研究表明，糖尿病患者，多數(shù)會出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠，起夜頻繁。

這是因為，過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。

這就導致在睡覺的時候，出現(xiàn)起夜頻繁的現(xiàn)象。

臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易并發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

三、心慌手抖

高血糖患者，晚上睡覺時，會出現(xiàn)睡不踏實、愛出汗等現(xiàn)象，此時要當心夜間低血糖的發(fā)生。

尤其是這個季節(jié)，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對血糖的需求比平時多；

如此，便會造成血糖偏低，主要表現(xiàn)為：睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。

血糖高的人，一般有2種睡覺方式，穩(wěn)定血糖，最好一個都不占！

第一種：長期少睡

研究顯示，長期睡眠時間不足6小時的人，其患糖尿病的風險比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍！

連續(xù)3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%�！吧偎�”會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統(tǒng)，影響血糖控制。

另外，如果糖尿病人睡眠不好，不光會因身體的應激反應讓血糖升高，還易引發(fā)高血壓，而且還易上火或引發(fā)精神性疾病。

當然，過多的睡眠，也是不利于身體健康的。

第二種：開燈睡

美國睡眠醫(yī)學協(xié)會，曾發(fā)布過一項研究，分析了20名18-40歲的健康成年人，把他們分成兩組，進行了三天兩夜的測試：

第一組：被試者安排在完全漆黑的房間，連續(xù)睡兩個晚上，每晚睡足8小時

第二組：被試者在黑暗的房間睡第一晚，在有燈光的房間睡第二晚，每晚睡足8小時。

所有被試者在兩天睡眠期間的眼動情況，肌肉活動和心臟節(jié)律，并記錄他們的晨起血糖水平。

最終發(fā)現(xiàn)，在有燈光房間中睡過一晚的所有被試者，胰島素抵抗水平都出現(xiàn)了明顯增高。（胰島素抵抗，即人體細胞對胰島素激素的反應能力降低）

所以，這項研究也表明了一點，晚上開燈睡覺，會提高糖尿病風險，誘發(fā)2型糖尿病！

記住4個字，穩(wěn)定血糖更健康！

一、飲食

1、黃鱔

黃鱔，又叫鱔魚，其營養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。

黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質，可以起到顯著地降血糖，和調節(jié)血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。

中醫(yī)也認為，糖尿病患者，日�？梢猿渣c黃鱔，會有比較好的療效。

2、萵筍

萵筍中，萵筍葉的營養(yǎng)成分較高。含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿卜素 、維生素等。

并且，萵筍的含糖量較低，其含有的煙酸成分，是胰島素激活劑。

血糖高的人，經(jīng)常吃點萵筍葉，對預防糖尿病有幫助，同時可以改善糖代謝能量。

3、桑葉

《神農本草經(jīng)》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學的糖尿�。�應用于臨床。

國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將桑葉和華花苗進行搭配，制成華花苗桑葉茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切。

而華花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統(tǒng)炎癥相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

二、運動

1、按手

手部有一處穴位，陽池穴。它是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，位于腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

現(xiàn)代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節(jié)炎等。

做法：以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

2、散步

所謂，練十練不如散一散，強調的是順其自然的一種鍛煉方式。

這種散步的運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步不會因過勞造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或其他不適時，也能及時得到救助。

一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。

所以，散步，不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、太極

日常練習太極的人，能夠很好地緩解壓力，提高人體的靈活性。

而對于糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用。

建議：每周練習3次，每次20分鐘左右，效果最佳。

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提起血糖，大多數(shù)會想到糖尿病，生怕與其沾上邊，但實際上高血糖和糖尿病是兩個概念！

糖尿病患者一定血糖高，但血糖高卻不一定是糖尿病，可能只是血糖暫時性偏高，所以患者在沒有確診糖尿病前，切不可過于擔心。

高血糖雖然不一定是糖尿病，癥狀也不會過于明顯，但必須認真對待，因為隨著時間的推移，血糖一直沒有得到改善，很可能會對各大臟器造成傷害，最終發(fā)展為糖尿病，一旦發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，請立即前往醫(yī)院檢查，并在醫(yī)師指導下服藥。

那么在平時預示著血糖升高的蛛絲馬跡是什么呢？

1，睡時口渴

其實對我們正常人來說，口渴也是一個很正常的現(xiàn)象，但是一般人在渴的時候，可能喝一點水就會覺得不難受了，但是對于血糖比較高的人來說，即使喝了很多的水，也不會讓這種現(xiàn)象得到解決，反而病情會變得更嚴重。

2，心慌、出冷汗

睡眠與血糖有著重要的聯(lián)系，首先睡眠不足、長期熬夜，會容易引起糖代謝紊亂，而血糖過高，也會影響睡眠，造成睡眠障礙。甚至在晚上睡覺的時候出現(xiàn)心慌、冷汗直流等現(xiàn)象。

3，睡覺時出現(xiàn)饑餓感

晚飯正常進食，卻在睡前的時候出現(xiàn)饑餓難耐的情況，這可能是血糖代謝在搗亂。當身體出現(xiàn)睡前饑餓，并伴有身體虛弱的時候，提醒你要注意血糖狀況，必要時做一下血糖檢測。

4，夜間手腳麻木

血糖升高時身體的血液循環(huán)受到阻礙，血液黏稠度也明顯升高，可能就會感覺到手腳部位有麻木感出現(xiàn)。如果這種現(xiàn)象比較明顯，說明血糖已經(jīng)超標了，應該通過合理的方式降低血糖，手腳麻木的癥狀才會改善。

5，夜間排尿頻繁

很多人在血糖超標的時候身體會發(fā)出信號，如果晚上睡覺的過程中夜尿增多，總是需要多次起身排尿，有可能就是血糖過高的標志。

（我是羅民，三甲級醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家�。�

這個問題我是這樣認為的，有調查就有發(fā)言權糖尿病人在血糖高時，特別是晚上睡覺睡到下半夜出冷汗莫名其妙渾身搔癢，嘴巴很干要喝水肚子也會餓起來，因而糖尿病人在晚上下半夜有一個時辰會發(fā)生高血糖，然后我們要防止這個情況發(fā)生還是要忌口，你不忌口要吃的過飽晚上睡覺給你提抗議了，長期這樣下去胰島素細胞受損產生抵抗，對你血管神經(jīng)嚴重地損傷并發(fā)癥提前到來，有一個鮮明的例子自己高血糖空腹18以上自己住院治療，住了一個星期出院血糖在空腹7.5醫(yī)生開降糖藥，到了家里不忌口還是老花頭大吃大喝，大魚大肉，自己過生日朋友送了一只大蛋糕高甜食品不能吃來者不拒照吃不誤，現(xiàn)在導致眼睛失明，腳弄破不會愈合，這種局面出現(xiàn)都是自己沒有管好嘴，吃藥打針控制血糖百分之三十，百分之四十，我們糖尿病人不要誤導自己不忌口，控制血糖是一件長期的任務。

一般來說除了本身年齡比較大，已經(jīng)到了容易出現(xiàn)失眠、易醒、睡眠減少的年齡。多數(shù)血糖穩(wěn)定的糖尿病病人，沒有明顯的睡眠的障礙，但是部分的糖尿病患者還是有睡眠障礙的，其中的原因是多方面的。 比如糖尿病患者因為血糖控制得不好，出現(xiàn)了口渴、多飲多尿，頻繁起夜而影響了睡眠。血糖不穩(wěn)定，以及出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥時，可以出現(xiàn)焦慮引起的失眠，因此血糖高也是會影響睡眠質量的。如果糖尿病患者血糖控制不達標，而且由于以上因素影響了睡眠質量，就要找醫(yī)生調解治療方案，盡快把血糖穩(wěn)定下來。

血糖過高時，睡覺會出現(xiàn)一些什么癥狀，都有哪些表現(xiàn)？

在糖尿病友的圈子里流行著這樣一句話：“糖尿病不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥”。

血糖過高時，睡覺時會有以下四種表現(xiàn)：

一、手腳麻木

當體內血糖升高，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會受高血糖的影響，從而會加速人體血管的老化。久而久之，血管運輸血的速度變緩，進而血管堵塞會加重，全身會因為血管堵塞導致供血不足，從而出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象。并且手腳是血液的遠距離運輸之處，供血能力較差，所以會表現(xiàn)為手腳麻木。

二、皮膚發(fā)癢

如若你并沒有患過皮膚病或有什么過敏源，也沒有長時間不洗澡，甚至沒有什么皮膚病家族史，在這種情況下如果你經(jīng)常出現(xiàn)皮膚奇癢難耐的情況 ，那么就是你血糖太高的問題。在晚上，這種皮膚發(fā)癢現(xiàn)象會更加明顯，這就是你體內血糖不正常向你所發(fā)出的信號，這時候就要去查查血糖了。

當身體的血糖不能夠被機體充分的吸收，血糖在體內不能充分的被分解，那么身體的代謝能力也會大大削減，并且身體代謝很大一部分需要靠皮膚來工作，皮膚的工作壓力增大，就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題，這時候就要保護好皮膚，不要亂撓亂抓，避免感染。

三、長期失眠

研究表明，每天晚上睡眠總時長不超過六小時的人，患糖尿病的風險要比正常人高出二倍以上。一旦患上糖尿病就會導致失眠增多，而愛失眠的人機體的降糖的效率更慢，由此又會增加高血糖的風險。

這是因為睡眠不足會影響機體對于胰島素分泌和對于葡萄糖控制，進而對整個人身體的代謝系統(tǒng)造成嚴重影響。

四、經(jīng)常起夜

晚上一覺到天亮，對身體的影響很重要，而糖尿病患者，大部分會長期的出現(xiàn)睡眠障礙，從而導致失眠的出現(xiàn)。

并且這些人，通常晚上起夜還會很頻繁，這是因為血糖太高會導致血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。并且研究發(fā)現(xiàn)，血糖過高的人，正常呼吸也會受到影響，這樣會導致睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

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