找個(gè)人發(fā)泄一下，或者什么也不干，或者是因?yàn)槟骋患�事情�?dǎo)致的，那就把這件事解決了

人的心情煩躁，其實(shí)也分很多種。

有些情況下，是因?yàn)樯�理原因，比如更年期身體健康狀況發(fā)生變化。

有些情況下，是因?yàn)橥饨绲挠绊�，比如家長(zhǎng)里短的瑣事。

有些情況下，是因?yàn)楣ぷ骰蛘呱�意上不順心心情煩躁�?/p>

有些情況下，肝脾氣虛也會(huì)心情煩躁。

這些情況每個(gè)人都是或多或少遇見(jiàn)。說(shuō)那些勵(lì)志的話(huà)都是沒(méi)有用的，人不到身臨其境無(wú)法理解別人的痛苦。唯一的好辦法就是自己排解。

我是有自己的法寶。我看書(shū)，寫(xiě)作�？唇袢疹^條。看問(wèn)答�？次鞴弦曨l。有些事情，既然無(wú)力馬上解決，就放一放。轉(zhuǎn)移思路。看看今日頭條說(shuō)不定就在別人的經(jīng)驗(yàn)里解決了。

心情煩躁，焦慮，壓抑大多數(shù)是精神壓力的表現(xiàn)。心理學(xué)上說(shuō)人生大事比如婚喪嫁娶，生孩子，得病等等，不論壞事兒還是好事兒，都有一定壓力值。如果短時(shí)間這類(lèi)大事兒，過(guò)于集中就可能導(dǎo)致心里崩潰。平時(shí)生活節(jié)奏過(guò)快，相對(duì)單一也容易積累壓力。

曾經(jīng)看過(guò)一篇文章，關(guān)于減壓的。自我感覺(jué)說(shuō)的非常正確！一句話(huà)結(jié)論：人體體液的釋放也伴隨壓力的釋放！

最健康，最通用的體液釋放是運(yùn)動(dòng)流汗。

最好是有一點(diǎn)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)比如健身，跑步這樣的活動(dòng)雖好，但真的很難堅(jiān)持。對(duì)抗性的，比如籃球，乒乓球這樣的最好還有帶走比賽性質(zhì)的，有句俗話(huà)，練半小時(shí)不去打五分鐘�？梢钥焖俪龊箿p壓！同時(shí)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)也相對(duì)需要更加集中精力，也更加忘我，也就是暫時(shí)忘掉煩惱。

還有個(gè)不太提倡的，就是流血。和派出所的朋友聊天，他們說(shuō)一時(shí)興起打架的人最好處理，都很老實(shí)，實(shí)質(zhì)上這是有理論依據(jù)的，也就是情緒釋放后的心里平靜。

打架流血不提倡，獻(xiàn)血也可以。

獻(xiàn)血半年才一次，相對(duì)麻煩，顯然不如運(yùn)動(dòng)來(lái)的方便及時(shí)。

第三種也是不值得提倡的，但確實(shí)減壓，就是喝酒之后嘔吐。

酒精雖然不好，但確實(shí)全人類(lèi)都不約而同的選擇。飲酒之后的傾訴，自己嘔吐都會(huì)大大減輕壓力，酒精麻醉也有助于睡眠，也大大減輕壓力。

少量酒精也是心血管良藥，但最難控制的是過(guò)量和成癮，容易產(chǎn)生身體和精神依賴(lài)。

最后，重申一下建議。也就是對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)減壓，根據(jù)自身身體狀況選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體條件允許就可以選擇有身體接觸的對(duì)抗活動(dòng)，比如籃球。身體條件一般就選擇沒(méi)有身體接觸的，比如羽毛球，乒乓球。一定不能光練，要適當(dāng)計(jì)分，這樣才有對(duì)抗感覺(jué)，可以加速汗液釋放，迅速解壓！