作為過(guò)來(lái)人分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說(shuō)起吧，40周還沒發(fā)動(dòng)跡象,急得天天往醫(yī)院跑,測(cè)胎 心,B超畢竟離生產(chǎn)日期越來(lái)越近,老母親不敢 掉以輕心啊,看著雙頂徑一天比一天大,甚至達(dá) 到了9.8,超級(jí)擔(dān)心不能順產(chǎn)，6.20家里來(lái)了客人,于是催生火鍋就安排上了，當(dāng)天我?guī)缀醭粤苏�盤麻辣牛肉。 18:00多起床,終于在這天迎來(lái)了“見紅”激 動(dòng)的我立刻打電話給老公,但我依然很淡定,覺 得見紅沒那么快生,打算觀察觀察再去醫(yī)院。

婆 婆知道后一刻不讓停留,讓老公趕緊請(qǐng)假回來(lái)帶 我去醫(yī)院。 到醫(yī)院后安排了內(nèi)檢(其實(shí)身體放松,內(nèi)檢一點(diǎn) 也不疼)檢查開了一指,我跟老公堅(jiān)持回家觀察 不想住院,但是婆婆不同意,為了安全我只好直 接住下來(lái)了 ，這期間肚子有輕微的姨媽痛,不用心感受不出來(lái) 的那種。

大概1小時(shí)一次 19:00在醫(yī)院和老公點(diǎn)了外賣,弟弟妹妹來(lái)醫(yī)院陪 我玩了局吃雞,20:30結(jié)束后肚子疼痛升級(jí)了,但 很短暫,也沒去在意 ，00:00點(diǎn)開始,劇烈疼痛了一次無(wú)規(guī)律,在接受范 圍內(nèi),這時(shí)候老公已經(jīng)睡了,而我睡意已無(wú),在 床上翻來(lái)覆去 。21:0030分鐘一次宮縮,當(dāng)時(shí)整個(gè)人開始犯 困,剛睡著就被疼醒。

疼痛持續(xù)時(shí)間很短,完全 能接受 2點(diǎn)到3點(diǎn),老公在旁邊呼呼大睡,此時(shí)疼痛升級(jí),陣痛來(lái)臨時(shí)整個(gè)人已經(jīng)不能動(dòng)彈,開始拿手 機(jī)記錄宮縮,終于到了10分鐘一次宮縮,想著再 忍忍,醫(yī)生說(shuō)5分鐘一次再叫她。但當(dāng)時(shí)的陣痛 已經(jīng)超過(guò)了我能忍受的范圍,我狠狠連抓帶咬著 老公的手臂(躺在他懷里睡的) 4:00終于忍不住了,叫醒老公喊醫(yī)生(此時(shí)宮縮 8分鐘一次,疼痛升級(jí)了)醫(yī)生一檢查已經(jīng)開4指 了,即可去待產(chǎn)室。

老公手忙腳亂的收拾著待產(chǎn) 包拎著一起去待產(chǎn)室 430公公婆婆也從家里趕來(lái)了,我進(jìn)去打無(wú)痛, 手術(shù)室里特別冷,一邊忍著陣痛,一邊凍得直打 哆嗦 。

5.30無(wú)痛打完(這期間跟醫(yī)生糾結(jié)了很久,想放 棄無(wú)痛,因?yàn)楦杏X快熬過(guò)去了)所以打完已經(jīng) 5.30了,醫(yī)生再次檢查已經(jīng)8指了,此時(shí)大便感強(qiáng) 烈,但是我忍著沒開始用力,因?yàn)樵俚犬a(chǎn)長(zhǎng)過(guò)來(lái) 接生。6:00產(chǎn)長(zhǎng)一到,胎心開始下降了一次,產(chǎn)長(zhǎng)一看 不能等了,立刻安排了側(cè)切,我求著產(chǎn)長(zhǎng)別側(cè) 切,我能生感但是被拒絕了,因?yàn)閷殞氃诙亲永?拉屎了,一刻不能等。我也跟著慌了,用盡全身 力氣,使了3次勁,寶寶頭出來(lái)了,我開始吹蠟 燭式呼吸(防止撕裂) 6:12分寶寶出生啦、6.4斤女寶。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來(lái)會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來(lái)很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說(shuō)，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來(lái)說(shuō)一下那么，產(chǎn)后到底應(yīng)該怎么做，才能促進(jìn)腹部恢復(fù)回生產(chǎn)之前的狀態(tài)呢？

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閶雰涸谖�吮乳頭時(shí)，會(huì)同時(shí)刺激子宮收縮并排出惡露，加快身體恢復(fù)的速度。產(chǎn)婦吸收的大量營(yíng)養(yǎng)，也都可以通過(guò)母乳向外排出，避免在體內(nèi)增加脂肪，間接幫助了產(chǎn)婦減肥。

2、注意產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)均衡。

雖然生孩子是一件非常消耗身體的事，但是生完之后不能立刻接受大補(bǔ)，而是要從清單的湯湯水水開始進(jìn)食，不然只是單純地增肥而已，對(duì)于增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)和哺乳沒有任何好處。另外，要注意進(jìn)食富含纖維素的綠葉蔬菜，保證維生素的補(bǔ)充，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能有效防止便秘，也是減肚子的好幫手。

3、越早開始運(yùn)動(dòng)越好。

雖然產(chǎn)后身體較弱，但也要避免久坐和久臥，以免形成血栓。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)可以從室內(nèi)散步開始，配合輕柔的產(chǎn)后瑜伽，就足以讓身體適應(yīng)了。復(fù)雜劇烈的運(yùn)動(dòng)可以從產(chǎn)后兩個(gè)月開始。

4、注意腹直肌分離檢查。

由于孕期腹壁過(guò)度地?cái)U(kuò)張延伸，很容易造成腹直肌分離。有些女性在產(chǎn)后沒有注意自己的腹直肌已經(jīng)發(fā)生了分離，為了減肚子而進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，甚至?xí)�加重腹直肌的進(jìn)一步分離。所以，在進(jìn)行針對(duì)腹部的訓(xùn)練之前，要先自檢腹直肌分離的狀態(tài)

真的是這樣呢，看遺傳體質(zhì)吧，我生了兩個(gè)寶寶都是月子里就恢復(fù)孕前體重了，也沒長(zhǎng)妊娠紋。我覺得都是遺傳因素，我媽媽也是沒胖沒變化。就是生完寶寶帶孩子那兩年很痛苦。

看體質(zhì)吧，生了二寶，都是三個(gè)月左右恢復(fù)孕前體重，身材反而比小姑娘時(shí)候凹凸有致。不過(guò)我認(rèn)為最重要是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。目前懷三寶，和之前一樣，臉上不長(zhǎng)斑，身上不長(zhǎng)肉。妊娠紋倒是有一點(diǎn)，不嚴(yán)重。還有就是孩子生了切忌大魚大肉。母乳多少和這些沒關(guān)系�？梢栽泻笃诰秃韧ú菖菟�。反正沒味道。孩子生了喝通草燉湯。我覺得有用。二寶時(shí)候就這樣，母乳喝不完，擠了倒掉。目前為止，沒有乳腺疾病，胸部沒多大變化，不存在下垂呀各種問題。

我是帶孩子累瘦的，比懷之前還瘦，孩子上了幼兒園我又胖了一點(diǎn)。