孕媽媽首次產(chǎn)檢時都會做血常規(guī)檢查，其中根據(jù)血紅蛋白水平即可判斷準媽媽是否貧血，往后每隔8~12周會復(fù)查。

正常：≥110g/L

輕度貧血：100~109g/L

中度貧血：70~99g/L

重度貧血：40~69g/L

極重度貧血：＜40g/L

除了上述數(shù)值可供參考外，貧血媽媽還容易出現(xiàn)疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、呼吸困難和煩躁等表現(xiàn)。

孕期貧血飲食方面需注意什么呢？

對于輕度貧血的準媽媽，可以采用食補的方式來補鐵。比如飲食上多吃以下這些含鐵量高的食物：

動物性食物：

動物肝臟、腎臟和禽類的胗子（保證檢疫安全的前提下）、牛羊豬的紅色瘦肉、動物血、蛋黃等。

動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可以直接吸收，利用率高。

植物性食物：

海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等，特別是綠葉蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含鐵量較高。

水果類：

櫻桃、李子、桃子、杏、蘋果等。

常吃富含維生素C的食物（如橘子、西紅柿、苦瓜、青筍等），可以促進鐵的吸收。

此外，還可以煲一些湯粥來補鐵，如蓮子百合煨豬肉、大棗燉豬心、瘦肉枸杞淮山湯等。

特別注意：

1、牛奶、奶制品、谷物麩皮、高精面粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可可等會抑制鐵的吸收。

2、 對于輕度貧血來講，食補是可以解決問題的。但對中度及以上的貧血靠食補食補是遠遠不夠的。

食補的鐵吸收率約為15%，孕婦可能需要每天吃好幾斤的豬肝才有效。

想要達到治療效果，除了食補還需要在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。

說起貧血，很多人都知道貧血是一種跟營養(yǎng)不良有關(guān)系的疾病，但是很多人不知道，孕婦貧血未必就是病，還有一種是正常的生理變化。

孕婦貧血最常見的信號就是勞累和疲倦感，如果你頻繁感到這類不適，同時又出現(xiàn)臉色蒼白、眩暈，甚至還出現(xiàn)了怪異的胃口改變，比如想吃一些冰塊、報紙、泥巴等，就要考慮自己可能是貧血了。

那么，孕婦貧血是怎么回事呢？

1. 身體激素改變而引起的貧血

在妊娠激素黃體酮的作用下，孕婦體內(nèi)血液量增加幅度可以達到30-45%，其目的是為了滿足胎兒對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求，而造成的后果就是血液受到稀釋，導致每升血液中的血紅蛋白濃度下降，甚至下降到貧血的程度。

因此，這種貧血跟營養(yǎng)不良是沒有關(guān)系的，屬于懷孕期間正常的生理現(xiàn)象，基本上大部分孕婦都會有這種反應(yīng)，分娩以后就可以恢復(fù)正常了。

2.疾病引起的貧血

有40%左右的孕婦在懷孕之后，身體內(nèi)儲備的造血物質(zhì)難以滿足胎兒與胎盤的需求，所以就出現(xiàn)了貧血的癥狀，也就是我們說的妊娠期貧血，包括缺鐵性貧血和葉酸性貧血兩種，是孕期需要認真對待的妊娠并發(fā)癥。

?哪些孕媽容易發(fā)生妊娠貧血呢？

①孕早期有比較嚴重、頻繁嘔吐的孕婦

②兩胎之間間隔的時間過短的孕婦

③懷有雙胞胎或者多胞胎的孕婦

④孕期嚴重偏食、挑食的孕婦

病理性貧血對孕婦有什么影響？

生理性貧血對懷孕沒有影響；病理性貧血就和貧血的程度有關(guān)系。

1.輕微病理性貧血影響比較小，孕婦偶爾會覺得頭暈眼花，吃點補血的食物就能緩解。

2.重度貧血

①容易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)，在分娩的時候容易發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程遲滯、產(chǎn)后出血等，增加分娩的難度。

②分娩后子宮的復(fù)原也比較慢，惡露持續(xù)的時間比較長、量少，導致子宮容易感染細菌而引起子宮內(nèi)膜炎。

③對于胎兒，媽媽患有重度貧血也會受到影響的，容易出現(xiàn)宮內(nèi)窒息、宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、低體重兒等，在寶寶出生以后還容易體弱多病，發(fā)生呼吸道和消化道感染的概率升高。

④孕期貧血還可以減低哺乳期奶水的分泌量，造成新生兒寶寶喂養(yǎng)困難。

因此，孕期一定要按時去產(chǎn)檢，這樣才能及時的知道自己是否貧血。在確診自己貧血后，就要在醫(yī)生指導下積極配合治療，進行食療或者藥物治療。

那么，孕期貧血該如何注意飲食？

1.補充含鐵量高的食物

孕期貧血的孕媽在一日三餐時可以多安排富含鐵質(zhì)，尤其是富含血紅素鐵的食物，比如肉類、肝臟類、魚類、海藻類、蛋類等。

2.搭配富含維生素C的食物

在一日三餐的基礎(chǔ)上，還要搭配富含維生素C的蔬菜和水果，比如獼猴桃、草莓、青椒、橙子、檸檬等，可以提升鐵的吸收率，預(yù)防貧血的效果會更好。

3.鈣和鐵分開進食

牛奶、奶酪等富含鈣質(zhì)的奶制品應(yīng)該在兩餐之間進食，因為鈣與鐵的吸收會互相對抗，從而減低了鈣的吸收。

4.不喝茶或者喝淡茶

有喝茶習慣的孕媽也要注意，貧血期間就不要再喝茶了，因為茶葉中含有鞣酸，可抑制鐵的吸收。如果對其他飲用水沒興趣，一定要喝的話，那也要安排在飯后的1-2小時，避開補鐵時間，茶也要沖的淡一些。

?如何預(yù)防孕期貧血呢？

1.懷孕前就要做一次血液檢查，如果發(fā)現(xiàn)有貧血或者有引起貧血的疾病因素，都要應(yīng)該積極的治療，等到痊愈后再考慮懷孕。

2.從備孕開始就要調(diào)整食譜，在懷孕前充分儲存富含鐵質(zhì)和葉酸等造血物質(zhì)的食物，進入孕期以后就更加要預(yù)防貧血，多了解孕期貧血知識。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會的意見，孕媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25毫克和35毫克，與懷孕前的18克相比增加了很多。

以上就是關(guān)于孕期貧血的一些回答，希望能夠幫到有需要的孕媽！

孕婦貧血感覺非常普遍，我懷2個孩子時在孕早期均有貧血的癥狀，如頭暈、心悸、全身乏力等，不過我是因為早孕反應(yīng)惡心嘔吐較為嚴重，導致攝入的營養(yǎng)不足引發(fā)的貧血。另外，還發(fā)現(xiàn)許多寶媽在孕中、孕晚期血溶量增加而貧血。

總結(jié)孕婦貧血的原因來看，主要便是缺鐵、缺葉酸與缺維生素B12，或者極少數(shù)的孕婦存在著遺傳性血液疾病。針對孕婦貧血的原因，便可通過科學的飲食控制來解決孕婦貧血的問題。

1、多吃富含鐵元素的食物

缺鐵是孕婦貧血的主要原因，已貧血的孕婦宜多吃富含鐵元素的食物。我針對不同懷孕月份對營養(yǎng)的需求，制作了一張不同懷孕月份宜吃的富含鐵元素的食譜表格。

上述表格中的食譜是我精力整理，由于涉及的食譜數(shù)量太多無法一一列出，不便之處，敬請諒解。您如果遇到感興趣的食物，但不知道具體的做法，可在評論區(qū)給我留言，我會一一回復(fù)。

2、多吃富含葉酸的食物

葉酸缺乏不僅會引發(fā)貧血，也會給胎兒的生長發(fā)育造成影響。因此，在整個孕期均應(yīng)攝入富含葉酸的食物。我制作了一張孕期常吃蔬菜水果中葉酸含量較多的食物，您可以有選擇性多吃這些食物，或者根據(jù)您的口味與其它食材搭配。

3、多吃富含維生素B12的食物

孕婦缺乏維生素B12也會造成貧血，并且維生素B12是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。

富含維生素B12的食物主要是動物肝臟、腎臟、肉類、蛋類、貝類與乳制品食物中。部分常見食物的維生素B12含量見下表：

上述針對孕婦貧血原因，利用三張表格針對性的給出了相應(yīng)的食譜與食物，您可針對貧血原因多吃相應(yīng)食物，便能夠有效調(diào)理孕期貧血。

感謝您的閱讀，如果我的回答對您有幫助，請關(guān)注、點贊@育兒有故事，我們與您在育兒路上一起共同成長！

你好，孕期貧血可不是個小事，不但會影響胎兒的生長發(fā)育，更糟糕的是，生下的寶寶在嬰兒期也很容易患缺鐵性貧血，所以，孕婦必須及時補鐵，補鐵的方法有以下幾個：

首先是食補。

要多吃富含鐵的食物，比如瘦肉、動物血液和肝臟、魚蝦和禽類等，這些動物性食物不僅鐵含量高，而且容易吸收，既安全同時利用率又非常高。

第二，要及時服用補鐵的藥物。

如果經(jīng)醫(yī)生確診為缺鐵性貧血，僅靠食補不能滿足這個階段孕婦對鐵的需要，必須按照醫(yī)囑及時服藥，一般來說，每天要補充180毫克的鐵，以盡快糾正貧血。等貧血糾正后，可以繼續(xù)服用鐵劑補充劑維持治療，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等，每天30-50毫克或遵醫(yī)囑。

第三，服用維生素C促進鐵吸收。

鐵的消化吸收需要維生素C來幫忙，它能使難以吸收的三價鐵還原成易于吸收的二價鐵，進一步促進了鐵的吸收，所以孕婦在補鐵的同時，每天要服用300毫克或更多（遵醫(yī)囑）的維生素C，與鐵劑一起分次服用。

另外，可以選擇一些添加了鐵的強化食品，如孕婦奶粉、加鐵醬油、強化面粉等，可以輔助補鐵。

需要提醒的是，補鐵一定要適量，過量的話可致中毒，危害孕婦和胎兒的健康，所以，治療孕期的缺鐵性貧血大量服用補鐵藥物只能是短期應(yīng)用，待貧血癥狀改善后，應(yīng)及時停藥或減量至維持量（每天不超過60毫克）。

（安娜 國家二級公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)特訓班四期學員 扶貧達人團優(yōu)秀成員 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享）

孕婦貧血一定要重視，加強飲食調(diào)整，請看我的分析

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許多孕媽在懷孕期間患有貧血癥。貧血是由低鐵水平引起的狀況。由于母體血清鐵是胎兒獲得鐵的唯一途徑，妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血對母體、胎兒和新生兒均會造成近期和遠期的不良影響，會顯著增加妊娠期高血壓、胎兒生長受限、早產(chǎn)、低出生體重兒及胎兒死亡等發(fā)病風險。此外，妊娠期缺鐵還會影響到子代的心智發(fā)育，嚴重貧血還可增加圍產(chǎn)期母親的死亡率。
如何判斷懷孕期間是否有缺鐵性貧血？

在第一次產(chǎn)前預(yù)約期間，就需要通過采集血液樣本測試鐵水平。需要注意的是，懷孕初期可能并不貧血，隨著懷孕的進行，仍然有可能發(fā)展為貧血的風險。

孕媽會感到疲倦，虛弱，頭暈，這些跡象就有可能表明你可能是貧血，但這些也是典型的懷孕癥狀。如果你有上述癥狀以及蒼白的皮膚，嘴唇和指甲，你可能要考慮去看醫(yī)生。妊娠期間貧血的其他癥狀還包括心悸，心率加快，煩躁易怒，注意力不集中。

如何補充？

孕婦貧血該如何注意飲食？

孕婦貧血，在孕期造成的影響是很大，而且發(fā)病率相當高，孕媽媽必須重視起來。

孕婦危害有哪些？

第一，孕婦貧血對孕媽媽很不利，通常情況下孕婦會面色蒼白，平時疲倦乏力，精神恍惚，食物不振。而且孕媽媽很容易暈倒。

第二，孕婦貧血會影響產(chǎn)程，出現(xiàn)宮縮乏力，產(chǎn)力不足，產(chǎn)程變長等不利于分娩的情況，而且，產(chǎn)后坐月子時，容易引發(fā)會陰發(fā)炎，惡露排不干凈，子宮恢復(fù)慢等不良影響。

第三，孕婦貧血可能會危害到胎寶寶，當孕婦貧血時會影響胎盤供血情況，供血不佳。寶寶很容易出現(xiàn)缺氧，還有可能導致寶寶出生后先天性貧血。

所以，孕婦如果患有貧血的情況下，容易對腹中胎兒生長發(fā)育受到影響，而且嚴重者還會導致流產(chǎn)，所以應(yīng)該及時的糾正。

孕婦貧血是哪種情況引起的？

孕婦貧血分為孕前貧血和孕后貧血。

孕前貧血，就去本身已經(jīng)是貧血狀態(tài)，是長期性的貧血。如果是這種情況，孕媽媽必須要先孕前調(diào)理好身體再備孕。

孕后貧血，懷孕之前是沒有貧血或者偶爾會出現(xiàn)貧血，那么孕后會孕激素影響，以及孕育了一個胎寶寶后，孕媽媽身體就會很容易出現(xiàn)貧血。這種貧血，是可以通過飲食調(diào)理的。

孕婦貧血應(yīng)該怎么飲食？

第一，需要吃有營養(yǎng)的食物。孕婦會出現(xiàn)貧血，多數(shù)是缺鐵性貧血多，那么就要補充很多含鐵的食物了。孕媽媽可以在孕期多喝些湯水，多吃些含高蛋白質(zhì)的食物。含蛋白質(zhì)和含鐵質(zhì)的食物有很多，比如，奶制品，豆制品，動物肝臟等。

第二，不要挑食，什么都吃一些。挑食是引起貧血的原因之一，特別是孕婦孕期更需要吃很多豐富的食物，品種要多樣，才能補充足夠的營養(yǎng)。

第三，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的維生素C和其他一些微量元素。而維生素C可以可以促進鐵的吸收，使血紅蛋白上升，幫助孕媽媽“補血”。所以吃蔬菜水果是必要的。

一般情況下，如果是是輕度的貧血是可以通過飲食治療的。但是如果是比較嚴重的貧血，平時除了飲食治療外，還應(yīng)該去醫(yī)院看看，做一個檢查。希望這個回答，可以幫助更多的孕媽媽！

由于女性特殊的生理的結(jié)構(gòu)，都會出現(xiàn)不同程度的貧血，而大部分女性的貧血都屬于缺鐵性貧血。女性每月的月經(jīng)失血，在加上大部分女性還節(jié)食，營養(yǎng)素的攝入不足，都會造成鐵的流失，進而貧血。

而在孕期孕婦對鐵的需要量較孕前明顯增加，尤其是孕中后期，隨著胎兒的生長發(fā)育，孕媽咪們對鐵的需求量日益漸增。孕期腸道的吸收鐵的能力也比較差，大部分孕媽媽是無法獲得充足的鐵，并因此很容易患有缺鐵性貧血。

孕期缺鐵性貧血不僅會導致胎盤及胎兒供養(yǎng)不足，引起宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、死產(chǎn)，甚至孕婦生產(chǎn)時子宮無力收縮，引起虛脫、休克，還可增加患有妊娠期高血壓、產(chǎn)后抑郁的發(fā)病風險等。

因此，若在孕期出現(xiàn)了缺鐵性貧血癥狀，需要及時調(diào)整飲食、改善這一不良癥狀，嚴重者可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生進行鐵劑的補充。

飲食上首先要增加含鐵食物的攝入比例，鐵的最好食物來源是瘦肉（牛肉、羊肉等）、動物血液和肝臟，魚蝦類和禽類（雞肉、鴨肉、鵝肉等）也提供較多的鐵。畜禽魚類中不僅鐵的含量高，而且所含的血紅素鐵吸收利用率也較高。因此孕婦平均每天要吃150克~200克（孕中期和孕晚期）。其他食物中的鐵要么含量很低，如牛奶、主食、水果等。要不就是很難吸，如蛋類、大豆、蔬菜等，這些都不是鐵的良好來源。

同時還有補充促進鐵吸收的維生素，像維生素A、維生素E、維生素B12、維生素C均可促進鐵的吸收。尤其是維生素C對促進鐵的吸收非常有效，蔬菜、水果是維生素C的主要來源，但促進鐵吸收的作用比較有限。不過口服維生素C片劑或者泡騰片作用更大，最好是在進餐時或者餐后很短時間內(nèi)服用。這樣效果更明顯。

也可以在日常生活中選擇一些強化鐵的食品，比如加鐵醬油、強化面粉、加鐵奶類等。

這里需要注意減少阻礙鐵吸收的營養(yǎng)素攝入，蔬菜泥中的草酸、植酸鹽，茶、咖啡等的鞣酸都可抑制鐵的吸收。

考古學家~蘇娟 （國家二級公共營養(yǎng)師、王興國營養(yǎng)師特訓班學員、營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）

要多吃水果蔬菜

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　要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)豐富的食物

　　如蛋黃，魚肉，動物肝臟及動物血，但要注意，食用肝臟時，最好同吃含維生素C或果酸的食物，如檸檬，橘子等，以增加鐵在腸道的吸收率，植物性食物中的菠菜，芹菜，莧菜，番茄，黑木耳，豆類，葡萄，紅棗，蘋果等含有鐵也很多，也具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　適當補充一些維生素和葉酸

　　維生素存在于動物肝，心，腎及肉，蛋，奶中，葉酸存在于綠葉蔬菜中，小麥，胚芽中含量最豐富，其他肉，蛋，魚，谷也都含有葉酸。

　　多吃豆制品

　　豆制品是植物蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的最佳來源。

　　總之食療是糾正孕婦貧血的一種有效的輔助措施，同時要注意少吃辛辣刺激性食物，如酒類及濃茶等。

　　每日食物攝取量

　　主食：面包，花卷，棗糕，包子，小米粥，軟米飯，細面條，面片。

　　新鮮蔬菜類：菠菜，芹菜，莧菜，生菜，西紅柿，胡蘿卜，菜花，蘿卜，白菜等紅綠色蔬菜及海帶，紫菜，蘑菇，香菇，木耳。

　　水果：橘子，蘋果，櫻桃，葡萄，菠蘿，香蕉，梨，西瓜，獼猴桃等。

　　奶類及奶制品：鮮奶或酸奶。

　　豆類及豆制品：豆奶，豆腐，豆?jié){等。

　　一日食譜舉例

　　早餐：龍眼蓮子糯米粥（龍眼肉，蓮子，糯米），小米面發(fā)糕（小米面，黃豆面），煮雞蛋一個，熗拌干豆腐絲。

　　加餐：葡萄適量。

　　午餐：軟米飯，菠菜炒豬肝，清燉牛肉湯。

　　晚餐：紅豆軟米飯，紅棗黃芪泥鰍湯，黑白菜。

　　加餐：豆?jié){，大棗糕。

　　食譜推薦：椒鹽排骨

　　材料：豬排骨，淀粉，料酒，味精，白糖，醋，花椒，鹽等各適量，植物油，醬油。

　　做法：將排骨洗凈，切成肉條，用少量的醬油，料酒，味精及部分淀粉調(diào)勻，拌好，浸泡一個小時，使之入味，再把白糖，醋，醬油及少量的清水調(diào)成糖醋汁，剩下的淀粉加兩倍水調(diào)成濕淀粉，鍋放在火上，先炸一次排骨，撈出，稍冷后，再炸一次，撈出放在盤里，再熱油鍋，將調(diào)好的糖醋汁倒進去，煮開后，倒進濕淀粉勾成糖醋濃汁，淋上熟豆油，放在碗里，將花椒鹽放在一個小盤里，吃的時候可蘸糖醋汁，花椒鹽吃。