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高血脂是最常見的三高疾病之一，而且近幾年來，它的發(fā)病年齡越來越年輕，已經(jīng)不再是中老年人的專利了。高血脂因?yàn)榘l(fā)病比較隱秘，如果不是檢查血脂的話，很難發(fā)現(xiàn)，所以它被人們叫做“隱形殺手”，其實(shí)高血脂本身并不是很嚴(yán)重，嚴(yán)重的是高血脂引發(fā)的一系列并發(fā)癥，比如心梗、腦梗等。

要想知道自己的血脂有沒有升高，其實(shí)除了檢查血脂，還可以通過觀察腿部變化來知道，因?yàn)橥炔孔鳛橹�體末端距離心臟較遠(yuǎn)，一旦血脂升高，血液流通不暢，血液循環(huán)受阻腿部就容易出現(xiàn)一些癥狀。

腿部出現(xiàn)4個異常，說明血脂升高了！

1、腿部抽筋

晚上睡覺的過程中，血脂高的人會出現(xiàn)腿部抽筋打轉(zhuǎn)的癥狀，尤其是小腿肌肉處，主要是因?yàn)楫?dāng)脂質(zhì)堆積在腿部肌肉處，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致痙攣發(fā)生，有時還會伴隨著疼痛感出現(xiàn)。如果體內(nèi)沒有缺鈣或者有其他病癥，還是經(jīng)常感覺小腿部位抽筋則需要警惕高血脂癥。

2、腿部疼痛

俗話說，痛則不通，通則不痛，血脂高的人血液粘稠度比較高，在行走的過程中會出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的現(xiàn)象，可能會感覺到腿部有疼痛感，稍微休息之后可以改善，一般體內(nèi)血脂水平升高患者腿部還會出現(xiàn)麻木感。

3、腿部發(fā)白

當(dāng)患者的血脂升高的時候，體內(nèi)血管也會受到一定的損傷，血液變得黏稠，血液流動不暢，可以發(fā)現(xiàn)血脂高患者一抬起來腿部，腿上的皮膚會出現(xiàn)發(fā)白的情況，一旦放下又變回變成紫紅色，而腳趾頭則會一直因?yàn)楣┭�不足的問題，指甲就會出現(xiàn)發(fā)白，發(fā)青的現(xiàn)象。

4、腿毛減少

體毛生長是正常的現(xiàn)象，如果沒有使用一些脫毛手段卻發(fā)現(xiàn)自己的腿毛沒有之前的密集或者直接是沒有腿毛了，我們知道毛發(fā)的生長要靠血液養(yǎng)分供給的，腿部血管堵塞或者是血脂升高，就會影響到腿毛生長的供血，加快毛發(fā)衰老脫落。

這3種食物是高血脂的“禍根”，別再貪嘴了

1、酒

酒精中的主要成分是乙醇，攝入太多不利于肝臟及時分解代謝，會附著在血管壁上，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高，從而會使血脂飆升，所以高血脂的人群不要再喝酒了。

2、冰淇淋

炎熱的夏天，人們總喜歡吃一個冰淇淋來解暑，但是冰淇淋雖然吃起來美味，里面的糖分含量是很高的，吃太多的冰淇淋會導(dǎo)致體內(nèi)血糖增加，導(dǎo)致血脂的升高，因此高血脂人群也不宜吃冰淇淋。

3、漢堡

漢堡屬于西式快餐，年輕人很喜歡吃，有肉有面包，吃一個就能填飽肚子。但是漢堡吃多了，會增加體內(nèi)的脂肪，體內(nèi)脂肪太多就會堆積在血管里，造成血脂升高，還會增加血脂的粘稠度，所以對于漢堡，高血脂患者最好不要碰。

除了上面提到的3種食物，這7種食物最好也要遠(yuǎn)離：

1、奶油蛋糕

2、烘焙餅干

3、炸雞或者炸串

4、燒烤食品

5、奶茶和碳酸飲料

6、方便面等各種速食

7、動物內(nèi)臟，比如豬心

上面這7種食物都是糖分和脂肪含量過高的食物，血脂高的人吃進(jìn)去會導(dǎo)致體內(nèi)血脂變得粘稠，會引起膽固醇的升高，嚴(yán)重的會堵塞我們的血管，所以一定要遠(yuǎn)離。

血脂高的人，三伏天謹(jǐn)記3件事，疏通血管，平穩(wěn)血脂

1、減少高脂肪食物的攝入

眾所周知，衡量血脂的重要指標(biāo)是指血液中的甘油三酯的水平，而高脂肪食物攝入過多，會導(dǎo)致血液中的甘油三酯含量升高，進(jìn)而導(dǎo)致血脂升高，加重動脈粥樣硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。因此，在日常早起后，盡量少吃高脂肪食物，避免血脂升高。

2、早晚一杯通血管水

用用酸梅、檸檬、楊桃、山葡萄、余柑、芒果、柑桔、鮮雞蛋、核桃、淮山、枸杞子、銀耳、白果十幾種天然食物復(fù)合發(fā)酵成——青梅柑桃液。

這個青梅柑桃液是純天然、營養(yǎng)豐富的通血管水，每天早晚喝一杯，可以很好地補(bǔ)充白蛋白、各種酶、氨基酸、維生素、多肽等營養(yǎng)，可以提高人體血脂的代謝能力，同時還能軟化血管，清除血管垃圾，讓血管保持暢通無阻。

3、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動

對于血脂高的人來說，早起后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于幫助身體進(jìn)行新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，加快血液流速，讓血管中的有害物質(zhì)快速排出，從而有效降低血脂，保護(hù)血管健康，避免血栓。但需要注意的是，運(yùn)動的時候不宜太過劇烈，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，比如慢跑。