老舅問我，他血脂高，除了吃降脂藥，生活上還需要注意哪些事情？

我告訴老舅：并不是所有的高血脂都必須吃藥！

第一、血脂分為膽固醇和甘油三酯。

第二、如果只是甘油三酯升高，并不是甘油三酯高了就必須吃藥，一般建議當(dāng)甘油三酯高于5.65的時(shí)候，才加你吃一點(diǎn)降低甘油三酯的藥物，一般以貝特類為主。但大部分都不用長期吃，降到正常水平后，就可以通過健康生活方式來控制甘油三酯了。

第三、如果是膽固醇升高，那么主要參考低密度脂蛋白的標(biāo)準(zhǔn)，而低密度脂蛋白很有意思，有三個(gè)不同的標(biāo)準(zhǔn)。有心血管疾病問題的朋友，主要看低密度脂蛋白的水平，一般要求控制到1.8mmol/L以下最佳，越低越好；沒有心血管疾病，但經(jīng)過風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估屬于高危風(fēng)險(xiǎn)的朋友，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)是2.6mmol/L以下；中低危風(fēng)險(xiǎn)的情況，則應(yīng)該以控制低密度脂蛋白水平在3.4mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)限度即可。但如果沒有任何危險(xiǎn)因素，只是低密度脂蛋白升高，那么我們一般建議低密度脂蛋白高于4.9的時(shí)候，開始服用降脂藥，以他汀為主。

第四、如果膽固醇和甘油三酯都高，那么就要權(quán)衡哪一項(xiàng)更高，哪一項(xiàng)更重要，選擇控制哪一個(gè)，不建議同時(shí)用兩種降脂藥，會(huì)增加藥物副作用。

老舅聽了我說的而這么復(fù)雜，把化驗(yàn)單給我發(fā)過來，問我咋辦，我一看就是甘油三酯4.5，我說，先不用吃藥。

先健康生活就行：

不管哪一項(xiàng)血脂升高，都應(yīng)該以健康生活為基礎(chǔ)，在健康生活中，健康飲食更是基礎(chǔ)：

總的來說高油食物甚至高鹽高糖食物是引起血脂升高的基礎(chǔ)，具體一點(diǎn)講，油炸食物，肥膩食物，肥肉，細(xì)糧等等都會(huì)升高甘油三酯。

引起膽固醇升高的食物主要包括三個(gè)方面:飽和脂肪酸太多，比如肥肉、動(dòng)物油、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油；膽固醇含量高，比如動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等等，反式脂肪酸，比如油炸食品等等。這些食物過量都會(huì)引起膽固醇及低密度脂蛋白升高。

所以要嚴(yán)格控制這些食物，相對健康的食物，可以降膽固醇的食物，就是我們一直強(qiáng)調(diào)的粗糧雜糧，蔬菜水果，少量堅(jiān)果，海魚等食物。對于甘油三酯升高，絕大多數(shù)可以通過飲食改善，恢復(fù)甘油三酯；但對于膽固醇及低密度脂蛋白升高，大部分很難單純通過飲食改善實(shí)現(xiàn)恢復(fù)正常，要配合一定的藥物，才能實(shí)現(xiàn)血脂正常。

除了健康飲食外，要戒酒，因?yàn)榇罅亢染票旧砭蜁?huì)升高血脂，而且在甘油三酯高的時(shí)候，喝酒還會(huì)增加急性胰腺炎的危險(xiǎn)，所有高血脂需要 。

除了吃喝，還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率控制在170減去自己的年齡這個(gè)水平，這樣的運(yùn)動(dòng)有利于血脂的控制，有利于心肺功能的鍛煉。

如果服用降脂藥：

1、注意復(fù)查血脂四項(xiàng)，看看血脂是否達(dá)標(biāo)，記住了低密度脂蛋白三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；

2、注意復(fù)查血糖、肌酸激酶、肝功能，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)藥物有沒有副作用，如果出現(xiàn)副作用及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生！

總之，并不是所有的高血脂都需要吃藥；吃藥也不是萬事大吉，健康生活才是基礎(chǔ)，注意監(jiān)測很是必要！

【心血管王醫(yī)生版權(quán)】

答：高血脂病人，除了吃藥，還需做這些：（1）每天保持適量運(yùn)動(dòng)，如快走、散步、等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行5天運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，促使血液循環(huán)，增加血管彈性，使血脂達(dá)到正常值。

（2）每天保持均衡的營養(yǎng)，吃少鹽、少油、少糖營養(yǎng)豐富的食物，使血管干凈，血脂在正常范圍內(nèi)。

（3）控制體重，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，降低膽固醇，使血脂保持在正常范圍。

（4）戒煙戒酒，達(dá)到血脂正常。

（5）每天做到規(guī)律的生活作息。

（6）每天保持愉快，快樂的心情。

綜合所述，是高血脂病人，除了吃藥還需要做到這些呀。

高血脂病人，除了吃藥之外，還要做好哪些事情？主要有以下幾種：

1.控制飲食

高血脂病人，無論是否藥物治療，都需要控制飲食。主要是低脂高蛋白飲食。比如：肥肉、油條等油膩食物盡量少吃，用植物油代替動(dòng)物油。多吃一些蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋(每天一個(gè)，蛋白蛋黃都吃)、牛奶、豆制品等。

高血脂是“生活方式病”，是吃出來的“富貴病”。吃藥只是將血脂降下去，藥物代謝完了血脂仍會(huì)升高，因此需要堅(jiān)持服藥。吃藥就像揚(yáng)湯止沸，而管住嘴是控制源頭，相當(dāng)于釜底抽薪。釜底抽薪比揚(yáng)湯止沸更徹底。

2.減輕體重

高血脂患者大多長期營養(yǎng)過剩，體重超標(biāo)甚至肥胖。減輕體重，除了控制飲食，減少油脂攝入外，還要增加運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉。運(yùn)動(dòng)塑型，減脂增肌，可有效降低血脂。

3.戒煙限酒

研究表明，長期高血脂容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。當(dāng)血管完全堵死時(shí)，就易發(fā)生腦梗塞、心肌梗死等心腦血管疾病。而吸煙、喝酒也是心腦血管疾病的高危因素。吸煙易刺激血管，使血壓升高。喝酒加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響膽固醇代謝。因此，高血脂患者要戒煙限酒。

4.定期復(fù)查

高血脂患者并不是堅(jiān)持吃藥就萬事大吉了，還需要定期復(fù)查。檢查什么呢？抽血查血脂，以觀察藥效。隨著生活方式的改變，體重的減輕，血脂也會(huì)發(fā)生改變。要根據(jù)血脂的具體情況，請醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。

需要注意：現(xiàn)在常用的降血脂藥物是他汀類。而他汀類有引起橫紋肌溶解的副作用。如果用藥期間，發(fā)生肌肉疼痛或者壓痛，及時(shí)去醫(yī)院就診，請醫(yī)生更換藥物或者調(diào)整劑量。

綜上，高血脂患者除了吃藥以外，還需要高蛋白低脂飲食、增加運(yùn)動(dòng)減輕體重、戒煙限酒和定期復(fù)查。服他汀類藥物期間，若發(fā)生肌肉疼痛或壓痛，及時(shí)就醫(yī)，更換藥物或調(diào)整劑量。

我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識(shí)。

高血脂是與高血壓和糖尿病并列的三高之一，不僅患病人數(shù)眾多，也與脂肪肝、冠心病、腦卒中、胰腺炎等多種疾病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)，我們要引起足夠的重視，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療。

高血脂的發(fā)生受到遺傳和環(huán)境等多因素的影響，其治療主要包括生活方式干預(yù)和降血脂藥物治療，其中生活方式干預(yù)應(yīng)貫穿高血脂治療的始終，具體應(yīng)包括：

1、合理飲食：飲食對于高血脂（特別是高甘油三酯血癥）的控制十分重要，大家飲食宜清淡，以低鹽、低脂、低糖為主，少吃肥肉、禽皮、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、肉湯等，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。

2、限制飲酒：酒類中含有一定的熱量，長期飲用會(huì)增加脂肪肝等的發(fā)生，大家應(yīng)盡量避免飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率，推薦飲紅酒等低度酒為宜。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：能夠幫助我呢改善機(jī)體代謝，控制體重和降低血脂，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、控制體重：大家應(yīng)注意控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）應(yīng)注意減肥。

5、積極治療糖尿病等基礎(chǔ)疾病。

大家要正確認(rèn)識(shí)，在改善生活方式的同時(shí)，也要注意監(jiān)測血脂水平變化和定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制病情，減少并發(fā)癥發(fā)生。

??????????????????????本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。

現(xiàn)實(shí)世界里總是有些朋友會(huì)找到張大夫問：“張大夫，高脂血癥患者，除了吃藥，還應(yīng)該注意哪些事情呢？”這個(gè)問題的確是一個(gè)現(xiàn)實(shí)中大家最關(guān)心的問題，因?yàn)閺埓蠓虺３１粏柶�，所以今天給大家說一說。

1、減少應(yīng)酬

很多人都會(huì)說，中國是一個(gè)人情社會(huì)，對于這個(gè)人情社會(huì)來說，交際應(yīng)酬就顯得很常見。而交際應(yīng)酬基本上都是喝酒吃菜，觥籌交錯(cuò)之間能量攝入就超標(biāo)了。這樣一來，會(huì)出現(xiàn)這種一邊吃降壓藥，一邊喝酒應(yīng)酬的局面，這樣的結(jié)果也是血脂會(huì)很難控制。所以，張大夫會(huì)建議大家減少應(yīng)酬。

2、戒煙

對于高脂血癥的患者來說，最大的危害是后期發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。而吸煙會(huì)加重這種風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)�讓這種風(fēng)險(xiǎn)成倍增加，所以，張大夫建議高脂血癥的患者及時(shí)的戒煙。

3、增加運(yùn)動(dòng)

對于血脂升高的患者來說，除了吃降脂藥，其實(shí)增加運(yùn)動(dòng)量也同樣是一劑良藥。無論是對于甘油三酯升高的人來說，還是對于低密度脂蛋白升高的人來說，運(yùn)動(dòng)都是能有明確幫助的。

4、控制體重

不能說血脂高的人都是胖子，但是體型肥胖的人血脂異常的多。所以，張大夫還要建議那些血脂異常的朋友，注意控制一下自己的體重，體重控制好了，有時(shí)候血脂就能有改善，尤其是甘油三酯這一項(xiàng)更加明顯。

5、控制危險(xiǎn)因素

對于血脂異常的朋友來說，控制血壓、血糖等危險(xiǎn)因素，是一件很重要的事情。因?yàn)橹挥邪严嚓P(guān)的危險(xiǎn)因素都控制好了，才能有效降低高脂血癥患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

以上是張大夫能夠想到的，對于高脂血癥患者比較重要的5點(diǎn)重要事項(xiàng)，希望血脂高的朋友能夠注意，能夠都做到，只有這樣才能降低血脂高帶來的危害。

我們通常講的血脂，主要是指總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL）這四項(xiàng)，其中HDL升高對人體有益，其他升高對人體都是有害的。如何使血脂保持正常，除了藥物治療之外、生活方式的改善以及認(rèn)識(shí)到高血脂的危害性也很重要。

【只有認(rèn)識(shí)到高血脂的危害性，降脂才有動(dòng)力，如果血脂高對人體無害，那么為什么要去降脂治療呢？那么，血脂的異常到底有哪些危害呢？】

一、導(dǎo)致血管的動(dòng)脈粥樣硬化

• 血脂的異常，包括高TC、高TG、高LDL、低HDL，是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化最主要的危險(xiǎn)因素。而在血脂里面，LDL是最壞的家伙，我們的一些降脂藥物也是以降低LDL為主。
• 動(dòng)脈粥樣硬化則是冠心病、腦梗死、外周血管疾病的病理基礎(chǔ)，當(dāng)粥樣硬化發(fā)生在心臟的血管，斑塊長到一定的程度，則發(fā)生冠心病，當(dāng)斑塊在長大的過程中破裂，繼發(fā)血栓堵塞冠狀動(dòng)脈則導(dǎo)致心梗。同樣的道理，當(dāng)腦子動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，則導(dǎo)致腦梗死的發(fā)生。
  
  
  
• 雖然現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)相對發(fā)達(dá)，心梗和腦梗死的死亡率有所下降，但是當(dāng)腦梗和心梗發(fā)生后送醫(yī)院不及時(shí)，還是會(huì)導(dǎo)致死亡或者留下殘疾，給家庭和社會(huì)帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
  
  

二、導(dǎo)致急性胰腺炎

• 正常情況下，甘油三酯（TG）<1.7，當(dāng)TG大于5倍正常上限也就是8.5的時(shí)候就有可能導(dǎo)致脂源性的胰腺炎的發(fā)生。
• 胰腺是人體重要的消化器官，會(huì)分泌各種酶幫助消化，像胰淀粉酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶等。急性胰腺炎就是胰腺分泌的消化酶消化人體自身的臟器，你說可怕不。嚴(yán)重的急性胰腺炎也是會(huì)導(dǎo)致死亡的。
  
  

【血脂受飲食和生活方式的影響很明顯，控制飲食和改善生活方式是治療血脂異常的基礎(chǔ)措施，無論是否采用藥物降脂，都要堅(jiān)持生活方式的干預(yù)】

一、飲食方面

改善飲食結(jié)構(gòu)，減少每天總能量的攝入，每天攝入的能量過多，消耗不掉，就要轉(zhuǎn)化成脂肪。減少飽和脂肪酸以及食物膽固醇的攝入，比如內(nèi)臟、肥肉、雞蛋（隔天可以吃一個(gè)）、油炸食品和奶油制品的攝入。

同時(shí)增加膳食纖維的攝入，比如新鮮的蔬菜水果、豆類等。

二、積極的運(yùn)動(dòng)

提倡中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，每次30分鐘，將心率控制在最高心率的60%-70%，最高心率=220-年齡。

三、控制體重

控制BMI在20-23.9之間，肥胖會(huì)導(dǎo)致甘油三酯和膽固醇的升高。

BMI=體重（kg）/身高（米2）

四、其他方面

同時(shí)為了預(yù)防心血管疾病，也要戒煙戒酒，每天限制食鹽的攝入量（<6克）

【血脂異常不像感冒，可能看一次醫(yī)生，拿點(diǎn)藥吃幾天就好了，血脂異常，需要復(fù)查�？匆幌滤幬镏委熁蛘呱�活方式干預(yù)后效果怎么樣需不需要加藥或者換藥，藥物有沒有產(chǎn)生不良反應(yīng)等等】

一、血脂異常吃降脂藥的怎么復(fù)查

服用降脂藥物1-2個(gè)月后，要復(fù)查血脂以及轉(zhuǎn)氨酶（ALT、AST）、CK。如果血脂沒有達(dá)標(biāo)的，可以調(diào)整藥物的種類或者劑量或者加用其他藥物，再過1-2個(gè)月復(fù)查，直到達(dá)標(biāo)為止，達(dá)標(biāo)后可以6-12個(gè)月復(fù)查一次。

復(fù)查ALT、AST、CK主要是看降脂藥物有沒有產(chǎn)生不良反應(yīng)。主要是他汀類的不良反應(yīng)，目前降脂藥用的最多的就是他汀。他汀類藥物對肝臟以及肌肉有影響。ALT和AST主要是看肝臟的指標(biāo)，CK是看肌肉的指標(biāo)。當(dāng)ALT、AST>3倍正常值，則需要停藥，當(dāng)CK>5倍正常值也需要停藥。

二、血脂異常通過改善生活方式降脂的怎么復(fù)查

改善生活方式和飲食3-6個(gè)月后，復(fù)查血脂，如達(dá)標(biāo)了，仍然需要6-12個(gè)月復(fù)查一次，如果連續(xù)達(dá)標(biāo)的，以后可以1年復(fù)查一次。

我是堅(jiān)持科普的陳醫(yī)生，你的點(diǎn)贊和關(guān)注是我創(chuàng)作最大的動(dòng)力。

張醫(yī)生在線：高血脂，要注意什么？

高血脂，通常是指血漿中膽固醇、甘油三酯升高，也包括高密度脂蛋白膽固醇降低。一般來講，無論是哪種類型的血脂異常，降脂藥是首選的治療措施，諸如他汀類、貝特類降脂藥，都是常用藥物。

但是，高脂血癥的患者，除了藥物治療之外，其他方面也要注意：

1.醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，是治療血脂異常的基礎(chǔ)，需要長期堅(jiān)持。高脂血癥的患者，要根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度制定食譜。飲食中減少飽和脂肪酸、膽固醇的攝入，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，盡量少吃！注意增加富含植物纖維的蔬菜、水果的攝入。最重要的一點(diǎn)，吃飯不要吃的太飽，每餐7分飽即可，熱量過重，勢必增加脂肪合成。

2.增加有規(guī)律的體力活動(dòng)

高脂血癥的患者，需要增加體力活動(dòng)，保持合適的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，18.5～24.9）。尤其是腹型肥胖的人群，一定要規(guī)律的增加有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、自行車、游泳等，貴在堅(jiān)持！

3.戒除不良嗜好

血脂異常的患者，盡量戒除不良嗜好，戒煙、限制飲酒，禁飲烈性酒。

血脂異常，是加速動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一，而動(dòng)脈粥樣硬化，是冠心病、心梗、腦梗等疾病的罪魁禍?zhǔn)�。而血脂異常，又沒有特殊臨床癥狀，往往會(huì)被大家忽視。高脂血癥的患者，除了藥物治療、改善生活方式、戒除不良嗜好之外，還要定期復(fù)查血脂水平。

張醫(yī)生在線，歡迎你的關(guān)注！

謝謝??執(zhí)業(yè)醫(yī)師的邀請。

首先聲明我既不是醫(yī)生，也不是養(yǎng)生磚家，我只是一個(gè)普通百姓，所說的話不具權(quán)威性。

按照目前醫(yī)學(xué)界的權(quán)威結(jié)論：高血脂病人必須終身服藥，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。

我一直搞不明白，是他們真的無能為力？還是有別的目的？

一個(gè)病人，終身被他丁類化學(xué)藥物所控制，不知道應(yīng)當(dāng)感到幸福，還是悲哀？

高血脂（包括高血壓，糖尿�。┌Y病人，除了終身吃藥，到底有沒有其他辦法？這應(yīng)該是醫(yī)者應(yīng)該反思的問題。

疾病在于預(yù)防，讓老百姓切實(shí)感到，怎么樣才能不生病，至少是少生病，我想這才是全社會(huì)應(yīng)該關(guān)注的問題�？杀�的是，沒人關(guān)注。

首先我們來了解一下什么是血脂？血脂有哪幾項(xiàng)指標(biāo)？各有什么意義呢？

一、什么是血脂？

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇的總稱）。

二、血脂化驗(yàn)單都有幾項(xiàng)？

血脂化驗(yàn)單主要有甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇四項(xiàng)。

2.1 甘油三酯（TG）

甘油三酯水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，與種族、年齡、性別以及生活習(xí)慣（如飲食、運(yùn)動(dòng)等）有關(guān)。

但多數(shù)研究提示，甘油三酯升高很可能是通過影響低密度脂蛋白 或 高密度脂蛋白膽固醇的結(jié)構(gòu)而具有致動(dòng)脈粥樣硬化作用。調(diào)查資料表明，血清 TG 水平輕至中度升高者患冠心病危險(xiǎn)性增加。當(dāng) TG 重度升高時(shí)，尤其是達(dá)到5.6mmol/Ls時(shí)，�？砂榘l(fā)急性胰腺炎。而非諾貝特可以有效降低血液中甘油三酯的濃度！

2.2總膽固醇（TC）

TC（總膽固醇） 是指血液中各種脂蛋白所含膽固醇之總和。影響 TC 水平的主要因素有：（1）年齡與性別：TC 水平常隨年齡而上升，但 70 歲后不再上升甚或有所下降，中青年女性低于男性，女性絕經(jīng)后 TC 水平較同年齡男性高。（2）飲食習(xí)慣：長期高膽固醇、高飽和脂肪酸攝入可使 TC 升高。（3）遺傳因素：與脂蛋白代謝相關(guān)酶或受體基因發(fā)生突變，是引起 TC 顯著升高的主要原因。

TC 對動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的危險(xiǎn)評(píng)估和預(yù)測價(jià)值不及 LDL-C 精準(zhǔn)。利用公式計(jì)算非-HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇 ）和 VLDL-C（極低密度脂蛋白膽固醇） 時(shí)，必需檢測 TC。

2.3 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

低密度脂蛋白膽固醇增高是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展的主要危險(xiǎn)因素。 低密度脂蛋白膽固醇 通過血管內(nèi)皮進(jìn)入血管壁內(nèi)，在內(nèi)皮下層滯留的 低密度脂蛋白膽固醇 被修飾成氧化型 低密度脂蛋白膽固醇，巨噬細(xì)胞吞噬 Ox-LDL 后形成泡沫細(xì)胞，后者不斷增多、融合，構(gòu)成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的脂質(zhì)核心。所以我們說， 低密度脂蛋白膽固醇是一種壞的膽固醇要越低越好！而他汀類藥物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，可以有效降低低密度脂蛋白！

2.4 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

高密度脂蛋白膽固醇能將外周組織如血管壁內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至肝臟進(jìn)行分解代謝，即膽固醇逆轉(zhuǎn)運(yùn)，可減少膽固醇在血管壁的沉積，起到抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。所以說，高密度脂蛋白膽固醇是一種好的膽固醇，越高越好！

高密度脂蛋白膽固醇高低也明顯受遺傳因素影響。而高甘油三酯血癥患者往往伴有低 高密度脂蛋白膽固醇。而運(yùn)動(dòng)和少量飲酒會(huì)升高高密度脂蛋白膽固醇。大量的流行病學(xué)資料表明，血清高密度脂蛋白膽固醇 水平與急性心血管事件發(fā)病危險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。

血脂長期增高不控制，有可能引起動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦卒中，心梗等，嚴(yán)重威脅人類健康，因此我們應(yīng)該重視起來，但是而對于這些心血管疾病，預(yù)防的意義要大于治療！除了吃藥，我們在生活在要注意以下四點(diǎn)！

1、低鹽低脂飲食。由于飲食文化的原因，我國食物口味偏重，而世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過量會(huì)增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素！同樣。當(dāng)我們攝入油脂過多時(shí)，就會(huì)使血脂升高，血液粘稠度增加，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展！所以，一日三餐要營養(yǎng)均衡，也不要吃一些辛辣刺激過度的食物。

2、多運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，建議每次運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少五次，每周有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少達(dá)到150分鐘以上，長期堅(jiān)持可以減肥降血壓，提高基礎(chǔ)代謝，增加血管彈性！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益于心血管健康！

4、戒煙、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們進(jìn)入人體后就會(huì)對心血管、血脂及血液凝血功能產(chǎn)生影響，促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生。而大量喝酒、酗酒會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降，誘發(fā)高血壓，最終也會(huì)引起一系列心腦血管疾病。

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生活真的變好了，以前逢年過節(jié)才能吃到的葷腥，現(xiàn)在基本頓頓不離，這種“幸�！钡娜兆永�，卻有一種危險(xiǎn)正在悄悄逼近，那就是高血脂。

作為三高中最不起眼的一員，很多人并不清楚它的危害，認(rèn)為高就高吧，反正也不是啥大事，實(shí)際上卻恰恰相反，血脂過高是一切悲劇的開始，不僅會(huì)增加其它兩兄弟（高血壓、糖尿�。┑某霈F(xiàn)幾率，同時(shí)還會(huì)加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，誘發(fā)心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)猝死的可能。

高血脂的治療，重在調(diào)，而非治！

調(diào)就是生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，而治就是服用藥物，但藥物一般只在前者無效時(shí)，才建議服用，否則請放棄服藥的想法。

1，飲食調(diào)理

多吃一些疏通血管、降低血脂的食物，可以穩(wěn)定患者血脂。比如常見的一些堅(jiān)果、黑色食物、深海魚等都含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇，甘油三酯的水平，可以改善高血脂癥。

2，限制鈉鹽

也是產(chǎn)生高血脂疾病的一個(gè)重要因素。鹽中的鈉是一種親水較好的物質(zhì)，可導(dǎo)致人體血管壁的收縮，甚至水腫，并造成水潴留、肢體浮腫以及動(dòng)脈硬化等。

3，減輕體重

很多高血脂朋友都伴隨肥胖的問題出現(xiàn)，肥胖也是引起高血脂的一個(gè)主要原因，對于體重超標(biāo)的高血脂患者朋友來說，應(yīng)該要在日常生活中注意體重的下降，體重下降的速度不宜過快，最好在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行減重。在降低體重的過程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能在減重的過程中不會(huì)傷害到身體的健康。

4，保證睡眠

血脂的升高和睡眠質(zhì)量也有很大關(guān)系，特別是中老年高血脂患者，睡眠質(zhì)量變差，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。

為了自己的身體健康考慮，定期去醫(yī)院做體檢是完全有必要的，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身異常，及時(shí)采取相應(yīng)措施，特別是那些中年肥胖人群，三高家族病史人群，更需要提高警惕。

（我是羅民，三甲級(jí)醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗(yàn)的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認(rèn)同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點(diǎn)贊、關(guān)注，如果有什么問題，可以評(píng)論或私信我，我會(huì)盡力幫助大家�。�