正值三伏天的中伏，也是一年溫度最高的時(shí)間段，又悶熱又潮濕的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人的情緒受到影響，容易急躁、脾氣暴躁、食欲下降等，如果還伴隨著經(jīng)常熬夜、飲食油膩，很容易導(dǎo)致肝火上炎，讓肝火堆積在體內(nèi)，影響肝臟的健康。

那么怎樣判斷自己肝火旺不旺呢？快來自測(cè)下！

1、眼睛——眼干，眼澀，眼疲勞，經(jīng)常眼睛很累并伴隨眼睛紅腫；

2、面色——皮膚變黃，粉刺增多，皮膚會(huì)變成“黃臉婆”；

3、嘴巴——口干，口苦，口發(fā)臭，特別是早上起來尤為明顯；

4、指甲——發(fā)黃，易斷，有豎紋，肝主筋，指甲黑肝毒重；

5、腹部——小腹脹氣，放屁增多；

6、食欲——食欲減退，惡心厭油，沒什么胃口；

7、睡眠——失眠多夢(mèng)，疲乏無力，特別半夜1-3點(diǎn)直接容易驚醒；

8、心情——煩躁不安，抑郁焦慮，肝火旺與發(fā)脾氣相互作用；

9、兩便——尿黃尿少，大便燥結(jié)，肝火過旺則易傷津；

10、頭發(fā)——頭發(fā)油膩，掉發(fā)增多。

占有3個(gè)以上表現(xiàn)，別懷疑，你被肝火“找上門”了，不注重降肝火不僅影響個(gè)人情緒狀態(tài)，更是影響自己工作和生活，更會(huì)可能誘發(fā)其他肝病或是疾病的源頭，威脅這我們的健康。因?yàn)槿�伏天降肝火迫在眉睫�?/p>

三伏天“養(yǎng)肝王”已公布，不是枸杞，盡情吃，肝火沒了，肝舒暢了

說到肝火旺，《千金翼方》中記載的一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝，清肝瀉火的食療方--決明子菊苣茶，可緩解肝火旺引起口臭、失眠、眼睛干澀等等癥狀。

準(zhǔn)備：蒲公英、決明子、鮮白茅根、菊苣、枸杞等5味食材，科學(xué)配伍制成茶包，開水沖泡，常喝，清肝瀉火，滅掉肝火，對(duì)肝有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

茶飲降肝火，主要就是利用食材具有清熱解毒功效的食物來進(jìn)行。改變肝環(huán)境，讓內(nèi)火降下來。其中蒲公英歸肝經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的作用，有“下火草”之稱，即可清肝又可疏肝；決明子清肝明目；菊苣清肝利膽；白茅根清熱涼血。；搭配滋補(bǔ)肝腎的枸杞，不僅降肝火，也能滋補(bǔ)肝腎作用。肝火沒了，肝舒服了。

特別有5種人，最容易被肝火旺“找上門”了，更要注重降肝火了，看看你在其中嗎？

1、經(jīng)常熬夜的人；

2、經(jīng)常吃重口味的人；

3、經(jīng)常發(fā)脾氣的人；

4、工作生活壓力大的人；

5、久坐不動(dòng)代謝慢的人。

防止肝火上炎，日常還需堅(jiān)持3招有效降肝火

第一招：按壓太沖穴

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，可除燥去肝火。按摩太沖穴前，應(yīng)該保持正坐或仰臥的姿勢(shì)，首先先深呼吸5次，其次再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，一直壓到太沖穴就可以了。

第二招：保持愉悅的心情

遇事不急，生氣前先冷靜，學(xué)會(huì)控制自己的情緒以及調(diào)整自己情緒變化，保持身心愉悅，減輕自身壓力就是不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

第三招：少吃甘熱性食物

三伏天本身是外部因素就容易引起肝火旺，所以少吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。燒烤、油炸、火鍋等食物也有少吃，熱性水果、辛辣食物不宜多吃，容易引起肝火旺盛。

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“三伏天”濕熱是它的特征，由于它的氣候特點(diǎn)，濕邪容易中傷脾胃，而熱邪容易傷肝，那么傷濕傷熱的這部分人群就會(huì)出現(xiàn)身體倦怠，不恩飲食，容易發(fā)怒，心煩意亂等。

中醫(yī)認(rèn)為肝是五藏之一，主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)和情志，藏血，在志為怒，在體合筋，其華在爪，開竅為目。

根據(jù)以上它的功能特點(diǎn)，所以養(yǎng)肝護(hù)肝要從這幾個(gè)方面入手：

1、飲食上盡量少吃油膩，不喝大酒，少喝燒烤等盡量減少肝的負(fù)擔(dān)；

2、早睡早起，不熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀讉�肝，直接影響肝的藏血功能，從而造成肝藏血不足出現(xiàn)眼睛干澀，視物模糊等；

3、要調(diào)暢氣機(jī)，盡量不發(fā)火，心平氣和，因?yàn)榕瓊�肝，心情抑郁�?huì)導(dǎo)致肝氣不疏，從而影響肝的功能；

4、堅(jiān)持煅煉身體，筋肉結(jié)實(shí)會(huì)使肝的功能更加強(qiáng)大，能改善肝疏泄失常的表現(xiàn)；

5、按中醫(yī)五行生克來說，還要注意養(yǎng)心，補(bǔ)腎，潤肺等這些都有助于肝的功能；

6、有高血壓，肝陽上亢的朋友，可以喝一些決明子茶，羅布麻茶或者菊花茶，蒲公英茶等，有利于祛肝火調(diào)肝血等。

所以養(yǎng)肝護(hù)肝要從多方面注意，更重要的是情志上要把握住分寸，對(duì)肝有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

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三伏天比較熱，多注意防暑降溫排毒。多喝白開水，常溫水。喝水多了利尿，肝臟是人體排毒系統(tǒng)。

其次注意不要冷水洗澡，特別是在出汗的時(shí)候，少吃冷東西。注意營養(yǎng)均衡。

增加運(yùn)動(dòng)出汗排毒，可以強(qiáng)身健體，提高肝臟代謝能力。

1??枸杞泡水。

2??西洋參片泡水。

3??靈芝孢子粉泡水。

4??菊花茶，綠茶等。