肝臟的重要性我們都知道，那么，在生活中你知道如何辨別自己的肝臟是否健康的?其實很簡單，也不需要去醫(yī)院檢查，因為當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變的時候，會體現(xiàn)在我們的手腳部位，只需要我們細(xì)心觀察，就可以自測了。

肝臟不好的人，手腳有4個表現(xiàn)，如果你有1個以上，說明肝臟不太好!

第一，手腳出現(xiàn)大量紅斑

根據(jù)大量的臨床肝病患者研究發(fā)現(xiàn)，很多肝病患者的雙手雙腳都會出現(xiàn)大量的紅斑。這些紅斑出現(xiàn)的主要原因其實就是由于肝臟病變了，膽紅素溢出來了，這些膽紅素會隨著血液流到我們的身體四肢，就會形成我們看到的紅斑。那么相反，如果肝臟健康的人，那么他的雙手雙腳就不會有這種紅斑，會顯得比較光潔。

第二，手腳水腫

正常人的雙手雙腳都是比較纖細(xì)的，不會有水腫的出現(xiàn)，那么當(dāng)我們明顯發(fā)現(xiàn)自己的手腳開始水腫的時候，這就是肝臟在給我們提醒了。因為肝臟主要負(fù)責(zé)的是人體正常的排水和泌尿功能，那么一旦受損了，那么水就無法排出去，自然就會有水腫的癥狀出現(xiàn)了。

第三，指甲紋路雜亂

其實在很多人都知道，手指的指甲也是可以體現(xiàn)我們的健康情況的。那么健康的人，他的指甲應(yīng)該是紋路清晰、圓潤光澤的。而如果你發(fā)現(xiàn)自己的指甲上的紋路很雜亂，那就表示肝臟可能已經(jīng)出現(xiàn)了很多毒素殘留，如果我們不能及時的清除毒素，那么可能肝臟會越來越不好，所以應(yīng)該仔細(xì)的觀察。

第四，手腳干裂

現(xiàn)在很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的雙手雙腳開裂嚴(yán)重，有人認(rèn)為是現(xiàn)在天氣干燥所導(dǎo)致的，其實并不是這樣。在全身的肌膚中，雙手雙腳的皮膚是最為濕潤的，不太容易干裂的。那么如果你發(fā)現(xiàn)干裂嚴(yán)重的話，那么說明身體缺少了一種維生素，這種維生素只有通過肝臟的代謝才能被我們所吸收，所以如果肝臟病變，這種維生素就進不來，自然而然就會出現(xiàn)手腳干裂的癥狀了。

以上這四個表現(xiàn)，其實就是當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變的時候，身體會發(fā)出的一些提醒，如果我們能夠及時的發(fā)現(xiàn)，就能及時治療，保證身體的健康。

除此之外，在生活中建議還可以多吃一些對肝臟比較好的食物，例如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白的食物，如果我們堅持吃了，就會減少肝臟出現(xiàn)病變的情況，身體也會很健康的哦。

肝不好的人，手腳會出現(xiàn)什么異常？生活中，如何養(yǎng)護肝臟，減少疾病的發(fā)生？

肝在我們中醫(yī)里面，主要是有藏血的功能，并且肝主疏泄，我們的疏泄功能正常，人的氣機才能舒暢，肝氣還能促進脾胃的運化，膽汁的分泌，來保證營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，代謝產(chǎn)物的排泄暢通。

那么肝不好的人，手腳都會出現(xiàn)哪些異常？

第一：手腳心發(fā)燙，燥熱不安

是的，很多人一聽手腳心發(fā)燙，第一反應(yīng)是陰虛火旺體質(zhì)。其實，并不完善，肝火旺盛也會引起手腳心發(fā)燙，而且多為手心燙，有些人睡覺會覺得上半身身體潮熱發(fā)燙，就像一個“小火爐”，平時還容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，這都是肝火旺盛引起的癥狀，需要及時治療。

第二：指甲出現(xiàn)明顯的豎紋

為什么肝不好的人，指甲還會出現(xiàn)豎條紋呢？因為在中醫(yī)里，肝主筋，當(dāng)肝藏血不足的時候，就會導(dǎo)致我們的筋增深結(jié)節(jié)，不柔軟，發(fā)硬，疼痛等等。肝不好，我們的指甲不僅出現(xiàn)豎紋，還變得脆，蒼白，易折斷。平時手腳還容易出現(xiàn)抽筋的情況。

那么生活中，我們一定要多注意疏肝養(yǎng)血，肝是非常重要的內(nèi)臟，保持心情的舒暢，能夠防止肝郁，預(yù)防乳腺癌。

平時多吃吃一些綠豆，冬瓜，蓮藕等清涼食物，長期壓力大，焦慮的人平時可以用加味逍遙丸舒肝養(yǎng)血解郁，清瀉肝火。

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中醫(yī)講：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”！

然而，熬夜、喝酒、暴飲暴食、玩手機......

一些列的不良習(xí)慣，都會損害肝臟，誘發(fā)肝病，危害健康。

那么，肝臟不好的人，身體會出現(xiàn)哪些異常表現(xiàn)？又該如何保護肝臟呢？

手和腳，是人體健康的一個“風(fēng)向標(biāo)”，一旦肝臟受損，手腳也會有所表現(xiàn)，切莫忽視。

肝不好，手腳會有3個表現(xiàn)，切莫忽視

1，手掌發(fā)紅，出現(xiàn)肝掌

中醫(yī)講，有諸內(nèi)必行于諸外，一旦，肝臟受損，手掌顏色，會發(fā)生改變。

健康的手掌，是淡粉紅色，并且是比較均勻的顏色。

一旦，手掌大小魚際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點、斑塊，一定要提高警惕，醫(yī)學(xué)上成這種情況為“肝掌”。

而肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出現(xiàn)類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。

2，中指根變細(xì)、縫隙增大

手掌五指并攏，若中指根變細(xì)，縫隙增大，需注意肝臟健康。

此時，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。

如果，中指根變細(xì)，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。

如果，中指根變細(xì)，手掌顏色土黃色，無光澤，則肝膽病變可能性較大，一定要及時就醫(yī)檢查。

3、腳底脫皮、干裂

雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚并以外，還要注意，是肝臟受損的表現(xiàn)。

腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，一旦，肝細(xì)胞受損，便會影響身體內(nèi)分泌的正常，導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應(yīng)留意是否是肝臟受損。

養(yǎng)護肝臟，多食三種根菜

第一種：蒲公英根

蒲公英，俗稱婆婆丁，在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。

蒲公英，可直接食用，也可煲湯，還可炒制成茶，泡水喝。蒲公英根莖，對于保護肝臟來說，效果尤佳。

蒲公英，渾身是藥，是中醫(yī)常用的草藥之一。

蒲公英根，護肝效果，要優(yōu)于葉子，日常多吃點蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒、降肝火，預(yù)防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，蒲公英根泡水喝，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復(fù)。

第二種：黃苦苣根

黃苦苣，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經(jīng)被收錄到中國藥典了，習(xí)稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為黃苦苣根，日常用其做涼拌菜，或者將其炒制成黃苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

研究發(fā)現(xiàn)，黃苦苣根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護作用。

并且，黃苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

第三種：牛皮菜根

牛皮菜，又叫紅甜菜，是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

其根莖含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內(nèi)的毒素。

將其根莖洗凈，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，大有益處。

此外，還可將其洗凈后，做成沙拉食用，營養(yǎng)美味又好吃。

亦可用其煲湯喝，對于肝臟健康，也大有益處。

養(yǎng)護肝臟，做好四個字

第一字：疏

疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。

肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，可以適當(dāng)聽聽音樂，或者與好友談?wù)勑�，散散步�?/p>

晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

第二個字：臥

夜臥血歸肝，養(yǎng)肝血。

睡眠養(yǎng)肝血，是最簡單有效的方式。

尤其是子時，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時，還有助于肝臟休息，促進肝臟的自我恢復(fù)。

并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。

所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。

第三個字：戒

戒酒減壓力，防肝損傷。

雖然，小酌怡情，但是，肝臟不好，一定要戒酒。

不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。

長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。

第四個字：敲

敲肝膽經(jīng)，促排毒，通肝氣，強肝臟。

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

先來無事的時候，經(jīng)常敲一敲，有助于肝臟健康哦！

這幾個小動作，經(jīng)常做，疏通經(jīng)絡(luò)，保肝護肝

搓兩肋

經(jīng)常揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運行，可疏肝氣。

蝴蝶式

經(jīng)常練習(xí)蝴蝶式，有助于肝臟排毒。

兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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肝臟健康現(xiàn)在越來越受到大家的關(guān)注，那么肝臟不好都會有什么表現(xiàn)呢？在我們的日常生活中應(yīng)該如何進行養(yǎng)肝護肝呢？

一、肝不好的表現(xiàn)

1. 指甲改變

健康的指甲是紅潤、有光澤、硬度適中的，如果發(fā)現(xiàn)指甲顏色淡白，或是有變黃、變黑、出現(xiàn)凸起的棱線以及容易斷裂等，此時可能是由肝臟損傷引起的。

2. 手腳干裂

當(dāng)肝細(xì)胞受損時，就會造成身體內(nèi)分泌失常，繼而導(dǎo)致皮膚暗黃、手腳皮膚變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂等情況，尤其是腳趾頭的縫隙之間。

3. 肝掌

手掌的大小魚際處的皮膚，出現(xiàn)片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復(fù)，稱為“肝掌”，這就表明肝臟的代謝出現(xiàn)了問題。

除了手腳的變化外，肝臟受到損傷時還會有以下的變化：

4. 臉色、眼白發(fā)黃、皮膚瘙癢、皮膚發(fā)黃，從未患過肝炎的人，在畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝痛、極度乏力后，忽然出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃，則患了急性黃疸型肝炎。

5. 臉色晦暗沒有光澤，當(dāng)肝臟受損時會導(dǎo)致毒素慢，慢慢堆積，影響肝功能，導(dǎo)致肝血不足，無法滋養(yǎng)臉部健康，導(dǎo)致臉部皮膚出現(xiàn)灰暗無光。

6. 四肢乏力容易疲倦、疲憊感日趨嚴(yán)重。

7. 注意力不集中、易怒，情緒容易激動，

二、如何養(yǎng)肝護肝

1. 保持充足的睡眠

睡眠，尤其是深度睡眠的時候時人體恢復(fù)精力最好的方式，也是養(yǎng)肝護肝非常重要的方式。

2. 飲食全面平衡

飲食要適量，營養(yǎng)要全面，適度減少主食，多吃一點綠色的蔬菜對養(yǎng)肝很有好處，要絕對的禁煙酒。

3. 心境平和、心態(tài)積極樂觀

肝氣柔則血和，郁則氣逆，大怒傷肝，情緒對肝病的治療養(yǎng)護關(guān)系重大，應(yīng)該保持心境平和，心態(tài)陽光、情緒愉悅、舒暢，避免抑郁、憤怒，沖動。

4. 適量運動

生命在于運動，養(yǎng)肝護肝也是需要運動的�？梢赃x擇步行、跑步、自行車、游泳等項目，運動量因人而異，根據(jù)個人情況具體制定為好，不要過于勞累，以微微出汗，不感到疲勞為準(zhǔn)。

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肝臟對于我們身體的健康，可以說是太重要了，因為它每天不僅要負(fù)責(zé)身體的代謝，幫助我們身體進行解毒，而且還會產(chǎn)生一些重要的物質(zhì)，而這些物質(zhì)對于身體內(nèi)的代謝以及食物的消化，都是非常有用的。只不過很多人并不知道，并且自己在平時的生活中，由于不注意一些方式，給肝臟帶來更為負(fù)面的傷害，由此引發(fā)肝臟的病變，其中最為常見的就是肝臟硬化，并且時間久了以后，還有可能會導(dǎo)致肝臟惡變的發(fā)生。那么，到底怎樣才能夠知曉肝臟有沒有發(fā)生硬化呢？其實，通過手腳的異常變化，就可以進行粗略的判斷了。一般來說，當(dāng)肝硬化發(fā)生時，手腳會有3個異常變化，需要立即去醫(yī)院查查肝，盡早發(fā)現(xiàn)可挽救肝臟健康。

1.腳經(jīng)常發(fā)腫

腳是身體的第二心臟，它承受著身體的重量，同時又距離心臟最遠(yuǎn)。所以在完成血供的時候，通常是最需要時間的。但是，有的時候也會出現(xiàn)這樣的情況，那就是在不知道原因的前提下，腳部發(fā)生了腫脹，而且經(jīng)常會腫的很厲害，不僅腳會腫，還會伴隨有小腿的腫脹，等等，面對這樣的情況，很多人會懷疑是不是腎臟出問題了。其實，這個時候更應(yīng)該考慮是不是肝臟有問題了，因為肝臟代謝不好，血液的凈化也就會出問題。所以不妨去查一下肝臟的健康。

2.手經(jīng)常發(fā)麻

有的人會有這樣的感覺，就是手時不時的會有麻木感，不過大多數(shù)以為是自己的錯覺，或者說以為是頸椎受到了壓迫而導(dǎo)致了手麻。其實，不排除這些因素對手部的影響。不過還需要注意的是，除了這些因素影響之外，肝臟的影響也不小，尤其是在肝臟發(fā)生硬化之前。假如手部時不時會出現(xiàn)腫脹，并且有血管膨出的情況，比如有一些類似蜘蛛痣的表現(xiàn)發(fā)生，這個時候更要注意了，很可能是肝臟出問題了，需要及時檢查。

3.手腳末梢疼痛

有的人經(jīng)常會出現(xiàn)手指頭或者是腳指頭的疼痛，不過是間斷性的，而且不會表現(xiàn)得很明顯。所以，大家也不會去在意。其實，對于這種末梢的疼痛，也要引起注意，因為這很可能對于血管或者神經(jīng)，有了一些破壞，與之影響最大的疾病，除了糖尿病就是肝臟的影響了，因為肝臟代謝不好，也同樣會影響這些器官。所以，這時候也應(yīng)該及時排查肝臟是否有問題。

幾年前姑父因為肝癌去世了。姑父從身體感覺不舒服到去世，差不多經(jīng)歷了兩年多的時間，其實在姑父發(fā)現(xiàn)身體不舒服的時候，他之前肝也是不太好，聽說有乙肝。再加上姑父平時的工作比較忙，應(yīng)酬也比較多，經(jīng)常的喝酒，而且很晚才睡覺，所以這些習(xí)慣都不是太好。聽姑姑說他也經(jīng)常吃著藥，但是這些不好的習(xí)慣一直都沒有改。

什么都不是一蹴而就的都是一個過程，如果有不舒服的情況，持續(xù)了好長時間，那就趕緊去檢查一下，尤其是有一些人有肝炎，更需要注意，日常多關(guān)注一下自己的腳和手，比如說腳部可能有一些疼或者是癢或者是長有一些東西，有時候可能明顯感覺到腳掌心有些發(fā)燙。另外有的人的手指甲有些粗糙，而且豎紋比較多，也容易掉皮。另外肝不舒服的時候可能表現(xiàn)在臉上，就是顏色有些發(fā)黃。日常生活當(dāng)中要多注意，要想保護好自己的肝臟，首先在飲食方面要做一下調(diào)理，比如說養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣不吃太多的燒烤類肉類，盡量的少喝酒。多吃一些青菜，少吃油膩的東西，喝一些蛋湯等等。

人之衰老，肝為先導(dǎo)！

肝臟，有著“將軍之官”的稱號，對于人體健康來說，有著重要的作用。

然而，沒事小酌幾杯，熬夜追劇，大吃大喝，玩手機，打游戲等等，都會“加速”肝臟病變。

那么，如何才能知道，你的肝臟還是否健康？又該如何保護肝臟健康呢？

肝不好，手腳會出現(xiàn)這幾種異常，切莫忽視

1、手掌變紅，出現(xiàn)肝掌

健康的手掌，顏色均勻，淡粉紅色。

手掌變紅，尤其是大小魚際，出現(xiàn)朱砂紅之色，或是紅色斑點。

此時，要警惕肝炎、肝硬化等，導(dǎo)致出現(xiàn)了“肝掌”。

肝掌，也會隨肝功能好轉(zhuǎn)而減輕或消失。

2、指甲變脆、易斷

中醫(yī)講，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝臟健康，則指甲也會更健康，呈現(xiàn)紅潤有光澤，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易斷裂，比較脆，容易劈裂，則肝血不足、筋失所養(yǎng)，肝臟受損了。

3、腳底蠟黃

如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質(zhì)層較厚的人，多數(shù)與肝臟有關(guān)系。

肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排泄，進而導(dǎo)致逆流至血液中，就會呈現(xiàn)出腳底發(fā)黃。

因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現(xiàn)異常，最好及時檢查。

4、腳底干裂脫皮

腳底的肌膚，與身體的內(nèi)分泌有關(guān)。

而肝臟，也會影響身體的內(nèi)分泌，一旦肝受損，十分容易導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況。

因此，出現(xiàn)此類情況，除了皮膚疾病，還要警惕是肝臟受損所致。

肝有3怕，勸你少做為好：

一怕酒精，損肝臟

酒精及其代謝產(chǎn)物，對于肝臟，皆具有毒害作用。

長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。

喝酒，最容易損害肝臟，因此，要注意，少喝酒，不貪杯。

二怕熬夜，耗肝血

不論是工作加班，還是熬夜嗨皮，一旦，過了子時，還不睡覺，便會嚴(yán)重消耗肝血。

因此，有“熬夜就是熬肝血”一說。

一旦，肝血不足，則易眼干澀、記憶力下降，誘發(fā)多種疾病。

三怕霉毒，易癌變

肝癌中，有很大一部分，是由于感染了黃曲霉毒素所致。

黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，會破壞肝臟組織，嚴(yán)重可致肝癌。

黃曲霉毒素，常出現(xiàn)在谷物、豆類和堅果中。

如果，食物儲存不當(dāng)，容易發(fā)霉，尤其像主食類的，如米飯、饅頭、糕點，以及花生米。

因此，生活中，這類發(fā)霉過期的食物，一定要扔掉，切莫舍不得。

保護肝臟，做好五個字，肝會一天比一天好

第一字：飲

——多飲茶，促排毒喝茶養(yǎng)肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不錯的選擇。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥用價值高，性質(zhì)溫和�！侗静菰傩隆酚涊d：\"舒肝膽之郁氣，健脾降火。\"。

經(jīng)常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝氣抒發(fā)，滋養(yǎng)心肝血脈，促進肝臟健康。

白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

白古丁，俗稱婆婆丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，泡水喝，可降低寒性，對于肝臟健康，十分有益。

白古丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

第二字：疏

——疏解情緒，解肝郁

疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。

肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，注意調(diào)節(jié)情緒，減少肝臟壓力。

疏解情緒，可以適當(dāng)聽聽音樂，或者與好友談?wù)勑�，散散步�?/p>

晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

第三字：臥

——睡好子午覺

“人臥血歸于肝”，睡眠養(yǎng)肝血，是最簡單有效的方式。

睡好覺，多休息，保護肝臟的同時，可以養(yǎng)肝血。

子時熟睡，晚上11點之前，要進入睡眠狀態(tài)，有利于肝臟的自我恢復(fù)。

并且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過。午時小憩，有主意調(diào)養(yǎng)肝腎健康。

第四字：綠

——多食綠，滋養(yǎng)肝臟

綠色入肝，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

西蘭花，富含蘿卜硫素，可增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。

第五字：推

——通肝經(jīng)，推推腿

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經(jīng)絡(luò)，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經(jīng)，重點在于“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

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肝臟，是人體一個非常重要的器官。

它負(fù)責(zé)解毒、藏血、參與免疫、代謝等多項功能。

可以說，肝臟，是一個“勞模”，每天不吭不哈的不停的工作。

然而，生活中，肝臟十分容易受到損害。

4大傷肝行為，勸你少做為好

1、熬 夜

熬夜，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的“通病”。

有人加著班熬著夜，也有人，熬著夜打著游戲、刷劇........

在人們肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻受不了了。

長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。

2、喝 酒

喝酒傷肝，人人知曉，奈何，總是戒不了！

長期喝酒，增加肝臟負(fù)擔(dān)，還會對肝臟，造成一定的毒害。

日積月累，十分容易誘發(fā)肝病，脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

3、發(fā) 怒

肝，主疏泄，調(diào)暢氣血與情志，肝與心情，關(guān)系密切。

不良情緒，需要靠肝來調(diào)節(jié)，一旦肝疏泄失調(diào)，便會把傷害轉(zhuǎn)移到了身上，從而引發(fā)肝病。

經(jīng)常發(fā)怒的人，往往容易導(dǎo)致肝火過旺，進而導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽上亢。

一旦肝火旺，又會反過來導(dǎo)致人暴躁不安，一言不合就亂發(fā)脾氣，進行惡性循環(huán)。

4、生 悶 氣

除了發(fā)怒，生悶氣，對于肝臟，也是十分不利。

經(jīng)常生悶氣，精神抑郁的人，長期強憋著、找不到疏解方式，情志不遂，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)多種疾病。

因此，生悶氣，也是傷肝的行為之一。

一旦肝不好，“手腳”會出現(xiàn)4種異常，哪怕只占一個，也要開始養(yǎng)肝

1、手掌變紅，出現(xiàn)肝掌

健康的手掌，顏色均勻，淡粉紅色。

一旦，手掌變紅，尤其是大小魚際，出現(xiàn)朱砂紅之色，或是紅色斑點。

此時，要警惕肝炎、肝硬化等，導(dǎo)致出現(xiàn)了“肝掌”。

肝掌，也會隨肝功能好轉(zhuǎn)而減輕或消失。

2、指甲變脆、易斷

中醫(yī)講，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝臟健康，則指甲也會更健康，呈現(xiàn)紅潤有光澤，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易斷裂，比較脆，容易劈裂，則肝血不足、筋失所養(yǎng)，肝臟受損了。

此時，一定要注意，養(yǎng)護肝臟健康。

3、腳底蠟黃

如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質(zhì)層較厚的人，多數(shù)與肝臟有關(guān)系。

肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排泄，進而導(dǎo)致逆流至血液中，就會呈現(xiàn)出腳底發(fā)黃。

因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現(xiàn)異常，最好及時檢查。

4、腳底干裂脫皮

腳底的肌膚，與身體的內(nèi)分泌有關(guān)。

而肝臟，也會影響身體的內(nèi)分泌，一旦肝受損，十分容易導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況。

因此，出現(xiàn)此類情況，除了皮膚疾病，還要警惕是肝臟受損所致。

保護肝臟，減少損害，做好這幾點：

1、飲茶，排肝毒

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助于養(yǎng)肝。

每天2-3杯玲雁花，有保肝養(yǎng)肝的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，玲雁花可增強肝臟細(xì)胞再生功能，還可預(yù)防酒精性肝損傷，利于肝臟健康。

2、揉穴，降肝火

肝火一燒，百病煎熬！

想要降肝火，保護肝臟健康，按揉穴位，簡單方便。

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，也是肝經(jīng)的火穴。

經(jīng)常按揉，能夠把肝氣肝火消散掉，可給肝臟好好降降火。

太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用拇指指腹，按揉，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。

3、睡眠，補肝血

熬夜傷肝血，久視傷肝血，因此，要注意補肝血。

睡眠，是最有簡單有效的方式。

人臥血歸肝，一旦過子時還不睡，就會造成肝血不足，消耗大量肝血。

因此，子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態(tài)。

此外，午時小憩，小睡一會午覺，養(yǎng)肝腎，利于養(yǎng)肝血，促進肝臟健康。

4、微笑，疏肝郁

良好的心情，有利于疏肝解郁。

經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，對于養(yǎng)護肝臟，是非常重要的一步，切莫忽視！

此外，還可以喝點花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

5、運動，強肝臟

生活中，不要太懶，要注意增加適當(dāng)?shù)倪\動。

運動，有助于強健肝臟，促進肝臟的健康，還能減少脂肪肝。

此外，運動，還可提高機體免疫力，減少疾病的發(fā)生，進而減少藥物的使用。

快走、慢跑、散步，都是不錯的養(yǎng)肝運動，選擇自己喜歡的，堅持下去吧！

最后，分享兩個動作，經(jīng)常做，有益肝臟健康

拉伸

經(jīng)常拉伸兩側(cè)，有利于疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，助力肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

推肋

經(jīng)常推搓兩肋，有利于抒發(fā)肝氣，助于肝經(jīng)的氣血運行，保護肝臟健康。

雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

肝不好，手腳會出現(xiàn)什么異常？生活中，如何養(yǎng)護肝臟，減少疾病的發(fā)生？

你好，我是黃志艷大夫，很高興回答你的這個問題。

肝臟是人體最沉默的器官，多數(shù)時候是不痛不癢的，因此往往出現(xiàn)了問題也容易被忽略，實際上，肝臟出現(xiàn)問題往往也會有一些先兆，肝不好，手腳會有哪些異常呢？

1.指甲凹陷或出現(xiàn)棱線

肝臟損傷的人指甲表面會出現(xiàn)突起的棱線或是指甲出現(xiàn)向下凹陷的癥狀，這是由于肝臟毒素積累過多導(dǎo)致的，還有些患者指甲大部分呈現(xiàn)出白色，而正常人只有指甲底部月牙部分呈現(xiàn)白色。

2.皮膚暗沉

肝臟的一個重要作用就是排毒，起到清潔血液的作用，如果肝臟出現(xiàn)了損傷，血液中的氣不能發(fā)出來，血液流動的能力也會受到影響，容易形成瘀血。而女性出現(xiàn)淤血就會引起皮膚粗糙、臉色灰暗、色素沉著等問題。

比起手腳的異常，有些異常往往更能暗示肝臟不好。

1.暴躁易怒

肝不好的人常常容易出現(xiàn)暴躁易怒、心煩等等情緒，可能表示肝火較旺。

2.易醉酒

原本酒量不錯的人，突然喝酒易醉，就要警惕肝臟問題，因為肝臟是酒的代謝場所，肝臟不好，代謝能力下降，人就容易醉。

3.口苦口臭

口干、口苦、口臭等問題往往也提示肝不好，這是由于肝臟功能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，人呼吸時，會排出氮氣。

生活中，如何養(yǎng)護肝臟，減少疾病的發(fā)生？

1.健康飲食

少吃高脂肪、高糖的食物，長期高脂肪、高糖飲食，會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，會引起脂肪肝等疾病。多吃蔬菜、水果。

2.少喝酒

“喝酒傷肝”，酒精對肝臟造成很大的影響，大部分的酒精要通過肝臟來進行排泄，時間久了之后，就會導(dǎo)致肝細(xì)胞代謝紊亂，就會引起酒精性肝損傷。

3.不熬夜

經(jīng)常熬夜也會傷肝，日常生活中要注意規(guī)律作息。

最后要注意適當(dāng)?shù)倪\動，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，少生氣。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在肝臟不好的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

肝臟功能不好，可以出硃沙掌，大小魚際處可以出現(xiàn)潮紅，原因是肝臟滅活機能不好，異性激素，沒有被滅活的原因