產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是排除體內(nèi)多余的水分、毒素和惡露，飲食以清淡易消化為主，多吃一些利水消腫、活血化瘀和排毒功效的食物。惡露排的越干凈，身體恢復(fù)就越快。今天就來給大家分享一下我的個人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，5.12號晚上突然破水，然后大家就開始忙起來咯拿待產(chǎn)包辦理住院我 那會活蹦亂跳的一切都安頓好以后婆婆就回家啦 。留下老公和媽媽還有小姑子在醫(yī)院陪我。大概12點(diǎn) 左右吧，就隱隱約約有些肚子痛了，但是可以忍，就 是想去廁所尿尿阿，可能壓迫膀胱吧，我就是孕 晚期也尿尿頻繁那種。

就一會去一趟廁所，一會去 一趟護(hù)士來了。告訴我說你別折騰啦，快睡吧。你這 第一胎明天下午能生了，就是好的。然后我就躺床 上了。結(jié)果根本不行阿，痛的就想尿尿。

而我老 在旁邊睡得呼呼的。我就一個人去廁所，折騰到4 點(diǎn)多。我媽就幫我揉背。那會我還有點(diǎn)意識告訴她們 如果我疼得不行了。也別同意我刨腹產(chǎn)感(真的很 難不說這句話拋了吧拋了吧)。

快到6點(diǎn)吧值班醫(yī)生來內(nèi)檢,媽呀6指多了，我要求 無痛!但是已經(jīng)沒什么用了。在熬一熬感但是我 已經(jīng)疼得要死了。那會不疼的時候就睡覺太困了，一 夜沒睡就去廁所了,等到我的接生醫(yī)生來又 內(nèi)檢,說可以進(jìn)產(chǎn)房了，我自己爬上推床。那會 疼過來我就尿尿。躺在那尿別人都以為我破水了 。其實(shí)我就是尿尿。我比你們清楚阿，然后進(jìn)了產(chǎn) 房。

也是讓我自己上產(chǎn)床!老公和媽媽本來是可以 進(jìn)去的。但是醫(yī)生沒讓怕可憐我，結(jié)果就我一個 人宮縮來的時候是真的要痛死。我就喊醫(yī)生不讓 我喊，說怕沒勁兒生娃(但是我忍不住愣喊了兩小時，我真的疼得要暈過去那種!什么和姨媽痛一樣! 是姨媽痛的幾千倍幾萬倍!簡直痛的想死!醫(yī) 生!拋了吧!快給我拋了吧!醫(yī)生會告訴我都看 到頭發(fā)了你用勁兒啊~疼死我了她怎么還不出 來啊!讓助產(chǎn)師給我扎了催產(chǎn)素。

宮縮來的更快 了!每次來的時候我都是快不宮縮的時候才能找 到拉屎的感覺!那會我一邊疼一邊想別人怎么能 忍了!別人怎么就能生了!我也要努力啦!因 為好多朋友順產(chǎn)盛早晨7點(diǎn)半進(jìn)了產(chǎn)房喊了兩小 時9點(diǎn)半寶寶就生出來了!我愣叫了兩小時!各 種叫!好在接生醫(yī)生是媽媽朋友，我一直叫阿姨沒 有嫌我煩，要在別的醫(yī)院估計(jì)就拋了感宮縮來是 真的痛!失去意識那種痛!生出來寶寶簡直啊 。

大大的松了一口氣!但是撕裂了感縫針在沒有麻 藥的情況下縫針癌，那酸爽算了比起宮縮還是可 以忍得!宮縮痛在寶寶出來的一瞬間立馬就沒有 了!太舒服了!我都有些佩服我自己!竟然真的 沒有上無痛就這樣順出來了 。好啦，生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！��！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下產(chǎn)婦在產(chǎn)后怎么吃，更利于下奶哺乳呢？

分娩后第一周：

剛剛生完寶寶的寶媽，身體極度虛弱，身體各項(xiàng)機(jī)能很弱，而且奶水質(zhì)量并不高，但對于剛出生的寶寶來說還是可以滿足的。寶媽腸胃虛弱，所以第一周是身體各個方面恢復(fù)的緩沖期，這時飲食應(yīng)以清淡為主，盡量避開重口味。可以食用一些鯽魚湯、公雞湯、蔬菜湯等，很不錯，這樣利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還利于哺乳。

分娩后的第二周：

過去了一個星期，寶媽的身體已經(jīng)恢復(fù)了一些，這時應(yīng)已補(bǔ)充充足的營養(yǎng)為原則，這時可以少吃一些流食，適當(dāng)添加一些動物肝臟類食物，以及一些應(yīng)季的新鮮水果，為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以及身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)奶水的分泌，避免出現(xiàn)便秘。

分娩后的第三周：

這時寶媽的身體恢復(fù)了更好，幾乎達(dá)到了正常水平，但還是要注意避免重口味的食物，但飲食方面還需多多注意。想吃一些食物，最好是出月子后，可以吃一些烏雞湯、豬蹄湯，吃是少量的肉類等，一些高脂肪的食物還是要盡量避免。