這個(gè)問題有趣了，值得道上一道。

【1】

首先，你為什么要給孩子補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣，也就是是怎么確定你家孩子缺鐵、缺鋅、缺鈣的？

坊間有很多說法，比如以下這些情況是由缺鋅、缺鐵、缺鈣引起的：

• 抵抗力差
• 頭發(fā)稀黃
• 夜里睡覺不踏實(shí)
• 枕禿
• 夜里睡覺出汗等等

這些，還真的不一定缺鋅、缺鐵、缺鈣有關(guān)系，如果想進(jìn)一步了解，可以關(guān)注我，在首頁的文章搜索關(guān)鍵詞“缺鋅”“缺鈣”“缺鐵”“頭發(fā)稀黃”“抵抗力差”“枕禿”等關(guān)鍵詞了解一下。

內(nèi)容實(shí)在太多，篇幅所限，一個(gè)問答講不清楚，麻煩大家自行移步搜索一下。

相信我，如果你的孩子平時(shí)沒有什么基礎(chǔ)疾病，飲食均衡，不會(huì)那么容易缺鋅、缺鐵、缺鈣的。

在我們中國，購買鐵劑、鋅劑以及鈣劑太方便，不需要處方，任何人都可以購買，而且很多母嬰店、藥店，由于某些不可告人的秘密，一些導(dǎo)購小姐姐會(huì)變著花樣的告訴你家孩子要補(bǔ)這個(gè)，補(bǔ)那個(gè)，而現(xiàn)如今，大家手頭都不緊，給孩子買這些營養(yǎng)品都會(huì)眼睛都不帶眨的紛紛掏錢買買買。

可是，如果你家孩子不缺鋅、缺鐵、缺鈣，盲目補(bǔ)充，不僅對身體沒有幫助，而且還有一定的害處。

【2】

其次，假設(shè)你家孩子真的缺鐵、缺鋅、缺鈣，在你已經(jīng)補(bǔ)充的情況下，你又是怎樣確定他沒有補(bǔ)充進(jìn)去呢，以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？

是枕禿沒有糾正？

是晚上睡覺還是哭鬧？

是還是不停感冒？

是個(gè)子長不高？

對了，有沒有發(fā)現(xiàn)繞回去了。

所以，在考慮去配什么調(diào)理的時(shí)候，是不是先返回去看看，是不是從一開始就搞錯(cuò)了，根本不是缺鐵、缺鋅、缺鈣引起的。

【3】

如果真的怕孩子缺鐵、缺鋅、缺鈣，作為家長，我們要做到這2點(diǎn)。

第1點(diǎn)，看看孩子平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)合不合理，有沒有覆蓋鐵、鋅、鈣。

那么，哪些食物富含鐵、鋅、鈣呢。

富含鐵的食物：

• 富含鐵元素的食物包括各種紅色肉類、魚類、禽類等。
• 同時(shí)，我們可以吃一些富含維生素C的蔬菜水果，可以促進(jìn)鐵元素的吸收，比如各種水果、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。

富含鋅的食物：

• 各類海產(chǎn)品：如牡蠣、貝殼類、各種魚、各種蝦等；
• 各種堅(jiān)果類：如核桃、花生、瓜子、杏仁、芝麻等；
• 動(dòng)物內(nèi)臟；
• 紅肉：紅肉不僅富含鋅，還富含鐵，平時(shí)食用率又高，真不愧是寶寶添加輔食的首選。

富含鈣的食物：

含鈣量最多的當(dāng)然是乳制品了。

除了奶量，富含鈣的食物還是很多的，比如豆制品、海產(chǎn)品、干果類、鮮果蔬，可作為鈣補(bǔ)充劑添加。

尤其是豆類食品，含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補(bǔ)鈣食物。

綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。

具體含量，可以參照下表（不同種類非奶類食物每100g鈣含量表（mg））：

我是小果，三甲醫(yī)院兒科主治醫(yī)師，二寶媽媽，從醫(yī)十年余，歡迎關(guān)注了解更多育兒知識(shí)。

你好，很高興來回答這個(gè)問題。

1.維生素d攝入是否足夠。維生素d可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄，缺少維生素d，吃再多的鈣也吸收不了，骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣，所以應(yīng)讓孩子多曬太陽，皮膚經(jīng)日光照射可以生成維生素d，而秋冬季日光照射不充足，孩子戶外活動(dòng)少，每天應(yīng)額外補(bǔ)充維生素d400~800國際單位。

2.膳食的影響。膳食中食鹽含量較高或高蛋白質(zhì)飲食會(huì)使鈣從尿中的丟失增多。高脂肪飲食，大量的含磷酸酶、鎂、咖啡因的食品會(huì)影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸也會(huì)影響鈣的吸收。

3.補(bǔ)鈣、補(bǔ)鎂、補(bǔ)鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用，同時(shí)服用會(huì)互相影響吸收。

4.補(bǔ)鈣的產(chǎn)品最好隨餐服用或餐后服用，均有利于鈣的吸收，補(bǔ)鈣效果最佳。

希望我的回答對你有幫助。

1、 首先要明確三種微量元素缺乏的程度，如果都不嚴(yán)重，建議食補(bǔ)。

2、 如果都缺乏比較嚴(yán)重，先補(bǔ)充兩種較為嚴(yán)重的，因?yàn)槿�種微量元素都是二價(jià)元素，同時(shí)補(bǔ)充會(huì)互相影響吸收。補(bǔ)充兩種的時(shí)候也要間隔開時(shí)間，至少2小時(shí)以上再補(bǔ)充另一種。等這兩種恢復(fù)正常了，再開始補(bǔ)充輕度缺乏的。

3、含微量元素豐富的食物：鈣豐富的食物有牛奶，魚蝦海鮮類，蝦皮等；鐵豐富的食物有瘦肉，動(dòng)物肝，雞蛋等；鋅豐富的食物有海鮮，瘦肉，堅(jiān)果類等。

建議多曬太陽，通過陽光照射皮膚也可以產(chǎn)生維生素D，維生素D促進(jìn)鈣吸收。增加戶外運(yùn)，同時(shí)也增加了孩子的免疫力。

平時(shí)多吃一些奶制品和豆類制品，含鈣量都很高的，多喝骨頭湯，尤其是牛的棒骨，從中敲斷，露出骨髓，小火熬制湯發(fā)白，豆腐燉魚也很補(bǔ)鈣。還有多去戶外曬太陽，補(bǔ)充維生素d促進(jìn)鈣的吸收。 動(dòng)物肝臟，胡羅卜和菠菜等綠葉蔬菜含鐵、鋅都很高，紅棗、花生、核桃還有魚、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品，也富含鐵鋅錳等溫微量元素，還要多吃水果補(bǔ)充維生素，盡量讓孩子不挑食，營養(yǎng)才能均衡，還要補(bǔ)充一點(diǎn)，做飯時(shí)盡量用鐵鍋來烹飪菜肴更有利身體。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在教你幾個(gè)粥的做法;羊肉和胡蘿卜切成丁，鍋內(nèi)放油少許，把切好的羊肉定和蘿卜丁入鍋翻炒，加入花椒粉或胡椒粉再加少鮮味醬油翻炒片刻后加入水，開鍋后再把米洗盡導(dǎo)入鍋內(nèi)，大火燒開改文火熬制米爛湯濃，放鹽撒入蔥花或香菜末即可。此款粥營養(yǎng)價(jià)值極高，富含鈣鎂鐵B族胡羅卜素，又易吸收好消化。 如不愛吃羊肉，可改雞肉、胡蘿卜和肝泥、菠菜熬粥，還有紅棗小米粥，核桃燕麥粥，等老少皆宜都很補(bǔ)的。

如果寶寶脾胃功能不好的話，補(bǔ)再多的營養(yǎng)都不可能吸收，所以，要從調(diào)理孩子的脾胃開始

你可以給寶寶每天按揉中脘穴五分鐘

按揉足三里5分鐘

吃D3，推薦澳洲一個(gè)牌子奧斯特林，孩子天天吃。

給補(bǔ)充AD，維生素D不僅鈣的吸收，維A保護(hù)孩子的眼睛，最好多從食物攝入，增加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。慢慢就好了。

孩子缺鈣的同時(shí)要多曬曬太陽，補(bǔ)鈣的同時(shí)我們要同時(shí)給孩子食用維生素D，飲食也要全面一點(diǎn)，可以給孩子吃富含鈣的食物

不建議同時(shí)補(bǔ)，因?yàn)榛ハ嘀�間，會(huì)影響到其它元素的正常吸收。另外就是要按先后順序，先鋅，后鐵再補(bǔ)鈣。鋅可以促進(jìn)鐵和鈣吸收，鐵會(huì)抑制鋅吸收的。

孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅不吸收的原因大致有幾點(diǎn)

1.是否確實(shí)鐵乏，優(yōu)先選擇食補(bǔ)

2.飯后吸收較好

3.配合維生素AD增強(qiáng)吸收

4.適當(dāng)體育鍛煉，多曬太陽

5.有些孩子鉛過高的要先排鉛后補(bǔ)充

6.配合清淡的飲食

7.保持良好的心情