簡單來說，在你久坐或者長時間站立以卮，如果只是簡單的小腿發(fā)脹，紅腫，都是因為久坐導致靜脈血液無法順楊回流到心臟，只能說是下肢靜脈曲張的一些前兆。但是，如果發(fā)現(xiàn)腿部的皮膚下面出現(xiàn)了一些紅色或者藍色的類似“蜘蛛網(wǎng)”一樣的線條時，就說明你己經(jīng)開始有靜脈曲張的癥狀了。靜脈曲張的預防方法其實沒有那么復雜，都是很生活化的，貴在堅持。 以下是下肢靜脈曲張具體的表現(xiàn)，原理和根據(jù)原理的預防方法。

1靜脈曲張的癥狀

靜脈曲張簡單的可以分為兩個程度：第一階段還是比較可以忍受的，當我們久坐或長期站立卮，如 果腿部的皮膚下面出現(xiàn)了一些紅色或者藍色的類似“蜘蛛網(wǎng)”一樣的線條時，這就說明我們己經(jīng)開始有輕微的靜脈曲張癥狀了。這個癥狀經(jīng)常被人忽視，大家會覺得這只是對腿部外觀有點影 響，酸脹和疲乏感也都在可以忍耐的范圍內(nèi)，實在不愿意浪費時間和心力去就醫(yī)。

于是隨著對病情的放任靜脈曲張進入第二階段：癥狀更加嚴重，血管逐漸開始隆起、迂曲，甚至糾結(jié)成一團，像蜷曲的蚯蚓一樣。大家不難發(fā)現(xiàn)，很多爺爺奶奶們就是這樣，他們就是由于年輕時的不注意，造成癥狀的累積，形成了嚴重的靜脈曲張。

這個階段時，我們走路的時候會感到嚴重的不適感，雙腿雙腳也嚴重浮腫，只能顫顫巍巍的前行。 更嚴重的是，由于血管周圍的組織變性，還會出現(xiàn)一些出血、感染和潰瘍等合并癥。這個時 候，簡單的休息、抬腿就很難起到緩解作用了，只能硬挺或者通過一些手術(shù)治療來加以緩解。

所以，千萬不要小看靜脈曲張，如果我們年輕時候過度透支我們的腿部（久坐或久站），不用等到老年，可能不到30歲就會出現(xiàn)靜肢曲張的現(xiàn)象。有些常年在講臺上課的教授或職業(yè)的站臺模特就飽受靜脈曲張的困擾。

2下肢靜脈曲張的原理

既然這么危險，那我們應(yīng)該如何去預防靜脈曲張呢？先別著急，我知道你們一定聽說過很多神靜脈曲張的預防和治療方法，有真有假，要想分辨真相，我們就先了解一下靜脈曲張的原理。

靜脈曲張，顧名思義，就是靜脈血管曲張了唄?這么說是沒錯的，那具體什么意思呢？首先，我們體內(nèi)的血液是不斷循環(huán)的，每一次心臟的收縮都會將含有營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的血液沿著動脈輸送到全身各處，各組織細胞進行物質(zhì)交換后，再將含有廢物和二氧化碳的血液沿著靜脈回流到心臟，如此反復循環(huán)。

所以說，靜脈其實就幫助我們血液回流到心進的管道。所以靜脈曲張，就是因為血液在靜脈回流的過程中出了問題。

回想一下，我們的心臟是長在左胸上方的，所以受重力影響，頭、頸等部位的血液由靜脈回流到心臟自然就會很順暢，手臂稍微一活動就可以高過心臟，回流也豪不費力，但是下肢的血液回流就沒這么容易了，它的靜脈回流過程就像是爬山一樣，不僅需要克服重力一路攀爬，還要克服來自盆腔靜脈回流的影響，和腹腔的壓力，簡直困難�。≌f爬山都是輕的，這是徙手攀巖啊。

那為什么血液回流困難就會導致靜脈的曲張呢？這是因為正常情況下在我們靜脈當中有一神神奇的東西叫血管瓣。它就像一個活塞一樣，在我們血液從腿部回流到心臟過程中只允許單向由腿部向心臟通過，阻止血液回流回到腿部。然而，如果我們經(jīng)常久坐或者長時間站立，腿部血液回流心臟的壓力就會明顯增大，慢慢就會超過我們防回流保衛(wèi)軍血管瓣的承受能力，它會慢慢變得松弛，最后就無法阻止血液的倒流！

想想吧，本來腿部的血液就比其它部位的血液更難回到心臟，這樣沒有了血管瓣的幫忙，血液甚至還會倒流回來。這種倒流會對我們腿部血管的靜脈壁造成巨大的壓力，本身靜脈壁的彈力纖維就比較少，管壁又薄又缺乏彈性，再加上一些靜脈處在皮膚表淺的位置，周圍缺少肌肉的支持。所以,當血液回流到腿部，靜脈壓升高時，靜脈內(nèi)就很容易發(fā)生血液淤滯。長此以往，靜脈壁就會臌脹、伸長，隨后逐漸蜷曲蜿蜒，凸出于皮膚表面，就形成了靜脈曲張。知道了原理，那我們就來看看哪些才是有效的可以預防靜脈曲張的好方法。

3如何預防靜脈曲張

（1）在工作或?qū)W習時經(jīng)常抬一抬腿，晚上睡覺的時侯把腳墊高，適度的用熱水抱抱腳，經(jīng)常做一些腿 部按摩等來增強下肢的血液循環(huán)?我們之前提到，靜脈曲張的本質(zhì)就是腿部血液無法回流到心臟， 這些做法都是可以明顯改善腿部的血液循環(huán)的。

現(xiàn)代人的工作經(jīng)常是坐一夭或者站一夭，導致血液循環(huán)變差?大家沒事可以這樣就可以使血液在回 流的過程中比較穩(wěn)定舒暢，不會給靜脈壁和靜脈瓣帶來過大的壓力。另外，經(jīng)常吸煙會使血液變的粘稠，更容易造成淤積，吸煙的朋友們一定要注意呀。

（2） 增如對腓腸肌的專門鍛煉。走路是預防靜脈曲張最好的運動。肌肉的反復舒張和收縮就像是天然的發(fā)動機一樣，會給靜脈血液回流提供動力，從而抵擋血液倒流的壓力。尤其是小腿腓腸肌的訓練，對預防下肢靜脈曲是很有幫助的。但也要注意，老年人或者己經(jīng)患下肢靜脈曲的人如果走路過多可能會適得其及，所以不要突然的運動過量。

（3）切勿久坐久站，并且小心慢性咳嗽和便秘給靜脈曲張帶來的間接性壓力。久坐會導致盆腔充血，給下肢帶來更大的壓力。所以大家一定要想方設(shè)法多離開座位，上上廁所，接接水，多活動一下。同樣，孕期和經(jīng)期的女性盆腔的血液回流也會出現(xiàn)問題，進而影響到下肢靜脈回流，更不要久坐。

而慢性咳嗽和便秘癥狀的人會無形之間增加腹腔的壓力，也會影響下肢靜脈回流，如果發(fā)現(xiàn)有這些疾病，就需盡早去接受治療，以免加重靜脈曲張的程度。

（4） 如果你己經(jīng)有了一些靜脈曲張前期的癥狀，如長期站立或有明顯腿部腫脹感的人，可以每天穿醫(yī)用彈力襪來預防和改善下肢靜脈曲張。不同壓力的醫(yī)用彈力襪可以增如對腿部血管的支撐，從而分散靜脈壁的壓力，預防和緩解靜脈曲張。尤其是對于腿部肌肉缺乏的人，醫(yī)用彈力襪可以彌補一些肌肉的支撐。

如果靜脈曲張己達到中晚期的嚴重情況，則需要根據(jù)情況進行傳統(tǒng)的手術(shù)治療或微創(chuàng)治療。這些都是目前比較主流的方法，而且微創(chuàng)手術(shù)的效果很好，創(chuàng)傷也很小，患者基本當夭就可以正�；顒印Ｋ�以大家也不要冒著風險隨意使用一些民間偏方或藥膏了，用到坑爹的及而會加重病情。

下肢靜脈曲張的診斷并不是很困難，一般會在小腿�；蛘叽笸壬系钠つw，出現(xiàn)扭扭曲，曲的突起盡快成團，軟軟的可以壓癟，站立的時候更加明顯，平躺或者把腿抬高以后，大部分就可以消失了。

至于說它具體的照片，你可以通過搜索，靜脈曲張的圖片就可以大致的了解。這種疾病有輕有重，而比較輕的僅僅可能是毛細血管擴張，對生活質(zhì)量影響比較小。比較重的階段，可以導致潰瘍出血，或者一些血栓性疾病。

而至于說靜脈曲張的預防來講，它的效果是比較有限的。

因為我們大部分的疾病都不是一個，單一的因素出現(xiàn)，而是多因素綜合的作用結(jié)果。

比如靜脈曲張的發(fā)生，就包括先天性的因素和后天性的因素，其中先天性的因素代表血管彈性出現(xiàn)問題，這是從基因中帶出來的，當然很難更改。

而在后天性的因素中，和我們久站久坐時有直接關(guān)系的，可是人類自打站立起來的那一天，他就很難像動物一樣四肢去著地，因此人類靜脈曲張的高發(fā)是很正常的一個事兒，就像頸椎病，腰椎病和關(guān)節(jié)炎一樣，我們必須去面對它，這就是我們成為人類的代價。

那么我們能夠預防的動作也的確很少，簡單的一句話就是減少久站久坐，經(jīng)常性的抬高患肢。

本身指的是，如果你是一個長期站立的職業(yè)，那么你要在一個小時左右經(jīng)常性的走動幾分鐘，這樣幫助小腿的肌肉收縮，把血液擠壓往心臟方向去，這樣會減少下肢靜脈的壓力。

因此，靜脈曲張的患者會有一種感受，就是，在站立時間長以后，走一段時間會更加輕松一些。

而抬高患肢呢就是把血液往心臟的方向去引流，達到的效果也是減少小腿的酸脹無力感。

對待一些特定的職業(yè)，買一雙彈力襪也是能夠提高生活質(zhì)量的。當然前提是要買合適的。

下肢淺表靜脈(大隱靜脈或小隱靜脈)發(fā)生擴張、延長、彎曲成團狀，長期存在和繼續(xù)加重時會出現(xiàn)下肢皮膚色素沉著、瘙癢、腫脹、慢性潰瘍，長時間站立后足背和小腿上的表淺靜脈發(fā)生擴張、迂曲，好像爬著的幾條迂曲的蚯蚓。這就是下肢靜脈曲張的常見表現(xiàn)。

下肢靜脈曲張是中年人常見的一種血管疾病，發(fā)生的原因是由于靜脈壁瓣膜薄弱或瓣膜缺陷，使下墜的血液無法上行進入股靜脈，而是在淺靜脈內(nèi)擴張充血造成的。凡是從事站立工作的人極容易發(fā)生下肢靜脈曲張，如交通警察、售貨員、理發(fā)員、教師等。下肢靜脈曲張發(fā)生后，病人常感覺下肢沉重、發(fā)脹、疼痛和疲倦，有的人皮膚變暗、色素沉著、發(fā)癢。有時候會發(fā)生下肢慢性潰瘍、濕疹、靜脈炎及血栓形成等并發(fā)癥。

預防下肢靜脈曲張應(yīng)該根據(jù)病情的嚴重程度選擇合適的方式進行預防：

一、下肢輕微的靜脈曲張是無痛無害的，但卻影響腿部美觀，尤其是夏天。而鍛煉小腿肌肉既能舒緩靜脈曲張，又能阻止病程加重。因為人的小腿肌肉是一個輔助血泵，能幫助靜脈把血液泵回心臟，可以減慢靜脈曲張的發(fā)展。如騎腳踏車、步行和游泳均能強化小腿肌肉的這種功能。另外，晚上睡眠時要將雙腳微微墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力，促進瓣膜功能恢復。

二：對于中度的靜脈曲張，常用的保護療法是在曲張部位打上彈力繃帶，彈力繃帶從足跟向上至胭窩縛纏，松緊要適宜，不要影響到血液循環(huán)，活動時肢體不感到脹麻。還可使用專用的彈力長襪，限制淺靜脈擴張，使曲張的靜脈處于萎縮狀態(tài)。適當休息，多抬高患肢，避免站立過久。坐時雙膝不要交叉過久(二郎腿)，以免壓迫、影響腘窩靜脈回流(小隱靜脈入口)。

三、如果靜脈曲張嚴重到合并下肢腫脹、小腿潰瘍，要注意抬高患肢，并用生理鹽水或用3%硼酸水濕敷。若合并濕疹常并發(fā)感染時，可以應(yīng)用抗生素控制感染。并要臥床休息，穿彈力襪，同時及早進行手術(shù)治療。除此之外，在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點：

1.每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，但不可使用40°C以上的熱水長時間泡腳。忌用冷水洗腳。

2.每晚自我檢查小腿有沒有腫脹情況，睡前將腿墊高，并保持最舒適的姿勢，千萬不要因此而讓腿部僵直，這樣會適得其反。

3.保持腳及腿部清潔，避免受外傷造成皮膚破潰。若腿部皮膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象時在醫(yī)師指導下涂藥治療。

4.避免長時間站或坐，要常做腿的抬高、放下運動，或適當走動，如果情況允許，每日要躺下數(shù)次，將腿抬高高過心臟的姿勢，這樣能促進腿部靜脈循環(huán)。另外，腿部按摩也能幫助靜脈血回流，即兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，輕柔的揉搓小腿肌肉。

5.堅持穿彈力襪，并保持彈力襪的清潔，隨時更換失去彈性的彈力襪。養(yǎng)成每日穿彈力襪運動腿部1小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

6.肥胖的人應(yīng)適當減肥，不能超重，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果、山楂、油菜、赤豆、牛肉、羊肉、雞肉等食物。

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謝謝閱讀！

靜脈曲張早期，也叫毛細血管擴張，如下圖所示，就是靜脈曲張早期，還有比這個更淺的，早期也可以進行治療，如果你對外觀比較有要求的話，預防主要避免久坐或久站，適當運動。