為什么很多中老年人越鍛煉卻生病越多呢？

愛健康的小博，開講啦！

中老年人已經(jīng)進(jìn)入了衰老加速期，隨著時間的推移身體是一年不如一年，所以，現(xiàn)在越來越多的人都加入到了養(yǎng)生鍛煉的行列里來，尤其是退了休的老年人更是積極，每天一大早就去公園鍛煉，但是想法是很好的，但是有些人的結(jié)果卻不盡人意，鍛煉本來應(yīng)該是對健康很好的，卻是變成了越鍛煉病越多的尷尬情況，其實(shí)也很好理解，可能您的鍛煉方式出現(xiàn)了問題。

哪些鍛煉方式是問題的，會讓人越練越��？

1.仰臥起坐

仰臥起坐和俯臥撐是家里最簡單的健身方式，但是仰臥起坐風(fēng)險就會更大一些，雖然可能對于腹部的脂肪有更好的燃燒作用，但是對于中老年人來說還是弊要大于利的，因?yàn)檠雠P起坐需要蜷起來身子，力度也是很大的，對于咱們腰椎的負(fù)荷是很大的，要知道對于很多中老年人來說，或多或少腰椎和頸椎都會有些問題，再加上鈣量不夠，很容易就會造成腰部或者頸部損傷。

2.廣場舞

相信有很多退休的老年人們都是在跳廣場舞，既能鍛煉身體，又能交到一群好朋友，對于身心健康都是不錯的，但是現(xiàn)在的廣場舞也慢慢變味，把廣場舞改的越來越難，其中就有很多動作都是不適合中老年人去做的，因?yàn)殡S著身體的老化，我們對于身體的控制不是那么靈活了，很容易就出現(xiàn)扭傷的情況。還有有的廣場舞時間太長，很容易會損傷膝關(guān)節(jié)，一定要適當(dāng)?shù)男菹�，控制好運(yùn)動強(qiáng)度。

3.倒走練習(xí)

無論是白天還是晚上，都會看到公園里喜歡倒著走的中老年人，覺得倒著走比正�？觳阶吒�有效果，但是您要知道，老年人的平衡性，反應(yīng)能力，視覺等等都大不如以前，很容易出現(xiàn)意外事件，如果您就要倒著走的話，也要選擇環(huán)境開闊明亮，路面平整，人少的地方，控制好自己的速度，不要太快。

4.空腹晨練

要知道鍛煉是要消耗能量的，如果晨練前不吃東西，空腹鍛煉，人很容易出現(xiàn)虛脫，會讓人的大腦供血不足，容易出現(xiàn)頭暈，嚴(yán)重也可能會導(dǎo)致心慌、手腳顫抖、站不穩(wěn)，對于本來心臟就不好的中老年人來說，嚴(yán)重會出現(xiàn)猝死的情況。建議大家晨練最好在太陽升起以后再開始！

這些有問題的鍛煉，您中招了嗎？

歡迎您來評論區(qū)留言，此文章對您有幫助，請點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)，感謝您的閱讀，我們下期再見！

老年人隨著年齡增長，身體各個部位機(jī)能下降，感覺身體的病越來越多，其實(shí)不是病，是衰老退化。

鍛煉不是目的，也不時尚。睡眠，營養(yǎng)最重要，是基礎(chǔ)，這兩樣跟不上，還是靜養(yǎng)吧。

這個問題值得研究，我認(rèn)為主要是身體需要保持平衡，如果不斷改變習(xí)慣破壞平衡就會生病。因此身體健康的老人應(yīng)該不鍛練或少鍛練，維持以前習(xí)慣就好，以免破壞了原有的健康平衡。身體超重和有慢性病的中老年人必須鍛練，來打破不健康的假平衡，直到恢復(fù)到健康的平衡后再逐漸減少鍛練，來尋求穩(wěn)定的健康平衡。切記鍛練強(qiáng)度要根據(jù)體質(zhì)自然地逐漸加強(qiáng)，但是必須要有強(qiáng)度，否則只會有害無益。要穿合適好鞋和衣裝，以免造成身體的受傷。要天天鍛煉，不要隔三差五任興鍛煉。鍛煉時間不要過長，最好不超過五個小時，三小時內(nèi)更佳，不要少于半小時。

鍛煉的不得法或者身體已經(jīng)很虛弱需靜養(yǎng)了，但還鍛煉，那消耗了許多體力，抵抗力下降，病就找上門來了。

一定要選擇適合自己的方式方法鍛煉，講求科學(xué)方法，否則適得其反，更加痛苦。這是我說您。

其實(shí)就我個人來說，我從來沒什么散步、做操、練劍等任何體育運(yùn)動，身體一直保持很好。這也是一種平衡。打破平衡就要付出代價，那不如就這樣，挺好的。??