首先非常感謝回答你的問題，關(guān)于你的問題深蹲對(duì)臀部疼痛是否有緩解作用，我的回答是如果你的臀部疼痛是病理性的，那么趕緊就醫(yī)才是正確的。但是如果你的臀部疼痛是來自于無氧運(yùn)動(dòng)之后，那么深蹲有一定的緩解作用。為什么這么說呢，第一先了解一下深蹲。對(duì)于經(jīng)常健身的人，一定不陌生什么叫做深蹲，深蹲是一項(xiàng)專門練習(xí)我們臀部的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)我們的臀部有非常大的好處，不僅可以讓我們的臀部提升，而且讓我們的臀部線條非常的好看。很多人深蹲訓(xùn)練看不到效果，是因?yàn)榱α坎粔�，這個(gè)時(shí)候，我們可以借助負(fù)重來讓我們的訓(xùn)練效果有一個(gè)更好的提升，負(fù)重訓(xùn)練算是比較辛苦的，但是它的效果卻非常得好。第二深蹲運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我們的大腿和臀部會(huì)有較明顯的疼痛感，主要原因是延遲性肌肉酸痛，也就是肌肉纖維破損發(fā)炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉處的堆積。但是這里的酸痛是可以通過長(zhǎng)期鍛煉有效緩解的喲，完全安全放心。如果你想你的身材好，那么請(qǐng)深蹲，如果你想提升自己的能力，那么請(qǐng)深蹲。健身沒有捷徑，自律給我們自由。加油，加油！！

深蹲能鍛煉臀部肌肉，對(duì)局部疼痛有很好的緩解作用，前提是要循序漸進(jìn)。

深蹲的正確做法就是要臀部發(fā)力，蹲起時(shí)不能用膝蓋發(fā)力，要慢慢體會(huì)臀部發(fā)力的過程，堅(jiān)持一段時(shí)間就能明顯感覺到了。

長(zhǎng)期不做深蹲的人，倘若突然做多了，第二天會(huì)覺得臀部很酸疼，因此不建議上來就做得太多。開始一定要緩，不能太著急，慢慢增加就行了，比方說今天做30次，第二天感覺良好的話，再增加個(gè)10次。一般來說，一個(gè)星期過去，一天做個(gè)百來次不成問題。

過一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部明顯翹了，肌肉明顯有力量了，因長(zhǎng)期靜坐造成的血液不流暢也會(huì)逐步改善。

不知道你臀部疼痛的原因是什么，如果是拉傷的話，建議休息好了再做，以免二次拉傷；如果是病變的話，還是到醫(yī)院去看看醫(yī)生，以免耽誤病情；若是長(zhǎng)期不鍛煉的原因，那深蹲效果是非常好的。