輕度脂肪肝到底算不算是一種疾病，不同的人有不同的見解。但可以肯定的是，輕度及中度的脂肪肝，只要進(jìn)行健康的生活方式，即會(huì)完全逆轉(zhuǎn)。但如果不加以注意，脂肪肝就會(huì)繼續(xù)進(jìn)展為重度脂肪肝，繼而可能會(huì)引起肝臟其他病變。至于脂肪肝吃什么食物好，可是一件復(fù)雜的事情，得聽華子慢慢說。

一、脂肪肝要不要治療

華子自己也有脂肪肝，曾與醫(yī)院消化內(nèi)科的醫(yī)生朋友探討過脂肪肝的事，到底需不需要治療呢？醫(yī)生朋友告訴華子，脂肪肝就是肝細(xì)胞里脂肪太多了，可以逆轉(zhuǎn)，不必?fù)?dān)心。還舉了幾個(gè)例子，曾經(jīng)有重度脂肪肝的患者，堅(jiān)持鍛煉，天天出去“暴走”，用了不到一年的時(shí)間就恢復(fù)了正常。

但是隨著病例增多，還有國內(nèi)外關(guān)于脂肪肝的研究，越來越多的病例證明脂肪肝與肝臟疾病存在一定的關(guān)系。同樣也可能會(huì)引起肝臟的炎性反應(yīng)以及纖維化。所以說，脂肪肝雖說不算個(gè)“正經(jīng)的病”，但同樣不能忽視，也得積極治療。

二、為什么會(huì)有脂肪肝

脂肪肝在臨床分為兩大類，一類是酒精性脂肪肝，也稱為酒精性肝��；一類是非酒精性脂肪肝，也稱為單純性脂肪肝。從名稱上比較好理解，酒精性脂肪肝就是因?yàn)樾锞�，�?dǎo)致酒精損傷了肝臟，使脂肪代謝異常，沉積在肝細(xì)胞內(nèi)。

而非酒精性脂肪肝，一種原因是因?yàn)橐葝u素抵抗或是遺傳因素所導(dǎo)致，另一種原因就是因?yàn)閿z入過多營養(yǎng)，體重增加過大、肥胖所致。當(dāng)肝臟中的脂肪超過10%時(shí)，在超聲影像學(xué)檢查的時(shí)候，肝臟即會(huì)出現(xiàn)異�；芈曉鰪�(qiáng)。隨著脂肪含量的增加，超聲影像也會(huì)愈加清晰，超聲醫(yī)生也會(huì)由此判斷出脂肪肝的大概程度。

三、有了脂肪肝后怎么辦

華子在這里回答題主的問題，有脂肪肝要吃什么食物好？有了脂肪肝之后，飲食上應(yīng)該做到，低熱能、低脂肪、高蛋白、高纖維素、多維生素、少鹽。具體一點(diǎn)就是少吃油脂重的食物，肉類盡量吃白肉（雞鴨魚等）少吃紅肉（豬牛羊等），多吃蔬菜和水果（但要避免牛油果、榴蓮等高熱量水果）。

生活方式也要保持健康，要保持規(guī)律的三餐，早餐吃飽，午餐可以豐富一些，晚餐七八分飽就可以。還要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，一定要戒煙和限制飲酒，最重要的一點(diǎn)就是要保持健康的體重。以上這些健康的行為能做到的越多，身體的健康情況就會(huì)越好。

四、脂肪肝需要用藥么

雖然華子說有了脂肪肝也需要積極治療，但這個(gè)治療指的是生活方式的改變。對(duì)于沒有合并其他疾病的脂肪肝，并不需要用藥治療。但是如果在有脂肪肝時(shí)血脂也高，或是血糖、血壓不正常，那就需要分析原因，依照心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)程度來用藥了。

還有一點(diǎn)要說明的是，單純性的脂肪肝不會(huì)轉(zhuǎn)化為肝癌。但是脂肪肝會(huì)加重其他疾病以及服藥造成的肝臟損傷，所以脂肪肝會(huì)加大患肝硬化以及肝癌的概率。

綜上所述，脂肪肝也需要治療，而治療脂肪肝的最好方式就是“邁開腿，管住嘴”。我是藥師華子，歡迎大家關(guān)注我，讓我成為你身邊的藥劑師。

【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

脂肪肝從醫(yī)學(xué)上來說并不是一種獨(dú)立的疾病，只是一種肝臟的病理狀態(tài)，簡單地說就是肝細(xì)胞中積存了過量的脂肪，通常分為輕中重度脂肪肝。輕度脂肪肝是指肝臟中大約有三分之一的肝細(xì)胞中積存了脂肪，中度脂肪肝有三分之二，重度則所有的肝細(xì)胞中都充滿了脂肪。

積存的脂肪主要是通常所說的甘油三脂，甘油三脂是一種由肝臟合成的脂肪，合成原料來源于日常飲食，主要有兩種。一是食物中油脂類食物中的脂肪酸，二是食物中碳水化合物分解成的脂肪酸經(jīng)代謝分解后產(chǎn)生的甘油。

由此可見，吃的過于油膩攝入的脂肪酸過多以及主食過量攝入了過量的葡萄糖，就會(huì)導(dǎo)致甘油三脂合成過多。此外需要知道的是，如果主食吃的過多，分解的葡萄糖也會(huì)過多，機(jī)體為了保持血糖的正常水平，會(huì)將過多的血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂貯存起來，這也是甘油三脂有升高的一個(gè)不可忽視的原因。

過多的甘油三脂首先會(huì)貯存在內(nèi)臟器官中，肝臟首當(dāng)其沖，其次會(huì)貯存在皮下導(dǎo)致超重甚至肥胖，因此飲食過量是造成脂肪肝發(fā)生的一個(gè)主要原因。所謂的飲食過量并非只是指吃肉等高脂肪的食物，主食吃的過多其實(shí)更為常見，這也是很多不吃肉只吃素的人也會(huì)有脂肪肝的原因。

還需要知道的是，甘油三脂是人體進(jìn)行種生理活動(dòng)所需要的能量物質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的甘油三脂，所以缺乏運(yùn)動(dòng)的的往往會(huì)導(dǎo)致甘油三脂過剩為脂肪肝的發(fā)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)。另外，肝臟合成甘油三脂后必須與蛋白結(jié)合形成脂蛋白才能從肝細(xì)胞中運(yùn)送出來，才能進(jìn)入血液流向全身供組織細(xì)胞所利用，所以優(yōu)質(zhì)蛋白比如瘦肉、奶蛋、豆制品攝入不足也會(huì)導(dǎo)致甘油三脂滯留在肝細(xì)胞中引發(fā)脂肪肝。

總之，有脂肪肝的人要做到：飲食清淡、主食不過量、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。再有就是要按時(shí)作息不熬夜，要知道肝臟的脂代謝在夜間最為旺盛，該睡不睡會(huì)增強(qiáng)肝臟的合成功能，成為了導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生的一個(gè)因素。

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昨天也有人私信王藥師，說：“才30歲，醫(yī)生說我有輕度脂肪肝，以后的飲食該注意什么？”承題主提問，王藥師從以下三個(gè)方面給出了回答。

輕度脂肪肝的飲食基準(zhǔn)

輕度脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪輕度堆積或脂肪肝的早期病變，治療以改變生活習(xí)慣為主。

現(xiàn)臨床將脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝的患者要嚴(yán)格的戒酒，在飲食上要調(diào)整為高熱量、低脂肪、高蛋白質(zhì)、高纖維、高維生素，要避免辛辣刺激霉變的食物。

如果是非酒精性脂肪肝的患者，則需要限制熱量的攝入，需要低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)、高纖維、高維生素，而且要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在飲食方面要避免過分油膩的食物，比如動(dòng)物脂肪。要避免喝過多的碳水化合物，比如汽水，糖水等。而且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。

積極的處理，一般來說都可以完全恢復(fù)正常。

輕度脂肪肝的中醫(yī)辨證

中醫(yī)辨證可將脂肪肝分為以下四類：

肝郁脾虛證，治療原則是疏肝健脾；

痰濁內(nèi)阻證，治療原則是健脾益氣，化痰祛濕；

濕熱蘊(yùn)結(jié)證，治療原則是清熱利濕；

痰瘀互結(jié)證，治療原則是活血化瘀，祛痰散結(jié)。

脂肪肝患者的治療建議

避開誤區(qū)：脂肪肝的治療并不是根據(jù)脂肪肝程度，而是根據(jù)病因、肝損傷、纖維化等情況綜合決定的。

輕度脂肪肝一般僅需要合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、戒酒、保持良好心態(tài)、謹(jǐn)慎用藥，并定期復(fù)查。如血脂、血糖、肝酶及肝脂肪變性程度在調(diào)整生活方式后無明顯改善，可考慮用相關(guān)藥物治療。保肝藥物主要用于肝酶持續(xù)升高、脂肪性肝炎和出現(xiàn)肝纖維化的患者。

如果為其他疾病弓|起的脂肪肝,應(yīng)當(dāng)積極治療原發(fā)病。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在輕度脂肪肝飲食方面的相關(guān)困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

脂肪肝已經(jīng)成為現(xiàn)代人在健康上面，面臨的一個(gè)普遍問題，如果在飲食上調(diào)整好，可能會(huì)在一定程度上，控制疾病的進(jìn)一步發(fā)展。所以飲食調(diào)理部分是非常重要，首先我們建議以清淡飲食為主，再者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些，對(duì)于降職有積極作用的水果，

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隨著人們生活水平的不斷提高，脂肪肝已經(jīng)成為很常見的疾病，很多人在體檢時(shí)會(huì)被告知有脂肪肝，尤其是男性群體，發(fā)病率很高。

輕度脂肪肝吃什么食物好？

輕度脂肪肝雖然不致命，但是如果放任不管，繼續(xù)放肆吃喝，病情就會(huì)繼續(xù)加重，進(jìn)而發(fā)展為重度脂肪肝，甚至是肝硬化、肝癌等。因此，體檢發(fā)現(xiàn)輕度脂肪肝時(shí)，一定要注意積極應(yīng)對(duì)，防止病情加重。

1、脂肪肝發(fā)生的原因：脂肪肝的發(fā)生是多種 因素綜合作用的結(jié)果，其中最常見為肥胖、飲酒，這也是當(dāng)下中年男士患脂肪肝的主要因素，其他誘因還包括糖尿病、藥物因素以及營養(yǎng)不良等。肥胖者更易發(fā)生脂肪肝，主要是因?yàn)槎嘤嘀�肪堆積在肝臟所致，因此對(duì)于肥胖的脂肪肝患者，最重要的就是減輕體重，部分患者通過減肥是可以實(shí)現(xiàn)脂肪肝逆轉(zhuǎn)等。另外，飲酒也是誘發(fā)脂肪肝的關(guān)鍵因素之一，當(dāng)下年輕人喜歡聚餐飲酒，應(yīng)酬喝酒，這使得飲酒已經(jīng)成為生活必需品，殊不知酒精攝入是導(dǎo)致脂肪肝的高危因素。

2、脂肪肝的飲食注意：對(duì)于脂肪肝患者而言，重要的是通過飲食控制，加強(qiáng)鍛煉等來減輕體重，保持健康的體重。這就要求脂肪肝患者飲食要注意：避免在外就餐、過多應(yīng)酬；少食高脂肪、高熱量食物，以免加重肝臟消耗脂肪的負(fù)擔(dān)；限制碳水化合物的攝入，少食精細(xì)面食、甜品等；控制膽固醇的攝入，少食動(dòng)物肝臟、蟹黃、魚籽等；少食辛辣刺激性食物，少食調(diào)味品，重口味食物等；嚴(yán)格戒酒，避免酒精飲品的攝入等。

脂肪肝患者基本的飲食原則應(yīng)該是，飲食以清淡、低脂肪、低熱量為主，注意一日三餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽；多食富含膳食纖維的蔬菜、水果，如白菜、胡蘿卜、芹菜、水果、香蕉等；適當(dāng)吃一些豆制品，如豆腐、腐竹等；適當(dāng)攝入肉食，不吃肥肉，少食紅肉，可吃些瘦肉、魚肉等。另外，患者要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，以加速脂肪消耗，減輕肝臟脂肪堆積，保持健康體重等。