抑郁癥現(xiàn)在各個(gè)年齡段的人幾乎都有，你在上學(xué)，不知是什么原因引發(fā)的抑郁癥，這里不便多問(wèn)，也就不多說(shuō)了。

但是，有一點(diǎn)我想知道，你是不是有強(qiáng)迫癥?尤其對(duì)自己?或者說(shuō)，近期你有太多的愿望沒(méi)有達(dá)到？抑郁也是有根的，所謂“鹽打哪咸，醋打哪酸”，找到了根你就知道該如何避免自己再次給自己添麻煩了。

不過(guò)，我建議你“跳出自己活自己”試試。就比如你做事的時(shí)候你就好像這事兒不是你在做，而是你指揮的一個(gè)人在做。這個(gè)被指揮的人其實(shí)也是你。這樣你可以客觀的看待你要做的事物正在往哪個(gè)方向發(fā)展。有些事在你做的時(shí)候你感覺(jué)它很有價(jià)值，然而，當(dāng)你快做完的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)它沒(méi)什么價(jià)值了。個(gè)中原因很多，也許是當(dāng)初你就沒(méi)發(fā)現(xiàn)它價(jià)值不高，或者是在你做事兒的時(shí)候它的價(jià)值正在降低。無(wú)論怎樣，如果是當(dāng)事人的你也許就會(huì)很懊惱，就會(huì)生氣，甚至郁悶，然而，假如你是那個(gè)“指揮自己的自己”也許就會(huì)想，他買(mǎi)完成 ，算啦，我再做一件別的事兒吧，這件事就這樣了，到此為止了，就不會(huì)再想了。

我的建議其實(shí)有兩層意思，一個(gè)是希望你能從客觀的角度對(duì)待你的每一件事兒，這樣就比較會(huì)冷靜，另一層意思就是讓自己跳出煩惱，脫離郁悶，從而最終遠(yuǎn)離抑郁！

最后，祝你開(kāi)學(xué)開(kāi)心^_^！

您好，我是心理學(xué)研究僧，很高興回答您的問(wèn)題，需要了解更多心理學(xué)知識(shí)，可以點(diǎn)下關(guān)注。

抑郁癥是隱藏在現(xiàn)代社會(huì)人群中的一種高發(fā)病癥，并且一旦患病，會(huì)對(duì)生活，工作，家庭產(chǎn)生巨大的影響。平時(shí)一定要多加預(yù)防，一般發(fā)現(xiàn)類(lèi)似抑郁癥的癥狀要盡早解決。下面為大家提供一些抑郁癥患者的日常護(hù)理方法，防范于未然。

1、飲食方面的護(hù)理

抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些甜食，因?yàn)樘鹗晨梢栽黾尤说男腋８�，是抑郁癥患者的低落情緒得到舒緩。但是對(duì)于咖啡，可樂(lè)，雪碧，火雞，葵花籽，花生肥肉，黃鱔等具有刺激性的食物，抑郁癥患者是一定不能吃的。這是由于抑郁癥患者肝腎陰虛，吃以上食物會(huì)導(dǎo)致更加陰虛火旺，而且抑郁癥患者大多數(shù)都有失眠的癥狀，如果喝咖啡喝茶，會(huì)加重失眠的癥狀。

2、生活習(xí)慣方面的護(hù)理

抑郁癥患者一定要改善平時(shí)的不良習(xí)慣，比如酗酒抽煙等。抑郁癥患者大腦神經(jīng)受到了抑制，如果喝酒，酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生影響，使大腦神經(jīng)被抑制的狀況更加嚴(yán)重，進(jìn)而使情緒低落的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。不能抽煙是由于香煙的尼古丁會(huì)影響神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致情緒異常，長(zhǎng)期低落，一針患者本就長(zhǎng)期處于低迷的狀態(tài)，如果不戒煙，抑郁的癥狀會(huì)越來(lái)越重，無(wú)法減輕。建議對(duì)于抑郁癥患者，在日常生活中要引導(dǎo)其多做一些自己喜歡的事情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，改善低迷的心境，使其變得開(kāi)朗。

3、運(yùn)動(dòng)方面的護(hù)理

抑郁癥患者會(huì)處于一種體力不支的狀態(tài)，建議抑郁癥患者平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加體力。但是一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。抑郁癥患者可以采取的運(yùn)動(dòng)形式有散步，跳繩，慢跑，瑜伽，登山，游泳，打羽毛球等。

4、情緒方面的護(hù)理

抑郁癥患者的情緒護(hù)理最為重要。平時(shí)抑郁癥患者的身邊一定要有人陪護(hù)，不能放任其一個(gè)人待著�？梢詫�(duì)抑郁癥患者的情緒加以引導(dǎo)，比如經(jīng)常給其講一些笑話或者故事，就可以對(duì)其情緒和思維加以開(kāi)導(dǎo)�；蛘咄ㄟ^(guò)循循善誘的方式，使抑郁癥患者經(jīng)常講出自己的情緒。平時(shí)不要給抑郁癥患者太大的壓力，工作等事情可以適當(dāng)?shù)姆畔拢�待病情有所好轉(zhuǎn)后，再使其慢慢的進(jìn)入工作的狀態(tài)。

對(duì)于抑郁癥患者的護(hù)理方式有許多種，平時(shí)需要從多方面入手，不能只著重護(hù)理某一方面。平時(shí)一定要細(xì)心觀察抑郁癥患者的情緒和感情變化，針對(duì)每一個(gè)時(shí)期的變化，制定具體的護(hù)理措施。

希望我的回答對(duì)您有所幫助。

如果你有吃藥的話呢，就繼續(xù)吃藥，如果你有做心理咨詢(xún)呢，就保持穩(wěn)定的心理咨詢(xún)啊，這些都是必須要保障的。

在學(xué)校期間如果出現(xiàn)了什么狀況呢，即使給你的心理咨詢(xún)師聯(lián)系。另外你的家庭，你的父母應(yīng)該成為你的最大的后援支持。嗯，在必要的時(shí)候呢，你可以求助于他們。同時(shí)給你喜歡的老師或者是你們的班主任，還有你的好朋友，好同學(xué)，保持良好的關(guān)系。

每天給自己有一些時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，散步，然后有一些可以自己獨(dú)享的這種時(shí)光，能夠享受當(dāng)下。@心理咨詢(xún)師賈國(guó)梁

多運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)未來(lái)！沒(méi)有什么大不了！記住，你是最棒的！加油！

在工作中接觸過(guò)大量抑郁癥青少年兒童。首先，要相信你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。抑郁癥很普遍，很多人都有這樣的經(jīng)歷，你不是孤軍作戰(zhàn)。

第二，接納自己，不要批判自己有抑郁癥而休學(xué)的過(guò)往。這是一段獨(dú)特的經(jīng)歷，往往就是這些獨(dú)特的經(jīng)歷讓我們的人生經(jīng)歷變得豐富，讓我們成為獨(dú)特的自己。

第三，學(xué)會(huì)與抑郁共處。現(xiàn)實(shí)生活不是一帆風(fēng)順，往后的日子如果出現(xiàn)波折，通過(guò)正念的一些方法，讓自己與抑郁共處。

第一，善于求助。學(xué)業(yè)方面有困難主動(dòng)向老師求助。心理方面有困擾，懂得去哪里求助比較有效。懂得利用網(wǎng)絡(luò)資源幫助學(xué)習(xí)這點(diǎn)很好。

第二，調(diào)整身心狀態(tài)。復(fù)學(xué)前后，按照學(xué)校的作息時(shí)間，不斷調(diào)整自己的生理節(jié)律，讓自己更加適應(yīng)學(xué)校生活。保證適當(dāng)?shù)腻憻�，增�?qiáng)機(jī)體抵抗力，減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。

第三，遇到問(wèn)題是正常的，解決問(wèn)題的方式不止一種。有些事情看起來(lái)很難解決，但回過(guò)頭來(lái)看看總有解決的一天。生命安全是第一位的。照顧自己，自尊自愛(ài)是一生的修行。活得精彩快樂(lè)充實(shí)是一種本事！

不需要什么“忠告”，可以給些“建議”和祝福

相信自己，突破自己，不要害怕別人的眼光，自信勇敢起來(lái)

親近自然，親近陽(yáng)光，多運(yùn)動(dòng)多看書(shū)

對(duì)自己要求少一點(diǎn)�；钤诋�(dāng)下。不要焦慮，未來(lái)。不要后悔過(guò)去。活好當(dāng)下就好。

保持一個(gè)暢快的心情最重要！

能夠復(fù)學(xué)很棒！可以經(jīng)常與學(xué)校心理咨詢(xún)師保持聯(lián)系，可以全家找家庭治療師定期咨詢(xún)