可以呀。不管什么運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持，都能減肥，強(qiáng)身健體，提高免疫力，保持年輕體態(tài)。

跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。最好每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)要必須堅(jiān)持30分鐘才能起到減脂效果，否則，減掉的只是水分和糖分。但也不要跑太長時(shí)間，超過一小時(shí)，容易造成過度疲勞，產(chǎn)生厭煩感，不好堅(jiān)持。跑太長時(shí)間，也容易對(duì)腿部和腰部造成傷害。

長期堅(jiān)持跑步，可以減脂瘦身，提高心肺功能，促進(jìn)消化，保持年輕體態(tài)。

要想減肥，除了運(yùn)動(dòng)，也要注意飲食。管住嘴，邁開腿，是減肥的王道。你光跑步，不注意飲食，吃的熱量比跑步消耗的熱量都大，那就起不到減肥的作用了。在飲食上，不要吃那些不愛消化的食物，要多吃蔬菜水果，有利于消化。在量上也要控制，每餐最好吃八分飽就行。尤其是晚餐，更要少吃，有助于減肥，也有助于睡眠。

要使自己的身材更完美，光跑步還不行。因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，主要是減脂瘦身。你光瘦，瘦得像竹竿一樣也不好看，所以得有曲線美。就要塑形。塑形得需要做力量訓(xùn)練，就是無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)就是專門針對(duì)某個(gè)部位所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。像針對(duì)腰腹部，可以做做仰臥起坐，空中蹬自行車，平板支撐等，可以使腹部肌肉緊致不松弛，平板支撐可練出馬甲線。針對(duì)臀部，可以練習(xí)負(fù)重深蹲，使臀部肌肉緊致，上翹，臀形更完美。

只要長期堅(jiān)持有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，并且注意控制一下飲食，就一定能達(dá)到理想的身材，加油！

我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！

可以的。如果是為了健康，只要堅(jiān)持就會(huì)感覺到很明顯的效果。比如說：精神變好，對(duì)溫度冷或熱的耐受能力增強(qiáng)，腰腹變小，臉色紅潤等等。如果是為了減肥，光跑步也可以，但是，不要在原有的基礎(chǔ)上增加飯量。

堅(jiān)持。就一定會(huì)有所改變

改變是一定有的。

關(guān)鍵在于堅(jiān)持，道理可以講的很好但也許那只是正確的廢話，落實(shí)才是??。。

滴滴承認(rèn)了錯(cuò)誤，答應(yīng)了整改。但悲劇還是繼續(xù)發(fā)生。為什么呢？

也許你明知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如跑步，有益于身心。尋求一個(gè)答應(yīng)不過為了多一份肯定

而這個(gè)答案本身是并不重要的。

改變不改變只有自己試了才知道，別人說的不一定錯(cuò)，但是到了你自己身上，就不一定對(duì)了。所以，有來問這個(gè)問題的時(shí)間，你何不行動(dòng)起來，去自己跑起來試一試，10天，一個(gè)月，3個(gè)月……或者堅(jiān)持更長時(shí)間，也許改變不了你的體重，但是，可以改變你的心情，見到跟多風(fēng)景，看到你這輩子也許只看過一眼的人。

何不跑起來試一試？