俯臥撐做多少算合格？不同性別，不同年齡的人，體質(zhì)不一樣，能做的俯臥撐次數(shù)也不一樣。以下表格是不同性別、不同年齡者，俯臥撐次數(shù)的不同級(jí)別參考數(shù)據(jù)：

俯臥撐，是訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌為主的徒手訓(xùn)練方式，因?yàn)槠溆?xùn)練的方便性，男女老少皆宜。就具體訓(xùn)練部位而言，寬距俯臥撐訓(xùn)練胸肌為主，窄距俯臥撐訓(xùn)練肱三頭肌為主。

初始俯臥撐訓(xùn)練者，如果不能做完整的俯臥撐，可以從上斜俯臥撐、跪地俯臥撐做起；常規(guī)的俯臥撐訓(xùn)練，每周三到五次，每次四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。

就訓(xùn)練的部位而言，以俯臥撐訓(xùn)練胸肌和肱三頭肌之外，還可以做引體向上訓(xùn)練背部和肱二頭肌，卷腹、平板支撐訓(xùn)練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓(xùn)練腿臀部位。

俯臥撐做多少個(gè)及格這個(gè)問題很難量化，這里提到的俯臥撐就暫定為我們平常所說的平板俯臥撐，做俯臥撐就像我們做試題一樣，答題規(guī)范不規(guī)范，答案正確不正確，這都跟最后的結(jié)果密切相關(guān)！

規(guī)范化的俯臥撐是“得分”基準(zhǔn)。如果說將俯臥撐作為一門考試，首要的就是要標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)化的俯臥撐：俯撐在地面，雙手打開與肩同寬，手臂挺直撐起身體。身體慢慢降低，直到胸部快接觸到地面。然后將上半身?yè)纹鸹氐匠跏嘉恢�，同時(shí)擠壓你的胸部，主要鍛煉肌群：胸肌，三角肌，三頭肌！要體驗(yàn)到這些部位發(fā)力點(diǎn)，你就為你的“及格”邁出重要的一步。

其次就是你“能做出幾道題”，2017年男性國(guó)家指標(biāo)說30個(gè)以上才算及格，個(gè)人覺得無論男女，成年人應(yīng)能夠完成至少25個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐才算及格，青年人的話至少20個(gè)！因?yàn)楝F(xiàn)在中學(xué)和高中課程中已經(jīng)將引體向上作為必考題，至少要一次性完成9個(gè)才算及格，相比于引體向上俯臥撐要容易一點(diǎn)，所以說加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，提高身體素質(zhì)，將俯臥撐控制在二十五個(gè)以上，鍛煉自己的胸肌、臂力和背肌，才能夠達(dá)到身體和課目上的“及格”，你準(zhǔn)備好了嗎！

謝謝你的邀請(qǐng)！

俯臥撐做多少合格?你問的是竟技比賽那么你就問錯(cuò)人了，應(yīng)該問專家才對(duì)!如果你想知道做俯臥撐做多少個(gè)才合格?那么，我只能很直言不諱地講出真話。

俯臥撐是一項(xiàng)無氧鍛練力量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不是每個(gè)人都能適合鍛練的。因人而異，根據(jù)自己的體能和無心腦血管疾病的情況下，要循序漸進(jìn)地鍛練，身體健康強(qiáng)壯的，以練手臂肌肉和胸大肌、腹肌作鍛煉為目的的，只要你邊訓(xùn)練邊作鍛煉記錄，定能找出一個(gè)適合自身鍛煉方案的。健康組人，初次鍛練10個(gè)以內(nèi)為一組，分早、晚各鍛煉一次，每天二組即可；隨著力量的增強(qiáng)，隔一段時(shí)間后增加到15至20個(gè)一組，分早、晚各鍛煉一次每天鍛煉二組即可；根據(jù)自身體能如此類推遞增至自己適應(yīng)的范圍。

在做俯臥撐鍛煉時(shí)，能訓(xùn)練出強(qiáng)壯的身體，不易生病。但必須要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，并做好擴(kuò)胸和手關(guān)節(jié)的預(yù)備式動(dòng)作，不要盲目拉傷肌肉，覺得呼吸有不適時(shí)，要調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度或停止運(yùn)動(dòng)休息下，不要免強(qiáng)而行，適得其反。

做好相關(guān)準(zhǔn)備工作后，檢查訓(xùn)練效果，希望收獲健康的身體。答題完成，謝謝。

在我看來，男生能做30個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，女生能做10個(gè)俯臥撐，就算合格了。

我?guī)н^的會(huì)員中，男生俯臥撐能力都還可以，就算一開始能做的數(shù)量不多，練一段時(shí)間，都能連續(xù)做30到50個(gè)。但是女生普遍俯臥撐能力不行，大多數(shù)會(huì)員一開始連一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐都做不了。

下面就扯遠(yuǎn)點(diǎn)，說說如何通過系統(tǒng)的練習(xí)俯臥撐，鍛煉胸肌、三角肌前束、以及肱三頭肌。

首先，如果你是這樣的戰(zhàn)士，你肯定不需要參考我的練法。

怎么系統(tǒng)的練習(xí)俯臥撐呢？

以下9個(gè)俯臥撐動(dòng)作，根據(jù)自己的能力，由難到簡(jiǎn)單，選擇3或4個(gè)動(dòng)作，

每個(gè)動(dòng)作做4或3組，每組做到力竭。

如果你做不了動(dòng)作一，但是可以做動(dòng)作二，就選二三四五，這幾個(gè)動(dòng)作。

如果你是女孩兒，前6個(gè)動(dòng)作都做不了，你就做七八九，這三個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作一：?jiǎn)问指┡P撐

吸氣下放，吐氣推起。

左右各做3組，每組力竭。

組間休息1到2分鐘，然后換動(dòng)作二。

動(dòng)作二：跪姿單手俯臥撐

吸氣下放，吐氣推起。

左右各做3組，每組力竭，然后換動(dòng)作三。

動(dòng)作三：不平衡拉弓俯臥撐

左右各做3組，每組力竭，然后換動(dòng)作四。

動(dòng)作四：拉弓俯臥撐

3到4組，每組力竭，然后換動(dòng)作五。

動(dòng)作五：鉆石俯臥撐

胸碰到手，再推起。

3到4組，每組力竭，然后換動(dòng)作六。

動(dòng)作六：標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐

胸幾乎貼地，再推起。

3到4組，每組力竭，然后換動(dòng)作七。

動(dòng)作七：跪姿俯臥撐

3到4組，每組力竭，然后換動(dòng)作八。

動(dòng)作八：跪姿釋手俯臥撐

把身體完全放到地上，再推起。

3到4組，每組力竭，然后換動(dòng)作九。

動(dòng)作九：站姿俯臥撐

3到4組，每組力竭，然后結(jié)束。

每周練習(xí)2次，3個(gè)月到半年，你發(fā)現(xiàn)不但胸肌大了，胳膊粗了，而且還不斷進(jìn)階，能做單手俯臥撐了。

啰嗦結(jié)束。

如果你竟然有耐心看到這里，麻煩你再點(diǎn)個(gè)贊唄，多謝啦！

佛法為我們揭示了世界成、住、壞、空和生命生、老、病、死的真相，也就是說人的衰老是總的趨勢(shì)，無法改變。然而作為人，誰不想延緩衰老、青春常駐呢？運(yùn)動(dòng)可以起到這個(gè)作用，俯臥撐動(dòng)作就是其中的一個(gè)代表。美國(guó)紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授皮特麥金尼斯的研究認(rèn)為，俯臥撐訓(xùn)練到了身體各主要肌群，提供了令身體向前伸展的動(dòng)力和積極的肌肉記憶，從而可以在相當(dāng)程度上延緩衰老。

俯臥撐對(duì)于男人的意義

對(duì)于男人來說，進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的意義更大。男人做俯臥撐時(shí)，動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、力量是否穩(wěn)定、是否能完成更高強(qiáng)度或難度的變式等，都反映了身體狀況的好壞，以及搞衰老能力的強(qiáng)弱。那么，男人進(jìn)行規(guī)律的俯臥撐訓(xùn)練有何益處呢？

1、由于俯臥撐的訓(xùn)練明顯涉及上肢和胸部的訓(xùn)練，所以可以令肩胸更為強(qiáng)壯，身材更為勻稱挺拔。

2、俯臥撐對(duì)于核心肌群的要求也很高，特別是腰腹。這部分肌群弱的人，要做俯臥撐時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)塌腰的情況。而俯臥撐訓(xùn)練有助于訓(xùn)練出結(jié)實(shí)有力的腰腹。對(duì)于男性來說，這不僅有利于身形的塑造，對(duì)于提高夫妻生活的質(zhì)量也是不言而喻的。

3、俯臥撐看似主要用到了胸臂，但實(shí)際上在動(dòng)作時(shí)，還需要包括腰、腹、臀、腿在內(nèi)的全身肌群協(xié)同發(fā)力來完成，因此能夠完成一組或幾組高質(zhì)量的俯臥撐，反映了一個(gè)男性是否具備良好的神經(jīng)控制和肌肉功能。

4、在做俯臥撐時(shí)，需要通過核心收緊來穩(wěn)定身體，同時(shí)通過臂胸腹腿臀肌群的發(fā)力達(dá)到支撐和完成動(dòng)作的目標(biāo)，整個(gè)過程對(duì)于靈活關(guān)節(jié)、強(qiáng)壯肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、提升肺活量、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，都有著積極的作用。

俯臥撐做法

然而，胡亂地做俯臥撐毫無意義。我們�？吹剿�腰、翹臀、下降幅度不夠等各種動(dòng)作過程中的問題，動(dòng)作質(zhì)量高于動(dòng)作次數(shù)這是基本原則。規(guī)范的俯臥撐做法：

1、動(dòng)作過程中，無論是起身還是下落時(shí)，身體從頭、背，至臀、腿，始終保持呈一直線，把自己想象成一塊木板就好了。

2、雙手置于身體兩側(cè)，雙肘自然身外側(cè)彎曲。

3、下落時(shí)至胸部幾乎靠近地面，發(fā)力推起身體至高點(diǎn)時(shí)，雙肘不要鎖死。

4、發(fā)力推起時(shí)呼氣，身體下降時(shí)吸氣。

體弱的朋友，如果剛開始做不了標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，可以從簡(jiǎn)易做法入手，比如跪姿俯臥撐，或者雙手撐在長(zhǎng)凳甚至墻面上來做，只要讓身體和地面保持一定的角度就行了。

資料：一個(gè)名叫派迪·多勒（Paddy Doyle）的英國(guó)人，在1988年10月至次年10月間，他完成1500230個(gè)俯臥撐，被記入吉尼斯世界紀(jì)錄。

測(cè)量方法

按上述標(biāo)準(zhǔn)做法做好姿勢(shì)。動(dòng)作開始后，注意屈臂令身體平直下降，到肩和肘處于同一水平面時(shí)，再將身體平直撐起至開始時(shí)的高點(diǎn)，計(jì)為1次。如果動(dòng)作過程中，身體不能保持平直，或者下降位置、上升位置不到位，都不計(jì)數(shù)。

自我測(cè)評(píng)

測(cè)試結(jié)束后，對(duì)照下表《男子俯臥撐自評(píng)量表》（單位：次），看看你的俯臥撐處于什么水平上：

資料：2014年中國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示的“每次俯臥撐測(cè)試平均完成數(shù)”為（男子）：
20至24歲27.1次，25至29歲24.9次，30至34歲22.6次，35至39歲21.2次。以此看來，作為40歲之前的中國(guó)男人，你至少能一次連續(xù)完成21個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐才算及格，沒拖祖國(guó)后腿。

俯臥撐并非萬能，世界上也沒有一項(xiàng)萬能的運(yùn)動(dòng)能讓任何人直接達(dá)成健身目標(biāo)。但如果你想成為一個(gè)更健康、身材更好的男人，不妨就從俯臥撐開始吧！

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感謝邀請(qǐng)。做多少合格我真的是不太清楚。要是真有確切的數(shù)字來判斷是非合格，估計(jì)會(huì)讓一批人覺得心塞。^_^。

有健身達(dá)人給出這么一個(gè)參考表。想了解的朋友可以參考一下。

另外也有一款app，建議是每天堅(jiān)持做22俯臥撐。不堅(jiān)持做俯臥撐鍛煉的話，一次性做22還是挺困難的。

動(dòng)作保證高質(zhì)量，再去追求數(shù)量！其實(shí)，完全標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，女生能做1個(gè)，男生能做10個(gè)就算合格了！

次數(shù)太低了？？？

我知道頭條評(píng)論里大神很多，但是在日常生活當(dāng)中能夠完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的人的確很少。

很多健身大神說能夠完成數(shù)十上百個(gè)，但他的俯臥撐的質(zhì)量卻無法恭維:塌腰、聳肩、幅度小、撇肘..

完全標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐在觀看的時(shí)候是非常賞心悅目的，身體就像一根鐵板一樣上下移動(dòng)。這需要腰腹核心肌群全程用力收緊才可以。

另外，保持沉肩姿態(tài)、上臂與軀干的夾角小于45°、幅度完全，這都是標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐所需要的。

這樣的俯臥撐質(zhì)量是很高的。同時(shí)難度也是高的，所以帶來的訓(xùn)練效果也是高的。普通男性能完成十個(gè)就算合格，女性一個(gè)就算合格。

追求極限的人可以更高的數(shù)量或者更難的動(dòng)作。

山外有山，天外有天~

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俯臥撐，也叫伏地挺身，它是徒手健身中的王牌動(dòng)作之一。

無論你是菜鳥，還是老手，都可以去練。從基礎(chǔ)的幾個(gè)，一直做到循環(huán)，最后完成高難度的各種花式動(dòng)作�？粗�很簡(jiǎn)單的下壓起身，其實(shí)并不容易。

那么，俯臥撐到底做多少個(gè)才算合格呢？

1.先來看一張表

按照這張表格所示，平均低于10個(gè)就很差，高于20個(gè)才算及格，30個(gè)以上算很好。

但是這個(gè)參考值就準(zhǔn)確嗎？這當(dāng)然是否定的，因?yàn)槊總�(gè)人的身體素質(zhì)和體能條件是不同的。同等年齡，同等身材，俯臥撐次數(shù)都可能不一樣。

有的人臂力比較強(qiáng)悍，一次性能做50個(gè)以上，伸直100個(gè)。

有的人天生體弱，別說50個(gè)，就是10個(gè)都很難，而且還不標(biāo)準(zhǔn)。

更多的人處于中間水平線，正常應(yīng)該在20-30這個(gè)區(qū)間比較多，低于10個(gè)以下，如果動(dòng)作還不標(biāo)準(zhǔn)，那你的力量就很弱，需要針對(duì)強(qiáng)化了。

2.俯臥撐到底該怎么做

有的人吹噓自己一次不間斷能做100-200個(gè)，但仔細(xì)一看他的動(dòng)作，不但很快，而且每次都只做半程，完全只是靠手臂在驅(qū)動(dòng)身體上下，這樣去做自然很簡(jiǎn)單。

標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐：

屈膝蹲下，俯身用雙手撐地，調(diào)整雙手間距為“與肩同寬”。

雙腳后伸，腳尖撐地。臀部略微向下收，保持背部、頭部、腿部在一條直線。

保持三點(diǎn)一線的姿勢(shì)，然后吸氣，屈臂下壓，直到胸部完全貼地后，然后迅速起身。

停留3秒后，再重復(fù)動(dòng)作。

注意：

（錯(cuò)誤動(dòng)作：瘋狂俯臥撐）

標(biāo)準(zhǔn)位的俯臥撐是“與肩同寬”，而且雙手、手臂、肩部在一條直線。

你也可以將小臂內(nèi)收一些，但是雙手還是筆直的。

如果你將小臂外展，雙手間距也要跟著加大，那樣就是寬距俯臥撐。

雙手、小臂越往內(nèi)收，對(duì)肱三頭肌刺激越大，也越難做。

3.俯臥撐要以質(zhì)量為先

徒手健身，講究的是肌肉耐力，需要玩出很多花樣。俯臥撐自然需要作出很多種變式動(dòng)作，不單單只是你做多少個(gè)。

練花式俯臥撐，的確需要加快一些速度，但是前提還是要?jiǎng)幼髻|(zhì)量要高。你可以發(fā)現(xiàn)那些街頭大神，即便他做得很快，但是動(dòng)作還很標(biāo)準(zhǔn)。

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐有很多人做得都不理想，更何談其它的俯臥撐呢？

俯臥撐還是要做到最低位：胸貼地，這就好像是杠鈴臥推，每次杠鈴都要觸胸，不能只做一半。

這里需要注意：增加耐力，在底部不需要停留，在起身之后停留幾秒，調(diào)整之后再做。之后做習(xí)慣了，再連貫起來勻速去做。熟練之后再加快速度。

如果想增肌，那動(dòng)作需要慢，到底部要停留3秒，然后迅速起身。整個(gè)動(dòng)作也需要?jiǎng)蛩龠M(jìn)行。不能太快，需要在底部感受胸肌被拉伸的感覺。

總結(jié)：

俯臥撐是一個(gè)大眾健身動(dòng)作，幾乎每個(gè)人都可以練。

有人只能做10個(gè)，有人能做50個(gè)，還有人能做100-200個(gè)，甚至更多。這和每個(gè)人體質(zhì)相關(guān)，當(dāng)然也不能排除有些人做半程俯臥撐或者踏腰去做。

任何簡(jiǎn)化、偷懶的俯臥撐都很難達(dá)到理想效果。

以增加耐力為主，需要把動(dòng)作由慢到快，盡量做到下壓起身連貫。

以增加肌肉為主，需要在底部停留3秒，然后迅速起身，屈臂下壓要慢，起身要快。

最關(guān)鍵還是在底部要胸部貼地，剛開始就做標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間長(zhǎng)了，你的個(gè)數(shù)不但多，而且還很標(biāo)準(zhǔn)，練成理想的花式俯臥撐和胸肌就很輕松了。

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• 俯臥撐做多少算合格？

身體弱的人說，5個(gè)；

普通人說8個(gè)；

有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人說12個(gè)；

健身達(dá)人說，20-30個(gè)之間；

俯臥撐達(dá)人說30個(gè)以上，上不封頂。

男性跟女性做俯臥撐的能力又不一樣！

所以，這個(gè)問題沒有統(tǒng)一答案。不同人群，不同年齡，不同性別要區(qū)分開。

• 我們?cè)谶@里只探討一個(gè)成年男性和女性正常的俯臥撐水平。

【點(diǎn)擊右上角按鈕，關(guān)注我，了解更多健身知識(shí)干貨怕，我是Mr.蔡】

一個(gè)成年普通男性及女性，要做能做多少個(gè)俯臥撐才算合格呢？

我相信很多人也只是有一個(gè)模糊的概念。其實(shí)，并不清楚一個(gè)成年男性女性該有什么樣的俯臥撐能力。

我認(rèn)為一個(gè)成年人男性至少要能做20個(gè)俯臥撐，才算是正常，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的成年人應(yīng)該能做到30-40個(gè)是OK的。常去健身的人，經(jīng)常訓(xùn)練俯臥撐的人能力更強(qiáng)50-100個(gè)不等，甚至更多。

一個(gè)成年女性至少要組做12個(gè)以上俯臥撐才算是合格。

有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的女性18-25個(gè)之間，

健身達(dá)人25-35個(gè)，

俯臥撐達(dá)人50以上

俯臥撐在日常鍛煉和體育課上非常普遍的項(xiàng)目，也是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。

俯臥撐主要鍛煉：

手臂的肱二肱三頭肌、腰腹部的肌肉，主要訓(xùn)練的是胸部的胸大肌。是簡(jiǎn)便行但是效果卻非常高效的力量訓(xùn)練項(xiàng)目。

初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；

有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下；

健身達(dá)人可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

• 俯臥撐的具體做法

要做到俯臥撐的一個(gè)完整起始姿勢(shì)，身體必須保持成一條直線，就是說頭、頸、肩、臀，后腳跟，應(yīng)該處于同一條水直線上，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距離與肩同寬或者略寬于肩膀。

如下圖：

A

B

C

這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。

做俯臥撐時(shí)做好是要控制好頂峰收縮。我認(rèn)為，一個(gè)頂峰收縮掌控的好的俯臥撐勝過兩個(gè)沒有頂峰收縮的俯臥撐。

做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用3秒左右時(shí)間來做屈肘下沉的過程，動(dòng)作到達(dá)頂峰時(shí)胸部距離地面應(yīng)該是2厘米左右距離；

然后，用力撐起用相對(duì)較快的速度回到起始位置。手臂不要完全伸直，保持微屈角度，保持住發(fā)力感，這樣對(duì)胸大肌肱二頭肌以及其他部位肌肉群的刺激更強(qiáng)，發(fā)力感有延續(xù)性，對(duì)肌肉的刺激會(huì)更大更強(qiáng)。

如果是女性或者初級(jí)訓(xùn)練者可以降低俯臥撐的難度。

做“半個(gè)俯臥撐”即可，”也叫跪式俯臥撐。

跪式俯臥撐是把腰腹的訓(xùn)倆卸下，是身體發(fā)力肌群減少，達(dá)到俯臥撐強(qiáng)度減輕的目的。

跪式俯臥撐削弱了腹部肌肉的訓(xùn)練，減輕強(qiáng)度，入門門檻比較低，適合初學(xué)者和女士練習(xí)。

這也是當(dāng)正式的完整的俯臥撐已經(jīng)無法完成的情況下才提倡的運(yùn)動(dòng)方式。

如果你有能力做完整的俯臥撐，完全沒有必要做跪式俯臥撐。

俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時(shí)還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

• 俯臥撐的一些基本作用

• 強(qiáng)化身體素質(zhì)，強(qiáng)化手臂肱二頭肌肱三頭肌力量，腹肌力量以及強(qiáng)化肩部的三角肌的力量。

• 改善身體生理性，俯臥撐能提升個(gè)人的平衡能力和支撐能力。

• 增強(qiáng)體質(zhì)體能，經(jīng)常做俯臥撐對(duì)身心發(fā)展有益處，俯臥撐可以強(qiáng)健人體魄，鍛煉人的意志力和品質(zhì)，使人精力充沛，同時(shí)俯臥撐還具有延年益壽的作用。

• 俯臥撐只能反映身體的一小部分情況。能做20多個(gè)30個(gè)俯臥撐并不代表你身體健康和身體素質(zhì)就好。

這是誤區(qū)，一定要理解清楚。

一個(gè)人體質(zhì)體能需要全面的檢測(cè)。還需要從速度，爆發(fā)力，力量，核心力量，耐力，心肺能力以及身體的穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性來的方面來綜合判定 。

因此，我們上大學(xué)時(shí)候會(huì)有短跑（50米），長(zhǎng)跑（1000米）女生（800米），女生（仰臥起做）男生引體向上，立定跳遠(yuǎn)，鉛球，肺活量測(cè)試以及身高體重測(cè)量。這些數(shù)據(jù)才能基本反映出一個(gè)人的身體體質(zhì)和身體的狀況。

俯臥撐做的及格不不能代表身體能力的強(qiáng)弱，也不能代表一個(gè)人健康狀況，更不能說明一個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)。

總結(jié)：

俯臥撐做的多少，做的方式方法和動(dòng)作的規(guī)范都會(huì)影響俯臥撐的個(gè)數(shù)，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐一般成年男性只要能完成20個(gè)你就算及格。女生能完成12以上就算及格。

前提是俯臥撐的動(dòng)作要做的規(guī)范，正確。

做多少個(gè)合格，如果你從來沒有做過俯臥撐，10個(gè)你也做不了，如果經(jīng)常做最起碼30個(gè)算合格，反正我每天100個(gè)寬肩50窄肩50，不做就不自在，單手10，這是我的標(biāo)準(zhǔn)，一年體重增加5公斤。肌肉也比以前多。