首先給大家科普一下血管老化的原因

1壞心情傷血管

　　專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

2運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。

3餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵

　　常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

4抽煙易損傷血管

　　吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問(wèn)題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會(huì)讓它一天天脆弱下去�？茖W(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。

血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢？

其實(shí)減少血管老化的方法很多，比方說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、不吃大魚(yú)大肉。

但是現(xiàn)在年輕都市白領(lǐng)工作都很忙，所以根本沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，有很多年輕人都有一張閑置很久的健身卡。在說(shuō)道控制飲食這塊，很多年輕人都忙于各種社交活動(dòng)，根本控制不了高蛋白、高脂肪的攝入，所以控制飲食也是不大現(xiàn)實(shí)的事情。

對(duì)此啊，我最近了解到了一個(gè)非常好的方法：喝黑茶。

黑茶是屬于茶葉的一種，它是后發(fā)酵茶，它具有一般茶葉所具有的抗氧化，提神醒腦等作用，而且由于它是后發(fā)酵茶，它還有比較強(qiáng)的解油膩，促消化的作用，另外茶葉當(dāng)中的茶多酚，還具有保護(hù)血管預(yù)防動(dòng)脈硬化，心腦血管管疾病的發(fā)生等作用，對(duì)于減肥調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，都是有一定的輔助作用的，而且它由于可以提神醒腦，所以可以提高我們的學(xué)習(xí)能力，對(duì)腦力工作者，可以有助于提高工作能力。

你get到了嗎？

傳統(tǒng)黑茶沖泡起來(lái)非常麻煩，需要切茶，煮茶，茶渣也很難處理。

但是這款下半場(chǎng)黑茶就很好的解決了這個(gè)問(wèn)題。下半場(chǎng)黑茶采用茶包設(shè)計(jì)，非常方便。天貓京東都可以購(gòu)買哦！

血管老化吃什么比較好？

今天我們討論血管老化。很多人關(guān)心自己臉上的衰老，但對(duì)血管的老化卻不太在意。血管早衰是現(xiàn)代年輕人的普遍問(wèn)題，由于現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，娛樂(lè)活動(dòng)頻繁，血管衰老和慢性病的年齡正在悄然推進(jìn)，因此，越來(lái)越多的年輕人死于猝死和腦出血。

一個(gè)人的生理年齡和“血管年齡”可能有很大差別，25歲的人可能血管年齡是50歲�？赡苣愕纳眢w表面沒(méi)有什么異常，但是血管不斷老化，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果不注意，可能哪天就會(huì)威脅生命。

血管老化是日積月累的過(guò)程，所以如果我們能早點(diǎn)采取措施，延緩血管的老化，那么對(duì)于預(yù)防一些血管疾病很有幫助，也可以延長(zhǎng)我們的壽命。

血管老化的過(guò)程是什么？

專家指出，血管疾病通常分四步發(fā)展。第一階段為脂質(zhì)條紋期，即脂質(zhì)在內(nèi)皮細(xì)胞下的初始沉積，脂質(zhì)積累越來(lái)越多，就會(huì)引發(fā)第二階段，即纖維斑塊。

如果纖維斑塊進(jìn)一步擴(kuò)大，就會(huì)進(jìn)入第三階段即動(dòng)脈粥樣硬化的形成，這就是我們常聽(tīng)到的動(dòng)脈硬化；如果動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，血小板聚集就會(huì)形成血栓，這就是心肌梗死。當(dāng)這個(gè)階段發(fā)生在腦血管中時(shí)，就變成了腦梗死。

血管年齡靠譜嗎？

血管中脂質(zhì)沉積的形成是否表明血管已經(jīng)很老了？事實(shí)并非如此。專家說(shuō)，一名9歲兒童因病死亡的解剖結(jié)構(gòu)在國(guó)外已有報(bào)道。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子已經(jīng)出現(xiàn)了脂斑，但這是否意味著他的血管已經(jīng)50歲了？

脂質(zhì)條紋可能很早就出現(xiàn)在血管中，但可能不會(huì)發(fā)展成動(dòng)脈硬化。只要保持正常的生活方式和飲食可以減少心腦血管疾病。同樣，即使是那些沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)脂質(zhì)條紋的人，如果生活不健康，也可能會(huì)導(dǎo)致血管老化。

血管年齡并不是一個(gè)專業(yè)的術(shù)語(yǔ)，也不能具體的測(cè)試出來(lái)，但是這個(gè)在很大程度上反映了血管的健康狀況，如果血管老化嚴(yán)重，說(shuō)明你的血管年齡偏大，因及時(shí)采取措施干預(yù)。

血管的“保鮮劑”發(fā)現(xiàn)了，不是白醋，你若堅(jiān)持喝，血管難老化！

如果不想血管減速老化，特別是中老年人，一定要加強(qiáng)對(duì)血管的保養(yǎng)，平時(shí)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保養(yǎng)血管很有幫助。營(yíng)養(yǎng)師建議每天喝水的時(shí)候搭配一些青梅柑桃液一起喝，特別是血脂偏高的人群，這樣做可以幫助血管補(bǔ)充各種酶、維生素、多酚多肽、氨基酸等各種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助健康地降血脂，提高血管彈性，延緩血管老化。

日常保養(yǎng)血管的其他小技巧，這2點(diǎn)也很重要！

1、無(wú)煙酒精

吸煙喝酒不僅會(huì)致癌，還會(huì)給血管系統(tǒng)帶來(lái)巨大壓力。長(zhǎng)期飲酒吸煙后，總有一天血管系統(tǒng)無(wú)法承受壓力，會(huì)過(guò)早衰老。

2、減肥

如果血液的中的脂肪不斷增加，那么血管的壽命就會(huì)越短，高血脂對(duì)血管的傷害是很大的。因此，肥胖者，尤其是腹部肥胖者，要特別注意如果體重指數(shù)超過(guò)28，那么就有必要減肥。

還有一些不可抗力的情況，比如50歲以上的老人和其他慢性病，如糖尿病和高血壓，這些情況只能依靠定期體檢來(lái)發(fā)現(xiàn)血管衰老問(wèn)題。

不管情況如何，有一件事是人們應(yīng)該注意的，如果你身體出現(xiàn)頭暈、手腳麻木、胸悶、視力突然下降等癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。

血管是由血管組織細(xì)胞組成！組成血管細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是決定血管質(zhì)量的根本！同時(shí)，對(duì)血管具有維護(hù)作用的抗氧化物質(zhì)也功不可沒(méi)！心腦血管系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是保持血管質(zhì)量正常的標(biāo)志！

組成人體與維持人體生命活動(dòng)主要是由七大營(yíng)養(yǎng)素組成：水，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，纖維。

其中，脂肪與蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要物質(zhì)。人體各組織系統(tǒng)的功能不同，組成細(xì)胞中的脂肪與蛋白質(zhì)比例也各不相同。不管比例:如何改變，脂肪與蛋白質(zhì)的食物來(lái)源都不會(huì)改變。

人體需要的脂肪包括：飽和脂肪，單不飽和脂肪，多不飽和脂肪。它們?cè)诤侠淼谋壤�下，可以讓�?xì)胞組成成分達(dá)到最佳狀態(tài)！當(dāng)然也就造就出質(zhì)量最好的血管。飽和脂肪來(lái)源于動(dòng)物性食物，棕櫚油，椰子油中。單不飽和脂肪來(lái)源于植物種子油，堅(jiān)果油。多不飽和脂肪來(lái)源于植物種子油，堅(jiān)果油，深海魚(yú)油。三者比例各占三分之一的情況下！比較適合人體需要。

人體需要的蛋白質(zhì)的由動(dòng)物蛋白質(zhì)與植物蛋白質(zhì)組成，二者各占一半比較適合人體的需要。動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源于禽畜肉蛋奶等食物中。植物蛋白質(zhì)來(lái)源于各種各樣的植物種子薯類，多種富含蛋白質(zhì)的食物混合食用才能達(dá)到蛋白質(zhì)互補(bǔ)。大約每一百克混合植物性食物提供七克蛋白質(zhì)。

我們合適合理的選擇適合自己的食物鏈，同時(shí)也達(dá)到脂肪與蛋白質(zhì)的正常量的獲取，組織細(xì)胞的主要物質(zhì)長(zhǎng)期的穩(wěn)定供給，將造就出源源不斷的優(yōu)質(zhì)的細(xì)胞以供人體及血管組織需要。細(xì)胞的質(zhì)量當(dāng)然是血管質(zhì)量的前提保證。

平時(shí)多留意對(duì)身體及血管有利的抗氧化物質(zhì)的攝取，以及注重維生素與礦物質(zhì)的正常。生活環(huán)境與食物鏈都以維護(hù)身體健康血管健康出發(fā)。在眾多利好的條件下我們的血管肯定是處于最年輕的狀態(tài)！