健身對于大部分人而言都是十分重要的，通過健身能夠讓自己的身體見得更加強(qiáng)壯和健康，普通人健身一般都是通過跑步，跳繩或者游泳的方式，但一般專業(yè)的人健身會前往健身房去使用各種各樣的專業(yè)設(shè)備，以及采用更加正規(guī)化的方法，但其實(shí)健身也是有一定的禁忌的，健身禁止熬夜，禁止過度的節(jié)食，禁止沒有計(jì)劃的訓(xùn)練，禁止局部訓(xùn)練等等�？茖W(xué)健身是應(yīng)該掌握好健身的時間，不宜過長，要搭配健康營養(yǎng)的飲食。 忌諱一：沒有計(jì)劃
健身之前一定要制定一個十分詳細(xì)的計(jì)劃，如果沒有計(jì)劃的話，會導(dǎo)致健身的人并不知道該從何開始，是在盲目的進(jìn)行鍛煉，盲目的鍛煉只會讓自己離健身的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，正確的健身計(jì)劃和方法，而是能夠起到事半功倍的作用。 忌諱二：禁止熬夜
熬夜的人一般是在透支自己的身體，所以也會引發(fā)各種各樣的疾病，身體的機(jī)能也會快速的老化，所以正常人在健身的過程當(dāng)中千萬不能夠去熬夜，早睡早起，才能保持一個好的身體。 忌諱三：禁止節(jié)食
大部分的人認(rèn)為通過節(jié)食的方式就能讓自己獲得一個更好的身材，其實(shí)這種想法是錯誤的，過度的節(jié)食只會讓自己的身體變得更加的不健康，甚至體內(nèi)的新陳代謝值也會快速下降。增加肌肉的損耗。
忌諱四：禁止局部訓(xùn)練
健身不單是要鍛煉身上的某一個部位，而是進(jìn)行全方面的鍛煉，不能夠單指練臀部或者胸部，一定要注意多個身體的肌肉群，均衡的去發(fā)展，只有這樣健身出來的身材才能夠更加的好看，身體的線條也才能會更加的漂亮。