不愛(ài)吃蔬菜不能用吃水果替代，沒(méi)有能代替主食的蔬菜水果。我們生活中比較常見(jiàn)的薯類(lèi)能代替主食，但它們不能作為蔬菜或者水果。平時(shí)不喜歡吃蔬菜的毛病需要改善。如果是減肥的朋友，可以吃一些熱量比較少的東西，蔬菜是必須要吃的。 不能用水果代替
因?yàn)榭陀^原因?qū)е虏荒艹允卟说脑?huà)，可以用低糖水果來(lái)代替，但不能長(zhǎng)時(shí)間這樣。水果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素，與蔬菜還是有比較大區(qū)別的，部分蔬菜所能提供的營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)水果進(jìn)行補(bǔ)充，但是不能長(zhǎng)期代替，長(zhǎng)時(shí)間不吃蔬菜，會(huì)導(dǎo)致人體維生素缺乏，產(chǎn)生危害性。水果和蔬菜都含有豐富的膳食纖維等，但水果中含有的果膠和果糖比較多，一直吃水果，也會(huì)讓人體的糖分含量較高，水果和蔬菜應(yīng)該均衡搭配，這是最合適的。
長(zhǎng)期不吃蔬菜，腸胃功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生消化不良、便秘、肥胖等癥狀，人體的免疫力也會(huì)出現(xiàn)下降，建議大家平時(shí)養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，水果也要做到天天吃。 代替主食的食品
如果一定要找代替主食的食品，可以考慮紅薯、玉米等，這些食物能提供比較多的熱量。紅薯能當(dāng)作主食，也能當(dāng)作零食，紅薯里面含有豐富的維生素，而且熱量比較低，正在減肥的朋友可以吃紅薯，紅薯還能用來(lái)制作糕點(diǎn)，以不同的烹飪手法，制作成美食。玉米含有的碳水化合物豐富，吃一塊玉米酒會(huì)產(chǎn)生飽腹感，還能提供充足的熱量，按照要求不同，玉米能做成粥、糕點(diǎn)或者面食，這些食物都能代替主食，烤玉米、蒸玉米等也特別美味。大家還可以多吃豆類(lèi)，豆類(lèi)含有豐富蛋白質(zhì)，適合素食者食用。